跆拳道考级内容

跆拳道十至一级训练大纲与考级标准

白带

一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）

二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡

3.手部技术组合

三．腿部技术：1.前踢 2.推踢3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。

5.腿部技术组合

四．手部力量：拳下压二十次

五．腿部力量：下蹲三十次

六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步

4.跳换步

5.步法组合

七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。

八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。

黄带

一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）

二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。

2.手部技术组合

三．腿部技术：1.前腿横踢 2.腾空前腿横踢 3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。

5.腾空前踢。

6.腿部技术组合

四．手部力量：拳下压三十次

五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次

六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6.剪刀步7.前、后移步。8.步法组合

七．威力击破：1.正冲拳破板一块 2.前踢或下劈破板一块

八．搏击技考：同级别实战一局两分钟

九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。

十．礼仪：对长辈的礼仪。

绿带

一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。

二．手部技术：1.弓步边段，外段防 2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4.手部技术组合

三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈 3.侧踢 4.前腿侧踢 5.横踢+后踢 6.前腿下劈+横踢，7.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

四．手部力量：拳下压四十次

五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次

六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合

七．威力击破：1.下劈或推踢两块木板

八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟

九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。

十．礼仪：公共道德行为。

蓝带

一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。

二．手部技术：1.弓步太阳格挡 2.走步、弓步冲拳，段防组合

3.手部技术组合

三．腿部技术：1.转身步横踢 2.后旋 3.旋风踢 4.腾空下劈踢。5.品势横踢。

6.品势侧踢1、2种。腿部技术组合

四．手部力量：拳下压五十次

五．腿部力量：单腿下蹲左右各十次

六．桩式步法：1.左右换移步、左右平行侧移步。2.步法组合

七．威力击破：1 .后踢 3.单手抓正拳各破一块木板

八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选一组

十．术语动作：向后转，向左转，向右转，冲拳准备，解散。

红带一．套路品势：太极七章必考，太极一至六章抽考。

二．手部技术：1.行进时，虎步、单手掌中位内格挡。

三．腿部技术：1.腾空后踢 2.腾空侧踢 3.后旋+后踢 4.后旋+前腿下劈踢

5.后旋+旋风踢

6.旋风踢+后踢

7.双飞踢

8.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

四．手部力量：单臂拳下压左右各五次

五．腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次

六．桩式步法：所学步法组合

七．威力击破：1.后旋 2.旋风踢各一块。

八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.高一级别以上实战一局两分钟九．固定对打：自选两组

十．自卫术：自选一组

十一·术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜，红胜，平局，加裁判动作。品势比赛的入场、退场术语。

红黑带

一．套路品势：太极八章必考，太极一至七章抽考。

二．手部技术：所有手部技术组合自由发挥

三．腿部技术：1.退步+后旋+旋风踢+腾空后踢+双飞 2.腾空后旋 3.前腿外摆踢5.三飞踢三次6.腿部技术组合（结合其他所学腿法）

四．手部力量：平拳下压十次

五．腿部力量：双腿腾空分开向前手拍脚10次。

六．桩式步法：所学步法组合

七．威力击破：1.平拳2。360腾空后踢4。.跨四人腾空侧踢各破一块木板

听力直觉：腾空后旋踢或上步旋风踢破一块木板（原地转三圈）

八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟 2.低一级别以下实战一局两分钟

九．自卫术：自选两组

十一·术语动作：太极1—8章、高丽—十进品势，比赛开始，一局结束，第二局开始，加比赛两个犯规案例与比赛结束。品势比赛规则、技术理论抽考。

跆拳道考级内容

黄带

1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品式太极一章

3 步伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合

发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿法A原地正踢(左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发

声)

C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)

6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支