腹式呼吸训练 ppt课件

腹式呼吸训练
腹式呼吸训练
训练方法
• A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为 坐位，或站位。
• B 一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸 部。
• C鼻子缓慢吸气时腹部隆起பைடு நூலகம்吸气时肩膀和上腹 部要放松。
• D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压 用力，进一步迫使横膈上抬。
• E 放松 • F 重复上述呼吸过程
腹式呼吸训练
腹式呼吸训练
定义
• 又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而 有节律的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可 以帮助人体放松，提高自主神经系统的调 节功能。可以促进胃腹运动，改善消化机 能，扩大肺活量，改善心肺功能等。
腹式呼吸训练
目的
• 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活 动相协调，帮助减轻在用力呼吸时出现的 不协调浅呼吸和憋气。