2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级（5-7岁）1、小秘密（压胯练习）2、我是好小孩（勾绷脚练习）3、姐妹（压腿练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）选学组合8、生日快乐（胯的练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）一、小秘密（柔韧练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰g、寻找：掌形手位额前h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：1—4 保持准备位动作第一段：（1）1—4 对脚盘坐许愿5—8 前压垮小秘密（2）1—4 重复（1）1—4动作5—8 不能说动作（3）1—4 2点方向寻找动作5—8 8点方向寻找动作（4）1—4 拥抱动作5—8 胸前交叉折臂间奏段：（5）1—2 对脚盘坐压胯3—4 还原5—6 重复对脚压垮7—8 勾脚旁开腿（6）1—2 旁开腿前压胯3—4 还原5—6 重复旁开腿前压胯7—8 收回对脚盘坐第二段：（7）1—4 许愿动作5—8 小秘密前压胯（8）1—4 许愿动作5—8 不能说动作（9）1—8 勇敢动作2.8点各一次(10)1—8 拥抱动作接胸前交叉折臂4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。

Dad，Dad在哪里，Baby在想你。

Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。

我有一个小秘密，我要说给Dad听。

今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。

二、我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。

双手指尖正旁点地，后背保持直立e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（3／4节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐准备音乐：（1）－（4）保持准备位动作第一段：（1）右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2）左腿平脚吸至右脚旁（3）好小孩舞姿（4）平脚双吸腿坐（5）右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6）左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7）好乖乖舞姿（8）准备位动作第二段：（9）坐前压腿（10）准备动作（11）—（12）双脚勾绷（13）—（16）双脚开关（17）—（24）重复（9）—（16）动作结束段：（25）—（30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱，i am kind. i am mind 我是好乖乖。

i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。

i am not lazy 我是个勤劳的小孩。

i am not lie 我是个诚实的小孩。

i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high三、姐妹（压腿练习）１、训练目的：坐压前腿，拉伸韧带２、主要动作及要求：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌３次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视１点，保持后背平直c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头３、节奏：（3／4节奏每小节3拍）准备位置：双手旁点地，正步位伸坐准备音乐：(1)—（５）保持准备位动作第一段：（１）双手击掌于胸前（２）双手掌型旁斜上位目视１点斜上方（３）前压腿双手与旁斜上位落至脚背上（４）正步位伸坐双手旁点地（５）右腿单侧抱吸腿（６）还原正步位伸坐，双手旁点地（７）左腿单侧抱吸腿（８）还原正步位伸坐，双手旁点地（９）－（16）重复第一段（１）－（８）动作第二段：（17）－（18）击掌前压腿（1）－（19）反面击掌前压腿（２１）亲吻（２２）双手前平位立掌手心向１点，身体最大限度前倾（２３）亲吻（２４）还原正步位伸坐，双手旁点地（２５）－（３２）重复第二段（１７）－（２４）动作结束段：（３３）前压腿（３４）还原正步位伸坐，双手旁点地（３５）－（４０）重复结束段（３３）－（３４）动作３遍4、提示：压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸5、歌词：一年有四个季，白天黑夜分明，不管多苦多累，永远都在一起。

总笑得傻兮兮，比比谁更淘气，当最难过时候，想得人就是你。

我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝，开心的大笑，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。

我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪，一起去加油，一起去奋斗，未来一定很美。

四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）1—8 保持准备位动作（2）1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7—8 回至准备位第一段：（1）1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3—4 回至准备位5—8 右左倾头四次（2）1—8 重复第一段（1）1—8动作（3）1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7—8 抬头（4）1—2 双手回至旁按手位，同时仰头3—4 头回正5—6 低头7—8 还原（5）1—4 转头视2点，点头四次5—8 转头视8点，点头四次（6）1—2 双手点在胸前3—4 双手打开至旁按手位5—6 右倾头7—8 左倾头第二段：（7）1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头7—8 双膝跪下，同时抬头（8）1—8 重复第一段（4）1—8动作（9）1—8 重复第一段（5）1—8动作（10）1—8 重复第一段（6）1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置：体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）1—8 保持准备位动作第一段：（1）1—2 松腰3—4 还原5—8 重复（1）1—4动作（2）1—2 提腰3—4 还原5—8 重复（2）1—4动作间奏段：（3）1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠（4）1—6 伸懒腰7—8 回至准备位第二段：（5）1—2 双手斜下位3—4 向3点方向转腰，保持斜下手位5—6 转回1点方向，保持斜下手位7—8 双手扩指手型拍肚子（6）1—2 重复第二段（5）1—2动作3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位5—6 转回1点方向7—8 重复第二段（5）7—8动作，保持斜下手位（7）—（8）重复第二段（3）—（4）动作结束段：（9）—（10）重复第一段（1）—（2）动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁准备音乐：（1）—（6）保持准备位动作第一段：（1）2点斜上位按手，右脚上步至大八字位（2）8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚（3）胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚（4）旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚（5）—（8）重复（1）—（4）动作间奏段：（9）—（12）体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进第二段：（13）—(24) 重复（1）—（12）动作结束段：(25) 重复（3）动作4、提示：a、斜上位旁按手动作经体前划立圆b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度5、歌词：月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原（2）1—2 绷脚右腿贴地面伸直3—4 重复（2）1—2反面动作5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）1—2 双手落至正上位3—4 右脚绷脚放于左腿上5—8 翻身（4）1—2 小蚂蚁背肌3—4 还原5—8 双手双脚放松拍打地面9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）1—2 后双抬小腿，同时右倾头3—4 还原5—8 重复（5）1—4反面动作（6）1—4 重复（5）1—4动作5—8 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头第二段：（7）1—2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地3—4 还原5—8 （7）1—4反面动作（8）1—2 小树叶背肌3—4 还原5—8 重复（8）1—4动作（9）1—2 右手扩指收回肩前3—4 （9）1—2反面动作5—8 绷脚双腿打开至4、6点（10）1—2 蚌壳腰3—4 双腿落到4、6点，上身直立，目视1点5—6 保持与肩同宽后双抬小腿7—8 重复（10）3—4动作9—12 重复（10）5—8动作（11）1—6 慢落回俯卧低头7—8 蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度八、生日快乐（胯的练习）１、训练目的：通过胯的练习，增强孩子対胯的灵活性和协调性的练习２、主要动作及要求ａ、捧蛋糕：双手掌型并拢，手心向上捧蛋糕，于前斜上位，屈小臂ｂ、许愿手型：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿ｃ、生日快乐手型：双臂于体侧折小臂，扩指手心向上，同时由小指带动在耳旁转腕ｄ、收礼物：双臂小臂交叉，右手在上，掌型搭于双肩，两肘架起ｅ、送祝福：双手掌型，直臂于前平位，手心向上ｆ、心型舞姿：双手指尖点于头顶，两肘3，7点打开，摆出心型舞姿ｇ、亲吻：双手掌型于最前做亲吻状h 、右左交替顶胯：以右为例，顶右胯同时左膝放松弯曲，又做交替进行３、节奏：准备位置：双手叉腰，双脚正步位准备音乐：（１）－（２）右左交替顶胯，同时双臂自由向右左屈臂摆动，双手握拳（３）１－４双手并拢手心向里，挡于脸前，小臂屈臂垂直于地面第一段：（１）１－４双手旁按手位，同时交替顶胯，交替倾头５－８捧蛋糕，同时交替顶胯，交替倾头（２）１－４许愿手型，同时交替顶胯，交替倾头５－８生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头（３）１－８右左交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头（４）１－４收礼物，同时交替顶胯，交替倾头５－８送祝福，同时交替顶胯，交替倾头第二段：（５）１－２交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头３－４心型舞姿，同时交替顶胯，交替倾头５－６重复第二段（５）１－２动作７－８生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头（６）１－２重复第二段（５）１－２动作３－４收礼物，同时交替顶胯，交替倾头５－６重复第二段（５）１－２动作７亲吻，同时交替顶胯，交替倾头８送吻于前平位掌型手心向前，指尖向上（７）重复第二段（５）－（６）动作（８）重复第二段（５）１－８动作结束段：生日快乐４、提示：ａ、建议每个孩子过生日的时候，由老师带小朋友们一起为其唱生日歌同时舞蹈，做到如同生日歌一样，只要有人过生日我们就为其跳生日的舞蹈ｂ、顶胯动作右起，贯穿始终ｃ、建议老师先教孩子们唱生日歌，再教主题动作，做到边唱边舞ｄ、第二段动作孩子不用按照顺序做，只要抒发快乐情绪５、歌词：等了一整年，终于到今天，生日蛋糕摆在眼前；许个小心愿，大家笑开颜，快乐留在了今天；大家排排坐，大家笑呵呵，大家一起唱生日歌；不分你和我，生日最快乐，一起祝你生日快乐；祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐。