果汁菜谱

•西瓜篇•

西瓜简直是夏天的标配，冰镇过的西瓜就是消暑神器。然而一杯冰镇西瓜汁更加能让你爽翻天！

纯西瓜汁

材料：西瓜切块

口感：夏天的味道

功效：清热解暑

榨汁前记得先把西瓜冰一冰，否则就没有那个味道啦！也可以榨一些冰块加在里面。记住榨西瓜不用加水，西瓜本身就很多水，懒得挑籽的尽量买无籽西瓜。

西瓜火龙果汁

材料：西瓜切块，火龙果切块

口感：夏天的味道

功效：美味解暑

先放火龙果，再放西瓜，榨汁的时候就会先榨西瓜，不用给火龙果加水就可以炸啦！火龙果有小小的籽，喝起来又是一番风味，西瓜还是记得先冰冻哦！

•芒果篇•

芒果果香十足，味道也够香甜，很多果饮店都用来做果汁、奶昔或者冰沙，做出来的东西很少有雷区或者暗黑料理，有了果汁机，自己在家也能DIY了。芒果可以开胃生津、护肤和防癌，不过有些湿热，切记不要连续吃太多。

芒果雪梨香蕉汁

材料：芒果1个，雪梨半个，香蕉半根，全部切块；饮用水少量。

口感：浓稠香甜

功效：最大的功效就是一杯非常美味的果汁

芒果的香甜、香蕉的滑口、雪梨的清爽融合在一起，非常美味。如果加冰块一起榨，就可以成为一杯解暑的超级冰沙，美味极了！

芒果胡萝卜汁

材料：芒果1-2个，胡萝卜半根；饮用水少量。

口感：甘甜可口

功效：清肝明目

很意外！芒果和胡萝卜一起榨汁简直是绝配。可以先榨一遍胡萝卜，再放入芒果榨，可以减少胡萝卜的渣，口感更佳。

芒果其他搭配：胡萝卜木瓜汁、胡萝卜圣女果汁、胡萝卜橙汁。

•猕猴桃篇•

猕猴桃被称为“水果之王”，维生素C的含量非常高，有开胃消食、降低血脂、提神健脑的功效，营养价值很高，适合所有人**，而且富含叶酸，孕妇和儿童更应该吃。榨汁的时候记得挑选成熟了的猕猴桃，如果没熟，口感会比较酸。未熟的猕猴桃可以和苹果放在一起催熟哦！

猕猴桃黄瓜汁

材料：猕猴桃2个，黄瓜半根，切块；蜂蜜1勺；；饮用水少量。

口感：酸酸甜甜，清爽

功效：补充维C，促进消化，孕妈妈补充叶酸

喜欢甜的加蜂蜜，也可以直接用优益C或者益力多代替水一起大，味道更美！猕猴桃香蕉雪梨汁

材料：猕猴桃1个，雪梨半个，香蕉半根；饮用水少量。

口感：酸酸甜甜，清爽

功效：美味，补充维生素C

雪梨和香蕉中和了猕猴桃的酸味，口感很好。水也可以用酸奶代替。

猕猴桃其他搭配：猕猴桃西瓜汁、猕猴桃芦笋汁。

•胡萝卜篇•

胡萝卜俗称“地人参”，多吃好处多多！除了含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素可以生成维生素A，具有保护肝脏和眼睛的作用，非常适合宝宝。另外，含有的β-胡萝卜素有抗癌作用。成人每天喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，有一定的减肥功效。

胡萝卜香蕉汁

材料：胡萝卜1根，香蕉1根

口感：纤维多，较浓稠

胡萝卜纤维多，需要多榨一些时间，才能打得细腻。打完胡萝卜再放香蕉进去打，整体效果更佳。因为香蕉本身水分少，所以果汁本身比较浓稠，不喜可以稍微多加些水。这个也很适合轻断食减肥人士。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根，苹果1个

口感：纤维多，口味清甜

非常厉害的胡萝卜苹果汁！发现这是一款很多人实践过的美白果汁。很多人说胡萝卜是感光，吃了会变黑，其实那时萝卜！不是胡萝卜！（如果怕就晚上吃）胡萝卜含有丰富的类黄酮和胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，而抗氧化，就是美白的基础！和苹果搭配，从内美白！

胡萝卜其他搭配：葫芦菠萝汁、木瓜胡萝卜苹果汁、胡萝卜苹果汁。

•黄瓜篇•

夏季正是吃黄瓜的好季节。黄瓜富含B族维生素和维生素C，是排毒瘦身、降低血糖的佳品，清热利尿、防治便秘，还可以美容，对皮肤较黑的人效果更佳！还能醒酒和防中毒，男女老少皆宜。除了作为蔬菜，直接生榨果汁效果更好。

黄瓜柠檬蜂蜜

材料：黄瓜一根，滚刀切块；柠檬1/3个，直接挤出汁加入杯中；蜂蜜1勺，饮用水少量。口感：多纤维，清爽可口

功效：美容开胃，促进消化

记得加蜂蜜，可以根据个人口感增减，加几块冰块一起榨或者事先将黄瓜放冰箱保鲜层冰一冰，口感更佳。

黄瓜苹果汁

材料：黄瓜一根切块；苹果半个切块；蜂蜜1勺，饮用水少量。

口感：多纤维，比较清淡

功效：美容养颜，减肥瘦身

不加蜂蜜几乎就是暗黑料理，也有少数人非常喜欢，这一款一定要记得多打几次，不然渣比较多哦！这款富含纤维，很适合轻断食减肥人士吃。

黄瓜雪梨汁

材料：黄瓜一根切块；雪梨半个切块；蜂蜜1勺，饮用水少量。

口感：非常清甜爽口

功效：养颜润肺

梨有润肺的功效，和黄瓜一起榨汁，冰冻过再榨汁，在夏天非常解渴。黄瓜其他搭配：菠萝黄瓜汁、圣女果黄瓜汁、豆浆黄瓜汁。

* 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

* 芒果椰子汁原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

* 鲜姜橘子汁

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

* 苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

* 蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

*黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，