高血压高血脂饮食禁忌

高血压高血脂饮食禁忌
文章目录一、高血压高血脂饮食禁忌是什么二、高血压高血脂的危害有哪些三、预防高血压高血脂怎么做
高血压高血脂饮食禁忌是什么1、高血压高血脂饮食禁忌
1.1、高盐的食物
食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升,增加中风、心梗风险。

因此,含盐份高的食物应尽量避免。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。

所以对于高血压来说,咸菜、酱类都可以吃,但是要少吃,以控制一天内盐的摄入量不超过6克。

1.2、高热能的食物
高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

高血压患者多合并有超重或肥胖。

1.3、喝浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。

而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

1.4、高脂肪高胆固醇的食物
肉类尽量用瘦肉部份,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,造成动脉硬化。

避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。

2、高血压高血脂适宜吃的食品
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)。

水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)。