太极拳课程教学大纲

云南民族大学《太极拳》课程教学大纲
一、教学目的和任务
（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用
（一）主要依据
1．《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编：赵静冬2012.8
（二）基本教材的选用原则
1．简单实用
2．适合大学生的实际情况
（三）基本教材1．基本原理与基本技术、战术1．1．基本技术1．1．1 基本手型、步型1．1．1．1．手型：拳、掌、勾1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚1．1．2．手法：单云手、双云手1．1．3．步法：进步、退步、左右移步1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2．基础知识
2．1．简介太极拳的历史
2．2．介绍太极拳流派、风格特点
2．3．讲解太极拳的技法特点。

2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

（四）选用教材
1．太极拳基本动作技术。

3．二十四式太极拳。

三、专项活动能力
（一）力量素质
（二）速度与速度耐力
（三）灵敏素质
四、考试
（一）内容：
1．二十四式太极拳60 分
2．素质：十二分钟跑20 分
3.考勤：20 分
（二）方法：
1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

（三）评分标准：
1．二十四式太极拳评分标准：
1
2．健身推手评分标准：
表2
五、教学进度表
表3
六、单元教学计划
第一次课
（一）任务与要求
1．了解太极拳运动的起源与发展。

2．初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。

3．提高对太极拳运动的兴趣。

（二）重点：太极拳运动手法/步伐。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法
1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．教师精心教学。

第二次课
（一）任务与要求1．巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。

2．学习并掌握太极拳基本动作技术。

3．学习并初步掌握动作路线和方法。

4．学习并掌握二十四式太极拳1－2 式。

（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法
1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第三次课
（一）任务与要求2．巩固提高二十四式太极拳1－2 式技术。

3．学习并初步掌握动作路线和方法。

4．学习并掌握二十四式太极拳3-4 式。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第四次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1－4 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳5-6 式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第五次课
（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1－6 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳7-9 式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第六次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1－9 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳10-12 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第七次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1-12 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳13－14 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第八次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1-14 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳15-16 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

四）手段与方法
1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第九次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1-16 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳17－18 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第十次课
（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-18 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳29－20 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第十一次课
（一）任务与要求
1、增强学生体质，提高学生意志力
2、十二分钟跑
第十二次课
（一）任务与要求1．巩固提高二十四式太极拳1-20 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳21-22 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

四）手段与方法
1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第十三次课
（一）任务与要求
1．巩固提高二十四式太极拳1-22 式技术。

2．学习并初步掌握动作路线和方法。

3．学习并掌握二十四式太极拳22－24 式技术。

4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

2．学生反复练习。

3．分组交流。

第十四次课
（一）任务与要求1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领及动作路线。

3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法
1．学生反复练习。

2．分组交流。

3．独立完成套路。

第十五次课
（一）任务与要求1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法
1．考试
第十六次课
（一）任务与要求
1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2．熟练掌握动作要领和动作路线。

3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法
1．补考。