三十天改变自己目标
30天改善计划反思与总结
30天改善计划反思与总结30天改善计划反思与总结在过去的30天里，我制定了一个改善计划，旨在提高我的生活质量和个人发展。
现在是时候回顾一下这个计划并对其进行反思和总结了。
首先，我制定这个计划的目的是为了改善我的健康状况。
我决定每天锻炼30分钟，注意饮食和睡眠。
通过坚持运动，我能够提高我的体能和健康状况。
而饮食和睡眠的改善有助于我保持良好的体重和精力充沛。
这个计划的第二个目标是提高我的学术成绩。
我决定每天花30分钟专注于我的学习任务，并定期复习课程内容。
这个计划使我能够更好地理解课程材料，并在考试中取得更好的成绩。
第三个目标是改善我的时间管理和组织能力。
我制定了一个详细的时间表，将计划安排在每天的固定时间段。
通过遵循这个时间表，我能够更好地管理我的时间，并有效地完成我的任务。
在这个计划的实施过程中，我遇到了一些挑战。
首先，时间管理对我来说是一个挑战。
有时我会因为拖延而错过了我的学习和锻炼时间。
然而，通过提醒自己按时完成任务并制定优先级，我能够克服这个问题。
此外，坚持是另一个挑战。
有些时候，我感到厌倦或缺乏动力，不想继续进行这个计划。
然而，我意识到通过坚持下去，我将获得更好的结果。
为了克服这个挑战，我寻找了一些激励自己的方法，如与朋友分享我的目标，或给自己设置奖励。
在这个改善计划中，我取得了一些成就。
首先，我的体能和健康状况有所改善。
我能够更好地坚持我的锻炼计划，并且感到更有活力和精力。
其次，我的学业成绩也有所提高。
通过更好的学习方法和复习策略，我能够更好地理解课程内容并在考试中取得更好的成绩。
最后，我的时间管理和组织能力有所提高。
我的时间表帮助我保持有秩序，并更有效地完成我的任务。
在总结这个改善计划时，我意识到坚持和克服挑战的重要性。
虽然有时会遇到困难和挫折，但只有通过坚持下去，我才能获得改善和成就。
我还意识到制定明确的目标和制定详细的计划是取得成功的关键。
有一个明确的目标和计划能够帮助我保持动力和集中精力。
学习三十天计划
学习三十天计划第一天-第六天：设定学习目标在学习的第一周，我将制定一个明确的学习目标。
我会先花一两天时间观察自己的学习习惯和能力，然后根据自己的情况制定一个符合实际的目标。
这个目标既要具体，又要有挑战性，让自己有所施展。
我会跟自己约定好这个目标，并把它写在一个醒目的地方，每天都提醒自己。
第七天-第十二天：制定学习计划在学习的第二周，我将开始制定具体的学习计划。
我会根据自己的学习目标，列出需要学习的内容和所需的时间。
同时，我还会为每个学习任务制定具体的计划，包括开始时间、结束时间和学习方法。
这个计划会是一个详细的表格或清单，我会坚持每天审视一遍，对照自己的实际情况进行调整。
这样，我就能有条不紊地把学习进行下去。
第十三天-第十八天：加强基础知识在学习的第三周，我将主要加强基础知识。
我会花更多的时间复习以前的知识点，巩固基础。
这是每个学科的基础，也是学习的根基，我会花更多的时间在这个方面。
我还会找一些适合我的基础知识复习资料，比如教科书、大纲和名师讲的视频等。
这样，我就能更有针对性地复习，提高自己的基础水平。
第十九天-第二十四天：拓展学习知识在学习的第四周，我将主要拓展学习知识。
我会选择一两个重点知识点，深入学习，并且要达到熟练掌握的程度。
为了更好地拓展知识，我会充分利用各种资源，包括图书馆、网络、课外读物等。
我会坚持每天花一定的时间在这方面学习，并且把学习成果及时总结出来，为下一步学习打下基础。
第二十五天-第三十天：复习巩固在学习的最后一周，我将主要进行复习巩固。
我会对之前学过的全部知识进行复习，重点巩固一次。
为了更好地复习巩固，我会做一些模拟测试，找出自己的薄弱环节，力争把学习的知识全面掌握。
在这个阶段，我要求自己每天都要做到超额学习，为最后的考试做好准备。
在这个学习计划中，我将严格按照自己制定的计划，坚持每天的学习时间和知识点。
我相信，只要有了明确的目标和坚定的决心，就一定能够在三十天内取得理想的学习成绩。
如何改变习惯手把手教你用30天计划法改变95的习惯
如何改变习惯手把手教你用30天计划法改变95的习惯习惯可以说是一个人行为的自然反应，它是在我们长期重复的行为中形成的。
习惯可以是积极的，也可以是消极的。
如果我们想要改变一些不好的习惯，首先需要明确我们想要改变的具体习惯是什么，然后制定一个可以执行的计划。
下面是一个名为"30天计划法"的方法，可以帮助我们逐渐改变95%的习惯。
第一步：明确想要改变的习惯要想成功改变习惯，首先需要明确自己想要改变什么。
这个习惯可以是不良的饮食习惯、拖延症、晚睡晚起等等。
一旦明确了目标，接下来就可以制定一个具体的计划。
第二步：制定具体计划在制定计划时，需要注意以下几点：1.目标具体化：将目标具体化，而不仅仅是说"我要变得更健康"或者"我要养成早起的习惯"。
例如，目标可以是"每天早上7点准时起床"或者"每周吃两次素食"。
2.分解为小目标：将一个大的目标分解为一个个小目标，逐步实现。
例如，如果目标是早起，可以先从每天比原来早10分钟起床开始，然后逐渐增加时间。
3.设定截止日期：给自己设定一个截止日期，让自己对达到目标有明确的时间压力。
例如，如果计划是吃素两次，可以设定为每周的固定日期。
第三步：执行计划在执行计划时，需要注意以下几点：1.制定详细的行动步骤：将计划具体化，制定详细的行动步骤。
例如，如果计划是每天早上7点起床，可以制定提前半小时闹钟、在床头放一个不断滴水的杯子等。
2.追踪和记录：在执行计划的过程中，可以通过记录自己的行为来跟踪进展。
例如，可以在每天早上起床后打卡，或者在每次吃素后记录下来。
3.耐心和坚持：改变习惯是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
不要因为一次失败而放弃，要及时调整计划并继续努力。
第四步：奖励自己在成功完成一个小目标后，要及时奖励自己。
奖励可以是一件小事情，如看一场电影、买自己喜欢的东西等。
这样可以激励自己坚持下去。
三十天改变自己：day21—day30
三十天改变自己：day21—day30也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
主动邀请她们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
改变人生的三十天
改变一生的三十天第一天，态度决定一切1，对事要有乐观的心态2，对人要有心平气和的心态3，对工作要有积极进取的心态4，对自己要有自我负责的心态第二天，信心决定成就的高度1，深信自己必能成功2，骄傲的自信加永不停息的努力3，相信自己很重要第三天，将工作当成人生的乐趣1，职业是人的使命2，尊重你的工作3，享受工作的欢乐4，工作并快乐着第四天，怀着一颗感恩的心1，感恩的心态最佳2，把工作当做追求3，自己的信仰4，发掘自己内心的精神力量第五天，寻找永远的工作激情1，热情激发潜力2，热情胜过才干3，热情是行动的动力第六天，培养坚韧的品质1，做咖啡豆型的员工2，正确对待工作中的委屈3，耐心是金4，打杂是磨练之道5，永远不要拒绝改变第七天，恪守诚信1，诚信是做人的美德2, 打造你的个人信用3，珍惜职业伟大第八天，忠诚是你成功的通行证1，忠诚无价2，一点忠诚比一堆智慧更有用3，跳槽，伤害自己更深第九天，懂得真诚的理解工作1，像对待客户一样管理老板2，不做熟睡型的下属第十天，全身心热爱自己的工作1，抛弃你的怨言2，你轻视工作，成功必轻视你第十一天，养成敬业的习惯1，把该做的事做好2，证明自己的主动性3，超越领导对你的渴望4，拖拉和逃避是一种恶习第十二天，勤奋是敬业最好的礼物1，勤奋是财富2，两匹马与一匹马的故事3，勤奋的四个态度第十三天，全力以赴的工作1，专注的力量2，专注使你成为公司的重要成员第十四天，热爱本职工作1，成功的人总是利用两个法宝：毅力和热忱* 毅力使你忍耐工作的枯燥，每件事都是通向成功、目标的踏脚石* 热忱可以使你改变你的情绪，从工作中发现乐趣，就是在单调以外的东西。
2，要使工作收到赏识，必须注意以下环节：●明确主要目标，养成迅速做出决定的习惯●要勤于观察●把主要精力用在完成工作目标的有关事情上●善与人合作第十五天，勇于担负责任1，三只老鼠的故事与俄罗斯矿山的故事2，承担责任是员工成长的必须。
30天改变自己的自律表（3）
30天改变自己的自律表（3）关于柒月#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#手帐里的30天打卡表被我称为《30天改变自己的的自律表（3）》。
自律有12点一定要注意执行的重点，坚持完成这12点，把手帐30天打卡，画上勾勾，你就完成了30天一个月的自律。
需要看前两篇文章的小伙伴请点在文章最后的链接。
长远的目标，像一座高山，每天坚持攀登一段路，一定可以到达山顶。
30天改变自己的自律必备12步骤。
1.给自己的30天确定一个主调。
2.要寻找一个进入自律状态的入口。
3.安排相对固定的时间，和空间。
4.唤醒强大的自己。
5.当计划被打乱，自律出现缺口时，怎么处理。
6.循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。
7.创造一个有仪式感的环境。
8.自律要把实际效果作为第一要义。
9.给自律一个里程碑。
10.让一部分计划先执行起来。
11.优先原则。
12.学会利用手帐的30天打卡表功能。
•前面两篇文章已经讲完了前5个步骤，今天继续讲后面的步骤。
第六步，循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。
•不是你写下计划，开始找到你的执行时间，并且开始行动，你就开始立马变成一个神勇无敌的强者了。
•每一个自律表的执行，都伴随着，无数个自我否认和没有得到自己期望的结果的落差感，枯燥艰难的坚持中度过。
•计划执行需要循序渐进，所以我们可以给自己留一些缓冲的空间，但这个缓冲空间不是没有限制的。
•30天的时间，状态总是会有个起伏的。
在某一天，生病或者打不起精神，那天的状态跌入谷底，什么都干不好，那就给自己放一个假，看一个励志电影，逛个街，睡一觉都很好。
•但一定要给这样的坏状态，设定一个调整期限，及时把自己状态和情绪调整回来，计算比如：两个小时，半天，一天，最好不要超过一天。
7、创造一个有仪式感的环境。
•伟人锻炼自己的专注能力，选择在闹市区专心看书。
•我们作为普通人，选择挑选给自己一个安静不被打扰的环境，比如找一个干净的书桌，每当坐到书桌前，就可以很容易进入学习状态。
敢不敢用30天来改变自己 5招无痛逆袭
敢不敢用30天来改变自己 5招无痛逆袭2022快结束了。
自制力差的你是不是和我一样，感叹时间过得太快，自己成长得太慢？你敢不敢花一个月的时间改变自己，让你的2022圆满落幕。
我觉得最好的方法便是自律。
如何变得更加自律？其实是一种习惯养成的技巧，然后运用到自己的生活中，有目的的培养一个好习惯来代替那些坏习惯。
01早晨起床不玩手机如今，手机是我们生活中不可或缺的一部分。
无论我们生活还是工作，都离不开它们。
所以，早上起来，我们习惯了第一次摸手机。
早上是我们学习的黄金时间，手机上的杂念太多，刷着刷着就停不下来。
如果你想早上不再看手机，你也需要给自己一些心理暗示，比如前一天睡觉的时候，睡觉前主动暗示第二天早上需要做什么，这样早起的时候就有了目标，知道自己应该做什么。
当我们改掉早起玩手机的习惯，早起的效率会高很多。
02需要做的事情立马去做当一些时间被耽误了，就很容易忘记。
后来想起以前没做过的事情，就会充满遗憾。
因此，立即采取行动，做需要做的事情。
如果真的是因为手头的事情太忙，可以写在备忘录里，设置一个闹钟，提醒自己在完成手头的工作后，赶紧去做需要做的事情。
03远离短视频刷短视频真的会上瘾，而且容易刷到停不下来。
系统会不断给你推送有趣的视频，让你沉浸在视频中。
如果你戒不了短视频，那就想办法替代，比如你可以看看能提升自己的电影或者纪录片，这样你就不会一无所获。
04 做事专注不分心如何让自己做事更加专注高效？我有一个有效的方法。
也就是把手机静音，放在远离自己的地方。
方便的话可以放在抽屉里，自己做自己的工作，没有后顾之忧。
如果真的需要用手机，先在笔记本上记录下使用的目的，避免被手机上的其他信息吸引。
另一个方法是使用番茄钟，打开番茄钟，每隔25分钟集中精力做你要做的事情。
时间到了，可以休息几分钟再开始下一项工作。
05 远离无效的社交人到了一定年纪，就要学会放弃生活，远离那些有负能量的人。
有的朋友聚餐，觉得没意义。
他们在浪费时间。
30天改变你的人生
30天改变你的人生30天改变你的人生人生是由每一天的积累所构成的。
如果你每天做一些积极的改变和努力，那么在30天后，你的人生将会有巨大的转变。
下面是一个关于如何在30天内改变你的人生的建议和计划。
第一天：建立目标在30天开始之前，你需要明确自己的目标。
思考一下，你希望在这30天里取得什么成绩，想要改变自己的哪些方面。
把目标写下来，并且设定一个截止日期。
第二天：制定计划制定一个详细的计划，指导你在这30天中每天的行动。
把你的目标分解为小步骤，并为每一个步骤制定一个具体的行动计划。
第三天：健康饮食改善膳食习惯对于改变生活至关重要。
从今天开始，尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品，并确保自己的膳食均衡。
第四天：锻炼身体开始每天进行适度的身体锻炼。
可以选择慢跑、游泳、健身等活动，提高自己的身体素质和健康水平。
第五天：读书把每天至少30分钟的时间用来阅读。
选择一本你感兴趣的书籍，借此扩宽知识面，提高自己的思维能力。
第六天：学习新技能每天都挤出一些时间来学习一项新技能，无论是编程、绘画、摄影还是其他任何你感兴趣的技能。
第七天：挑战自己每周举行一次挑战自己的活动。
可以是攀登一座高峰、尝试一项新的运动或者完成一个困难的任务。
通过挑战自己，你将发现自己的潜力和能力。
第八天：社交加强自己的社交圈子，与朋友、家人以及其他人建立更紧密的联系。
参加聚会、社交活动，扩大自己的社交网络。
第九天：积极心态培养积极的心态，对每一件事持有乐观的态度。
学会感恩并且每天告诉自己一些积极的话语。
第十天：放松身心每天空出一些时间来放松身心，可以进行冥想、听音乐、泡澡等活动，帮助自己放松并恢复精力。
第十一天：清理身边的垃圾整理你的物品，把不再需要的东西丢弃或者捐赠。
将你的环境整理得整洁有序，给自己一个清爽的生活空间。
第十二天：理财学会理财，制定一个合理的预算，并确保自己每天都在合理范围内支出。
建立一个理财规划，为自己的未来做好准备。
第十三天：早起每天早上都早起，建立一个早起习惯。
30天让20岁的人有所改变的计划
30天让20岁的人有所改变的计划20岁的是不是总觉得自己的生活有点平淡无奇，想要来点改变呀？别担心，咱这儿有个超酷的30天改变计划，一起来瞧瞧吧！一、生活习惯大改造。
咱20岁的年纪，可不能整天懒懒散散的哟！早起可是个好习惯。
每天早上试着比平时早半小时起床，感受一下清晨那清新的空气，说不定还能看到超美的日出呢。
早起后，简单活动活动身体，伸伸懒腰，踢踢腿，让自己精神抖擞地迎接新的一天。
晚上呢，也别熬夜啦！熬夜可是皮肤的“大敌”，咱可不能让自己的脸蛋变得暗沉无光。
每天尽量在11点前上床睡觉，睡前可以泡个脚，听听轻柔的音乐，放松一下身心，做个甜甜的美梦。
还有哦，要养成每天喝足够水的习惯。
别等到口渴了才想起来喝水，那时候身体已经有点“抗议”啦。
可以准备一个可爱的水杯，随时提醒自己多喝水，让身体保持水润状态。
二、学习成长不能少。
20岁正是学习新知识、提升自己的好时候呀！每天抽出至少一个小时来学习自己感兴趣的东西。
可以是阅读一本有意义的书籍，拓宽自己的知识面；也可以是学习一门新的语言，说不定以后出国旅游就用得上啦；还可以是练习一项新的技能，比如摄影、绘画等等，让自己变得更加多才多艺。
除了自学，还可以参加一些线下的活动或者线上的课程。
和志同道合的小伙伴们一起交流学习，互相鼓励，共同进步。
这样不仅能学到知识，还能结交到很多新朋友呢。
另外，别忘了反思总结哦。
每天晚上睡觉前，花几分钟回顾一下当天学到的东西，有哪些收获，有哪些不足，然后想想明天该怎么改进。
这样日积月累，你会发现自己进步得越来越快啦。
三、运动健身动起来。
身体是革命的本钱，咱得把身体锻炼得棒棒哒！每天至少进行30分钟的运动，可以选择自己喜欢的运动方式。
如果你喜欢户外运动，那就去跑步、骑自行车或者打羽毛球吧，感受大自然的美好；如果你更喜欢室内运动，那就试试瑜伽、健身操或者跳绳，在家里也能轻松锻炼。
运动不仅能让我们的身体更加健康，还能让我们的心情变得更加愉悦呢。
30days,改变自己
30days,改变自己篇一：30days 改变自己30days 改变自己~Days 1：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~ Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
改变自己计划表
改变自己计划表篇一：三十天改变自己三十天改变自己，重新开始本色地生活引导语：每天一件小事，改变自己的坏习惯；每天一件小事，改变自己的未来。
让我们用自己的行动来改变现在这个不够如意的自己，重新开始本色地生活。
days1：早睡最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
days2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
days3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
days4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
days5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
days6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
30天改变你的人生
30天改变你的人生30天改变你的人生人生中有很多时候，我们渴望能够有所改变，追求更好的生活。
然而，许多人却没有行动起来，只是抱怨现状，对未来没有明确的计划。
每天都是重复的日常工作和生活，没有什么新的突破。
如果你也曾有过这样的困惑，我建议你试试一个30天的计划，30天改变你的人生。
下面是一些具体的步骤和方法，供你参考。
第一天，制定目标。
“没有目标就像是在黑暗中摸索。
”确立一个明确的目标，可以帮助你更有动力和效率地前进。
你可以为自己设定一个长期目标，然后将其分解为短期目标，以便更容易实现。
第二天，制定计划。
只有制定了详细的计划，我们才能更好地践行目标。
列出每天需要做的事情，将其安排在合理的时间段内，以确保你的时间得到合理利用。
第三天，改善个人形象。
外表并不是最重要的，但一个良好的形象可以让人更加自信并获得更多的机会。
去购买一些适合自己的衣物，注意形象的搭配和细节处理。
第四天，读一本好书。
阅读是一种很好的学习和思考方式，可以帮助我们开阔视野，了解其他人的经历和思想。
选择一本你感兴趣的书籍，每天至少读一段时间。
第五天，养成早起的习惯。
早起是很多成功人士的习惯。
早上的时间相对较安静，可以帮助我们更好地规划一天的计划，并获得更多的时间来学习和成长。
第六天，锻炼身体。
身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能更好地去实现各种目标。
选择一种适合自己的运动方式，坚持每天锻炼30分钟。
第七天，培养一项新技能。
学习新技能可以让我们更具竞争力，并且为未来的发展提供更多的可能性。
选择一项你感兴趣的技能，比如语言、编程、绘画等，并利用每天的时间去学习和实践。
第八天，建立良好的人际关系。
人脉可以帮助我们找到更多的机会，获得更多的资源和支持。
主动参加各种社交活动，结识更多的人，并尽量与他们建立深入的联系。
第九天，清理和整理空间。
整理空间可以帮助我们更好地集中注意力和提高效率。
将你的桌面、衣柜和房间整理得干净整洁，为自己创造一个舒适的工作和生活环境。
30天改变你的人生
30天改变你的人生30天改变你的人生人生是一场漫长而又充满挑战的旅程，每个人都希望能够过上理想的生活，实现自己的梦想。
然而，要实现这样的目标并不容易，需要我们不断努力和改变自己。
在接下来的30天里，我将分享一些建议，帮助你改变人生，走向成功和幸福。
第一天：设定目标设定明确、具体和可量化的目标是成功的第一步。
请花些时间思考你想要实现的目标，并把它们写下来。
这样，你就能够有一个清晰的方向，帮助你更好地管理和分配时间和资源。
第二天：制定计划设定目标只是开始，制定具体的计划才能帮助你实现目标。
花些时间研究不同的计划和策略，找到适合自己的方式，并制定出具体的行动计划。
同时，也要预留一些时间用于评估和调整计划，以确保你在正确的轨道上。
第三天：养成良好的习惯良好的习惯是成功的基石之一。
花些时间研究自己已有的习惯，并分析哪些是对你有益的，哪些是阻碍你进步的。
从今天开始，意识到你的不良习惯并努力养成新的、积极的习惯。
坚持下去，它们会成为你成功的保障。
第四天：学习新技能在现代社会中，学习新技能是成功的关键之一。
选择你感兴趣的领域或行业，并学习相关的技能。
这将大大增加你的市场竞争力，并提升个人价值。
寻找学习资源，例如在线课程和培训机构，并利用这些资源提升自己。
第五天：建立人际关系网络人脉关系对于成功来说非常重要。
花些时间参加社交活动，结识新的朋友和业内人士。
建立良好的人际关系网络，与他人分享你的目标和计划，并寻找合作和支持的机会。
人际关系不仅能够为你带来机会和资源，还能为你提供心理和情感支持。
第六天：保持积极态度积极的态度是成功的基础。
努力培养积极的心态，并学会看到问题中的机会。
与乐观的人为伍，寻找激励和启发的资源，例如书籍、博客和演讲。
保持积极态度将让你更坚定地向前迈进，并克服遇到的挑战。
第七天：摆脱恐惧和拖延恐惧和拖延是成功的两大敌人。
努力面对恐惧并克服它们。
同时，避免拖延行为，学会及时行动。
坚持完成每天的任务，并养成良好的工作习惯。
30天改变你的一生
第5-7天作业
• 1．邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”。一起坐下来，请你 的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势 及姿势等等。 • 2．开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡 的态度，就像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。找一个通常 会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它，请你的朋友注意 你的脸部表情、声音、肢体及手势。 • 3．彻底改变你的情绪。如果需要的话，站起来走动一下。 • 4．现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对 你的朋友叙述同一个话题。 • 5．请你的朋友告诉你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、 声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中。这就是你的“生理 记号”，也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”。 • 6．今日试验：在你觉得心情沉重、消极的时候，利用你在第五步骤 所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。
第九天 第四集1号录音带 价值与信仰/成功或失败的来源
• 价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须亲身经历“追求” 或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为“快乐”价值观，是一种情感，如爱、 快乐、成功、安全感和冒险心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的 差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的 动力。 1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例 如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。 认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽 车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能 目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有 些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解 生活追求的是什么，目标价值观是什么。 2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生 活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。 信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己 的心。 二种基本的信念： 1．整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。 2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……” 价值观顺序排列的例子
30天改变你的人生
30天改变你的人生第一天：阅读开启个人潜能之钥1、以下是两个我本来已放弃的决定，但如果我现在作决定将改变我的人生；2、以下是三件我能立即做到的简单事情，并对我所做的决定有所帮助；第二天引导你生活的控制力量1、以下是四个我现在必须采取的行动：2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：3．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：4．如果现在我不立即行动会付出什么代价：5．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：第三天掌握/第一步1．以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想：2．以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想：第四天成功的科学条件神经联想之调整（NAC）1．以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因：2．找出四或五个用来干扰原型思考（旧有思考）的方法：3．创造你想要的新联想：第五——七天人们要的是什么，你又如何得到1．邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”。
一起坐下来，请你的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势及姿势等等。
2．开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡的态度，就像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。
找一个通常会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它，请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。
3．彻底改变你的情绪。
如果需要的话，站起来走动一下。
4．现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话题。
5．请你的朋友告诉你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中。
这就是你的“生理记号”，也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”。
6．今日试验：在你觉得心情沉重、消极的时候，利用你在第五步骤所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。
第八天专注的力量1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。
30天学习养成计划
30天学习养成计划第一天：设定目标在开始学习的第一天，首先要设定一个明确的学习目标。
这个目标可以是学习一门新的技能、提高专业知识、准备考试或者是提高个人兴趣爱好。
无论是什么目标，都要确保它是具体、可行的，并且设定一个明确的时间表来完成这个目标。
第二天：制定计划一旦设定了学习目标，就要开始制定一个详细的学习计划。
这个计划可以包括学习的时间安排、学习的内容和学习的方法。
要确保计划的合理性和可行性，并且要坚持按照计划来执行。
第三至五天：寻找资源在这几天里，要开始寻找适合自己学习的资源，可以是书籍、教学视频、在线课程或者是老师指导。
要选择适合自己学习风格和能力的资源，并且要确保这些资源可以帮助自己达到学习目标。
第六至十天：学习和实践在这段时间里，要开始学习并实践所学的知识。
可以根据制定的学习计划，每天都安排一定的时间来学习，并且要确保学习的内容可以通过实践来巩固和掌握。
第十一至十五天：巩固和提高在这段时间里，要对之前学习的知识进行巩固和提高。
可以通过做练习题、参加讨论、完成作业或者是进行实际操作来巩固所学的知识，并且要不断提高自己的学习水平。
第十六至二十天：总结和复习在这段时间里，要对之前学习的知识进行总结和复习。
可以通过制作复习笔记、整理思维导图、编写总结性文档或者是参加复习班来进行复习，要确保对所学知识的掌握和理解得以巩固。
第二十一至二十五天：检验和调整在这段时间里，要对所学知识进行检验和调整。
可以通过模拟考试、做练习题、参加测验或者是进行实际操作来检验自己的学习成果，并且要根据检验结果来对学习计划进行调整和优化。
第二十六至三十天：总结和反思在这最后的几天里，要对整个学习过程进行总结和反思。
可以通过撰写学习日记、参加学习交流、进行自我评价或者是和他人分享来进行总结和反思，要确保对整个学习过程的收获和成长得以梳理和感悟。
通过这个30天的学习养成计划，相信每个人都可以在短时间内取得巨大的学习成就，并且也可以养成持续学习的好习惯。
如何在30天内改变你的人生
如何在30天内改变你的人生在现代社会中，我们时常被快节奏和繁重的工作压力所困扰。
有时候，我们可能会对自己的生活感到迷茫和无法掌控。
然而，只需要30天，我们就可以通过一系列的改变重新定义自己的人生。
下面是一些方法和建议，帮助你在短短30天内实现这一目标。
首先，要有一个明确的目标。
在开始之前，我们需要明确自己想要达到的目标。
这个目标可以是任何关于你的人生或职业的改变，比如更健康的生活方式、成功的事业、更好的人际关系等。
只有明确了目标，我们才能有所行动。
接下来，制定一个详细的计划。
分解目标为更小、更具体的子目标，并为每个子目标设定截止日期。
这将帮助我们更容易跟踪进展并保持动力。
例如，如果你的目标是减肥，你可以制定一个计划，每周减去一定的体重。
接着，培养良好的时间管理习惯。
要将这个改变真正融入到我们的生活中，我们需要学会有效地管理时间。
可以使用日历、日程表或时间管理应用程序来安排任务和活动。
合理分配时间，确保每天都有时间专注于实现目标。
此外，坚持良好的日常习惯也很重要。
我们的习惯对我们的人生起着至关重要的作用。
所以，要努力养成一些积极的日常习惯，比如早起、锻炼身体、读书、写日记等。
这些习惯将有助于塑造我们的人生，并推动我们朝着目标不断前进。
另外，要保持积极的思维方式。
我们的思维方式会影响我们的行为和结果。
试着改变你的思考方式，将注意力集中在积极的事物上，积极思考和乐观的态度可以帮助我们应对挑战并保持动力。
此外，培养自律和坚韧的品质也至关重要。
在实现目标的道路上，我们会遇到挫折和困难。
这时候，我们需要坚持下去并调整自己的策略。
做好心理准备，并告诉自己永不放弃。
在改变人生的旅程中，寻求他人的支持和帮助也是必不可少的。
与别人分享你的目标，寻求他们的鼓励和建议，并与他们一起努力。
你可以寻找一个能够持续激励你的导师，或者加入一个具有相似目标的团队。
最重要的是，要保持专注和坚持。
在人生旅程中，我们可能会遇到迷失或迷茫的时刻。
如何在30天改变你的人生
如何在30天改变你的人生如何在30天改变你的人生人生总是充满了变数和不确定性，但是我们仍然可以通过积极的改变来实现自己的目标和梦想。
如果你希望改变自己的人生，在这篇文章中我将向你介绍如何在30天内改变自己的人生。
第一天：设定目标。
要改变你的人生，首先你需要明确自己的目标。
想想你想要成为怎样的人，想要实现什么样的梦想。
然后将这些目标写下来，并将其放在你经常能看到的地方，提醒自己要坚持并迈向这些目标。
第二天：培养积极的思维。
积极的思维可以帮助你战胜困难并保持动力。
学会积极地看待事物，尽量寻找事物中的积极面。
不要抱怨和消极思维，而是关注于解决问题和找到改进的方法。
第三天：制定计划。
如果你想要改变你的人生，你需要制定一个详细的计划来实现你的目标。
列出你需要采取的具体步骤，并根据你的日程安排和优先级进行排列。
这样的计划使你更有可能实现你的目标。
第四天：充电学习。
学习是改变人生的一种重要方式。
花一些时间阅读、学习和扩充自己的知识。
选择一个你感兴趣的领域，并寻找相关的书籍、文章或课程。
努力成为一个更有智慧和知识的人。
第五天：锻炼身体。
身体健康是改变人生不可或缺的一步。
开始一个锻炼计划，像跑步、健身或瑜伽等。
锻炼身体可以提高你的能量水平和注意力，并增强你的身体素质。
第六天：建立积极的习惯。
习惯可以决定一个人的命运，所以尽量培养一些积极的习惯。
比如每天早起、读书、写日记或者锻炼等。
坚持这些习惯会帮助你更好地管理你的时间和提高效率。
第七天：培养自律。
自律是取得成功的关键。
要改变你的人生，你需要培养自己的自律能力。
制定规则并遵守它们，做一些让自己不舒服但有益于成长的事情。
一旦你养成了自律的习惯，将会为你的进步铺平道路。
第八天：摆脱不良习惯。
不良习惯会阻碍你的成长和进步。
花一些时间思考你身上的不良习惯，并试图摆脱它们。
这可能需要一些时间和努力，但是一旦你成功战胜了这些不良习惯，你就能够迈向更好的人生。
第九天：与积极的人为伍。
30天改变计划，让你越来越优秀的22条自律清单，悄悄逆袭
30天改变计划，让你越来越优秀的22条⾃律清单，悄悄逆袭6⽉22⽇的时候，我在头条写了⼀篇⽂章，列下了这个⽉最后⼋天的⾃律清单。
现在离7⽉的到来还剩最后⼀天，除了2个清单没完成，其他全部都完成了，不禁感叹“⽬标清晰”的⼒量。
当然，有些写着「每天」要做的事情，并不是真的每天都做，⽽是根据⾃⾝情况每个星期抽出4-7天的时间去做，⽐如运动、冥想和吃⽔果等。
这个⽉学习了5门成长提升课程和看完了6本与成长有关的书籍，⼏乎每位作者都在告诉我“⼀定要做⽬标清单”，“⼀定要养成好习惯”，“⼀定要有改变意识”......受到他们的影响，我对列清单任务这件事也更加积极，完成任务后在清单上打√，我可以明显看到⾃⼰每⼀天的进步。
⼈都是喜欢进步的，看到⾃⼰⼀天天在改变，我也更加迷恋「变优秀」这件事，希望⾃⼰的未来能越变越好。
7⽉的计划⽬标我已经列出来啦，每个⽉都有每个⽉的⼼愿，愿望是⼀个接着⼀个的，我喜欢让⾃⼰呆在学习区⽽⾮舒适区。
7⽉⼀共有31天，我把⽬标拆分到了每天的任务中，其实这些任务跟平时的都差不多，但我感觉到每个⽉的清单都⽐上个⽉清晰了很多，可能是因为做事效率提升了吧哈哈~我把这些清单分成了两部分，⼀部分是「⽇常必做」的，另⼀部分是「学习⼯作」要做的，⼀共22个，我把它们分享出来，下个⽉⽉底再来复盘：「⽇常必做」清单：01.早起打卡（计划每天早上6点起床）02.早睡打卡（计划每天晚上22点30分睡觉）03.运动打卡（每天运动20分钟以上）04.复习笔记（每天复习学过的课程和做过的读书笔记）05.每⽇记账（之前⽤随⼿记APP，后来发现鲨鱼记账更好⽤，现在都是⽤后者在记账，合理⽀配收⼊）06.看书打卡（7⽉计划读8本书，预感完不成，但没关系，能读多少就多少嘻嘻）07.冥想打卡（⼀般下午或晚上睡觉前做，冥想可以让⼈快速⼊眠，晚上睡不着的姐妹可以试试噢）08.吃⽔果（每周5-7次）09.敷⾯膜+颈膜（每周2-3次）10.搞卫⽣（⼀个⼈住其实不⽤经常打扫，看情况⽽定）11.美容/美发/沐⾜（当做休闲啦，劳逸结合⼯作效率才会越来越好~）「学习⼯作」清单：01.公众号更新（尽量⽇更）02.头条号更新（发布30篇以上⽂章）03.知乎更新（尽量⽇更）04.审稿（每周2-4次）05.⾼冷冷《⾼效学习》课程（已听完⾳频，继续深⼊学习）06.粥左罗《成长思维》课程（已听完⾳频，继续深⼊学习）07.艾财学堂基础理财课程（同样的知识点反复学，加深印象）08.视频拍摄+剪辑（早就计划要做的任务，被我⼀直搁置，希望7⽉能真的开始吧~）09.看纪录⽚（《 BBC 跟拍 49 年：穷⼈与富⼈的⼈⽣七年》、《早餐中国》、《⼀⼈⾷》）10.练字（买了新的字帖，之前练完了4本正楷控笔字帖，现在开始练⼿写草字啦）11.其他（学习早餐制作、去洗⽛、参加期末考试等等）以上是我7⽉份要完成的任务清单，看到这⾥，肯定有部分读者觉得太过「形式化」，并且认为「浪费时间」，⽤得着费劲整这些嘛？想到什么直接去做不就⾏了？其实，我⼀开始也觉得这些形式主义很费时间，⽽且我⼀开始去列每⽇计划，列⽉计划的时候，都搞得⼀塌糊涂，完成率也很低。
30天改变自己 重新塑造一个自我
30days 改变自己~Days 1：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
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30days 改变自己
Days 1：早睡
最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~
Days 2：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
这也是优雅的开端。
Days 8：释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。
今天给自己一个释放的出口。
在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？
Days 9：翻阅时尚杂志
平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。
但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。
今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
Days 10：什么也不做
标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。
人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。
告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
Days 11：换一个发型
修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。
有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？
Days 12：买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。
虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？
Days 13：整理衣橱
和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。
女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。
记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。
整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
Days 14：一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。
给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！
Days 15：学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的。
“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
Days 16：打电话给母亲
记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。
你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
Days 17：涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。
但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结。
Days 18：做一件好事
有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。
不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
Days 19：学习化妆
用一天时间来学习化妆。
也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。
偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？
Days 21：认真上一天班或是上一天课
也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚会
主动邀请她们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）
Days 23：听一次音乐会
日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
Days 24：运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
Days 25：修电脑
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
Days 26：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
Days 28：和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？
Days 29：参加一次集体活动
网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
有时候你需要这样的一次尝试体验。
比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让你的生活更加丰富。
安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
Days 30：写日记
最后一天，用一篇日记来结束。
写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。
曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。
所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。