吃什么有效预防感冒,这12种食物提高抵抗力

吃什么有效预防感冒，这12种食物提高抵抗力
身体健康离不开合理的饮食。

平日有许多值得注意的地方。

例如，吃什么来有效地预防感冒，这12种食物提高了抵抗力，今天很容易保持健康。

1萝卜。

萝卜中的萝卜素在预防感冒和缓解感冒方面可能会产生一些症状。

建议：将萝卜切成果汁，将生姜捣碎，挤出少量生姜汁，加入萝卜汁，搅拌均匀，倒入温水制成饮料。

2辣椒。

辣椒通常富含维生素C、铁、钙、磷和维生素B，每100克新鲜红辣椒含有144毫克维生素C。

在新鲜蔬菜中排名第一。

丰富的维生素C 可以控制病和冠状动脉硬化以减少胆固醇。

辣椒中β-胡萝卜素含量为1390μg，是胡萝卜素、叶黄素、玉米、黄色和β-玉米黄的最佳来源之一。

它们是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，防止感冒。

3花椰菜。

花椰菜比普通蔬菜更有营养。

它含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，食物纤维，维生素ABCEPU和钙，磷，铁等矿物质..经常食用花椰菜可以提高的解毒能力，提高身体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

4水。

秋天高呼吸体内的水分很容易流失。

因此，在日常生活中，我们应该注意喝大量的水，以确保身体有足够的水分。

不要让身体脱水，尤其是感冒后喝更多的水。