运动与健康_PPT

高血压
14.05 21.09 34.90 48.50 69.63 35.23 321.95 <0.01
血脂异常
39.67 53.14 73.57 81.90 89.63 68.89 345.39 <0.01
现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
“阳光、空气、水和运动，这是生命 和健康的源泉。” ——医学之父希波克拉底
运动与健康
你知道运动有 什么好处吗？
现代人生活状态
• 运动过少已影响我们的健康 • 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀 有动物 • 下楼坐电梯，出门坐汽车 上班打电脑，回家看电视 • 我们的身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半 • 不运动的结果：肥胖
现代人生活状态
腰围
≥90(男)80(女)
<18.5 18.5∽22.9 ≥23 23∽24.9 25∽29.9 ≥30
低 一般 升高 轻度升高 严重升高
一般 升高 轻度升高 严重升高 非常严重升高
成人体重质量指数（BMI）： BMI=体重（公斤）÷[身高（米）]2 如55÷1.65÷1.65=22.22 • 成人体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%
经常锻炼的人与一般人心脏对比
比较内容
心脏重量
心脏容量 心脏横切面 脉搏(安静) 每搏心输出量(安静) 每搏输出量运动时最多可 增到 脉搏最多达到(运动时) 血压(安静)
经常锻炼者
400～500 g
l 015～l 027 ml 13～15 cm 50～60次／min 80～100 ml 150～200 ml 180次左右／min 85～105／40～60
不运动的结果：第三状态
• 人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医 学称之为人体的第一状态。 • 如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则 称第二状态。 • 处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状 态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充 沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡 不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏 无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干 燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。
生命在于运动的八大理由
• （ 1） （ 2） （ 3） （ 4） （ 5） （ 6） （ 7） （ 8） 运动可以改善心肺功能。 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 运动可改善血压。 运动可提高机体免疫力。 运动可使你的体态更健美。 运动可健脑。 运动可消除疲劳。 运动可促进心理健康。
理由1：运动可以改善心肺功能
对心血管的影响：使血液循环加快，单位时间 内心输出量增加。心输出量=心率*每搏输出 量 运动初：增加心率提高心输出量，使心脏重 量增加，容积增大，心肌增厚、有力。 对呼吸系统的影响：运动时，需氧量增加，呼 吸加快，促进呼吸系统机能提高。 每分通气量=潮气量*呼吸频率； 潮气量=肺泡通气量+死腔量
不运动的结果：第三状态
• 疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常 维持几年、几十年、甚至终生。 • 导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏 体育锻炼是重要原因之一。 • 医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往 往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体 第二状态转化。 • “生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的 可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼， 可逐渐向第一状态转化。
普通人
300 g
765～785 ml 11～12 cm 70～80次／min 50～70 ml 100 ml 180～200次／min以上 100～120／60～80
• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖
上刻着这样的字句：
– 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！
– 你想变得聪明吗？ 你就跑源自文库吧！
– 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
如果我们拥有强健体 格，对疾病便有较强 的抵抗能力，而且较 能承受压力。
增强心肺功能，并 预防心血管疾病。
2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较
BMI分级
<18.5 18.5232530总计 x2 P
例数
121 1432 1086 1398 135 4172
肝脂肪浸润
0.83 9.92 33.43 64.66 91.85 36.77 1138.93 <0.01
高血糖
9.92 8.59 13.63 18.53 33.33 14.07 88.3 <0.01
2005年，演员李琦因患代谢综合症入院
都是“三高”
高血糖、高血压、高血脂
——惹的祸 发病期长，危害巨大，应及早预防！
我 赞 同
不同体重指数(BMI)与腰围等级的 亚洲成年人中肥胖并发症危险性
类 别 低于正常体重 正常体重 超重 准肥胖 肥胖I 肥胖II BMI（kg/m2）
<90(男)<80(女)
现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引 起的，而是一种由生活上的压力与紧张 以及营养的失调，再加上缺乏运动，长 期积累而来的代谢病。
解读“文明病”——
• What？ • Why…… • Wake！ 结构病 能量过剩病 神经和精神疾病 吃得多，动得少 你也许也有文明病哦！
现代文明病——代谢综合症
• 目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 • 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟 引起的死亡人数。 • 在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。 • 肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等 代谢紊乱病。 • 肥胖等疾病与运动不足有关 • 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导 致200多万人死亡 • 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏 松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
松弛神经，消除精 神压力。
增添生活情趣，亦 可提供与別人相处 和合作的机会，藉 此建立友谊。
体育运动与心理健康
• 成功者的一生多伴有体育运动 • 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动， 众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动