二十一世纪健康新观念

*在这里强调的问题， 是要掌握健康知识， 掌握健康的生活方式， 才能少的病不得病。
一、要常唱“健康8字歌”
日行八千步-------夜眠八小时-------三餐八分饱-------一天八杯水-------健体八段锦-------米寿八十八-------茶龄百零八--------
二、“乐观”是超级保健药

一个人心灵高尚，心理就会平衡，心 理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，病 理就不发生。医学家表明药疗不如食疗， 食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。
“好心是：------爱心、善心、真心。科学 研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人 体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使 人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。 “好情是：------友情、亲情、爱情。友 情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸 福。”有了这三心，有了这三情，就一定 会有好心情。即便有了病，病情也会控制 的很好。


四种态度，四种结局，每一 个人都要争取做聪明人，最起 码要做明白人，不能满足于做 普通人，绝对不能做糊涂人！
六、夫妻牵手走路一举三得

夫妻牵手非常重要，因为人人都 有一种“皮肤饥渴感”。现在儿科有 抚触疗法，对新生儿进行抚触按摩， 新生儿大脑发育、性格明显变好。

走路是最好的运动。研究 表明，中年女性在医生指 导下走路，8周下来后，脂 肪可以减少6公斤，体重下 降2.4公斤。可以做到体形 优美，精力充沛。走路还 可以降低血糖、降低血脂、 降低血压。
*人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来， 太阳是新的，天空是蓝的，小草是绿的， 心情是美好的，生活每天都是充实的，又 健康又快乐100岁，21世纪的我们都能做到。 *当前的差距：提前得病，提前残废。提前 死亡成为社会的普遍现象，我们现在关注 的是健康，而不是晚期疾病治疗，健康才 可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医 药费、造福全社会。”所以观念要转变， 要从治病转变到预防上来。
*讨论的问题所在：为什么经济发达了、钱 多了、物质生活水平提高了，有些人反倒 疾病缠身，死亡的更快了呢？ *有些人认为现在心脑血管病多，糖尿病多， 肿瘤多等等，都是因为经济发达了，生活 富裕造成的。错了，完全错了。这些病并 不是因为物质文明提高造成的，而是精神 文明不足、健康知识缺乏产生的。试想， 如果我们提高了卫生保健知识，那么我们 可以在经济发达的同时更健康，而不是得 病更多。

三、想不开就去看三座“山”

看过井冈山就知今天的幸福；看过普 陀山会悟出人生苦短；看过八宝山得心灵 净化。在压力大、工作太忙的情况下，如 何保持快乐的心境？大家要明白人生于世， 财富、地位不可能人人平等，但在健康、 快乐面前确是人人平等的。
一个人要正确对待自己。大家知道马 寅初老先生的故事：“马老是世界著名经 济学家，20世纪50年代时，中国人口6亿， 他认为中国960万平方公里土地，6亿人口 正好，人多了土地不够、森林不够、水资 源不够、粮食也不够。于是提出建议：一 对夫妻法定只允许生两个孩子，生多就要 交税，生得越多交税越多；生一个奖励； 不生孩子更加奖励。这个建议非常英明， 但被批倒批臭，马老被撤职。
பைடு நூலகம்



醒来不要马上起床，在 床上躺半分钟； 起来后坐半分钟； 两腿下垂在床沿待半分 钟。
三个半小时


早上起来运动半小时 中午午睡半小时 晚饭后活动半小时
五、决定健康的四大因素分析---对 健康有四种不同心态的人
①聪明人---主动健康，健康投资，结果健 康增值120岁。 ②明白人---关注健康，健康储蓄，结果健 康保值90岁。 ③普通人---漠视健康，无动于衷，结果健 康贬值，带病活到七、八十岁。 ④糊涂人---透支健康，提前得病，提前死 亡，结果生命浓缩，四、五十岁。
*人的生理寿命是多少岁___按照生物学的原 理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7 倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来 的时间开始计算的，因此人的寿命最短100 岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该 是120岁。 *要自己关爱自己，千万不要自己伤害自己， 有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、 搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、 大惊大恐、甭说100岁，好多人40岁就不健 康，五、六十岁患冠心病就死掉了，所以， 一定要自己关爱自己。
走路时，夫妻谈话
可以增进感情。
走路时手牵手肌肤相亲。
科学研究表明，肌肤相亲 会使牵手者产生心灵感应， 通过生物电传导，夫妻双 方体内释放内啡肽，内啡 肽一多，免疫力提高。
手牵手虽然好， 但千万不要牵错手！
二十一世纪健康新观念
平安医院 李治竟
*健康是人生与社会最宝贵的财富。 *健康的定义---健康不仅是没有疾病或虚 弱，而是身体上、心理上和社会适应性处 于完好状态。 *没有健康，就没有一切，事业、学业、成 功也就失去了意义。 *健康新观念---健康快乐100岁，天天都有 好心情，健康新希望；60以前没有病，80 以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一 辈子，健康100岁还不够，还要快乐100岁。
按理说，受到如此不公正待遇，还不 气死？但马老若无其事，回到家拿起笔写 道：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无 意，慢观天外云卷云舒。胸怀度量大的不 得了，最后活到102岁。在马老100岁时， 胡耀邦亲自给他平反，批道：批错一个人， 多了几亿人。”
四、日常生活当中的三个“半分 钟”、三个“半小时”

有的人白天还好好的，没什么症状， 突然就死了，原来他夜里起床上厕所的动 作太快了，突然一起床，出现体位性低血 压，脑缺血，眩晕摔倒。有的人颅骨碎了， 有的人心脏骤停。有些男同志，前列腺肥 大，尿尿时太使劲，憋着憋着，眩晕摔倒。

在这里为什么提出三个半分钟呢？经 医学表明，在监控心电图监测时，发现好 多人白天心电图正常，到了晚上老是心肌 缺血，期前收缩，这是什么道理呢？原来 人在夜间突然一起床时，会一下子血压降 低。脑缺血、心脏缺血，心脏就容易停跳， 医学专家提出了三个“半分钟”。