治疗近视眼功法

治疗近视眼功法

一、预备式

1、坐式：端坐在宽平的凳上，两足稳实践地，两脚平行分开，距离约与肩同宽，膝关节屈成90度，身体端正，大腿和躯干亦成90度，两掌面向下，轻轻地放在大腿上，两肘自然弯曲，头端正，下颌微收，腰脊正直，垂直含胸，眼、口、舌要求自然放松。

2、站式：（1）下肢动作：两脚平行开立，距离约与肩同宽，膝关节微曲不过脚尖；（2）上体动作：头正身直，两眼平视，两倍自然下垂、手心向内。

要点：全身放松，收心敛意，自然呼吸，松静站立（坐）约1~2分钟。

注意：血压偏低，体弱多病者要按坐式练，少年儿童也可由坐式逐渐过渡到站式。

目的作用：集中注意力，使情绪渐趋稳定，以利于练功入静。

二、视器（眼球）运转：

1、上下运动：两眼球先向上看2秒，然后再向下看2秒，以此类推共做2*8节拍。每看一个方向均停留2秒，上下运动做完后两眼要向前5米外平视，恢复预备式。

要点：看时，头始终要保持正直，眼球要垂直运动，要以最大的幅度进行，但不可过分用力，以感觉酸、胀为度。

2、左右运动：两眼球先向左看2秒，然后再向右看2秒，以此类推共做2*8节拍。每看一个方向均停留2秒，上下运动做完后两眼要向前5米外平视，恢复预备式。

要点：头要正，要求两眼球水平运动，幅度尽最大，但不可过分用力，以感觉酸、胀为度。

3、旋转运动：两眼球沿顺时针方向旋转一圈，然后两眼球再沿逆时针方向旋转一圈。以此类推，每个方向旋转4圈，每圈约3~4完成。旋转运动做完成后，两眼要向前5米外平视，恢复预备式。

要点：头正，旋转速度不宜太快，采用自然呼吸法。

4、转颈运目：以颈椎为轴，头先向上再向后、向右向前下转，两目运势随头向左、右旋转，两目随之旋转，先向左旋转，然后向右旋转，依次类推，每一个方向做4次；转颈运目做完后，两眼向前5米外平视，恢复预备式。

要点：转动要自然，幅度尽最大，呼吸自然，速度要慢一些。

注：血压偏低、体弱多病者，视器运动的速度一定不要快了。

三、闭目养神：两脚平行开立，距离约与肩同宽，膝微曲不过脚尖，头正身直，两眼闭合，全身放松，意念集中，闭目休息约2分钟。

四、开合拉气：接上动作，两眼慢慢睁开，两臂屈肘、两手心相对、十指向前，两小臂抬起停于身前，约与肩同宽。然后两眼再闭合，意念集中，待感觉到两手内劳宫穴有热、胀、冷、麻的感觉时，两手心相对，慢慢向一块合拢，待到两手快要合到一起时（两手不要接触），再向外慢慢拉开，拉开的幅度约与肩同宽。在开合拉气中，两手向一快合时，要体会两手似有合不拢的感觉，两手向外拉时要注意体会似有吸力、拉不开的感觉，开合拉气约做2~3分钟。

要点：放松、意念集中，开合拉气速度不宜太快，同时也可与呼吸配合，吸时两手向外拉，呼时两手向内合；也可吸时里合呼时外拉，但要注意不能强呼。呼吸的深度应在顺其自然的情况下进行，如果气感不强时，也可把呼吸的强度加大一点，如果不适时应迅速换成自然呼吸法。

五、近按远拉：接上动作，两手腕外旋，两手心对准眼球向前靠按，按至距离眼球2寸左右时停止，两手慢慢向外拉，约拉至距离眼球一尺左右时停止，以

此类推，约2~3分钟。

要点：近按远拉时，速度不要快，全身放松，在接近时，意念集中在似有气按两眼，远拉时似有气向外拉眼球之感觉，采用自然呼吸法。

六、烘烤按摩：接上动作，两手心向眼球靠拢，距离眼2寸左右时，停住，用两手心温度烘烤两眼部1分钟，两眼应感到有热烘烤的感觉。

七、穴位按摩：

1、按摩睛明穴：用右手的食指和拇指指腹按击在两眼内一分处之睛明穴，作按摩40次。

2、按摩上明穴：两手拇指按在两眼眉内1/3处下边眼眶上，用手按有酸胀感，作按摩40次。要点：上述两穴位按摩时要求穴位要对准皮下按摩。

3、浴面：以两手掌面、在面部轻轻旋摩数次即可。

八、收势：接上动作，两手腕内旋，手心向下，从眼经脸部向下慢慢按，经胸腹前向下，按收于身体两侧，然后两手腕外旋，两手心向上，两手从身体两侧向上抡起至头上，两手腕内旋，两手心向下，经体前向下按，重复上述动作，共做3次；然后平心静气稍作休息，两眼慢慢睁开，恢复自然。

目的作用：将头上和眼内之气，引其下行入丹田，以免气滞头上，引起头沉、眼胀不适反应。