跨栏跑技术教案

跨栏步说课稿

教学内容：跨栏步技术

教学目标：1、知识与技能：使学生了解跨栏步的动作概念，基本掌握跨栏步的技术环节组成和技术动作要领。

2、过程与方法：通过学习,发展学生的速度、力量和身体的协调性。

3、情感态度与价值观：通过学习跨栏跑项目让学生喜欢挑战性的活动，

培养学生自信、刻苦顽强、不怕困难、勇往直前的意志品质。

重点：“跨栏跑”技术，尤其是快速攻栏摆动腿和起跨腿“剪交”及上下肢的配合。

难点：起跨腿外展提拉与摆动腿协调配合，跑动中和跨栏动作有机结合的协调。教法：讲解法、示范法、分解教学、重复练习法

学法：自主探究法、合作交流法、练习法

教具：栏架、体操垫

开始部分

1、集合整队

2、体委汇报人数

3、宣布本次课的内容

4、安排见习生

准备部分：

1、喊名抓人游戏

2、徒手操练习

基本部分：

1、动作要领：跨栏技术主要由起跨——腾空过栏——下栏着地组成。其中腾空技术由起跨腿技术和摆动腿技术构成。

（一）诱导性的练习

1、跨越“壕沟”练习：教师在草地上放置两条橡皮筋作为“壕沟”，学生依次跨过。（让学生建立起跨腿和摆动腿的概念。

上跑道教师做完整的动作示范，讲解技术动作，——开始做辅助练习

1、跨栏坐练习

2、起跨腿练习

3、摆动腿练习

4、栏侧练习

5、体验完整的过栏

结束部分：预计负荷：

1、集合放松拉伸平均心率：120-130/分钟

1、小结练习密度35%-40%

2、布置课后作业

3、回收器材

4、宣布下课

个同学拉直橡皮筋，部。跑过的同学碰见橡皮筋后，

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组织1：慢跑400米×2 圈。

要求：保持两路纵队，认真。

组织2：在肋木架上做腿部、上臂、腰部的各种伸展练习。

要求：认真练习，确保肌肉韧带活动开来。

组织3、全班同学分成3—4组练习，每组“冲过火力线”2趟方法如下图所示，

处罚：碰到橡皮筋的同学被“击中牺牲”，退出比赛，“牺牲”

目，速度快、强度大、节奏强、

的练习：组织：上课队形，教师以故事的形式，讲授跨栏跑发展概况和技术特点与价值。

组织1、：“壕沟”宽分别间隔约1.5米--2米3米。学生练习2次后，教师比较分析学生摆动腿和起跨腿的动作不同特点。

组织2：分别把橡皮筋放置离地30CM、50CM高。学生练习2次后，教师比较分析学生摆动腿和起

跨腿的动作不同特点。

组织1：全班反复练习，教师不断的纠偏，以便学生建立正确的“跨栏步”概念。

组织2：跨越0.762米低栏

平均心率：120-130/分钟