塑造积极心态成就美好人生

心态与人生
生活是一面镜子，你对它笑，它就对 你笑；你对它哭，它也对你哭。
最后，感謝的同学们的聆听， 祝前程似锦，美好人生！
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。20.11.1720.11.17Tues day, November 17, 2020
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。07:30:3407:30:3407:3011/17/2020 7:30:34 AM
场景： 毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。
情境
自动化思维
情绪及其强度
a.导致不悦情绪的真实事 件，或者 b.导致不悦情绪的想法、 记忆、画面，或者 c.不愉快的身体感觉。
毕业两年后，碰到高中物 理老师，他说我变了。
a. 写下出现情绪是的自动 a.表明悲伤、焦虑、愤怒
化思维；
等；
b.为自动化思维的相信程 b.为情绪的程度评分：
度评分：从0100%。
从0-100.
1.老师觉得我长胖了，很 难看。80% 2.老师不喜欢现在的我。
80%
伤心70， 低落60
来自百度文库
1.老师觉得我长漂亮了。 开心 2.老师觉得我长大了。 激动 3.老师觉得我成熟了。
改变非理性想法，塑造良好心态
场景： 酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。
场景： 去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。
改变非理性想法，塑造良好心态
。
消极心态 积极心态
结 论：事物本身并不影响人，人们只受对事物 看法的影响。
几乎每个人都存在不合理信念，这并不 可怕。因为人生来就具有以理性信念对 抗非理性信念的潜能。如果人们能够认 识到自己的信念是不合理的，并主动调 整自己的心态，就可降低挫折感，从而 调整好情绪。
年轻人听了， 只好默默的攀上了第三棵树…
『原谅我吧！』 他还没绑绳子，树就开口了。 『年轻的朋友啊！ 我把自己远远的伸到路上， 目的就是要使疲惫的旅行者， 在我的底下得到一些阴凉， 这带给我很大的快乐… 如果你吊在我身上，会使我折 断… 以后我就再也不可能享有这种 喜乐了。』
我为 何要 自杀 呢？
还有你的心态就是你真正的主人 ，一个健全的心 态比一百种智慧更有力量。
心态有两种，即积极心态和消极心态。
比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只 有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯 水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观 的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积
心态对决策的影响
心态不良的原因
心态不良的症结
诱发性事件 看法
个体的情绪及 行为的结果
几乎每个人都存在不合理信念，这并不 可怕，因为人生来就具有以理性信念对 抗非理性信念的潜能。如果人们能够认 识到自己的信念是不合理的，并主动调 整自己的看法和态度，就可降低挫折感 ，从而调整好情绪。
三、塑造良好心态
改变你的非理性想法
这时，年轻的厌世者深思了一 会… 他问自己︰ 『我为什么要自杀？ 只因为我承受痛苦吗？ 难道我不能学学这些树， 用我的生命去帮助別人， 为別人服务吗？』
算了！还是 回家吧！
一念之间… 他把自己的焦点由自己身上， 转向了无数他所熟悉的需要的人 身上。 他从这三棵对他说话的树上， 各折下了一小段细枝… 爬下了树，快快乐乐的离开了！ 他一直保存着这三根小树枝… 也终身履行这三棵树的精神， 再也没有想过自杀的念头…
加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月17日 上午7时 30分20.11.1720.11.17
追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月17日星期 二上午7时30分 34秒07:30:3420.11.17
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年11月 上午7时 30分20.11.1707:30November 17, 2020
重规矩，严要求，少危险。2020年11月17日 星期二7时30分 34秒07:30:3417 November 2020
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午7时30分34秒 上午7时30分07:30:3420.11.17
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11.1720.11.1707:3007:30:3407:30:34Nov-20
试不及格 力不行
弃
这次数学考 自己没有好好复 平静，努力 试不及格 习
换位思考图示一
换位思考图示二
盲人实验
故事分享
推销员的故事 这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？ 这些人都没有鞋子，这里大有市场！
打耳光的故事
同样是挨了一记重重的耳光， 有人非常高兴，有人气得发疯。
改变非理性想法，塑造良好心态
树说话了︰ 『亲爱的年轻人哪！请別在我 身上吊死！ 有一对小鸟正在我的指头上筑 巢我的呢很！高兴能保护他们… 如果你在我身上上吊，我就会 折断， 而鸟巢也就保不住了… 请你凉解我，并且也可怜那对 小鸟吧！』
这棵树也说话了︰ 『年轻人，请你谅解我吧！ 春天就要到了， 不久之后我就要开花， 成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜， 这带给我极大的快乐。 如果你在我身上上吊， 我就会被你折弯到地上， 而花朵也就被摧残而死， 那么蜜蜂们会非常的失望。』
你从这个寓言中体会到什么呢？
在重功利、讲速度的社会中， 往往使人只定睛在自己身上… 只在意自己受了什么伤害、委屈， 承受了多少重担、压力。 结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮… 殊不知只要将目光由自己转移出去。 注意到別人的需求， 以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐！ 换个角度思考问题，眼界日渐宽广、 生活自然日益丰富、生命自然日益蓬勃、
往采取风险规避的策 略；
当人们面对损失的时候往 往采取风险追求的策 略。
心态和人生
北京的调查显示 2003年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员
是56岁 2009年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员
是53.4岁
放松心态，悦纳自己 奇葩声控游戏：八分音符酱
二、不良心态形成的原因？
正在读大学的你也许现在很疲惫， 有些时候，你还会有很多的困惑：
为什么同样是人，我却出生在贫 困的家庭里？
为什么我每天忙忙碌碌，却在考 试时总与成功失之交臂？
为什么我每天非常用功，学习成 绩也总不见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以 获得友谊？
什么叫心态？
心态[]就是一个人的心理状态。
心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理 特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的 ，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性 心理特征统一的表现。
A 现在你有100%的机会获得10000美元。
B 现在你有50%的机会获得20000美元，另外 有50%的机会什么也得不到。
心态对决策的影响
A 现在你有100%的机会损失10000美元。
B 现在你有50%的机会损失20000美元，另外 有50%的机会什么也不损失。
心态对决策的影响
点评： 当人们面对获得的时候往
你是经常非理性的想问题吗？
非理性想法
1、任意推论。 在缺乏实质性证据支持的情况下，基于
一件事情下结论。例如街上看见一位同 学匆匆走过，为打招呼，于是心里想： 我什么地方得罪他了？生我气了？实际 上，这位同学心中有事，没有注意到他 。
2、非黑即白。 坚持一种不现实的标准，认为自己达不
非理性想法
什么是自动思维
脑子里闪现出的任何想法； 出现的非常快，非常多； 信以为真； 可以在回忆的时候出现，可以是白日梦
，或者是对未来的猜测； 内在对话的一部分，每个人都有的； 当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，
更加倾向于负面。
自我认识三栏表
情景
自动思维
情绪、行为
这次数学考 太难了，我的能 悲观、担心，放
务实，奋斗，成就，成功。2020年11月17日 星期二7时30分 34秒T uesday, November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。20.11.172020年 11月17日星期 二7时30分34秒20.11.17
谢谢大家！
面对大学生活，我 （
）
害怕 逃避 郁闷
兴奋 微笑 ……
提纲
心态对决策的影响 不良心态形成的原因 如何塑造良好的心态
一、心态对决策的影响
三棵树的故事
一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要 自杀… 入夜后… 他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林 里， 爬上树，想上吊… 当他把一根绳子绑在树枝上后…
热身活动
抓手指游戏 游戏规则：把两组人面对而站，两臂往
前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的 食指顶着你前面一个人的左手掌心，一 直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡 ，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字 的时候，就用左手去抓对手的右手食指 同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。
请填一个描写情绪或行为的词语
3、选择性概括。 仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，
就对整个事情做出结论。一个男生向一 个女生提出一起跳舞的邀请，遭到拒绝 后，认定自己为女生所讨厌，没有任何 女生会再和他交往了。这是一种“以偏概 全”。
4、过度引申。 指在一个小小失误的基础上，做出关于
非理性想法
5、过度夸大和过分缩小。 指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.11.1707:30:3407:30Nov-2017-Nov-20
重于泰山，轻于鸿毛。07:30:3407:30:3407:30Tuesday, November 17, 2020
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.1720.11.1707:30:3407:30:34November 17, 2020
非理性想法
9、应该倾向。
要去自己或别人，常用“应该”或“必须” 。这意味着对自己坚持一种标准，如果 行为未达到这种标准，就会以“不该”这 样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。
10、乱贴标签。
也是一种以偏概全的形式，以为将自己 的问题贴上一个标签就可以完事。例如“ 我是一个天生失败者”。“我有强迫，不 堪一击”。这是将整个人的评价和人的某
贬低自己的成绩或优点。偶尔出现的一 次失误，如拍照时手一抖，一张照片拍 坏了，就觉得不得了，别人要把他看成 无用的人（也是一种过度引申）。而在 做成一件事时，又觉得微不足道，纯属 侥幸。
6、个人化。
非理性想法
7、选择性消极注视。
指选择一个消极的细节，并且总是记住 这个细节，而忽略其他方面，以致觉得 整个情景都染上了消极的色彩。如一位 学生考试时答错了几道题，于是对这几 道题念念不忘，甚至想到学校可能要他 退学。而事实上，他考试成绩优秀。正 是由于这种消极的信息选择倾向，使他 在某种情景中只让消极信息滤过，造成 不必要的烦恼。