坚持就是胜利拼搏铸就辉煌主题班会

3.坦然自适，知识怡然心会，心境 沉着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心 里是没有冲突的。淡定里面即存在着 快乐，人快乐的时候，也要有所收敛。 只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的 心里，才能全面地把握一切，客观冷 静地完成考试。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽 吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很 重要，但更重要的是要明白如何调节 心态，积极地调集能动性，改善心境， 调整心态，改善自身状态，这样才能 以自变（改变自我），而应万变，决 胜中考，赢在明天！
坚持就是胜利 拼搏铸就辉煌
九年级中招最后20天主题班会
适应性考试之后
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！
我 对 大 家 说
对于适应性考试结果：“分数不重 要，暴露的问题最重要”。剩下仅有 二十天的冲刺时间，心态和复习策略 的调整至关重要。
考试完后 总结固然重要， 但是更重要的 是找到新的起 点。
良好的心态 +
务实的计划 +
充实的任务 +
正常的作息
峡市二模考试后后 动力不够 效率不高？
以下问题有没有困扰你？
1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音，
就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率却不
高，对自己的现状不满意。
表现1 睡前很困 但入睡困难
很多考生越临近考试，睡眠越差，他们 白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极 度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越 睡不着就越烦躁不安。
己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦
躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议
初三考生坚持运动。保证每天10—20分钟的体育
锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，
比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好
足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对
抗赛。
表现3 很努力 成绩上不去
很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但 越努力，成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁，自信 心受到打击等。
来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
调整心态最有效的4种方法
心态很重要，因此在古代，心态往往决 定着战争的成败，国家的兴亡。
中考也是一场重要的心理心态战，如果 考生不能调节心态，那么就会影响所学知 识的发挥。那么如何调节心态呢？不妨参 考以下方法：
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。
习需要强化记忆的知识点。

另外，劳逸结合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时
如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状
态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤
奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时
间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，
要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下
有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我 想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应 该静下心来重新找到自己的起点，当然了， 找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋 斗、前进。
有的同学考试没考好，这时他就非常的 有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一 大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样 了，又失去了几天前的动力。所以对待学习， 我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前 一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名 落孙山了。
名师教路
加强理解 期中考试后仍旧反映出很多学生对基
础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要 加强，综合运用能力需要进一步提高。后 阶段的复习 ： 首先要注重基础，以考试大纲和考试说 明的复习为主，文科方面，要对各个考点 进行准确把握；理科方面，各个公式不能 放过。 其次，根据考试中暴露出的问题，在自 己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为 下阶段复习的重点。最后阶段要加强对知 识的理解。
学习中有两个不等式：
学习时间≠学习效果，效率是关键因素， 同时也要有足够的时间。
知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心 态、身体状况等起到重要影响作用。
峡市二模考试后的备考思路： 调整状态，重树信心，再鼓斗志， 保持稳定，坚守阵地，巩固基础， 提升能力，挖潜增分，劳逸结合， 平稳过渡，平安中考。
峡市二模考试后的备考对策：
解决之道：接纳现状 在这个阶段，入睡困难是极其正常的
现象，考生首先要顺其自然，接纳现实， 不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是 心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停 地工作，总是患得患失，想入非非。建议 考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识 状态。没有心事了，入睡自然就容易了。
表现2 一有杂音 就会分心
自信对一个人很重要，如果没有自 信，在面对困难的时候，就会独自哀 伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人， 又怎么能超常发挥，去克服困难呢？
2.适当降低目标，充分激励自我， 使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面 对严峻的形势的时候，还需要兴奋起 来。要有一种“惹得一身剐，敢把皇 帝拉下马”的豪迈情怀，只有这样的 人的能力才能得以张长发挥，暗藏的 潜能才能被激发出来。
学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中 的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求 时，因为一次的失败而放弃Fra Baidu bibliotek习，正如你不会 因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
明天是美好的。但美好的明天不会从天上 掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只 有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风 雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴 空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到 下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获， 但不努力一定是不会有收获的。

解决之道：高效率学习

越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。
越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安
排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。
其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上
三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的
学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复
有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂 音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专 注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。

解决之道：坚持运动

学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集
中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平
复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习
中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自