痰湿体质养生法

痰湿体质养生法
（1）体质特点。

形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。

若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（2）养生方法。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。

多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

药物养生：
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，选二陈汤；
若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，选六居子汤，或香砂六君子汤；
若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

痰湿体质喝什么保健茶
1.阴虚火旺型：建议养阴清热
郑绍周教授说，阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。

推荐药茶：寸冬15g、生栀子10g、沙参10g。

加减：
上火咽痛者去生栀子，加射干、板蓝根，
尿黄小便不利者加白茅根、竹叶，
头晕者加菊花，
口舌生疮者加莲子心、金银花，
睡眠不好者加苦丁茶。

这里郑绍周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可对抗茶碱的兴奋作用。

一般来说，睡眠不好的人不宜喝茶，如特别喜欢喝茶，可在茶叶中加苦丁茶。

2.肝阳上亢型：建议平肝潜阳
这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状。

推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g。

加减：
视物不清或大便秘结者加草决明，
血脂高、肥胖者去菊花，加泽泻、生山楂，
头晕目赤者加槐米。

郑教授认为，一般人习惯在泡茶时加点枸杞，对于阴虚火旺和肝阳上亢者来说，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服。

3.痰湿热盛型：建议祛痰化湿
这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中症状加重。

推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。

加减：
头晕较重者加菖蒲，
胃中泛恶者去茵陈，加藿香、佩兰，
反复尿路感染者去厚朴，加车前草、淡竹叶，
便秘者加大黄。

如长期湿热留恋不愈，可加薏仁、泽泻。

郑教授说，这类祛痰湿药大多可降低血黏度，具有改善微循环的作用。

使用时可于沙锅内加水1500ml稍加煎煮，取汁弃渣，将汁倒入杯内，加适量冰糖分次服用。

4.气虚血郁型：建议补气化郁
这类人群的症状为少气无力、食欲不振，同时舌体胖大有齿印、舌质暗淡。

当出汗过多、津液丧失时，会导致血黏度升高，症状加重。

推荐药茶：当归15g、黄芪15g、麦冬15g。

加减：
头晕重者加葛根，此药可选择性改善心脑血管微循环可长期服用。

心前区疼痛、舌质紫暗者加赤芍，不仅可凉血化郁，还有清热解毒作用。

饮食调养
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[虾马童子鸡]
原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。

虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。