跆拳道理论课了

一：准备部分：1.整队（集合，向后转整理道服，向后转鞠躬）1分～2分2．准备活动 5分

3.热身（1.慢跑2.游戏3.原地热身

4.简单身体素质都可以可以任选其一

或二个，选游戏的话教练要一起加入，带动气氛）15分～25分

4.压腿15分～20分

5.踢腿（正踢里合外摆）５分～10分

二：休息：10分

三：基本部分：（我不清楚你们教什么我以前题为例，你就参照一下）

前提

1.做好示范动作并讲述动作的规格，要领及易犯错误5分

2.分解练习

1）提膝：讲明提膝的正确动作

让学生左右腿交替练习10分～15分

2）弹腿：讲明弹腿的正确动作（可以和收腿一起练习）

让学生左右腿交替练习10分～15分

3）完整动作：让学生左右腿交替练10分～15分（以上动作需要学生扶着东西进行训练，刚开始练重心不稳）

3.踢靶（把学生分开组联系。一组最好不要超过10个人，把队伍整理好，有顺序的进行踢靶，告诉学生几腿一换腿，几腿一换人拿靶）5分～20分

无论基本部分教给学生什么知识，首先你得把动作分解开来，详细讲解，语言通俗易懂，不要有太多的术语，得让学生听懂，当然也不能太通俗了，让人感觉像外行人

四：结束部分

1.放松：带学生进行身体放松5分～10分

2：总结本课的情况（学生表现，既教学完成情况）2分～5分3：强调礼仪和行为规范5分4：告诉学生下堂课的内容（让学生提高学习兴趣）5分

最后我不用说了吧，让学生站好，向后转，整理道服，向后转鞠躬，宣布下课

教学内容,初步了解跆拳道起源，文化背景。格斗式站立和基本步法

教学目标:1认知目标：使学生初步了解跆拳道站姿和步法的动作要领

2技能目标：使学生掌握跆拳道的格斗站姿和基本步法

3情感目标：通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神

课序时间,教学内容,教学活动,组织要求

开始热身部分

10分钟,

课堂常规

1·整队集合体育委员整队、检查人数，向教师报告2、师生问好3宣布课的内容、目标及要求4．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全5．组织队列（或集中注意力）练习,

组织：xxxxxxx

xxxxxxx

xxxxxxx

△

要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习

一·绕操场慢跑一圈

二·徒手操1·头部运动2·扩胸运动3·腰部运动4·膝关节运动5·手腕脚踝6·马步压肩7·弓步压腿( 4*8拍,)

教师教法：

1提示慢跑过程应注意的安全事项及要求2示范讲解动作要领3·教师领做·学生听口令

学生学习：

1.认真听讲、注意力集中。

2.按老师的要求慢跑

3.认真听教师讲解动作要领。

4.按老师要求的完成徒手操,组织

×××××××

×××××××

要求：队伍整齐，精神饱满保持安静

组织：四列横队要求；教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。要求：动作到位注意安全

学习提高部分(30分钟),

一·格斗站式脚的基本站式（1）拳的摆放

一脚向后撤一步。（2）左右练习

二·基本步法：（1）前进步：实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步；后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。

（2）后退步：实战姿势开始，后脚向后滑退一步，前脚随向后滑

教师教法

1教师讲解动作2教师完整示范动作3教师带领学生练习4学生个人练习5学生听口令集体练习6纠正错误

学生学习：1.认真学习2.有不懂的请教老师3.在练习中要注意安全4.认真完成老师布置的任务组织：

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

△

要求：（1）注意手脚的站位姿势。身体自然，肩部、膝盖等部位的肌肉要放松；膝、关节松而不懈，富有弹性

（2）步法两脚移动时，脚跟要抬起。两腿分开不要太大或者太小，脚掌弹起不要过高。做前后左右进退练习时，重心要落于两腿中间

恢复整理部分5分钟,

1．整理放松2．学练总结3．宣布下次课内容4．安排值日生

1．教师带领学生做放松活动2．教师总结，学生认真听讲3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习4．值日生整理场地，收拾器材,场地器材,,

课后小结,

跆拳道理论课一

一、介绍跆拳道的基本常识

二、学习跆拳道的礼节和实战姿势

三、学习跆拳道初级腿法中的横踢技术

课的内容

一、跆拳道的含义

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术并培养坚忍不拔的品质。

跆拳道是起源于朝鲜半岛的古老而有新颖的竞技体育运动项目，是世界著名的搏击术之一。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，培养意志品质，强身健体，而且作为一项以腿法为主要进攻手段的竞技运动项目，又具有极高的技击实用性和观赏性。

1980年国际奥委会将跆拳道列为国际性竞技比赛项目后，跆拳道在世界的开展就日益普及。到目前为止世界跆拳道联盟已有160多个会员国，有8000多万人参加了此项运动。它也发展成为世界最大的单项体育组织之一，因而跆拳道也被公认为“世界第一搏击运动”。

我国是从1994年开始开展跆拳道运动的。当年5月在河北举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。9月在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时有15个单位，150多名练习者参加了比赛。从此跆拳道在中国迅速发展了起来，1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，11月中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟（WTF）接纳为正式会员。

二、跆拳道的段位标准

跆拳道是利用段位来表示练习者的学识造诣，技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后再入段。段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准；进段后都以黑腰带表示。其中七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人士的段位。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。

跆拳道腰带颜色的含义：

白带白色：代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。

黄带黄色：大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础