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高原训练对运动员血红蛋白指标的影响
高原训练对运动员血红蛋白指标的影响作者：王明军来源：《体育时空·上半月》2012年第11期摘要高原训练自墨西哥奥运会后逐渐兴起，现在已被国内外许多教练员与运动员在很多项目上如游泳与田径等广泛采用，并取得了显著效果[1]。
国内外虽然也有一些高原训练失败的例子，但目前国内外基本上认同高原训练能增加运动员血红蛋白含量，提高运动员有氧运动能力。
关键词高原训练运动员血红蛋白中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02一、国外对高原训练的研究国外对高原训练的研究曾一度分为两派，一派认为，高原低压缺氧环境确实能刺激机体产生抗缺氧生理反应，如有利于提高运动员的血红蛋白含量和心血管系统功能，能提高人体运动时氧的利用率和肌肉的耐酸能力等，它对提高周期性耐力项目运动成绩极为有利；另一种观点则认为，高原训练后，红细胞增多固然提高了携氧能力，但这一效应保持短暂，当运动员下到平原后很快红细胞生成减少而破坏增多。
另外，在高原上训练强度降低也会导致运动员体能下降，肺功能在高原数周的变化甚微，因此不利于提高运动员到平原的运动成绩[2，3]。
Chapman，R和Levine，B D的研究表明“高住低训”式的高原训练模式能显著提高最大摄氧量和红细胞质量，而且能显著提高3000m和5000m的竞赛成绩[4]。
也有报道指出“高住低练”式的高原训练模式能显著提高优秀自行车运动员的血红蛋白含量[5]。
Friedmann-Bette，B[6]通过调查发现高原训练可促使运动员血红蛋白的增加，其效果优于在平原的训练，同时指出，一些训练条件失控和运动员个体差异大的实验会得出低海拔训练效果优于高原训练的结果。
Drust等人认为高原训练的效果取决于多种因素，包括运动员个体特征和训练环境改变的影响等[7]。
但高原训练也有一些失败的例子，分析其原因主要是由于低氧环境下的训练对机体的刺激更深，训练强度更大，对运动员的机能评定与监控不利所致[1]。
健身前后的血红蛋白变化了解一下
健身前后的血红蛋白变化了解一下健身在现代生活中变得越来越普遍，人们开始重视身体健康和锻炼身体的重要性。
除了改善体形和增加肌肉力量之外，健身还对我们的身体内部有许多积极的影响。
其中之一就是血红蛋白的变化。
在本文中，我们将探讨健身前后血红蛋白的变化以及其对身体的影响。
血红蛋白是一种重要的血液成分，它负责将氧气从肺部输送到全身各个组织和器官。
它由铁、蛋白质和其他辅助成分组成，是血液中红细胞的主要组成部分。
血红蛋白的变化可以反映出我们身体的健康状况和氧气供应的情况。
在进行健身锻炼之前，血红蛋白的水平在正常范围内。
通过锻炼，我们可以改善心肺功能，提高氧气吸收和运输的能力。
这种改善主要是通过增加血液中红细胞的数量和血容量来实现的。
随着锻炼的进行，我们的心脏将更加强大，能够以更高的效率泵送血液，从而为全身提供更多的氧气。
研究表明，长期坚持锻炼的人通常具有更高的血红蛋白水平。
这是因为锻炼会刺激骨髓产生更多的红细胞，以满足身体对氧气的需求。
此外，锻炼还可以增加血液中的红细胞数量和血容量，从而提高氧气的输送能力。
这些变化将使我们在日常生活中更有活力，并提高身体对抗疾病的能力。
然而，需要注意的是，过度锻炼可能会对血红蛋白水平产生负面影响。
过度锻炼会导致身体的应激反应，释放出一些抑制红细胞生成的物质。
这可能导致血红蛋白水平下降，影响身体的正常功能。
因此，在进行锻炼计划时，合理安排训练强度和休息是非常重要的。
除了对血红蛋白水平的影响，健身还可以提高我们的身体代谢率和免疫功能。
通过增加肌肉质量和改善身体组织的氧合水平，我们的身体可以更高效地燃烧卡路里并产生能量。
这不仅有助于减肥和维持健康体重，还有助于改善心血管健康和预防慢性疾病的风险。
在免疫功能方面，研究表明适度的锻炼可以增强我们的免疫系统。
锻炼会刺激淋巴系统的运动，促进免疫细胞的产生和运输，使我们的身体更有能力抵抗疾病和感染。
然而，过度锻炼可能会对免疫系统产生负面影响，导致免疫功能下降。
运动生理学知识：运动和血红蛋白水平
运动生理学知识：运动和血红蛋白水平运动生理学是指研究运动过程中机体内部生理变化的学科。
运动对人体生理变化的影响非常丰富，其中之一是对血红蛋白水平的影响。
在本文中，我们将详细探讨运动对血红蛋白水平的影响，包括运动类型、运动强度和运动时间等。
什么是血红蛋白？在探讨血红蛋白水平如何受运动影响之前，我们需要先了解血红蛋白是什么。
血红蛋白是一种蛋白质，它存在于红细胞中并能够携带氧气。
它具有四个亚单位，并包含一个称为血红素的铁分子，因此能够结合氧气。
血红蛋白的主要功能是将氧气从肺部输送到组织，然后将二氧化碳从组织输送到肺部，以便呼吸系统和代谢系统正常地运作。
因此，血红蛋白水平对人体健康至关重要。
运动类型对血红蛋白水平的影响运动类型对血红蛋白水平的影响可能与氧消耗有关。
有氧运动（如跑步、游泳、骑车等）会增加氧消耗，而无氧运动（如举重、快速冲锋等）不会增加氧消耗。
研究表明，长期进行有氧运动可以增加血红蛋白水平。
这是因为有氧运动能够增加氧消耗，从而刺激身体对氧的需求，促进红细胞的生成和血红蛋白的合成。
相反，无氧运动不会增加血红蛋白水平。
运动强度对血红蛋白水平的影响运动强度也可能影响血红蛋白水平。
研究表明，中至高强度的运动可增加血液中血红蛋白和红细胞的浓度，因此对它们的生成和分布具有积极的影响。
然而，长期过度的高强度运动可能导致贫血（一种血红蛋白水平过低的情况），因为身体长时间处于高负荷状态，造成机体无法维持正常的红细胞生成和代谢过程。
运动时间对血红蛋白水平的影响除了运动类型和强度，运动时间似乎也与血红蛋白水平的变化有关。
实际上，一些研究表明，增加运动时长可以增加血红蛋白水平。
这可能与身体对氧的需求有关，长时间且适度的运动可刺激身体对氧的需求，从而促进血红蛋白的合成和生成。
结论和建议运动可以对血红蛋白水平产生积极影响，但影响的具体程度还与运动类型、强度和时间等因素有关。
要保持适度的血红蛋白水平，建议进行有氧运动，适度从事中至高强度运动，并增加运动时间。
如何降低血红蛋白
如何降低血红蛋白血红蛋白是一种生物分子，它负责将氧气从肺部输送到身体的各个器官。
然而，当血红蛋白含量过高时，可能会对健康造成负面影响。
因此，降低血红蛋白水平对于维持身体的正常功能至关重要。
本文将介绍一些方法来降低血红蛋白水平，帮助您保持身体的健康状态。
1. 积极锻炼：适量的有氧运动可以促进血液循环，提高血氧含量，并有助于降低血红蛋白水平。
建议每周进行至少150分钟的中至高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2. 饮食调整：注意饮食结构的平衡与合理。
建议增加高纤维食物的摄入，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜。
此外，减少饮食中铁含量较高的食物摄入，如红肉、内脏和补铁药物。
3. 喝足够的水：充足的水分摄入可以帮助稀释血液，从而降低血红蛋白水平。
每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
4. 控制环境温度：长时间暴露在高温环境中会导致血液浓缩，从而增加血红蛋白水平。
在高温环境中，要及时补充水分，并注意保持室内通风和降温。
5. 避免吸烟和二手烟：烟草中的尼古丁和一氧化碳可以使血红蛋白结构改变，增加其含量。
因此，避免吸烟和二手烟暴露可以帮助降低血红蛋白水平。
6. 控制药物使用：某些药物可能导致血红蛋白水平升高。
如果您已经被诊断患有高血红蛋白症，建议咨询医生，了解哪些药物可能对您的病情产生影响，并遵医嘱使用。
7. 定期监测：定期检查血红蛋白水平可以帮助您了解自己的身体状况。
如果您发现血红蛋白含量过高，应及时就医并根据医生的建议进行治疗。
降低血红蛋白水平对于个体的健康至关重要。
通过积极的生活方式和饮食调整，每个人都可以采取措施来减少血红蛋白的含量。
此外，保持定期的健康检查，与医生定期沟通，了解自己的身体状况，也是保持健康的重要步骤。
通过合理的方法和综合的治疗，我们可以降低血红蛋白水平，促进身体的健康。
不同赛期优秀足球运动员血红蛋白、血清睾酮的变化
不同赛期优秀足球运动员血红蛋白、血清睾酮的变化谈艳;陈文鹤【摘要】采用跟踪实验法,对国内甲A足球队在联赛前、联赛中调整期和赛事密集期3个不同时期的Hb、T的跟踪测试,发现不同赛期的Hb、T呈相应的变化,提示Hb、T作为运动员机能状态监控的参考指标具有一定的实用价值;T和Hb有低度相关性;在赛事密集期,运动员的Hb值低于"有氧运动亚理想值",提示可能有过度疲劳的现象及运动性贫血的趋势.【期刊名称】《上海体育学院学报》【年(卷),期】2005(029)001【总页数】4页(P30-33)【关键词】优秀足球运动员;不同赛期;血红蛋白;血清睾酮;机能状态监控;运动性贫血【作者】谈艳;陈文鹤【作者单位】上海体育学院,运动科学系,上海,200438;上海体育学院,运动科学系,上海,200438【正文语种】中文【中图分类】G804.2;G843足球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。
［1］一支优秀的足球队和一名出色的足球运动员，均应具备较高的技术、战术、身体、心理等方面的素质。
足球运动的特点是以有氧供能为基础，而无氧供能在快速进攻、频繁转换、激烈对抗中起关键作用。
针对以上足球运动的代谢特点，要求足球运动员具备较高的乳酸、非乳酸性无氧代谢能力和较高的有氧代谢能力，这必然对运动员的体能提出了一定的要求。
长期以来，我国足球运动竞技水平落后于亚洲和世界的先进水平，这与对运动员缺乏客观的机能状态监控不无关系。
本文通过对国内某优秀足球队在联赛前、联赛中调整期和赛事密集期血红蛋白、血睾酮的跟踪测试，旨在找出运动员不同机能状态下Hb、T的变化特点和不同状态下运动员Hb值是否低于“有氧运动的亚理想Hb值”及Hb和T之间是否具有相关性，它们作为机能状态监控运用指标的不足之处。
从而对足球运动员做出客观的机能评定、制定适宜的训练计划、采取合理的恢复手段，提供参考。
运动性贫血
运动性贫血运动性贫血是指由于运动引起血红蛋白浓度下降，红细胞减少，出现暂时性的贫血现象。
其产生的原因目前尚不十分清楚，多数学者认为有发下几种原因：１（１）运动引起高血浆容量反应，血红蛋白浓度相对下降（即血浆稀释引起的相对性贫血）。
运动训练，特别是耐力运动可引起血浆容量的明显增加，这是机体对训练的一种适应反应，可增加以及的每搏量和最大排血量。
同时运动训练也伴随有血红蛋白增加的程度较小，因而表现出相对的血液稀释状态即血红蛋白浓度偏低，测试的结果显示贫血。
但又有人认为血浆容量增加，血红蛋白、红细胞压积相对下降，不是真正的贫血。
他们指出虽然单位体积内血红蛋白，红细胞压积降低，但总血量仍是增加，总血红蛋白量也增加。
此外，机体还可以通过心输出量来代偿血红蛋白、红细胞压积的相对下降，以保证组织的供血、供氧。
（２）红细胞机械性损伤、破坏、溶血。
从事耐力性项目的运动（如竞走、长跑等）特别是女青少年运动员容易发生溶血或血红蛋白尿。
这是由于运动时肌肉收缩、挤压、摩擦，特别是足底组织和血管被长时间的磨擦挤压，加上运动时缺氧缺血和组织损伤，引起红细胞膜通透性和细胞形态的改变导致溶血。
当溶血发生时，血红蛋白、红细胞压积下降。
这时机体就会动员红细胞生成素系统加速红细胞的生成，同时，血液中的血红素结合素与游离血红蛋白结合，生成血红蛋白－血红素结合素复合物。
当溶血严重时，血中游离的血红蛋白浓度就会过高，当其超过血红素结合素的结合能力时，多余的游离血红蛋白就由肾脏排出，发生血红蛋白尿。
出现血红蛋白尿是机体严重溶血的标志，它不但会导致贫血而且会严重损害运动员的身体健康。
（３）血红蛋白的再合成减少血红蛋白的生成或红细胞的再合成减少或不足，都可以引起体内贫血。
因为，血红蛋白的再合成需要有足够的铁、蛋白质、维生素Ｂ１２和叶酸。
不少学者认为运动性贫血与长期缺铁有密切的关系，缺铁或铁不足就会使血红蛋白再合成减少而导致体内贫血。
２贫血的症状贫血会导致血液送氧的能力及血液黏滞性降低，甚至可能会引起缺氧现象，影响心脏功能，有下列的症状：a易疲劳、肌肉无力(缺氧引起)。
运动对红细胞的影响
运动对红细胞的影响
一次运动对红细胞的影响:
运动对红细胞数量的影响与运动的种类，运动强度和持续时间有关。
短时间大强度运动比长时间耐力运动时红细胞数量增加更明显。
长期运动对红细胞的影响:
1、经过长时间的运动训练，尤其是耐力运动员，血容量增多，红细胞变形能力增加。
2、部分运动员在经过长时间大强度的运动训练后，出现红细胞数量减少，血红蛋白含量下降，甚至低于正常范围的现象。
可能是运动降低了血液的粘滞性。
有利于血液输送至微血管，以利于耐力运动员的运动训练。
3、如果长期的运动训练后，在安静状态下出现红细胞数量减少和红细胞和血红蛋白含量下降至正常低限时，要考虑运动员可能出现运动性贫血，如不及时纠正运动能力将很难提高。
运动对白细胞的影响
1、急性运动后外周血中中性粒细胞升高.
2、急性运动还能调节白细胞的功能，中小强度运动提高中性粒细胞。
趋化作用、杀菌作用。
3、大强度运动后中性粒细胞的功能受到抑制，尤其是杀菌功能。
4、运动后外周血中B细胞的数量并无变化，但B细胞合成和分泌免疫球蛋白的功能越明显下降。
5、急性运动可导致T细胞激活和活化.
6急性短中等强度运动激活免疫系统并提高免疫功能，长时间适度运动，促进免疫功能。
7、长期的强化训练尤其是过度训练，常常出现神经内分泌免疫调节功能紊乱，免疫抑制细胞激活。
免疫抑制因子产生而抑制免疫功能。
运动生理学4-血液
• 正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于 流动的血液中，并在切应力作用下很容易 变形，即被动地适应于血流状况而发生相 应的改变，以减少血流的阻力。红细胞的 这一特性称为细胞的流变性。红细胞流变 性主要表现为红细胞的变形能力、红细胞 的轴向集中以及红细胞内的胞浆流动等。
运动时红细胞流变性的变化
第四节 运动对血细胞的影响
一、运动对红细胞的影响
二、运动对白细胞的影响 三、运动对血红蛋白的影响
一、运动对红细胞的影响
1.一次性运动对红细胞数量的影响
• 进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力 运动红细胞增加得更明显。在同样时间的运动 中，运动量越大，红细胞增加越多。 • 运动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由 于血液重新分布的变化所引起。 • 长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血 液浓缩。 • 短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧 张收缩使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增 多，并贮留在那儿使毛细血管内压升高，血浆 中的水分渗出，也使血液出现浓缩。
二、血液的理化特性
(一)颜色和比重
• 动脉血含氧多，呈鲜红色；静脉血含氧少，呈暗红 色；皮肤毛细血管的血液近似鲜红色。血浆和血清 因含胆红质，故呈淡黄色。 • 正常人全血的比重约为1.050-1.060之间，主要取 决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。
(二)粘滞性 • 约为蒸馏水的4-5倍，血浆约为蒸馏水的1.6-2.4倍。 主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。
第三节 运动对血量的影响
• 循环血量：正常成年人的血量与体重的7%8%。人体在安静状态下，大部分的血量都在 心血管中迅速流动，这部分血量。 • 贮存血量：一部分血量潴留在肝、肺、腹腔 静脉以及到下静脉丛等处，流动缓慢，血浆 较少，红细胞较多，这部分血量。
中长跑运动员血红蛋白监测的意义
中长跑运动员血红蛋白监测的意义
血液红细胞中血红蛋白的含量，直接关系着中长跑等耐力项目运动员有机体运输氧和二氧化碳及缓冲肌肉血液中乳酸的能力。
长期科学定时有目的的血红蛋白监测，可为教练员提供可靠的生化指标。
进而为教练员科学安排大小周期与运动负荷及分析有机体即时营养状况和对整个训练过程的合理控制提供有力的依据。
血红蛋白监测的实质
1. 动负荷、营养状况等因素对血红蛋白值的影响。
中长跑运动员如果训练计划科学，负荷安排得当，合理的营养补给及有质量的休息，那么血红蛋白值就会呈良性的上升趋势，并浮动在一个较高的水平线上；反之，就会导致红细胞破坏增加，同时随汗液丢失的增多，小肠吸收铁的能力下降。
容易引起有机体缺铁性的血红蛋白再生不足，进而导致运动性血红蛋白下降。
2. 血红蛋白值对有机体运动能力的影响。
高而稳定的血红蛋白值可增加有机体载氧能力，加快二氧化碳等废物的排泄速度；可提高血液中缓冲乳酸的能力，加快乳酸的排泄速度；可增强肌肉、内脏等器官的工作效率，加快氧债等能量物质的补偿速度，进而促进运动成绩的提高。
反之就会导致各项生理机能的降低。
对血红蛋白值的评价
血红蛋白值是受运动负荷，有机体摄入的营养成分和数量，以及恢复状况和主体健康基础等因素左右的一个波动值。
血红蛋白作为构成红细胞的含铁蛋白质，其值不宜过低，但也不能过高。
成年男子中长跑运动员低与11.5%克，女子低与10.5%克即被诊断为缺铁性运动性贫血，它为造成食欲不佳、嗜睡、自然恢复能力差、易感疲劳、有氧代谢能力降低、血红蛋白值少年男子高于18.0%克，女子高于17.0%克，即会出现血液粘稠、流速减慢、给心血管系统造成负担。
血红蛋白在运动实践中的应用价值
血红蛋白在运动实践中的应用价值一、引言随着人们对健康和运动的重视，各种运动科学技术不断涌现。
血红蛋白作为一种重要的生理指标，在运动实践中的应用价值备受关注。
本文将探讨血红蛋白在运动实践中的应用价值，从理论基础、相关技术手段以及实际运用等方面展开探讨。
二、理论基础1. 血红蛋白的作用血红蛋白是血液中携氧的主要蛋白质，它通过携带氧气来维持身体细胞的正常代谢和功能。
在进行运动时，身体需要更多的氧气来支持肌肉活动，而血红蛋白的数量和质量将直接影响到氧气的携带能力和供给速度，因此在运动过程中起着至关重要的作用。
2. 血红蛋白水平的影响因素血红蛋白水平受到遗传、饮食、环境等多种因素的影响。
在运动过程中，适当的训练和营养补充可以提高血红蛋白水平，从而优化氧气运输和利用，提高运动能力和耐力。
三、相关技术手段1. 血红蛋白检测技术目前，常见的血红蛋白检测技术包括血液常规检验、血气分析仪和血红蛋白电泳等。
这些技术手段可以直接测定血液中的血红蛋白含量和质量，为运动实践中的个体化指导和监测提供了便利条件。
2. 运动负荷监测结合血红蛋白检测技术，运动科学家可以利用心率监测、血乳酸浓度检测等手段，全面监测运动时的身体反应和能力水平，为制定科学合理的训练计划提供依据。
四、实际运用1. 运动员训练在职业运动员的训练过程中，血红蛋白水平是一个重要的监测指标。
通过定期的血液检测，科学家和教练可以了解运动员的身体状况，及时调整训练负荷和营养补充，以提高运动表现和预防运动损伤。
2. 健身指导对于普通大众健身群体来说，血红蛋白检测可以帮助个体合理分配运动强度和频率，避免过度训练导致身体疲劳、贫血等问题。
科学的营养补充也可以提高血红蛋白水平，提升运动效果。
五、结论总结来看，血红蛋白在运动实践中具有重要的应用价值。
它不仅可以作为监测指标，帮助科学家和教练了解运动员的身体状况，还可以指导个体化的训练和营养补充，提高运动表现和减少运动损伤的风险。
血红蛋白与运动
血红蛋白俗称血红素其量约占红 细胞全重的95%。 血红蛋白的主要生理功能主要有 三点。 血红蛋白指标在运动训练中经常 利用于评定运动员机能状态、训 练水平，预测运动能力。
二、Hb与运动员机能状态
Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素， 因此，Hb数量明显地影响运动能力。 运动员Hb的理想值：男性：160~170g/L 女性：150~160g/L 运动员在大运动量训练初，易出现Hb下降。 一段时间后，身体对运动量的适应时Hb浓 度又会回升。 定期测定Hb的含量有助于了解运动员的营 养状况、机体对运动负荷的适应等情况。
1、何谓高原训练？ 2、高原训练的原理。 3、对高原训练的评价。
六、有关运动的几点建议
• 此处所讲的运动主要是有氧运动，以跑步为例。 • 1.对于一般人来说，最适宜的有氧运动时间为25分钟到35 分钟； • 2.距离（以400米田径场为标准）：从5圈到10圈不等，每 圈的速度控制在三分钟左右。 • 3.跑的时候节奏很重要！何谓节奏？节奏的意思就是每跑 一圈的时间几乎相同，步频稳定，不能时而快时而慢。可 以自己拿计时器进行及时。 • 4.跑完必须要拉韧带放松，减少运动后的疲劳或者损伤。 • 5.保持连续性同样重要，即坚持每个星期3次或者4次。
七、运动的好处
• 长期坚持有氧运动，能增加红细胞 及Hb的增加，从而增强血液运输氧的能 力，改善心血管系统。更重要的是坚持 运动能够放松身心，保持心情的愉悦多跑步，有良好的身体素质作保障，未 来的生活才能更幸福。
三、运动性贫血
<一>定义
由于运动训练引起的Hb浓度和/或红细胞数和/或血细胞 比容低于正常水平的一种暂时性现象。 <二>运动员贫血与运动性贫血 运动员贫血是指当运动员的Hb浓度低于正常水平，其以 运动员的健康水平为标准的。 运动性贫血是指由于运动训 练造成的Hb浓度低于亚理想值但又 未达到贫血。 Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L,女子130g/L。
运动和血液供氧科学研究的启示
运动和血液供氧科学研究的启示运动是人们维持健康和增强身体素质的重要手段之一。
通过科学研究，我们可以了解到运动对血液供氧的影响，从而更好地指导我们进行适宜的运动方式。
本文将探讨运动和血液供氧的相关研究，并从中获得启示。
一、运动对心血管系统的影响心血管系统是血液供氧的关键组成部分。
研究表明，适度的运动可以增加心脏收缩力和心输出量，改善心血管功能。
而正常心血管功能可以保证血液有效地输送到全身各组织器官，从而改善血液供氧情况。
二、运动对呼吸系统的影响呼吸系统的功能直接关系到血液供氧的质量。
研究表明，经常进行中等强度的有氧运动可以增强肺活量和呼吸肌力量，提高肺部气体交换效率和呼吸机能。
这意味着更多的氧气会进入血液中，从而提高血液供氧水平。
三、运动对血红蛋白的影响血红蛋白是携带氧气的重要分子，它的含量和质量决定了血液的氧运输能力。
研究发现，适量的有氧运动可促进血液中血红蛋白的生成，增加氧的携带量。
这对于提高血液供氧水平具有积极的影响。
四、运动对血管系统的影响血液供氧的过程离不开血管系统的优化。
运动可以刺激血管扩张，增加毛细血管密度，并促进血管内皮功能的改善。
优化的血管系统可以提高血液供氧效率，使氧气更快速地传递到组织器官中。
五、运动对血液循环的影响血液循环的循环速度和血液流动性对血液供氧的效果有重要影响。
运动可以增加心脏的泵血能力，加速血液循环，并促进血流的畅通。
这有利于保持组织器官的正常供氧状态。
综上所述，通过运动，我们可以达到改善血液供氧的目的。
适量的运动有助于增强心血管系统和呼吸系统的功能，并对血红蛋白的生成和血管系统的优化产生积极影响。
此外，运动还能改善血液循环，促进血液的流动。
这些研究结果为我们制定科学的运动计划提供了重要的启示。
总之，运动和血液供氧之间的科学研究揭示了运动对心血管系统、呼吸系统、血红蛋白、血管系统和血液循环的改善作用。
通过正确的运动方式和合理的运动计划，我们可以提高血液供氧水平，保持身体健康和提高生活质量。
运动对血液成分的影响
运动对血液成分的影响运动不仅对身体有益，还能够对血液成分产生积极的影响。
无论是有氧运动还是力量训练，运动都可以改善人体的血液成分，从而提升整体健康水平。
本文将介绍运动对血液成分的影响，并探讨其中的科学原理。
1. 提高血红蛋白含量运动对血红蛋白含量的影响是最为明显的。
运动时，人的呼吸、心跳加快，血液循环加速，从而增加了氧气的运输量。
长时间的运动会促使骨髓加强红细胞的生成，进而提高血红蛋白含量。
这使得血液携带氧气的能力增强，有助于提高身体的耐力和抵抗力。
2. 降低血脂含量血脂是指血液中的脂质物质，高血脂是引发心血管疾病的主要危险因素之一。
长期坚持运动可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的比例。
这有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，保护心脑血管健康。
3. 调节血糖水平运动对血糖的调节作用也是不可忽视的。
运动时，我们的肌肉需要能量，因此会加快对血液中葡萄糖的吸收和利用。
这有利于降低血糖水平，提高胰岛素的敏感性，预防和控制糖尿病。
尤其是进行有氧运动后，因为消耗脂肪和糖原，能够稳定血糖，避免急剧的血糖波动。
4. 促进血液循环运动能够促进血液的循环，并增加血管的弹性。
经常参加有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增加心脏的收缩力和心脏指数，使心血管系统更加健康。
此外，运动还可以促进血管内皮细胞的活性和氨基酸的运输，有助于维持血管的健康状态，预防血栓形成。
结论综上所述，运动对血液成分的影响是多方面的。
它不仅能够提高血红蛋白含量、降低血脂含量，还能够调节血糖水平、促进血液循环，对健康产生积极影响。
因此，我们应该适当增加运动量，定期参加体育锻炼，以改善自身的血液成分，提高整体健康水平。
在进行运动时，我们应该根据自己的身体状况和健康目标，选择适合自己的运动方式和强度。
同时，注意合理膳食结构的建立，补充适当的营养素，以更好地满足运动对血液成分的需求。
最后，要坚持长期参与运动，增加体力活动的积极性，使运动成为我们生活的一部分，享受健康和活力带来的幸福。
血红蛋白增高的治疗及护理
03
提供健康教育： 向患者及其家属 讲解血红蛋白增 高的原因、治疗 方法、注意事项 等，提高患者的 自我管理能力。
04
提供心理疏导： 针对患者的心理 问题，进行心理 疏导，帮助患者 调整心态，保持 良好的心理状态。
谢谢
药物治疗
01
铁剂：补充铁元素， 提高血红蛋白水平
03
维生素B12：补充维 生素B12，促进红细 胞生成
05
抗贫血药物：如地中 海贫血治疗药物，针 对特定类型贫血进行 治疗
02
叶酸：补充叶酸，促 进红细胞生成
04
促红细胞生成素：刺 激骨髓造血，提高血 红蛋白水平
饮食调理
增加富含维生素C 的食物摄入，如新
药物影响
Hale Waihona Puke 01 某些药物可能导致血红蛋 白增高，如红细胞生成素、 促红细胞生成素等
02 长期使用某些药物可能导 致血红蛋白增高，如抗肿 瘤药物、抗凝血药物等
03 某些药物可能导致血红蛋 白增高，如铁剂、维生素 B12等
04 某些药物可能导致血红蛋 白增高，如肾上腺皮质激 素、雌激素等
2
血红蛋白增高的治疗方法
血红蛋白增高的治疗及护理
x
目录
01. 血红蛋白增高的原因 02. 血红蛋白增高的治疗方法 03. 血红蛋白增高的护理措施
1
血红蛋白增高的原因
生理性原因
剧烈运动： 剧烈运动后， 身体需要更 多的氧气， 导致血红蛋 白水平暂时 升高
高原反应： 在高原地区， 由于缺氧， 身体会代偿 性地增加血 红蛋白水平
02
定期监测血红蛋白水平， 及时调整治疗方案
03
保持良好的心理状态， 避免焦虑和抑郁
04
运动对血液红细胞的影响
运动对血液红细胞的影响
万利;黄元汛
【期刊名称】《巢湖学院学报》
【年(卷),期】2007(9)6
【摘要】红细胞在运动中起着运输氧气、二氧化碳及营养物质等重要的作用,不同运动强度对红细胞的理化性质会产生不同的影响,运动同时对血液中红细胞免疫也产生了较大影响,这一点也是为大多数研究者所忽视的问题.通过全面了解运动对红细胞的影响,利用红细胞免疫指标监控运动训练,诊断过度疲劳,将会开拓人们的视野,对于全面了解运动对机体免疫力的影响将起到重要的促进作用.
【总页数】4页(P95-98)
【作者】万利;黄元汛
【作者单位】湖北民族学院体育学院,湖北,恩施,445000;湖北大学体育学院,湖北,武汉,430062;湖北大学体育学院,湖北,武汉,430062
【正文语种】中文
【中图分类】G804.2
【相关文献】
1.急性低氧运动对血液流变性和红细胞形态的影响及电解质饮料的干预结果 [J], 许春艳
2.运动后低氧暴露对血液流变学及红细胞形态的影响 [J], 包大鹏;胡扬;田野;雷雨晨;河春姬
3.运动对血液红细胞的影响 [J], 万利;毕曼
4.运动对血液红细胞的影响 [J], 万利; 毕曼
5.参芪桃红汤干预慢性阻塞性肺疾病伴继发性红细胞增多症的疗效及对血液流变学和运动耐量的影响 [J], 郑雅琳
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• 5.Hb指标主要用于评定某个训练周期或阶 段，如根据1-2周时间内运动员对运动量和 运动强度的反应来评定运动员的机能状态 等，而不能用于评定每次训练课的情况。 在观察分析Hb指标变化时，应结合其他指 标(如无氧阈、尿蛋白、心率等)，以及运 动员的自我感觉和运动能力进行综合分析。
• 由于Hb指标相对稳定，又能较敏感的反映身体 机能状态，所以，在运动训练中经常利用这一 指标评定运动员机能状态、训练水平，预测运 动能力。
• 运动员经过系统的运动训练，血液的有形成分 会发生一些变化。正常情况下Hb的变化与红细 胞的变化是一致的，运动中凡能影响红细胞的 因素都能影响Hb。
二、血红蛋白与运动训练
[思考题]
1.试述血液的组成与功能。 2.何谓内环境？血液对维持内环境相对稳 定的作用及意义。 3.试述血液在维持酸碱平衡中的作用。 4.试述一次性运动对红细胞的影响。 5.何谓红细胞流变性？影响因素有哪些？试 述运动对红细胞流变性的影响。
6. 试述长期运动对红细胞的影响。 7. 试述一次性运动对血液的影响。 8. 试述血小板的生理特点及功能。 9. 试述运动对血凝和纤溶能力的影响。 10．如何应用血红蛋白指标指导科学训练？
14.4 14.44 12.91 13.11 13.01
研究者及时间
易见龙等综合（1959） Sell(1956)
Glement等
Dewijn等 北京运动医学研究所
（1974） 秦孝梅等(1984) 秦孝梅等(1984) 宋成忠等(1978)
血红蛋白功能
• ①运输O2的作用 • ②运输CO2和缓冲血液酸碱度的作用
谢谢！
xiexie!
(一)对运动员血红蛋白正常值评定 • 血红蛋白过低或过高都会影响运动
员的运动能力。低于正常值，即出 现贫血，氧和营养物质供给不足， 必然导致工作能力下降。Hb值过高 时，血液中红细胞数量和压积也必 然增多。
在应用Hb指标时应注意以下几个问题：
• 1.冬训期间评价标准应略低，女运动员月经期间亦稍 低，这是正常的生理波动。
第四节 运动对血红蛋白的影响
• 一、血红蛋白的 功能
• 血红蛋白是红细 胞内的主要成分， 其缩写为Hb，是 一种结合蛋白质。
• 每一血红蛋白分 子由一分子的珠 蛋白和四分子亚 铁血红素组成， 珠蛋白约占96%， 血红素占4%，
• 我国健康成年男子血红蛋白含量，每100毫 升血液中为12-16克，平均14克；成年女子 血红蛋白含量为11-l5克，平均约13克。
对象
例数
中国人
日本人
加拿大 奥运会队 员
荷兰奥运会 队员 我国运动员 （11项） 我国成年运动 员（42项） 我国青少年运 动员（42项） 北京体院学生
2889 935 187 179 580 1130 383 111
血红蛋白数值（克%）
男
女
14.35
12.75
14.1
12
14.7
12.9
15.5 13.83 14.45 14.01 14.76
第五节 运动对血液凝固和 纤溶能力的影响
一、血液凝固和纤溶 • (一)血液凝固
当血管受伤出血时，会立即形成凝血止 血。止血由血管的损伤部位收缩，血小板粘 附、聚集、变态，从而形成白色血栓，然后 由血液凝固系统形成纤维蛋白(胶冻状血块) 完成止血过程。血液凝固的过程简称凝血或 血凝。
血凝过程大致可分为三个主要步骤：
• 6.Hb指标的应用主要针对有氧工作为主的 项目。其他项日只能以此作为参考指标。
(二)用Hb指标进行运动员选材
• 实践证明，按每名运动员的Hb平均值，可将Hb值 的个体差异分为三个类型，即偏高型、正常型和 偏低型。每一个基本类型中又可分为两个亚型， 即：按标准差(SD)大于1克%为波动大者，小于1 克%为波动小者。因此，理论上可以把运动员的 血红蛋白分为六个类型。但在实际工作中经常遇 到的只有四个类型：即偏高波动小者、正常波动 大者、正常波动小者和偏低波动小者。运动训练 实践证明，以血红蛋白值高、波动小者为最佳。 这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从事耐 力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波动小 者为较差。
(二)纤维蛋白溶解
• 1．纤溶酶的激活 • 2.纤维蛋白的降解 • 3.纤溶抑制
二、运动对血凝和纤溶能力的影响
• (一)一次性运动对血凝和纤溶能力的影响 一次性运动引起血凝系统和纤溶系统机能
亢进。
• (二)长期运动对此凝和纤溶能力的影响 研究表明，血凝能力及凝血酶原时间PT、
部分凝血活素及时间PTT等指标在运动者与非 运动者之间没有差别，而纤溶能力巴(ELT)则 运动者比非运动者亢进。
• 2.运动员Hb含量存在个体差异。每名运动员存在季节、 生物周期等的周期性差异。
• 3.虽然Hb含量存在个体差异，但一般男运动员Hb值不 应 超 过 17 克 (170g/L) ， 女 运 动 员 不 应 超 过 16 克 (160g/L)。最低值不得低于本人全年平均的80%。同一 次检测中，如果个别运动员Hb值与同队平均值相差过 人时，应引起注意。