运动训练复习资料

运动训练学复习提纲
整理：陈老师
第一章
☆竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

☆奥运会、单项锦标赛、世界杯、系列大奖赛是最具代表性的世界性比赛。

☆竞技体育的构成：运动员选材（开始）、运动训练（途径）、运动竞赛（表现）、竞技体育管理（效果）
☆竞技体育的特点：竞争性（根本属性）、规范性、公平性（年龄、体重、等级等）、集群性、公开性（技术、特点、方法）、观赏性
☆竞技运动是社会价值：激励人类的自我奋斗精神、满足社会生活的观赏需要、促进社会大众的体育参与、显示国家和社会团体的综合实力、促进社会和经济的迅速发展、排解社会成员的不良心绪
☆运动训练学：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力（直接目的）和运动成绩（转化为），在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

☆运动员竞技能力来源途径：遗传效应、生活效应、训练效应（最重要、最有效）
☆现代运动训练的基本特点（重点，要能举例）：目标的专一性与实现途径的多元性、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性、训练过程的连续性与组织实施的阶段性、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性、训练调控的必要性及应变性、现代科技支持的全面性及导向性
☆运动训练学的层次：一般训练理论、项群训练理论（早期理论无此层次）、专项训练理论
☆运动训练学的任务：从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律、深入探索尚未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律、进一步健全运动训练学理论和内容体系、广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法应用于运动训练学理论研究与实践应用之中、运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践
第二章
☆项群：不同运动项目的属类聚合
项群训练理论：揭示项群训练基本规律的理论
☆项群训练理论的基本内容：各项群的形成与发展、各项群竞技能力决定因素的系统分析、
各项群运动成绩决定因素的系统分析、各项群训练的基本特点
☆竞技能力的五个决定方面：体能（形态、机能、素质）、技术、战术、心理、智能
☆项群分类：体能主导类（力量性、速度性、耐力性）、技能主导类（表现性<难美、准确>、<隔网、同场、格斗>对抗性）
☆影响比赛结果的基本因素：运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞技对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、运动竞赛结果的评定
☆运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

☆不同项群优秀选手竞技能力结构的特点：（P29，了解）
☆各项群训练基本特征（重要，重在理解）：各项群中“竞技能力决定因素”及“训练特点”内容的排列顺序的不一致反映了其侧重点不同。

重点（技能主导类表现难美性项群、技能主导类隔网对抗性项群、技能主导类同场对抗性项群、体能主导类速度性项群、体能主导类耐力性项群）
第三章
☆在竞技活动中，体能集中表现在力量、速度、耐力上；技术表现在技术的合理性及稳定性上；战术表现在出色的发挥自身的体能、技能、及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对竞赛结果的评定行为施加合法的影响方面。

☆竞技能力与运动能力的区别；竞技能力与训练水平的异同（了解）：P69
☆竞技能力结构的非衡特征及补偿效应：每一个运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展呈现出不均衡的状态，这种不均衡的状态是普遍存在的，称为运动员竞技能力结构的非衡特征。

运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现在称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

☆一个完整的起始状态诊断，包括运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断；对应而言，一个完整的训练目标，也相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标
☆起始状态诊断的基本内容：运动成绩诊断（上一个训练过程的参赛结果<名次和水平>、一次最好成绩、多次平均水平）；竞技能力诊断（体能、技能等五个方面）；训练负荷诊断（量和强度）
☆训练目标诊断的基本内容：运动成绩指标（水平和名次）、竞技能力指标（分解为各具体指标并建立模型）、训练负荷指标（具体可实施的量和强度）
☆训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

☆训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，在运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

☆9大训练原则：竞技需要原则、动机激励、有效控制、系统训练、周期安排、适宜负荷、区别对待、直观教练、适时恢复原则
☆竞技需要原则：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

☆竞技需要原则的建立基础：训练目标对训练原则的重要导向作用、专项竞技需要的的特异性、现代训练的专项化发展趋势
☆贯彻竞技需要原则的要点：要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛、正确分析专项竞技能力的结构特点、按照竞技的需要确定负荷内容和手段、注意负荷内容的合理结构
☆动机激励原则：通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

☆动机：激发和维持个体从事某一活动并朝向某一目标的心理活动或内容动力。

（通过活动的选择性、坚持性和积极性表现出来）
☆动机激励原则的科学基础：成功动机是运动员参训的重要原动力、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

☆贯彻动机激励原则的训练学要点：加强训练的目的性教育和正确价值观教育、满足运动员合理的需要、激发运动员参与训练和比赛的兴趣、发挥运动员在训练工作中的主体作用、注意教练员自身的榜样作用、注意正确的运用动力
☆有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

☆有效控制原则的科学基础：运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制、现代控制论是实施有效训练控制的理论基础、训练信息是实施有效训练控制的必备条件。

☆贯彻有效控制原则的训练学要点：制定科学的训练计划、高度重视训练信息的采集和运用、及时对训练计划进行必要的修正和调整
☆系统训练原则：指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。

☆系统训练原则科学依据：人体生物适应的长期性、训练效应的不稳定性、人体生物适应的
☆贯彻系统训练原则的训练学要点：保持训练的系统性（健全多级训练体制、建立和强化正确的训练动机、科学地制定训练计划、提供有力的社会保障）、按阶段性特点组织训练过程
☆周期安排原则：指周期性地组织运动训练过程的训练原则。

☆周期安排原则的科学基础：物质运动周期的普遍规律、人体竞技能力变化的周期性特征、适宜比赛条件出现的周期性特征
☆贯彻周期安排原则的训练学要点：1.掌握各种周期的序列结构（多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期、日训练周期）；2.选择适宜的周期类型
（根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周及恢复周四种类型）；3.处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（比赛条件是决定训练周期时间的固定因素，人体竞技能力变化是变异因素）；4.注意周期之间的衔接
☆适宜负荷原则：指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

☆适宜负荷原则的科学基础：1.适宜教训负荷下机体的生物适应现象；2.过度负荷下机体的劣变现象（如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再施予负荷，会使机体水平不断提高；而如果前次负荷后运动员的机体还没有得到恢复便再次施予负荷，则会导致机能水平的下降。

）
☆贯彻适宜负荷原则的训练学要点：1.正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标）；2.渐进式地增加负荷的量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）；3.科学地探求负荷量度的临界值；4.建立科学的诊断系统；5.正确处理负荷与恢复的关系
☆区别对待原则：指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应地训练内容，给予相应的训练负荷的原则。

☆区别对待原则的科学基础：运动专项竞技需要的多样性、运动员个人特点的多样性、运动训练的多变性
☆贯彻区别对待原则的训练学要点：1.需要注意的因素（①运动专项<专项成绩的决定因素、专项成绩的发展规律>、②训练对象<生物学特征、心理学特征、社会学特征、训练学特征>、③训练条件）；2.正确处理训练中共性与个性的关系；3.教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况
☆直观教练原则：指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

☆直观教练原则的科学基础：认识过程的普遍规律、动作技能的形成原理
☆贯彻直观教练原则的训练学要点：教练员应高度重视直观教练原则的运用、注意应用科学技术的新成果、注意直观教练与积极思维相结合
☆适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

☆适时恢复原则的科学基础：人体机能能力和能量储备的超量恢复机制、调整时机的把握对训练效果的重要影响
☆贯彻适时恢复原则的训练学要点：1.准确判别疲劳程度（自我感觉、外部观察、生理测试、心理测试）；2.积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）
第五章
☆运动训练方法：在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

☆运动训练手段：在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某有具体训练任务所采用的身练习。

☆运动训练方法的结构或要素：1.练习动作及其组合方式（固定或变异）；2.运动负荷及其变化方式（负荷量、强度、性质）；3.过程安排及其变化方式（时间、人员、器材、内容、步骤等）；4.信息媒体及其传递方式（信息手段和信息传递方式）；5.外部条件及其变化方式（气氛、场地、设备等的影响）
☆运动训练手段的结构或要素：1.动力特征（力的支点、力的大小、力的方向）；2.动作构成（动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏）；3.动作过程（开始、进行、结束）
☆运动训练方法的分类：1.整体控制方法：模式训练法和程序训练法
2.具体操作方法：完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法
☆模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范目标模型的要求，组织和把握运动训练过程的控制方法。

☆模式训练法操作程序：1、明确因素；2、获取指标；3、建立模型；4、检查评定；5、反馈找因；6、发出指令；7、调整训练
☆模式训练法的结构：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法
☆模式训练法的特点：信息化和定量化
☆程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且
逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

☆程序训练法的结构：训练程序（训练内容、时间序列、联系形式）、检查手段、评定标准、训练方法
☆模式训练法（模型训练为控制依据）与程序训练法（训练程序为控制依据）的最大不同：控制依据不同。

☆程序训练法的特点：系统化、程序化和定性化
☆8种具体训练方法：分解训练法、完整训练法、重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法
☆分解训练法：指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

☆分解训练法的类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法
☆完整训练法：指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

☆重复训练法：指多次重复同一练习，两次或两组之间安排相对充分休息的练习方法。

☆重复训练法的类型：短时间重复训练方法（负荷时间<30秒）、中时间重复训练方法（30秒~2分钟）、长时间重复训练方法（2~5分钟）
☆间歇训练法：指对多次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

☆间歇训练法的类型：高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性间歇训练法
☆持续训练法：指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

（发展一般耐力素质，有助于细化动作）
☆持续训练法的类型：短时间持续训练法、中时间持续训练法、长时间持续训练法、
☆变换训练法：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

（是根据比赛实际提出的）
☆变换训练法的类型：负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法
☆循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

☆循环训练法的类型：循环重复训练法（休息充分，强度最大，速度爆发力）、循环间歇训练法（休息不充分，强度次大，速度力量耐力）、循环持续训练法（无休息，强度最孝，耐力）
☆比赛训练法：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则或方式进行训练的方法。

☆比赛训练法的类型：教学性比赛、模拟性比赛、检查性比赛、适应性比赛
☆4种常用练习手段：单一动作结构类周期性单一练习手段（全身周期性和局部周期性）、单一动作结构类混合多元练习手段（全身混合和局部混合）、固定组合练习手段、变异组合练习手段
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运动训练学复习资料
各位研友,看到论坛里面很多人在叫卖一些专业课方面的资料,我不做评价!不过我知道作为考研的,大家都不容易,因为去年我也是这样走过来的。

大家有什么信息共享多好！去年我也经常的光顾这个论坛，收获很多，今年我把我有的一些专业课的资料发给大家，希望对大家有所帮助！
实在是不好意思，我这个资料发的晚了，不过是前些时间很多事。

请见谅！
另外这个资料对于以后考的战友来说也都能用的上的。

大家有什么意见或想法都可以提出来！谢谢！
运动训练学
1.竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.
2.竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.
3.现代竞技体育发展的百年回顾1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势
4.竞技体育构成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理
5.竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性
6.竞技运动的现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪
7.运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.
8.现代运动训练的基本特点:1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体
性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性
9.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.
10.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.
11.项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c 各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）12.项群训练理论的科学意义:A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。

B加强运动训练理论与实践的联系。

C实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

13.运动成绩的决定因素:a运动员在比赛中表现的竞技水平。

B对手在比赛中表现的竞技水平。

C比赛结果的评定行为。

14.竞技能力:即指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。

运动能力:人体从事体育活动的能力。

运动水平:运动在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。

15.状态诊断在训练中的重要作用:a为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点。

B对训练工作效果及时的检查评价。

C实施有效训练控制的重要前提。

16.建立目标在训练中的重要作用:a有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。

B 制定训练计划的重要依据。

17.起始状态的诊断包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。

18.训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。

19.训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。

训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。

20.指导运动训练实践的训练原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。

21.竞技需要原则即指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

竞技需要原则的科学基础:a训练目标对训练活动的重要导向作用。

B专项竞技需要的特异性。

C现代训练的专项化发展趋向。

贯穿竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。

B正确分析专项竞技能力的结构特点。

C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。

D注意负荷内容的合理结构。

22.动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

贯穿动机激励原则的训练学要点:a加强训练目的性教育和正确价值观教育。

B满足运动员的合理的需要。

C发挥运动员参与训练和比赛的兴趣。

D发挥运动员在训练工作中的主体作用。

E注意教练员的榜样作用f注意正确地运用动力。

23.有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

科学基础:a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。

B现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。

C训练信息是实施有效训练控制的必备条件。

训练学要点:a制定科学的训练计划。

B高度重视训练计划进行必要的修正和调整。

C及时对训练计划在实践中变更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。

科学基础:a人体生物适应的长期性。

B训练效应的不稳定性。

C人体生物适应的阶段性。

训练学要点:A保持训练的系统性（a健全多级训练体制。

B建立和强化正确的训练动机。

C 科学地制定训练计划d提供有力的社会保证。

）B按阶段性特点组织训练过程。

25.周期安排原则:是指周期性地组织训练过程的训练原则。

科学基础:A物质运动周期性的普遍规律。

B人体竞技能力变化的周期性特征。

C适宜比赛条件出现的周期性特征。

训练学要点:a掌握各种周期的序列结构。

B选择适宜的周期类型。

C处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。

D注意周期之间的衔接。

26.不同训练周期及其主要任务。

A基本训练周:通过负荷的改变引起新的生物适应现象提高运动员的竞技能力。

B赛前训练周:使运动员的机体适应比赛的要求和条件把各种竞技能力集中到专项上去。

C比赛周:为运动员在各方面培养理想的竞技状态直接的准备和最后的调整，并参加比赛力求实现预期目标。

D恢复周:消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进适量恢复的出现，准备投入新的训练。

27.适宜负荷原则:是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适宜规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的原则。

科学基础:a适宜训练负荷下机体的生物适应现象。

B过渡负荷下机体的劣变现象。

训练学要点:A 正确理解负荷的构成（负荷量的评价指标、负荷强度的评价指标。

）B渐进式地增加负荷量度（直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式）C科学地探求负荷量度的临界只。

D建立科学的诊断系统。

E正确处理负荷与恢复的关系。

28.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。

科学基础:a运动专项竞技需要的多样性。

B运动员个人特点的多样性c运动训练特点的多变性。

训练学要点:a贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）b正确处理训练中共性与个性的关系c教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

29.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

科学基础:a认识过程的普遍规律。

B动作技能形成原理。

训练学要点:a 教练员应高度重视直观教练原则的运用。

B注意应用科学技术的新成果。

C注意直观教练与积极思维的有机结合。

30.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

科学基础:a人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。

B调节时机的把握对训练效果的重要影响。

训练学要点:a准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）b积极采取加速机体恢复的适宜措施。

（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）31。

运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。