田径运动技术课 铅球1 原地和侧向推铅球技术20P

出手角度
出手角度
二、学习原地侧向推铅球技术(以 右手为例)
? l、握球
? 五指自然分开，将球放在食、中、 无名指根处，拇指和小指扶在球 的两侧，手腕背屈
? 2、持球
பைடு நூலகம்
? 如下图
? 握好球后，将球放的锁骨窝处， 贴于颈部，下颌右转，右臂屈 肘掌心向内，左臂自然上举， 两眼平视前方。
学习手臂推球动作
教材分析
? 重点： 原地推铅球的最后用力 ? 难点： 形成良好的用力顺序
教学程序
? 一、介绍推铅球相关知识
? 推铅球是速度力量型项目。目前在竞技体育比赛中，推铅球技术主要有两种： 即背向滑步和背向旋转推铅球。铅球是在特定的圆圈内(直径为2．135米)将球 置于颈侧用单臂从肩上把球推出去，而且不能在推球时将球引至肩后，结束 推球后，学生应停留在圈内，然后从圆弧后半走出，在这种特殊的条件下， 如何掌握好推铅球技术就成为争取远度的重要因素。感教育目标
铅球比赛场地
教学方法
? 1、结合图片讲解示范让学生建 立完整的技术概念
? 2、提问诱导法。 ? 3、分组练习法 ? 4、集体评价法 ? 5、互帮互练法
易犯错误及纠正方法
? 1、出球时臀部后坐 ? 纠正方法： ? 手扶练习者髋部，帮助向前转送髋部 ? 用标志固定最后用力时两脚距离 ? 多做蹬腿转送髋部的练习，同时做好左撑右跟的练习，体会正确用力顺
1、概念
? 推铅球是指投掷者在投掷圈内用单手持球，通过滑步或旋转，用全身的力量 和最快的出手速度将铅球推出，使之尽可能远地落在规定区域内的田径运动 的投掷项目。
? 推铅球技术主要由准备、滑步（旋转）、最后用力和出手后的维持平衡等几 个阶段组成。
? 在推铅球教学中，重点是最后用力，难点是滑步技术，关键是滑步与最后用 力的衔接技术。
序。
课外作业
? 阅读相关书籍和查阅相关资料 ? 熟悉球性练习； ? 徒手或持实物做推拨指练习
田径普 修铅球 课教案 （一）
教学内容
铅球：
? 图一：6㎏
? 1、原地推铅球技术（学习） ? 2、侧向滑步推铅球（学习）
? 图二：3㎏
教学目标
? 1、通过学习原地推铅球技术，使学生掌握铅球的握持方法及最后用力技术。 ? 2、使学生初步掌握侧向滑步推铅球的滑步技术，增加同学们的手臂爆发力。
为今后背向滑步推铅球打下基础。 ? 3、培养学生发现问题、分析问题、解决问题的能力；提高学生专业素养 ? 4、对学生加强安全教育；防止伤害事故
2、铅球的健身价值
? 经常进行推铅球练习，能有效地 发展人体上、下肢及躯干不力量。 速度、协调等方面的素质也能得 到相应发展，并能培养学生坚毅、 顽强、刻苦耐劳的意志品质。
投掷技术原理
? 一、 力学原理 ? （一） 物体抛射公式： ? S -----器械飞行距离, 取决于器械
出手时的初速度(V0)和器械出手 的角度(a) ? V0-----器械出手的速度 ? a -----器械出手的角度 ? g -----重力加速度, 是一个常数
? 1）练习手指拨球和手腕用力， 将球向地下推。 5～10次
? 2)学习正面推铅球。lO-15次
三、侧向滑步推铅球：
? 侧对投掷方向，右手持球于锁骨窝处，左手上举，左脚向左后方预摆2-3 次后，左脚积极向抵脚板处下踩。带动整个身体向投掷方向摆动，形成 身体重心在支撑脚（右脚）后，然后右脚蹬地、转髕、撑、送、挺身、 推、拨指，出手后的身体平衡。滑步的根本问题是身体移动要快，重心 起伏要小，滑步结束时要使身体处于最后用力的最有利姿势时，右脚不 拖地，也不离地过高，左腿要主动积极下压，快速取得双脚支撑，以形 成良好的加速节奏和迅速过渡到最后用力；过程中要有超越器械的姿式， 上体不抬起、身体不左转。