如何做好眼保健操
眼保健操管理办法
中学眼保健操管理办法
一、管理制度
1、每天上午第三节课及下午第二节课课前5分钟为眼保健操时间，共两次。
2、眼保健操音乐由体育室老师负责准时播放。
3、逢眼保健操时间任课教师必须提前到达教室，并在眼保健操时间内对学生做操纪律及姿势进行必要的纠正，务必使学生正确做好眼保健操。
4、学生做眼保健操前必须洗净双手，不得留指甲。
5、做眼保健操时态度认真，姿势正确。
6、七年级新生眼保健操由各班班主任进行辅导。
7、教导处不定期对各班眼保健操情况进行抽查。
二、实施方案
1、实施目的：
为了提高我校学生眼保健操的质量, 帮助我校学生学习科学的用眼知识和掌握合理的护眼方法，达到保护视力、预防近视的目的，特在我校推广实施2008新版眼保健操。
2、具体安排：
（1）、请各班主任把领到的眼保健操挂图张贴在班上醒目位置，以便学生易于观看和学习；
（2）、各任课教师要把新版眼保健操讲解示范抽时间学习，要能熟练
掌握正确、到位的新版眼保健操动作。
3、几点要求：
（1）.全体任课教师都要熟练掌握正确、到位的新版眼保健操动作。
（2）.有下午第一节课的任课教师要负责学生眼保健操的纠错工作，努力使每一个学生眼保健操的姿势正确、动作到位。
（3）.班主任要加强督促本班学生认真做好眼保健操，巩固学生学习眼保健操的效果。
（4）.全体教师除了要指导好学生的眼保健操，同时也要及时纠正学生不正确的阅读、写字姿势，严格控制学生近距离用眼时间，在各方面都要注意学生的用眼卫生，以求真正达到保护视力、预防近视的目的。
（5）.值周领导每天要抽查眼保健操的质量，并在黑板上公布抽查情况。
为什么人类需要做眼保健操？眼保健操的好处是什么？
为什么人类需要做眼保健操？眼保健操的好处是什么？
一、强调视力保护
近视、远视都可能改变眼睛的视力，导致视觉情况恶化，甚至到了无
法恢复的地步，因此每一个人都应当注意眼部保护。
做眼保健操，可
以减少眼睛负担，避免视力受到不良影响，保证眼睛拥有良好的看清
能力。
而在眼保健操中，做眼调剂也特别重要，通过运动、疏通、放松和休
息眼睛，可以缓解眼睛疲劳症状。
做完眼调剂之后，还可以锻炼视力，增加使眼睛聚焦的力量，同时提升眼睛敏感性，从而起到保视力的作用。
二、调节室内外光照
根据调查，有一定比例的人会出现抑郁症，可能和室内光照有关系。
做眼保健操，可以调节室内外光照，尤其是冬天几乎一天都有阳光的
城市，容易出现太多的光照，尤其是超过500lux的强光，会对免疫系
统造成不良影响。
但是做眼保健操可以很好的解决这种突发危险，可
以让大家调控眼睛对光照响应，从而降低抑郁症。
三、增强认知能力
做眼保健操，可以减少眼睛负担，可以让脑部获得充足的补充，从而达到情绪稳定、思维活跃、认知能力增加的目的。
越是黑暗的时候，轴鞍胶龙制就越能够促进脑部充电，因此做眼保健操，可以促进脑部的血液循环，从而增强认知能力，预防老年痴呆症和失明症。
以上就是做眼保健操的三大好处，只有通过每天恒心的坚持，才能保持眼睛的健康，保护眼睛和身体的健康，才能达到预期效果。
如何保护眼睛建议10条
如何保护眼睛建议10条眼睛是心灵的窗户，咱们可得好好保护呀，下面就给大家分享10条保护眼睛的小建议哦。
一、控制用眼时间。
咱可不能长时间盯着电子屏幕或者书本，看个几十分钟就得让眼睛休息休息。
比如说你看手机玩游戏或者刷短视频，玩个40分钟左右就停下来。
就像跑步跑累了要歇会儿一样，眼睛累了也得歇呀。
长时间用眼会让眼睛变得干涩、酸胀，可不舒服了。
二、多眨眼睛。
这听起来有点奇怪哈，但真的很有用呢。
很多人在看屏幕的时候，会不自觉地减少眨眼次数。
你想啊，眨眼就像给眼睛做按摩，还能让眼睛保持湿润。
所以呀，咱们得有意识地多眨眨眼睛，特别是在看电脑或者手机的时候。
三、注意用眼环境。
光线很重要哦。
太亮或者太暗的光线对眼睛都不好。
要是在晚上看书或者看手机，可别在黑灯瞎火的情况下看，得开个合适的灯。
如果是白天，也别让阳光直射眼睛。
就像我们睡觉需要一个舒适的床铺一样，眼睛也需要一个舒适的光线环境。
四、做眼保健操。
眼保健操可是个好东西，虽然很多人小时候做的时候都不认真，但它真的能缓解眼睛疲劳呢。
按照穴位揉一揉，感觉眼睛都轻松了不少。
没事儿的时候就可以做一做，又不费什么事儿，还对眼睛好，何乐而不为呢。
五、多吃对眼睛好的食物。
胡萝卜、蓝莓这些食物可都是眼睛的好朋友。
胡萝卜里有丰富的胡萝卜素，蓝莓里有花青素，它们都能保护眼睛。
就像给眼睛吃了小卫士一样。
平时吃饭的时候，多吃点这些食物，眼睛也能变得更健康。
六、看远处。
看近处的东西久了，就看看远处呗。
比如说你在办公室对着电脑忙了半天，就站起来看看窗外远处的风景。
远处的绿树啊、高楼啊，能让眼睛的肌肉放松一下。
这就好比一直紧绷着的橡皮筋，松一松才不会断掉嘛。
七、保持正确的坐姿。
坐得歪歪扭扭的，眼睛离书本或者屏幕太近，这对眼睛可不好。
要坐得端正，眼睛和书本或者屏幕保持适当的距离。
就像士兵站岗一样，姿势端正了，眼睛也能少受点罪。
八、少戴隐形眼镜。
隐形眼镜虽然方便，但是戴久了会让眼睛缺氧。
能戴框架眼镜的时候就尽量戴框架眼镜吧。
如何做好眼保健操作文500字
如何做好眼保健操作文500字英文回答：Eye Care Practices.Eye care is essential for maintaining good vision and preventing eye-related problems. Here are some important practices to follow for maintaining healthy eyes:1. Regular Eye Exams: It is crucial to have regular eye exams to detect any potential eye problems early on. Visit an eye specialist at least once a year to check your vision and overall eye health.2. Rest Your Eyes: Staring at screens for long periods can strain your eyes. Follow the 20-20-20 rule – every 20 minutes, take a 20-second break and look at something 20 feet away. This helps reduce eye strain and fatigue.3. Use Proper Lighting: Ensure that your workspace hasadequate lighting. Avoid glare from windows or bright lights, as it can strain your eyes. Use task lighting to illuminate your work area effectively.4. Maintain a Healthy Diet: A well-balanced diet rich in vitamins and minerals is crucial for eye health. Include foods like leafy greens, fish, citrus fruits, and nuts that are rich in antioxidants and omega-3 fatty acids.5. Protect Your Eyes: Wear protective eyewear, such as safety glasses or goggles, when engaging in activities that could cause eye injuries. Also, wear sunglasses that block 100% of UVA and UVB rays to protect your eyes from harmful sun rays.6. Limit Screen Time: Excessive screen time can lead to digital eye strain. Take regular breaks, blink frequently, and adjust your screen's brightness and contrast to reduce eye strain.7. Practice Good Hygiene: Wash your hands before touching your eyes or applying contact lenses to preventeye infections. Avoid rubbing your eyes, as it can introduce bacteria and cause irritation.8. Quit Smoking: Smoking increases the risk of developing age-related macular degeneration, cataracts, and other eye problems. Quit smoking to protect your eyes and overall health.9. Stay Hydrated: Drink plenty of water to keep your eyes hydrated and prevent dryness. Dry eyes can cause discomfort and affect your vision.10. Get Adequate Sleep: Lack of sleep can lead to eye fatigue and dryness. Aim for 7-8 hours of quality sleep every night to allow your eyes to rest and rejuvenate.中文回答：眼部保健操作。
眼保健操实施方案
眼保健操实施方案
为了帮助大家养成良好的用眼习惯，保护视力，提高工作和学习效率，特制定眼保健操实施方案如下：
一、时间安排
1. 每天至少进行3次眼保健操，每次持续3-5分钟；
2. 最好在每次连续用眼1小时后进行眼保健操；
3. 最好在早晨起床后、中午休息时和晚上临睡前进行眼保健操；
4. 办公室员工在每次长时间使用电脑后也要进行眼保健操。
二、实施方法
1. 坐姿：双腿自然伸直，双脚与肩同宽，上身挺直，双手自然垂放；
2. 眼保健操按摩脸部：闭上双眼，用无名指按揉眼睛周围的穴位，
以促进眼睛血液循环；
3. 眼保健操眼球运动：上下左右、顺时针和逆时针方向各转动眼球15次；
4. 眼保健操远近调节：远近和左右看15-20次，以锻炼眼睛的肌肉；
5. 眼保健操按摩太阳穴：用食指和中指按揉太阳穴周围，缓解眼部
疲劳；
6. 眼保健操闭目深呼吸：闭上眼睛，深呼吸数次，同时想象眼前漂
浮着一朵白云，放松眼神。
三、注意事项
1. 眼保健操过程中应保持呼吸顺畅，动作轻柔流畅；
2. 如果眼睛感到不适或者视物模糊，应立即停止眼保健操，休息片刻；
3. 建议配合眨眼操，使眼睛能够得到更好地休息；
4. 在工作或者学习过程中，要保持良好的用眼环境，注意眼睛休息的间隔时间。
通过每天定时进行眼保健操，可以有效减轻眼部疲劳，缓解视力下降的趋势，提高工作和学习效率。
希望大家能够认真执行眼保健操实施方案，保护好自己的视力健康。
每天做一次眼保健操的好处
每天做一次眼保健操的好处眼保健操是一种特定的眼部练习方法，通过一系列眼球运动和眼部肌肉放松动作，可以有效缓解眼部疲劳，改善眼睛的血液循环，预防和减轻因长时间使用电子产品、长时间注视近距离物体等导致的视力问题。
每天做一次眼保健操不仅可以维护眼部健康，还具有其他一些好处。
一、减轻眼疲劳现代人大部分时间都是在使用电子产品或长时间注视近距离物体，这会导致眼睛长时间处于紧张状态，容易引发眼疲劳。
做眼保健操可以通过改变注视距离、调整眼球运动，缓解眼部肌肉的紧张，从而有效减轻眼疲劳感。
二、改善视力问题长时间使用电子产品或注视近距离物体容易造成视力问题，如近视、弱视等。
眼保健操可以通过调整眼球运动，锻炼眼部肌肉，促进血液循环，帮助改善视力问题。
特别是对于儿童和青少年来说，每天做一次眼保健操可以起到预防和治疗近视的作用。
三、促进眼部血液循环眼保健操中的眼球运动和眼部肌肉放松动作可以促进眼部血液循环。
良好的血液循环可以保证眼部组织得到足够的氧气和营养供应，有利于维持眼球组织的正常功能，同时有助于排除代谢产物和毒素，防止眼睛出现问题。
四、促进大脑血液循环眼球运动和眼部肌肉放松动作会刺激视觉神经，进而促进大脑血液循环。
良好的大脑血液循环可以提高大脑的氧气供应和代谢物排除，有助于提高注意力、记忆力和思维能力。
因此，每天做一次眼保健操还可以对大脑的健康起到积极的促进作用。
五、调节身心状态每天做眼保健操可以让人放松身心，调节情绪。
眼球运动和眼部肌肉放松动作需要集中注意力进行，这有助于分散注意力、舒缓压力，缓解焦虑和紧张情绪。
此外，眼保健操中的肩颈运动和深呼吸还可以缓解颈肩部紧张和提高整体身体舒适度。
总结而言，每天做一次眼保健操可以减轻眼疲劳、改善视力问题、促进眼部和大脑血液循环，并有助于调节身心状态。
因此，无论是在工作、学习还是生活中，我们都应该抽出时间来进行眼保健操，保护好我们的眼睛健康。
只需花费几分钟的时间，就能获得诸多好处，何乐而不为呢？让我们从现在开始，每天坚持做一次眼保健操，关爱我们的双眼，为美好的视觉做出努力！。
眼保健操对我们有什么好处,治疗方法
眼保健操对我们有什么好处，治疗方法眼保健操是一种能够改善眼部疲劳、促进眼睛健康的体育锻炼方法。
因为现代人工作及生活习惯的改变和电子产品使用的普及，越来越多的人出现眼部疲劳和其他眼部问题，而眼保健操实际上是一种简便易行的方法来缓解这些问题。
本文将从眼保健操的好处、治疗方法以及注意事项3个方面来进行详细介绍。
一、眼保健操的好处1. 缓解眼疲劳：现代人使用电脑或移动设备的时间越来越长，眼睛因此产生的疲劳感也越来越强，容易导致眼睛出现干涩、酸痛等不适感觉。
眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，舒缓眼部肌肉。
2. 预防近视：科学研究表明，近视和阅读紧密相关。
眼保健操能够促使眼球运动，增强眼部肌肉的柔韧性，预防近视的发生。
3. 增强眼部灵活性：练习眼保健操有助于眼睛更快、更准确地对着不同的距离和光线变化做出反应，增强眼部的灵活性。
4. 调节眼压：眼保健操能帮助调节眼压，预防出现病理性的眼压升高，预防青光眼等眼部疾病。
5. 促进眼部健康：眼保健操对改善缓解眼部血液循环和眼睛的养分供给有重要作用，从而促进眼部的健康。
二、眼保健操的治疗方法1. 双手揉搓眼睛法：将手掌放在眼睛上，以掌心轻轻揉擦眼周，手指制造出的温度、摩擦力和能量会通过手表面传到眼部，充分调养眼睛。
2. 双手花生扁鼻压迫法：用虎口（拇指和食指）的小球部位压着双眉，按摩2-3次，然后把手伸直，用无名指的两侧稍微突起的位置捏住鼻梁，按摩2-3次。
3. 眼球转动法：先顺时针方向转动15~20次，然后再逆时针方向转动15~20次，对眼球转动的深度和速度要适中，不能过于强烈。
4. 眼睑肌肉活动法：用力睁开眼睛几秒钟，然后闭上几秒钟，重复进行15-20遍。
5. 画框法：先仔细观察环境中的一件装饰物或图片，然后用手指画一个框，练习时分别在左右、上下、左上右下、左下右上4个方向不停地画框，每个方向10圈左右。
三、眼保健操的注意事项1. 集中练习：尽量让自己处于一个安静、舒适的环境，避免有大声嘈杂的声音或干扰的因素。
让学生做眼保健操的好方法
序号
学生进行眼保健操是非常重要的
1
课堂或学习中间，设定定时器或提醒学生进行眼保健操，每隔一段时间进行一次
2
提前准备好眼保健操的示范视频或指导图，让学生跟着示范进行眼保健操
3
组织全班一起进行眼保健操，增加学生参与感，也有利于集体氛围
4
进行眼保健操时，播放音乐或设置节奏，让学生跟着节奏进行眼部运动
5
设计多样化的眼保健操动作，包括眼球转动、远近焦距切换、按摩眼周等，不断变换动作，增加趣味性
6
提醒学生在进行眼保健操时介绍一些眼部保健小知识，让学生了解眼部保健的重要性
8
鼓励学生分享他们进行眼保健操的感受，收集反馈并根据需要进行调整和改进
9
建立良好的眼保健习惯，让学生意识到定期进行眼保健操对眼部健康的重要性
10
教师和家长共同配合，监督学生进行眼保健操，形成良好的保护眼睛的习惯
如何做好幼儿园眼保健操
如何做好幼儿园眼保健操幼儿园眼保健操在现代社会中的作用越来越受到重视。
每个家长都希望能够保障自己的孩子健康成长，而眼保健操可以有效地防治近视、弱视等眼部问题，对幼儿的视力保护起着重要作用。
但是，很多幼儿园并没有全面地开展眼保健操，或者开展了眼保健操，但是效果并不显著。
因此，如何做好幼儿园眼保健操成为了很多家长和园所关注的问题。
一、制定科学的计划幼儿园眼保健操需要科学合理的计划，园所可以结合幼儿体质和年龄特点，制定出适当的眼保健操计划。
计划应该具体、详细，并且量力而行，不能超过幼儿的身体承受能力。
计划可以分为短期计划和长期计划，每一次眼保健操的内容也需要根据幼儿的实际情况来具体制定。
二、合理规划时间幼儿园眼保健操的时间应该安排得合理，不过多也不过少。
通常可选择每天上午、下午进行眼保健操，每次时间可以控制在10分钟左右。
此外，也可以把眼保健操安排在每周2-3次，每次20-30分钟左右的固定时间进行。
合理规划时间不仅仅能够让孩子参加得更加刻苦认真，而且对保证眼保健操的效果也有很大的帮助。
三、重视场地的布置幼儿园眼保健操的场地布置应该得到重视。
场地上的障碍物应该尽可能地少，以免威胁幼儿的安全。
同时，场地的布置应该干净整洁，保证孩子能够在一个干净、舒适的环境下进行眼保健操。
四、注意眼保健操的形式幼儿园眼保健操的形式可以多样化，不仅仅是歌谣、舞蹈等形式，也可以采取其他的办法，比如游戏、手工等形式。
这样可以更好地吸引幼儿的注意力，使他们更加主动地参与到眼保健操中来。
五、严格培训幼儿园教师幼儿园眼保健操的效果关键在于教师们的严格管理和培训。
教师应该具有相关专业的知识和技能，具备良好的教学方法和教学态度，以及较好的沟通和应变能力。
此外，眼保健操时教师应该注重对幼儿的示范和指导，让幼儿们掌握正确的动作和呼吸方法。
综上所述，幼儿园眼保健操的作用在于促进孩子的身心健康，减轻近视等眼部问题的发生率。
对于园所来说，做好眼保健操能够提高园所的形象，让家长们更加信任和满意。
让学生乖乖做眼保健操的好方法
让学生乖乖做眼保健操的好方法1.同学们，现在让我们一起做眼保健操吧。
Students, let's do eye exercises together now.2.眼保健操对保护我们的视力非常重要。
Eye exercises are very important for protecting our eyesight.3.长时间使用电子设备会对眼睛造成伤害。
Long-term use of electronic devices can harm our eyes.4.所以我们要经常做眼保健操来放松眼睛。
So we need to do eye exercises regularly to relax our eyes.5.让我们先闭上眼睛，然后慢慢睁开。
Let's start by closing our eyes first, and then slowly open them.6.这样可以缓解眼睛的疲劳。
This can relieve eye fatigue.7.接下来，让我们左右转动眼睛。
Next, let's move our eyes from left to right.8.这个动作可以增强眼部肌肉的活力。
This movement can increase the vitality of the eye muscles.9.紧接着，让我们上下转动眼珠。
Then, let's move our eyes up and down.10.这样可以帮助眼睛更好地调节焦距。
This can help the eyes adjust the focus better.11.大家轻轻闭上眼睛，再睁开。
Everyone gently close their eyes again, then open.12.这个动作可以减轻眼压。
This movement can reduce eye pressure.13.让我们来做一个眼球按摩。
主题班会—做好眼保健操
睡前进行眼保健操，有助于放松眼部肌肉，提高睡眠质量。
常见的眼睛问题及其解决方法
问题 眼干涩 眼睛疲劳 视力下降
解决方法 多眨眼、用眼保湿液、保持室内湿度 定期休息、远离电子设备、进行眼保健操 远离近距离用眼、合理用眼、加强眼保健操
与电子设备相关的眼睛健康问题
1
蓝光伤害
长时间盯着电子屏幕会导致蓝光伤害，注意定期休息并使用蓝光过滤器。
2
近距离用眼
过度使用电子设备会导致近视，使用正确的姿势和适当的距离。
3
眼部干燥
电子设备的辐射会导致眼部干燥，使用眼保湿液保持湿润。
在日常生活中保护眼睛的习惯
戴太阳镜
出门时佩戴太阳镜，防止紫外线 伤害。
饮食均衡
摄取富含维生素和抗氧化物质的 食物，有益于眼部健康。
户外运动
经常参加户外活动，舒缓眼部疲 劳。
主题班会—做好眼保健操
欢迎大家参加今天的主题班会！我们将会讨论眼保健操的重要性，并学习正 确的动作和频率。保护好眼睛，让我们的视力更加健康。
做好眼保健操的重要性
预防近视
眼保健操可以帮助预防近视， 保护眼球健康。
放松眼部肌肉
眼保健操可以放松紧张的眼 部肌肉，缓解眼疲劳。
增强眼部血液循环
眼保健操可以增强眼部血液 循环，提高眼部供氧。
结语
通过正确的眼保健操、适当的用眼时间和良好的生活习惯，我们可以保护好眼睛，延缓视力衰退，拥有更健康 的眼球。感谢大家的参与！
学习正确的眼保健操动作
双目转动
从左向右转动双目，重复10次。
掌心覆盖
调节焦距
用掌心轻轻覆盖双眼，闭眼放松， 持续数分钟。
注视远处物体，然后迅速转视近 处物体，反复进行。
眼保健操如何正确做好眼保健操
推拿知识 大家应该对眼保健操很熟悉了，在上学的时候每天都会做的操，眼保健操提高人们的眼保健意识，可以调整眼部的血液循环，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据医学推拿、经络理论形成的按摩方法。
下面我们就来具体的看看吧! 目录1、眼保健操的基本介绍2、眼保健操的好处3、眼保健操正确步骤4、眼保健操穴位的位置5、眼睛保健小常识6、眼保健操能恢复视力么 7、眼睛保健的日常饮食8、眼保健操注意事项 眼保健操的基本介绍 小学生都会做眼保健操。
眼保健操作为中国校园文化的传统，已经融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
眼保健操是从20世纪60年代开始的，调查显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。
这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。
由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损，而原先的制作单位又是一次性生产的。
最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，最后在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。
这次发行的是盒带，伴奏音乐没有用上次的民乐，而是使用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听起来比前一个版本要好听多了。
于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这5节操从1972年起推行，后又改为4节，延续至今。
More: / 小儿推拿加盟More:serwdjwk 小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。
保护视力措施_整改措施_
保护视力措施眼睛是人的灵魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的，所以从小开始便要养成好习惯才能好好的保护眼睛。
以下是小编给大家整理的资料，欢迎大家阅读参考!保护视力的措施日常眼保健的方法，首先，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，读写姿势要端正。
做到“三个一”：第一、写字时手指距离笔尖一寸：有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。
所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。
并且影响视力。
患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。
有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。
还有的同学一回家，书包一扔，便去开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。
偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。
综合前面所讲的，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要，三不要”：三要是：1、看书写字时，眼睛要距离书本一尺。
2、看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方;(同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，下课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。
做眼保健操有哪些好处和注意事项
做眼保健操有哪些好处和注意事项 做眼保健操有哪些好处呢?做眼睛保健操要注意⽅法，做眼睛保健操不尽能提⾼视⼒，还能起到预防近视地作⽤!本⽂是做眼保健操有哪些好处，眼保健操要注意的⽅法，希望对⼤家有帮助! 眼保健操要注意的⽅法 眼保健操不能提⾼视⼒，只起到预防近视地作⽤! 造成近视眼地因素很多，其中最主要地是不注意⽤眼卫⽣，长时间⽤眼过度，使眼睛地调节与集合长时间地处于紧张状态，时间⼀久，眼睛就成为近视服。
眼保健操，是针对造成近视眼地原理，运甩祖画医学中地推拿、针灸、⽳位接摩等⽅法，综合⽽成地预防须掘眼地措施。
眼保健操通过按摩⽳位处地经络，⼸j起条件反射，从⽽消除眼睛地调节和集合地紧张，恢复调节和集合地功能，这种作⽤祖国医学叫做“疏通经脉，调和⽓⾎”。
在整个⼈体中，经络系统与⾎液循环系统相似，也是分布在全⾝地。
如果某个部位发⽣障碍，就会产⽣疾病。
眼在键操⽳位按摩，就是起到排除障碍地作⽤，使经络疏通有利于加强⾎液循环。
它是—种物理疗法。
这种微弱地⽳位按摩刺激，可以通过神经地反射;加强整体组织地新陈代谢改善和增进⾎液循环，消除调节和集合地紧张，恢复⼈体地⽣理机能，从⽽起到预防近视眼地作⽤。
所以，眼保健操是⼀种科学原理地预防近视眼地⽅法，只要坚持下去，持之以桓，做到作操⽳位正确就可以起到预防近视眼地作⽤。
眼保健操⽆⽤论背后的真问题 “眼保健操不仅没⽤，反⽽会导致红眼病?”近⽇，⼀条质疑眼保健操⽆⽤的微博引爆⽹络，很多⽹友惊讶之余感慨说：“真是坑爹啊，⽩花那么多⼯夫了。
”记者采访发现，专家们也有不同的观点，有专家表⽰，尽管这条微博有⼀点“偏激”，但也并⾮完全没有道理。
眼保健操“⽆⽤论”，并不是⼀个新鲜话题。
对于诸多⽹友⽽⾔，看到“全球仅中国在做眼保健操”和“中国近视率位居世界第⼆、近视⼈数世界第⼀”的对⽐时，质疑眼保健操就像质疑当年的黄⾦圈与某某⼝服液的逻辑是⼀样的。
不是眼保健操本⾝有多少问题，⽽在于触⽬惊⼼的近视⼈群数量，“证伪”了眼保健操存在的价值。
做眼保健操要求[修改版]
![做眼保健操要求[修改版]](https://img.taocdn.com/s3/m/533e70180975f46526d3e1a5.png)
第一篇：做眼保健操要求做眼保健操要求1.保证每天眼保健操时间（上、下午一天两次）。
2. 做眼保健操应注意双手干净。
3.做眼保健操时身体坐直，两脚垂直落地。
4.按照乐曲进行，掌握好节奏速度。
5做到穴位准确、手法正确、力度适当。
调兵山市第五小学做眼保健操要求调兵山市第五小学第二篇：眼保健操要求眼保健操要求为了增强学生的卫生保健意识，培养学生良好的卫生习惯，提高学生的健康水平，确保学生认真做好眼保健操，保护视力，特制定以下制度。
一、做操要求：1、每班培养一名眼操指导员，负责本班眼保健操的检查和知道工作，纠正做操穴位，提高眼保健操的效率。
2、眼操开始前应将手洗干净，眼操铃响后应在座位上坐好，闭上眼睛，不讲话，不随意下座位；书本的摆放、作业的收取和发放应在课前完成。
3、眼操所在的这节课的任课教师应准时到达班级，做好监督和纠正工作。
4、做眼操时要求动作到位，穴位挤按准确，不得睁眼、不认真做，眼操指导员应纠正学生的不正确动作。
5、眼操节与节之间间隙不得睁眼、说话、打闹。
6、眼操节拍结束时应抱臂闭眼，趴在桌上休息至眼操音乐结束。
二、评分原则眼保健操评分标准（满分10分）1、人数不齐，扣0.1分/人。
2、动作不标准或错误者，扣0.1分/人。
3、做操不认真者，扣0.1分/人。
4、做操时有说话打闹的，扣0.1分/人。
5、做操不认真，经提醒仍不做或与值日生顶撞者，扣0.5分。
6、眼操指导员不负责，扣0.5分。
7、任课教师不准时到达班级，扣0.2分。
8、任课教师不做好监督和纠正工作，扣0.5分。
三、检查制度1、学生检查，每周检查两次，由督察员负责统计评比。
2、每周公布眼保健操检查结果，把眼保健操评比纳入班级行规评比和考核之中。
第三篇：眼保健操要求崖头联小眼保健操要求为了增强学生的卫生保健意识，培养学生良好的卫生习惯，提高学生的健康水平，确保学生认真做好眼保健操，保护视力，特制定以下制度。
一、做操要求：1、每班培养一名眼操指导员，负责本班眼保健操的检查和知道工作，纠正做操穴位，提高眼保健操的效率。
眼保健操有哪些好处应该如何正确练习
眼保健操有哪些好处应该如何正确练习眼睛，是我们感知世界的重要窗口。
在如今这个信息爆炸、电子设备普及的时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。
而眼保健操，作为一种简单易行且有效的护眼方法，备受关注。
眼保健操的好处众多。
首先，它能缓解眼睛疲劳。
长时间盯着书本、电脑屏幕或者手机，我们的眼睛会变得干涩、酸胀，视力也可能会逐渐下降。
而通过眼保健操对眼部周围穴位的按摩，可以促进眼部血液循环，增加眼睛的供血和供氧，让眼睛得到放松和休息，从而有效地缓解这种疲劳感。
其次，眼保健操有助于预防近视。
对于青少年来说，正处于生长发育阶段，眼睛也尚未完全定型。
如果用眼过度，很容易导致近视的发生。
坚持做眼保健操，可以调节眼部肌肉的紧张程度，改善眼睛的调节功能，在一定程度上预防近视的出现或者减缓近视的发展速度。
再者，眼保健操能够提高眼睛的免疫力。
良好的血液循环不仅能带来养分，还能带走代谢废物，增强眼部组织的新陈代谢，使眼睛更加健康，从而提高对疾病的抵抗力，减少眼部疾病的发生。
那么，如何正确练习眼保健操呢？第一步，准备工作要做好。
在做眼保健操之前，要确保双手干净卫生，可以先用肥皂洗手，以免将细菌带入眼睛。
同时，要选择一个安静、舒适的环境，让自己能够全身心地放松。
第二步，找准穴位是关键。
眼保健操通常会涉及到多个穴位，如攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等。
攒竹穴位于眉头凹陷中；睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处；四白穴位于瞳孔直下，当眶下孔凹陷处；太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处。
只有准确地找到这些穴位，并施以适当的力度进行按摩，才能达到理想的效果。
第三步，按摩手法要正确。
比如按摩攒竹穴，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，一挤一按为一拍，连做四个八拍。
按摩睛明穴时，用左手或右手大拇指和食指按揉鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
对于四白穴，先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
做好眼保健操作文400字
做好眼保健操作文400字
聊聊眼保健操。
哎呀，说到眼保健操，那可真是个好东西啊！咱们每天用眼那
么多，得好好照顾它们才行。
你知道吗，课间十分钟，大家齐刷刷地站起来做眼保健操，那
感觉简直了，就像给眼睛放了个小假。
每一个动作都像是给眼睛按摩，特别舒服。
在家的时候，我有时候也会偷偷做个眼保健操。
尤其是看了一
天的电脑或者手机后，眼睛酸得不行。
这时候，我就闭上眼睛，按
摩按摩穴位，感觉整个人都放松了。
对了，说到保护眼睛，我觉得还得从日常习惯开始。
别老是盯
着屏幕看，时不时看看远方，放松一下眼睛。
还有啊，多吃点对眼
睛好的食物，比如胡萝卜、菠菜什么的，眼睛也会更明亮哦！
所以啊，大家都要重视眼保健操，好好保护自己的眼睛。
毕竟，眼睛可是心灵的窗户嘛！。
第六套学生眼保健操示范指导
第六套学生眼保健操示范指导
第六套学生眼保健操是一种常见的眼保健操，旨在缓解学生长时间用眼造成的眼疲劳和视力下降问题。
下面将为大家进行示范指导。
坐直身体，保持舒适的姿势。
闭上双眼，用手指轻轻按摩两侧太阳穴，以缓解眼部疲劳。
然后睁开眼睛，进行眼球运动。
上下左右旋转眼球，每个方向重复10次。
这样可以锻炼眼部肌肉，提高眼部血液循环。
接下来，将手掌搓热，轻轻覆盖在眼睛上方，不要用力按压眼睛。
闭上眼睛，感受热量传递到眼睛周围，放松眼部肌肉。
保持这个姿势10秒钟，然后慢慢松开手掌。
这个动作可以缓解眼睛的疲劳感，提高眼部血液循环。
接着，将双手合十，双手指尖轻轻贴在眉骨上，眼睛注视前方。
然后慢慢将手指向上移动，直到不能再动为止。
保持这个姿势10秒钟，然后慢慢松开手指。
这个动作可以锻炼眼部肌肉，提高眼球的调节能力。
将双手放在桌子上，闭上眼睛，深呼吸几次，放松全身。
然后慢慢睁开眼睛，注视远处的物体，让眼球适应远距离的焦点。
保持注视20秒钟，然后缓慢转移视线，注视近处的物体。
保持注视20秒钟，然后再次转移视线。
重复这个动作3次，可以锻炼眼球的调节能力。
通过进行第六套学生眼保健操，可以有效缓解学生长时间用眼造成
的眼疲劳和视力下降问题。
建议每天至少进行一次眼保健操，保持良好的用眼习惯，保护好自己的视力。
记得，眼睛是我们宝贵的视觉窗口，要时刻保护好它们。
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太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸 的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒 竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。 做时先
刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳 穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指 第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼 眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼 角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。 再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。 连做四个八拍。
第二节，挤按睛明穴；
? (睛明穴在左右鼻根处)
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图 1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明 穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一 挤为一拍，连做四个八拍
第三节，揉四白穴；
(四白穴左右面颊的中央) 此穴在眶下缘中点垂线，与鼻翼水平线 交叉部，即上颌骨的颧突下的凹陷处。 用左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧， 放下中指压着皮肤，用食指在颊部中央 即四白穴处按揉。
陈家镇小学
张忠逵
做操的要求
除操作要坚持、认真以外，还应 注意卫生。作前手指、面部要清洗 干净，按摩部位要正确，手指压的 力量不能太轻，也不要过重，手指 压到穴位后能感觉到酸困即可。还 要安静下来，双眼轻轻闭合，默数 节拍次数。
脸部主要穴位
第一节 揉天应穴
天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处) 此穴在攒竹穴下三分，攒竹穴在眉头， 压下有小凹陷处，天应穴即在此下一点， 也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇 指纹面按住此处，其他四指弯曲扶在前 额上，按揉面积不要大。
四白穴在下眼眶边的正中。找这侧，中指尖挨 鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指 尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移
动，按揉面不要太大，连做四个八拍
第四节，按太阳穴，轮刮 眼眶。
用左右大拇指纹面按住左右 两侧太阳穴，先上后下，上 侧从眉头开始到眉梢为止， 下侧从内眼角起至外眼角止， 轮刮上、下一圈为四拍。