第六章休息与活动ppt课件
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3
难点、重点
1．睡眠的生理和评估。 2．促进睡眠的护理措施。 3．对病人活动的指导。
4
休息(rest)
是指改变当前的活动方式，使人从生理
上和心理上得到放松，消除或减轻疲劳，恢
复精力和体力及缓解精神紧张的过程。
5
1.没有任何情绪压力之下的松弛状态，
2.休息是一种宁静的安详的无忧虑无
拘束的状态， 3.形式多样，因人而异 4.睡眠是最常见的也是最重要的一种 形式
2、心理上的放松
3、生理上的舒适 4、良好的休息环境
10
良好的休息条件
生理上的舒适 将躯体的不舒适减低至最低程度。 解除或缓解疼痛，个人卫生，舒适的体位 环境的温度湿度、光线、声音适宜
11
良好的休息条件
心理上的放松 无忧虑无拘束感无不安感， 稳定的情绪 个体的休息规律习惯
12
良好的休息条件
了解昼夜性节律对生理和行为的影响有助于疾病 的预防和治疗.(如:心梗好发于醒来后3-4h内； 气喘肺炎则比较偏好于傍晚发生)
26
睡眠各阶段变化
27
Βιβλιοθήκη Baidu (四)睡眠周期
易被唤醒 生理活动速度开始减慢
难以唤醒 肌肉完全放松 生命体征下降
极难唤醒 全身完全松弛 分泌大量生长激素 蛋白质分解减少 组织愈合加快
28
二、睡眠的需要
29
睡眠量因年龄、个体健康状况、职
业等影响
青少年：8-9h；成人：7-8h；50岁以上：7h
疲劳、患病或不愿活动的人，睡眠时间较长
21
主要内容:
睡眠的生理 睡眠的需要 睡眠的评估 促进睡眠的护理措施
22
23
睡眠由睡眠中枢控制。这一中枢向上 传导冲动作用于大脑皮层（或称上行抑 制系统），与控制醒觉状态的脑干网状 结构上行激动系统的作用相拮抗，从而 调节睡眠与觉醒的相互转化。
24
(二) 睡眠的生理特点
睡眠是周期性的，循环发生的
2009年世界睡眠日的主题是“科学管理睡 眠” 。
20
睡 眠(sleep)
是由不同时相组成一种周期发生的知觉 的特殊状态，对周围环境可相对的不做出反 应。目前人们认为：一个人在睡眠时，并非 绝对失去意识，只是身体的活动、对周围环 境的知觉及反应明显地减少而已。 如：婴儿的啼哭可以唤醒他的母亲，但 电话铃声却不能。
睡眠时视、触、嗅、听等感觉减退，骨骼肌
反射和肌紧张减弱，自主神经功能出现
一系列改变：心率减慢、呼吸变慢、瞳孔缩 小、尿量减少、代谢率降低、胃液分泌增多、 唾液分泌减少、发汗增强等
25
(三)睡眠的时相
慢波睡眠（SWS）：正相睡眠（OS）、 非快速眼球运动睡眠（NREM sleep） 快波睡眠（FWS）：异相睡眠（PS）、 快速眼球运动睡眠（REM sleep） 睡眠过程中两时相互相交替进行 SWS 80-120m FMS 20-30m SWS 两种状态均可直接转为觉醒，但在觉醒 状态下，一般只能进入SWS
的睡眠时间增加
32
三、睡眠的评估
33
（一）影响睡眠的因素
年龄因素 昼夜性节律 内分泌变化 环境因素 疲劳 药物 心理
食物
病理
寝前习惯
34
人体的生理活动通常都是以一昼夜作为一个周期 循环进行的,这就是昼夜性节律. 昼夜性节律影响着人体主要生理和行为功能,
体温 心率、血压 代谢 内分泌 感觉敏锐程度及情绪的变化 健康人每晚睡眠的平均时数是7.5h
14
良好的休息条件
春天，入夜即睡觉，早一些起床 夏天，晚些睡觉、早些起床，
秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起
冬天，早些睡觉，晚些起床
15
良好的休息条件
1.睡前应刷牙 2.睡前要洗脚 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿 可除，秋天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚， 丹田温灼。” 3.睡前饮食要科学 《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。” 一般认为，晚饭应在入睡前四个小时， 睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡
体力劳动者比脑力劳动者需要的睡眠时间长
肥胖者对睡眠的需要多于瘦者
30
各睡眠时相所占时间的比例亦随年龄变 化而变化
FWS的比例在婴儿期大于儿童期 深度睡眠的时间随年龄增长而减少
入睡期和浅睡期的时间随年龄增长而增加
31
老年人：早睡、早醒且中途觉醒较多 随着年龄增长，总的睡眠时间减少， 先是SWS中的第Ⅳ期时间减少；中途 醒来次数增多；SWS第Ⅰ、Ⅱ期所占
第六章_休息与活动
教学目标
识记
1.能准确复述睡眠周期的构成及各阶
段主要特征
2.能正确陈述影响休息与睡眠的因素
3.能正确陈述导致活动受限的原因
2
教学目标
理解 1.能用自己的语言正确解释休息、睡眠概念 2.能比较睡眠的两种时相和指出二者的区别 3.能举例说明休息与活动在维持健康中所起 的作用 运用 1.能为模拟患者正确实施关节活动范围练习
充足的睡眠 充足的睡眠是得到良好休息的保证 理想的床铺： 木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软 硬度为最佳。 床铺的高度一般约40～50厘米为好 长度比就寝者长20～30厘米，宽度 宽30～40厘米，
13
良好的休息条件
睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始 晚上睡觉前洗一次温水浴最佳， 晚上10时上床最佳
16
良好的休息条件
4.睡前情绪应平稳 忌睡前恼怒睡卧言语 “先睡心，后睡眠”
5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制
6.睡前宜散步
17
协助患者休息的措施
身体舒适 心理放松 环境和谐 睡眠保证
18
19
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过， 五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生 理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机 体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健 康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调 查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组 织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起 了一项全球性的活动――将每年的3月21日， 即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
6
休息并不意味着不活动
7
休息的意义 休息的条件 协助病人休息的护理措施
8
一 休息意义
恢复体力
恢复精力 促进疾病的康复 促进生长发育
9
二、休息的条件
休息时，个体的智力、身体和精神处于一种更 新、恢复的状态。不论什么形式的休息，都必 须具备下列条件，才能保证休息的质量： 1、充足的睡眠
难点、重点
1．睡眠的生理和评估。 2．促进睡眠的护理措施。 3．对病人活动的指导。
4
休息(rest)
是指改变当前的活动方式，使人从生理
上和心理上得到放松，消除或减轻疲劳，恢
复精力和体力及缓解精神紧张的过程。
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1.没有任何情绪压力之下的松弛状态，
2.休息是一种宁静的安详的无忧虑无
拘束的状态， 3.形式多样，因人而异 4.睡眠是最常见的也是最重要的一种 形式
2、心理上的放松
3、生理上的舒适 4、良好的休息环境
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良好的休息条件
生理上的舒适 将躯体的不舒适减低至最低程度。 解除或缓解疼痛，个人卫生，舒适的体位 环境的温度湿度、光线、声音适宜
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良好的休息条件
心理上的放松 无忧虑无拘束感无不安感， 稳定的情绪 个体的休息规律习惯
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良好的休息条件
了解昼夜性节律对生理和行为的影响有助于疾病 的预防和治疗.(如:心梗好发于醒来后3-4h内； 气喘肺炎则比较偏好于傍晚发生)
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睡眠各阶段变化
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Βιβλιοθήκη Baidu (四)睡眠周期
易被唤醒 生理活动速度开始减慢
难以唤醒 肌肉完全放松 生命体征下降
极难唤醒 全身完全松弛 分泌大量生长激素 蛋白质分解减少 组织愈合加快
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二、睡眠的需要
29
睡眠量因年龄、个体健康状况、职
业等影响
青少年：8-9h；成人：7-8h；50岁以上：7h
疲劳、患病或不愿活动的人，睡眠时间较长
21
主要内容:
睡眠的生理 睡眠的需要 睡眠的评估 促进睡眠的护理措施
22
23
睡眠由睡眠中枢控制。这一中枢向上 传导冲动作用于大脑皮层（或称上行抑 制系统），与控制醒觉状态的脑干网状 结构上行激动系统的作用相拮抗，从而 调节睡眠与觉醒的相互转化。
24
(二) 睡眠的生理特点
睡眠是周期性的，循环发生的
2009年世界睡眠日的主题是“科学管理睡 眠” 。
20
睡 眠(sleep)
是由不同时相组成一种周期发生的知觉 的特殊状态，对周围环境可相对的不做出反 应。目前人们认为：一个人在睡眠时，并非 绝对失去意识，只是身体的活动、对周围环 境的知觉及反应明显地减少而已。 如：婴儿的啼哭可以唤醒他的母亲，但 电话铃声却不能。
睡眠时视、触、嗅、听等感觉减退，骨骼肌
反射和肌紧张减弱，自主神经功能出现
一系列改变：心率减慢、呼吸变慢、瞳孔缩 小、尿量减少、代谢率降低、胃液分泌增多、 唾液分泌减少、发汗增强等
25
(三)睡眠的时相
慢波睡眠（SWS）：正相睡眠（OS）、 非快速眼球运动睡眠（NREM sleep） 快波睡眠（FWS）：异相睡眠（PS）、 快速眼球运动睡眠（REM sleep） 睡眠过程中两时相互相交替进行 SWS 80-120m FMS 20-30m SWS 两种状态均可直接转为觉醒，但在觉醒 状态下，一般只能进入SWS
的睡眠时间增加
32
三、睡眠的评估
33
（一）影响睡眠的因素
年龄因素 昼夜性节律 内分泌变化 环境因素 疲劳 药物 心理
食物
病理
寝前习惯
34
人体的生理活动通常都是以一昼夜作为一个周期 循环进行的,这就是昼夜性节律. 昼夜性节律影响着人体主要生理和行为功能,
体温 心率、血压 代谢 内分泌 感觉敏锐程度及情绪的变化 健康人每晚睡眠的平均时数是7.5h
14
良好的休息条件
春天，入夜即睡觉，早一些起床 夏天，晚些睡觉、早些起床，
秋天，早睡早起，天黑就睡，天亮就起
冬天，早些睡觉，晚些起床
15
良好的休息条件
1.睡前应刷牙 2.睡前要洗脚 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿 可除，秋天洗脚，肺肠濡；冬天洗脚， 丹田温灼。” 3.睡前饮食要科学 《黄帝内经》记载：“胃不和则卧不安。” 一般认为，晚饭应在入睡前四个小时， 睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡
体力劳动者比脑力劳动者需要的睡眠时间长
肥胖者对睡眠的需要多于瘦者
30
各睡眠时相所占时间的比例亦随年龄变 化而变化
FWS的比例在婴儿期大于儿童期 深度睡眠的时间随年龄增长而减少
入睡期和浅睡期的时间随年龄增长而增加
31
老年人：早睡、早醒且中途觉醒较多 随着年龄增长，总的睡眠时间减少， 先是SWS中的第Ⅳ期时间减少；中途 醒来次数增多；SWS第Ⅰ、Ⅱ期所占
第六章_休息与活动
教学目标
识记
1.能准确复述睡眠周期的构成及各阶
段主要特征
2.能正确陈述影响休息与睡眠的因素
3.能正确陈述导致活动受限的原因
2
教学目标
理解 1.能用自己的语言正确解释休息、睡眠概念 2.能比较睡眠的两种时相和指出二者的区别 3.能举例说明休息与活动在维持健康中所起 的作用 运用 1.能为模拟患者正确实施关节活动范围练习
充足的睡眠 充足的睡眠是得到良好休息的保证 理想的床铺： 木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软 硬度为最佳。 床铺的高度一般约40～50厘米为好 长度比就寝者长20～30厘米，宽度 宽30～40厘米，
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良好的休息条件
睡眠时间午睡最好从午后１时左右开始 晚上睡觉前洗一次温水浴最佳， 晚上10时上床最佳
16
良好的休息条件
4.睡前情绪应平稳 忌睡前恼怒睡卧言语 “先睡心，后睡眠”
5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制
6.睡前宜散步
17
协助患者休息的措施
身体舒适 心理放松 环境和谐 睡眠保证
18
19
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过， 五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生 理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机 体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健 康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调 查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组 织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起 了一项全球性的活动――将每年的3月21日， 即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
6
休息并不意味着不活动
7
休息的意义 休息的条件 协助病人休息的护理措施
8
一 休息意义
恢复体力
恢复精力 促进疾病的康复 促进生长发育
9
二、休息的条件
休息时，个体的智力、身体和精神处于一种更 新、恢复的状态。不论什么形式的休息，都必 须具备下列条件，才能保证休息的质量： 1、充足的睡眠