浅谈老年人群的体育健身

浅谈老年人群的体育健身

作者：王亚文指导老师：金国斌

摘要：21世纪将会成为全世界对付人口老龄化的世纪，我国也将进入人口老龄化社会。面对越来越多的老年人，怎样提高他们的生活质量，实现健康老龄化将被提上日程。因此，研究老年人体育活动的各个方面，有非常重要的社会现实意义。根据目前老年人体育活动的基本现状，老年人体质状况，老年人体育活动特点，提出了发展老年人体育活动的一些建议，为有的放矢地组织和管理老年体育活动提供参考依据。

关键词：老年人群体育项目体育健身

Talking about the elderly Sports

Abstract：The 21st century will become the world deal with the ageing of the population century, China will also enter the ageing of the population community. Faced with a growing number of elderly people, how to improve their quality of life and achieve healthy aging will be on the agenda. Therefore, the study of older persons in all aspects of sports, has a very important social relevance. According to the current status quo basic sports elderly, the elderly physical condition, the elderly sports features,sports elderly to the development of some of the recommendations targeted for the management and organization of sports to provide reference for the elderly.

Keywords：The elderly；Sports；Physical Fitness

前言

人进入老年后都会出现生理老化，人体的衰老是一个随年龄增长而逐渐演变的过程，一般按年龄可划分为衰老前期（40～65岁）与衰老期（65岁以上）。加之机体储备力的消失，老年人易出现病理老化，故易于患病。生理老化虽为老年人所共有，但也因人而异。尽管在年龄上相仿，但在生理功能状态上差异却很大。虽然如此，一般从年龄上对老年人划定的界限为60岁以上。

老年人对健康有怀旧感，对长寿有紧迫感。老年人闲暇时间多，格外关注自身体质的保养，并根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育健身、体育康复，以改善生理生化功能，调节情绪愉悦身心。因此，对老年人体育健身、健康长寿等一系列的问题予以充分注意和关怀，正确预见和引导老年体育健身活动的现状与发展趋势，采取切实可行的对策，更广泛地开展体育健身活动，使老年体育成为解放和发展社会活力的动力，实现“健康长寿、老有所为、安度晚年”的目标。[1]

老年健身体育是社会体育的一个重要组成部分。随着社会的发展和人民生活水平的提高，人口平均寿命的延长，我国人口老龄化的程度不断增长，是世界上老年人口最多的国家，目前我国老年人口已将近1．3亿人，到下世纪中叶可能达到4亿左右。广大老年人对健身锻炼和延年益寿有一种强烈的迫切感。在当今社会体育中，老年健身体育已成为中流砥柱。我们必须明确，老年健身体育在世界范围的兴起，不仅仅是一种单纯的体育现象，而是一种社会运动，是一种社会发展的必然趋势。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

山东省兖州市开发区市政府广场参加锻炼的50岁以上（女）、55岁以上（男）的老年人，共200人。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅与本研究相关的国内外研究文献资料,并对其进行充分的检查分析和利用。

1.2.2 问卷调查法

在社会学调查原理和方法的支持下,采用问卷调查的方法,对兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的200名老年人进行体育锻炼现状的调查,共发放问卷200份,回收187份,回收率93.5%,剔除无效问卷,有效问卷179份,有效率95.72%。

1.2.3 数理统计法

对所收集的信息和数据进行一般统计处理。

2 结果与分析

2.1 中国老年人体育发展

2.1.1 中国老年体育的国家政策和社会管理

中国历来有尊老、爱老、养老的优良传统和美德,现在又实行了“老有所养,老有所为,老有所医,老有所乐”的老年基本国策。80年代由于大批老年干部、军人、知识分子退休,各地纷纷成立了“老干部活动室”、“离退休人员活动站”,很多地方成立了老年大学。

2.1.2 中国老年人的体育参与情况

1997年中国对全国群众体育展开了一次大规模的社会调查,调查表明老年人口参加体育活动的积极性很高,其中66岁至75岁老年人体育参与者占该年龄段人口的38.46%,76岁以上为30.70%,达到了较高的参与水平,超过了26岁至55岁各年龄段。

2.1.3 中国传统的体育方法

我国老年人体育、健身、养生有着悠久的历史,积累了一整套科学的锻炼方法和理论。我国传统的导引、五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、气功、站桩等锻炼方法,利用呼吸导引活动周身筋骨血脉,对呼吸系统、神经系统都有很高的锻炼价值。中国老年人的体育活动持续时间较长,一般每次锻炼时间都需要一小时以上,但负荷强度较小,一般心率都不会超过110次/分。中国老年人锻炼身体的时间一般安排在早晨和傍晚,早晨居多。近年来,一些西方的锻炼方法也引起了老年人的关注,如有氧舞蹈、有氧体操、老年迪斯科等。

2.2 老年人参加体育锻炼的目的动机

调查显示(表1),强身健体,防病治病是兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人的主要目的和动机。由此可见,将“强身健体”作为老年人体育锻炼的首要目的和动机是符合锻炼基本功能的。同时,也很好地说明了市区老年人的健康意识很好,知道科学的健身活动和体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效,拥有一个健康的身体已成为老年人们的共识。

表1 兖州市开发区市政府广场老年人参加体育锻炼的目的动机调查

目的强身健体治病康复业余文化生活社区活动个人爱好

人数% 35.6 30.4 14.6 9.5 9.9

2.3 老年人参加体育锻炼的时间和次数

调查显示(表2),兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人每周锻