PPT模板：青春期生理卫生知识讲座女生月经健康教育

女孩子的痛经
有的女孩子月经来潮前一周左右会出现情绪问题，如烦恼、失眠、头痛 等。一般不用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，
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即可减轻痛经的症状。女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心所欲，为 所欲为，可以随便对人发若素素材 脾气，因为别人又不知道你“老朋友”什么时候来 。
1. 注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。 2. 勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干
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净。洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、 毛巾，自己的用具勤洗若素素材 勤晒。
注意经期保暖
月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、 淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉
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地，夏天避免吃过多冷饮。
1、月经初潮： 这是女孩进入青春期的重要标志。
什么是月经?月经是指女性子宫若素素材 内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并 从阴道排出，每月一次，叫做月经。两次月经第一天间期的时间称为月经周
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期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，初来月经可能不是很有 规律，一两年后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味着具有生育能力 ，女孩子一定要自尊自爱，懂得自我保护。
女孩子痛经的应对
痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、 辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去
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医院就诊。 经期由于子宫内膜脱落若素素材 ，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张
，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。
注意经期卫生
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增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含 胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
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2、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有 时可出现轻微胀痛或痒感，不要用若素素材 手捏挤或搔抓 。 3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加 强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而 有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这 种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张， 还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有
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注意经期营养
经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、 红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强
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体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物， 多吃纤维食物，如地瓜、若素素材 窝笋、香蕉等，保持大 便畅通。
2、女性的第二性征——乳房：
乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象 征。从审美的观点来看，乳房最能若素素材 彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更 具有决定女性魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健康丰满的乳房，它不
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效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发
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育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。 5、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡 不定，且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？由于乳房发育个体差异很大，不好 划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测 量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。
青春痘的防治
要做到：
（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃
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蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。尽量不吃或少吃垃圾食品。特别
是油炸的食物。
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（2）保证充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持乐观情绪。
（3）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛
▲ 月经期的乳房胀痛与保健
月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女
性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。这种疼痛一般不需治疗，要保
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持心情愉快，参加轻微的体育运动。
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呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压
孔，加重症状。女生不要用妈妈的护肤品。
（二）心的发恼吗？
• “最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小 心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。”
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仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。
青春期的胸部萌芽
进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核， 并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月若素素材 经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段 。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢
女生青春期
生若素素材理卫生知识讲座
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（一）生理篇 若素素材 若素素材
加重疼痛；此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；保持精神愉快，不要过于紧张
；热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。
3、关于青春痘： 这是女孩进入青春期的重要标志。
有青春就有青春痘，青春痘并若素素材 不影响健康， 只是在发育过程出现的一种现象。出现青春痘不
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