冠心病患者的运动处方

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冠心病患者康复锻炼分三个阶段
每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、 训练活动和结束活动。 准备活动又称为热身，活动强度比较小， 其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带， 也使心血管系统得到准备。训练活动又分 持续训练和间断训练，后者更适合冠心病 患者。结束活动又称为整理，目的在于使 高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状 态，一般采用小强度放松性运动。准备活 动和结束活动不充分是造成锻炼 意外最常见的原因。
冠心病患者的运动处方
冠心病是中老年人的常见病。因为至今没 有什么特效药物可以彻底治愈冠心病，所 以对患者来说主要是如何改善症状、提高 生活质量。康复治疗是目前国际上推荐的 有效方法。 冠心病康复是指通过积极主动的身体、心 理、行为和社会活动的训练，帮助患者缓 解症状，改善心血管功能，提高生活质量。 同时积极干预冠心病危险因素，减少再次 发作的危险。
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冠心病患者的最佳运动量
运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻炼 效果的关键指标。合适运动量的标志是：早 晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动 总量应相当于步行10—20公里。运动量是 由强度、时间和频率三个要素构成。判断运 动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍 出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时 间是指每次达到训练强度的时间，一般为 10—30分钟。训练频率是指每周训练的次 数，一般每周锻炼3—5 次就可以了。
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哪些冠心病患者可参加康复运动
主要有以下几种：稳定型冠心病（包括陈旧 性心肌梗死、稳定性心绞痛）、隐性冠心病、 冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩 张术后的患者。 运动方式：以有氧训练为主，包括步行、骑 车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛 球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也 是合适的运动方式。
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冠心病患者三五七步行运动法
“三”：指每天要步行3000米以上，且每次坚持 30分钟。 “五”：指每星期要运动5次以上。 “七”：指运动后心率+年龄＝170，太快心功能 容易超负荷。运动量太轻只能起到安慰作用，不能 改善心脑血管功能。病人可根据自己年龄、性别、 体力、病情等不同情况逐步增加运动时间和运动强 度。锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状 况差的老年病人可采用间歇运动方法，即 运动2—3分钟休息2—3分钟，循序渐进 地进行锻炼。
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冠心病患者锻炼注意事项
1、要选择适当的运动，既能达到训练 效果，又容易坚持。 2、要避免竞技性运动。 专家免