冬季如何预防流感

冬季如何预防流感

流感虽然不是大病，但它也很讨厌，影响工作和生活，而且还能导致其他疾病，但感冒又极难预防，因为它有200多种病毒，目前的社

会条件还无法彻底预防，现在医生可以做到的是提供一些预防流感的

方法：

1、保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可

以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到

这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过

身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你

应经常洗手。

3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的

地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可

以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症

的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上

这个最易被传染上的地方。

6、别老坐着不活动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、

骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道

传染病。

7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的

杀手———洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方

最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的

东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

8、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，

但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人

摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。

维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别

过量。

9、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。英国的一项研究表明，

那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些绝对戒酒

的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少65％，所以如果你不是孕妇，

也无需忌酒的病，那就不妨喝上点儿酒。

10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市

进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫

力就下降了30％。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力

又完全恢复了。

11、可适当使用减少鼻充血类药物。

12、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜

水的效果也不错。

13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感

冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。

最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂

住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。

冬季是流感的高发季节，最近我国北方等地不断有流感发生的报告。如何有效地预防流感成为大家关心的话题，那么究竟怎样的预防措施才是科学合理的呢？以下几条是预防医学的专家们认为行之有效的措施，大家可以参考。

1、及时接种流感疫苗。流感病毒最大的特点是容易变异，人们对它经常是防不胜防，也正因为流感病毒具有高度的变异性，流感疫苗需要每年接种。人们发现，接种流感疫苗后对人体的保护可达到70％以上，可有效遏止流感的流行传播。

2、做到“四勤”（1）勤洗手：这是预防病毒传染的非常重要的一步。要时常保持双手洁净，洗手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗，肥皂或洗涤液要在手上来回搓 10?15秒，整个搓揉时间不应少于30秒，最后用流动水冲洗干净。有条件的，应照此办法重复两到三遍。（2）勤洗脸：脸部容易寄居病毒，洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，大大减少感染的机会。（3）勤饮水：春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻粘膜容易受损，勤饮水可以使粘膜保持湿润，增强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。（4）勤通风：室内经常通风换气，空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。使用空调的房间更要注意定时开窗通风。

3、减少去公共场合，尤其是人群密集地，如车站、医院等。

4、加强锻炼，提高人体抵抗力，保证充足的睡眠。

常言道“外感风寒，百病之源”。流行性感冒(简称流感)是一种传染性极强的疾病，多发于冬春季节。

那么，在流感多发季节如何预防流感呢？专家提出以下6点建议。

1.防寒保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。

由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

2.合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。

每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

3.坚持锻炼

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。

养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

4.居室通风

居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。

由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。

5.避免相互传染

在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。

若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

6.接种疫苗

应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。家中也要备些常用感冒类药品。

此外，经常按摩印堂、太阳、合谷、迎香等穴位，均可起到预防作用。