情绪控制(心理学作业)

修心——情绪的排遣与控制

电影《荒蛮故事》以“荒蛮”二字为题，意思是指人性心理中野蛮

与缺失理性的那一部分。电影中的主人公都是经历过教育，生活在

文明时代的人，但却称其荒蛮，那是因为其种种情绪上的失控导致

其将一件小事无限放大，最后甚至演变成一场事故或是一场谋杀，

造成无法挽回的后果。

这些事件中大部分都是由于主人公不善于调整自己的心理状态，没

有积极主动地排遣心中的不快、倒掉心中的垃圾，所以，负面情绪

叠加，最终他成为了一个可怕的火药桶，只需要一颗小小的火星就

能将它引爆。

学会发泄心中不忿，打扫心灵，做一个快乐的人，这是一门人生艺术，需要人有意地去学习。在美国有一个叫威尔*鲍温的作家，他的

著作叫《不抱怨的世界》，主题便是详细讲述“不抱怨”对于生活

及个人身心健康的诸多好处，同时，这位有心人还发起了帮助人们

养成“不抱怨”的习惯的一项活动。当你购买他的书的时候，他会

附赠一个手环，手环的颜色多种多样，任你挑选，手环上海可以刻

上一句劝说自己在心烦意乱的时候不抱怨的话，将这只手环戴在一

只手上，同时开始有意注意，要求自己不抱怨，一旦那一天不小心

抱怨了，就将手环换到另一只手上，人类要养成一个习惯，至少要

做一件事持续21天，所以这项活动至少要坚持到你的手环在一只手

上持续戴了21天，大部分参加这个活动的人都表示在成功将手环戴

在一只手上持续21天后，其日常心态及生活状态都有了很大的变化，心情更加愉悦，生活的幸福感也增强了不少。

其实，在当今社会，不少的心理疾病及过激行为都是负面情绪的累

积所致，学会控制自我，自己的心灵才会变得更加澄澈，生活才会

更加快乐。

生活动，不如意之事十有八九，万事如意、事事顺心只是人们永远

也不能达到的美好期许，所以必须学会打扫心灵的尘埃。我的建议是，其一，生活是多彩的，世界那么广大，有些事并不值得过分汲汲，有取有舍，有争有弃方是智者之道，当你过分执着于一件事时，你心灵的广度也在变小，你的心灵所能容纳的东西也越来越少；其二，要学会在单调的、忙碌的抑或充满压力的生活中创造美好，培

养自己的业余爱好，例如，不管事务有多少，都种一些花，样一些

宠物，给自己的心灵创造一片小小的净土；其三，古语有云“天下

有大勇者，卒然琳之而不惊，无故加之而不怒；此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”读更多的书，懂的生活的哲理越多，所追求的事

物越崇高，心境也自然辽远，他人眼里的大事在这样的人的眼里就

会显得很渺小，那么他们的情绪自然也就十分平稳，心态也会更加

健康。