形体训练 ppt课件
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形体训练ppt课件
为美
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第三节 形体健美的标准
1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关
专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身 高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克)
26
腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。 上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。 大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。 臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程
度。
3．人体各部位健美的标准 形体健美不仅反映人体的外表，还反映出人的精神面貌。
(一）健康美 （二）匀称美 （三）弹性美 （四）气质美
33
三、女子形体训练的意义
（一）它是满足女子对美的追求的一种手段 （二）有利于自我综合价值的提高 （三）有利于培养完美的个性 （四）有利于创造健康、快乐、幸福的生活 （五）有利于培养和提升审美能力 （六）有利于工作效率的提高
返回25
2．健美人体体围标准 形体美是人体健美的主要内容之一，而形
体健美在很大程度上取决于身体各部位体 围的尺寸和相互间的比例。 身高——主要反映人体骨骼的发育程度。 体重——反映人体发育状况的重要整体指 标。 胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的 测量值，扩展胸围与肺活量有关。
3
简介
形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾 为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。
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第三节 形体健美的标准
1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关
专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身 高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克)
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腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。 上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。 大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。 臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程
度。
3．人体各部位健美的标准 形体健美不仅反映人体的外表，还反映出人的精神面貌。
(一）健康美 （二）匀称美 （三）弹性美 （四）气质美
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三、女子形体训练的意义
（一）它是满足女子对美的追求的一种手段 （二）有利于自我综合价值的提高 （三）有利于培养完美的个性 （四）有利于创造健康、快乐、幸福的生活 （五）有利于培养和提升审美能力 （六）有利于工作效率的提高
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2．健美人体体围标准 形体美是人体健美的主要内容之一，而形
体健美在很大程度上取决于身体各部位体 围的尺寸和相互间的比例。 身高——主要反映人体骨骼的发育程度。 体重——反映人体发育状况的重要整体指 标。 胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的 测量值，扩展胸围与肺活量有关。
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简介
形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾 为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。
形体训练培训PPT课件
仪表要求
•
服装：一律穿规定的工作服，外观整 洁 并经过整烫，要将衬衫纽扣扣好,
选用肉色丝袜.
鞋子:穿黑色,保持整洁,禁止穿运动 鞋,
装饰品:型简单、时尚的项链、手链脚链、
戒指、耳环等饰品，数量不超过3件
特别提示
•
➢不准在顾客面前化妆
➢用餐后应注意口红的完整
➢禁止穿容易脱落的丝袜
特别提示
• 不受欢迎的走姿
反映一个人的精神面貌和体态美。 基本姿态有站、坐、卧等动作
形体训练的基本内容
• 2、基本动作练习 • 基本动作是形体训练内容的核心部
分，它包括手臂基本动作、扶把练习 • 扶把练习是对身体形态进行专门
系统训练的一种方法，也是提高 和改善身体形态控制能力的重要 内容。
形体训练的基本内容
• 二、持轻器械练习
• 持轻器械练习是指手持一定器械进 行有针对性的练习。它是在徒手动 作的基础上，根据形体训练所要达 到的目的和手持器械的性能特点， 有选择地进行的一项练习。
形体训练的基本内容
• 三、专门器械练习 • 专门器械练习是在综合器械上
进行全面的身体素质及机能的 训练。
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形 体 训 练 概 述
开 始 啦！
2
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学习目标
• 培养高雅的仪表仪容 • 蕴育优美的行为举止 • 顾客接待的基本常识
形体训练的概念
• 第一节形体训练的概念 • 形体：是指人在先天遗传变异和
《形体训练》项目四ppt课件
任务一 掌握柔韧性的训练方法
14
三、身体各部位柔韧性训练
（三）腰背部柔韧训练
5．双人腰背训练 准备姿势：训练者跪立于地面，辅 助者面对训练者站立。 训练动作：辅助者扶住训练者腰部， 训练者向后甩腰，胸部向后下方卷曲， 手臂夹在耳朵两侧，并尽量向后、向下 伸直。
任务一 掌握柔韧性的训练方法
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三、身体各部位柔韧性训练
主动动力拉伸是靠自己的力量，被动 动力拉伸是靠同伴的帮助或借助外力拉伸， 但外力应与运动员被拉伸的伸展能力相适应。
（二）主动或被动的静力拉伸
静力拉伸是指缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉 伸到一定酸、胀、痛感觉的位置并略有超过，停 留一定时间的练习方法。
这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的 危险性，防止拉伤。一般要求在酸、胀、痛的位 置停留6～8秒，重复6～8次。
在实际训练过程中，通常是把动力拉伸法和 静力拉伸法、主动、被动练习法结合起来运用。
任务一 掌握柔韧性的训练方法
6
三、身体各部位柔韧性训练
（一）手臂、肩部柔韧训练
1．手臂侧伸展训练
准备姿势：双腿盘腿坐，双手放在膝 盖上，背侧 用力拉伸。动作同右手臂。左右交替 连续做10次为一组，反复练习3组。
任务一 掌握柔韧性的训练方法
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一、柔韧训练的分类
（一）主动柔韧性训练 主动柔韧性是指训练者依靠相应关节周围肌群的积
极工作，完成大幅度动作的能力。 主动柔韧性训练在培养训练者柔韧能力的同时，也
起到发展力量素质的作用。
（二）被动柔韧性训练 被动柔韧性是指训练者被动用力
或借助外力时，关节能达到的最大活 动幅度。
训练动作：辅助者向下压训练者的背部，双脚 可踩在训练者的双腿上，使胸、腹、头尽量贴近地面
《形体训练教程》课件05形体姿态训练
学习单元一 站立的基本姿态训练
三、 服务过程中的站姿
学会基本站姿后，站立服务时，男性乘务员要注意表现出 绅士、和蔼可亲的风采，要力求给人以一种“雅”的美感；女 性服务员在站立时，则要注意表现出女性端庄、娴静、优雅的 韵味，要给人一种“静”的美感。
学习单元一 站立的基本姿态训练
四、 生活中的站姿
总之，站的姿态应该是自然、轻松、优雅的，无 论站立时摆出何种姿势、两脚的姿势及角度和手的位 置如何变化，身体都应保持绝对的挺拔直立。
学习单元二 坐的基本姿态训练
（四） 双腿交叉式
学习单元二 坐的基本姿态训练
（四） 双腿交叉式
适用场合：适用于各种场合。
学习单元二 坐的基本姿态训练
（五） 双腿重叠式
动作要领及要求：双腿上下叠放在一起，两腿之 间要夹紧、没有缝隙，叠放在上面的脚脚尖朝向地面， 见图5-10所示。
学习单元二 坐的基本姿态训练
学习单元二 坐的基本姿态训练
（二） 双腿前后式
学习单元二 坐的基本姿态训练
（二） 双腿前后式
适用场合：谈判、谈话、会谈等比较严肃和正式 的场合。
学习单元二 坐的基本姿态训练
（三） 双腿转体式
动作要领及要求：双脚并拢放在左侧，上身和双 腿同时向右转45°，双手交叉相握置于腿上，眼看一点， 如图5-8所示。
学习单元二 坐的基本姿态训练
四、 坐姿训练方法
1
重视基本坐姿训练
2
运用具体情境练习
3
加强入座和离座训练
学习单元二 坐的基本姿态训练
（一） 重视基本坐姿训练
在明确坐姿的基本要求和进行站姿训练的基础上 可以进行坐姿训练。在训练过程中，可以采用对镜规 范训练、工具辅助训练（如头顶书籍）等方式。初级 练习每次的训练时间应保持20～30 min；以后可根据 技能的掌握水平逐渐减少连续练习时间。
形体训练教学课件PPT
合理膳食搭配原则和方法
01
02
03
04
均衡膳食
强调膳食均衡的重要性，包括 食物种类的多样性、营养素的 全面性等。
控制总热量摄入
讲解如何根据自身需求和目标 ，合理控制每日总热量摄入， 以达到形体塑造的目的。
选择优质蛋白质
推荐选择瘦肉、鱼、蛋、奶制 品等优质蛋白质来源，以满足 肌肉生长和修复的需要。
增加蔬菜和水果摄入
身体线条
优美的身体线条是形体美的重 要表现。形体训练可以通过拉 伸、舒展等动作，塑造流畅的 身体曲线和优雅的体态。
身体姿态
良好的身体姿态是展现形体美 的基础。形体训练强调正确的 站姿、坐姿和行走姿态，帮助 人们养成挺拔、自信的习惯。
运动生理学基础
运动系统
运动系统由骨骼、关节和肌肉组 成，是形体训练的生理学基础。 了解运动系统的结构和功能，有 助于制定科学合理的形体训练计
建议增加蔬菜和水果的摄入量 ，以提供丰富的维生素、矿物 质和膳食纤维。
避免误区，科学健康地塑造身材
拒绝极端节食
阐述极端节食对身体健康的危害，提倡通过合理 饮食和适度运动来塑造身材。
避免偏食或挑食
强调偏食或挑食可能导致营养素摄入不足或过量 ，从而影响形体塑造效果。
科学选择运动方式
介绍不同运动方式对形体塑造的影响，以及如何 根据自身情况选择合适的运动方式。
保持良好作息和心态
提醒保持良好作息和心态对形体塑造的积极影响 ，包括充足的睡眠、减少压力等。
07
总结与展望
课程回顾与成果展示
课程重点回顾
总结形体训练的核心内容，包括基本动作、技巧要点和形体美学 原理。
学生成果展示
通过视频、照片或现场表演，展示学生在课程学习中所取得的进 步和成果。
形体基础课件ppt
体操运动中的形体基础
总结词
体操运动中的形体基础是运动员完成高难度 动作、保持身体平衡和稳定性的关键。
详细描述
体操运动员需要具备扎实的形体基础，包括 身体柔韧性、力量和协调性等方面。这有助 于运动员在比赛中完成高难度动作，保持身
体的平衡和稳定性，提高比赛成绩。
其他艺术形式中的形体基础
要点一
总结词
要点二
在进行形体基础训练时，要注重培养自己的表现力。通过深入理解动作所表达的情感和意义，以及观 察和模仿优秀表演者的表现方式，逐渐提高自己的表现力。这能够使自己的表演更加生动、形象，增 强观众的观感和共鸣。
动作的创新性
总结词
动作的创新性是指在遵循形体基础原则 的前提下，勇于尝试新的动作组合和表 现形式，不断推陈出新。
VS
详细描述
在进行形体基础训练时，不要拘泥于传统 的训练方式和方法，要勇于尝试和创新。 通过观察生活、借鉴其他艺术形式和创意 设计等方式，不断探索新的动作组合和表 现形式。这能够使自己的表演更加新颖、 独特，吸引观众的眼球和好奇心。
05
实践与应用
舞蹈中的形体基础
总结词
舞蹈中的形体基础是掌握舞蹈技巧的基础，包括身体姿势、动作协调和节奏感等方面。
形体基础课件
目
CONTENCT
录
• 形体基础概述 • 身体部位与动作 • 姿态与平衡 • 动作组合与表现力 • 实践与应用
01
形体基础概述
形体基础的定义
形体基础是指通过一系列的练习和训练，培养身体的协调性、柔 韧性、力量和耐力等方面的能力，从而塑造优美的体态和良好的 身体素质。
形体基础训练通常包括基本姿势、步伐、协调性练习、柔韧性练 习、力量练习等方面的内容，旨在提高身体的灵活性和稳定性， 增强身体的控制力和平衡感。
《形体训练》项目一 ppt课件
营养不良50分 ＜49.8 ＜50.3 ＜50.7 ＜51.0 ＜51.5 ＜52.0 ＜52.4 ＜52.9 ＜53.4 ＜53.7 ＜54.4 ＜55.2 ＜55.7 ＜56.1 ＜56.6 ＜57.0 ＜57.6 ＜58.1 ＜58.7 ＜59.2
较低体重60分 49.9-56.4 50.4-56.9 50.8-57.3 51.1-57.7 51.6-58.2 52.1-52.7 52.5-59.2 53.0-59.8 53.5-60.3 53.8-61.0 54.5-61.5 55.3-62.2 55.8-62.7 56.2-63.3 56.7-63.8 57.1-64.3 57.7-64.9 58.2-65.6 58.8-66.2 59.3-66.8
超重60分 64.2-66.6 64.7-67.0 65.1-67.5 65.6-68.1 66.1-68.6 66.6-69.1 67.3-69.8 67.9-70.4 68.5-70.1 69.4-72.0 70.0-72.7 71.0-73.8 71.7-74.5 72.4-75.3 72.9-75.8 73.6-76.5 74.3-77.3 75.0-77.8 75.8-78.8 76.4-79.4
肥胖50分 ≥66.7 ≥67.1 ≥67.6 ≥68.2 ≥68.7 ≥69.2 ≥69.9 ≥70.5 ≥71.2 ≥72.1 ≥72.8 ≥73.9 ≥74.6 ≥75.4 ≥75.9 ≥76.6 ≥77.4 ≥77.9 ≥78.9 ≥79.5
10
三、形体指标测量的内容和方法
表1-2 大学女生身高、标准体重评分表
的问题，一直是人类追问的“千古之谜”。 美有着很宽泛的概念，有着很广阔的范围。
美学作为独立学科诞生于18世纪中 叶。美学学科的诞生使艺术研究找到了理 论依据。
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第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理论知识； 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形
态美的概念，并进行自我练习； 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好
形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示
具有自我个性特色的良好形态。 形体美有人的形体美和物的形体美之分，物的形体美纯
ppt课件
15
形体课的必要性
改善和调整不良身体姿 态，使形体健美而匀称 培养“美的意识”，提 高审美能力，使其养成 注重形体美的习惯
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16
形体课的必要性
形体训练能改善神经系 统和大脑功能 形体训练能提高心血管 系统的功能
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基本练习
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形体训练的基本要求
1、训练前必须做好准备活动
基本形态控制练习是对练习 者身体形态进行系统训练 的专门练习，使提高和改 善人体形态（姿态）控制 能力的重要内容。
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13
基本形态控制练习
通过徒手、把杆、双人姿态等大 量动作的训练，进一步改变身体 形态的原始状态，逐步形成正确 的站姿、坐姿、走姿，提高形体 动作的灵活性。
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形体控制练习
属外表之美，而人的形体美则是外在与灵魂的契合。 女性以柔美和秀美的曲线为美，男性以粗狂强壮和威严
为美
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第三节 形体健美的标准
1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关
专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身 高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克)
关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。光有窈窕是不够的，更重要的是
内在美—心灵之美”。人的内在美是指人的内心世界的美，是人的思想、品德、
情操、性格等内在素质的具体体现。古人云‘秀于中而形于外’，讲的就是外
修内悟、内修外展。内在与外在完美结合，展现在人们面前的才是一个最美的
自己。现在的许多女孩子，都希望通过美貌找到一份好工作或是找到一位好老
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1
第一节 形体训练的概念
形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是 人体的外形。
人体的形态美，主要包括人体的容貌美、身 材美、肤色美和气质美。
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2
著名的美学家朱光潜先生
说：“人体以它生动、柔和 的线条与轮廓，有力的体魄 与匀称的形态，滋润、光泽、 透明的色彩，成为大自然中 最完美的一部分，标志着我 们这个星球上最高级生命的 尊严。”这段活精辟地反映 了我们追求人体美的价值。
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形体训练的特点
1、广泛的群众性和针对性 2、内容和方法多种多样 3、灵活性 4、艺术性
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8
基本内容: (一）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可 具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以 改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、 行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
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3
简介
形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾 为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。
请欣赏
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形体美主要体现三个方面：
1、骨骼 2、肌肉 3、肤色
(2)体型 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，
肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态
是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
总结
1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综 合的整体美。
2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含 了人体在各种活动中表现出来的体态美。
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5
简介
起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功 训练。 适宜人群 适合的人群比较广泛，尤其适合女性
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6
形体训练的定义
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要是有形体动作的 训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的 动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行 业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、 礼仪姿势等，也被称为形体训练。
3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美 姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、
优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和
谐的pp整t课件体美。
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• 二、形体美的基本特征 人体形体美学的基本特征
• 动态美
• 静态美
• 音韵美
• 修饰美
• 气质美。
7、在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注
意饮食营养的合理搭配。
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第一节 人体的形体之美
一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。 人体形态变化的三项基本指标: 身高、体重和胸围
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（二）基本素质训练练习
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容 之一，在练习中可采用单人练习和双人配合 练习两种形式。
通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、 腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑 能力和柔韧性。
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（三）基本形态（姿态）控制练习
2、训练者要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体 操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
3、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
4、训练要有计划、有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、 断断续续。
5要保持训练场地的整洁和安静。
6在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合 器械的使用时，要注意训练的安全性。
公，却忽视了更重要的资本，那就是自我独立。有时候如果上不了好大学，拥
有一门好技术也是不错的，能在社会上立足，拥有自己的事业，当你走在人们
面前，掷地有声。那时候，别人羡慕的不仅仅是你的美貌，而是感叹于你的美
貌与智p慧pt课并件存。”
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一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的 目标和效应。
态美的概念，并进行自我练习； 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好
形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示
具有自我个性特色的良好形态。 形体美有人的形体美和物的形体美之分，物的形体美纯
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形体课的必要性
改善和调整不良身体姿 态，使形体健美而匀称 培养“美的意识”，提 高审美能力，使其养成 注重形体美的习惯
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形体课的必要性
形体训练能改善神经系 统和大脑功能 形体训练能提高心血管 系统的功能
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基本练习
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形体训练的基本要求
1、训练前必须做好准备活动
基本形态控制练习是对练习 者身体形态进行系统训练 的专门练习，使提高和改 善人体形态（姿态）控制 能力的重要内容。
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基本形态控制练习
通过徒手、把杆、双人姿态等大 量动作的训练，进一步改变身体 形态的原始状态，逐步形成正确 的站姿、坐姿、走姿，提高形体 动作的灵活性。
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形体控制练习
属外表之美，而人的形体美则是外在与灵魂的契合。 女性以柔美和秀美的曲线为美，男性以粗狂强壮和威严
为美
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第三节 形体健美的标准
1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关
专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身 高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重(千克)
关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。光有窈窕是不够的，更重要的是
内在美—心灵之美”。人的内在美是指人的内心世界的美，是人的思想、品德、
情操、性格等内在素质的具体体现。古人云‘秀于中而形于外’，讲的就是外
修内悟、内修外展。内在与外在完美结合，展现在人们面前的才是一个最美的
自己。现在的许多女孩子，都希望通过美貌找到一份好工作或是找到一位好老
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第一节 形体训练的概念
形体是指人体结构的外在表现，具体讲就是 人体的外形。
人体的形态美，主要包括人体的容貌美、身 材美、肤色美和气质美。
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著名的美学家朱光潜先生
说：“人体以它生动、柔和 的线条与轮廓，有力的体魄 与匀称的形态，滋润、光泽、 透明的色彩，成为大自然中 最完美的一部分，标志着我 们这个星球上最高级生命的 尊严。”这段活精辟地反映 了我们追求人体美的价值。
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形体训练的特点
1、广泛的群众性和针对性 2、内容和方法多种多样 3、灵活性 4、艺术性
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基本内容: (一）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可 具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以 改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、 行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
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形体是一项比较优美、高雅的健身项目， 主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾 为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞 蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿 态。可以说它是所有运动项目的基础。
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形体美主要体现三个方面：
1、骨骼 2、肌肉 3、肤色
(2)体型 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，
肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态
是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
总结
1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综 合的整体美。
2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含 了人体在各种活动中表现出来的体态美。
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起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功 训练。 适宜人群 适合的人群比较广泛，尤其适合女性
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形体训练的定义
狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要是有形体动作的 训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的 动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行 业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、 礼仪姿势等，也被称为形体训练。
3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美 姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、
优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和
谐的pp整t课件体美。
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• 二、形体美的基本特征 人体形体美学的基本特征
• 动态美
• 静态美
• 音韵美
• 修饰美
• 气质美。
7、在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注
意饮食营养的合理搭配。
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第一节 人体的形体之美
一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。 人体形态变化的三项基本指标: 身高、体重和胸围
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（二）基本素质训练练习
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容 之一，在练习中可采用单人练习和双人配合 练习两种形式。
通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、 腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑 能力和柔韧性。
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（三）基本形态（姿态）控制练习
2、训练者要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体 操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
3、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
4、训练要有计划、有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、 断断续续。
5要保持训练场地的整洁和安静。
6在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合 器械的使用时，要注意训练的安全性。
公，却忽视了更重要的资本，那就是自我独立。有时候如果上不了好大学，拥
有一门好技术也是不错的，能在社会上立足，拥有自己的事业，当你走在人们
面前，掷地有声。那时候，别人羡慕的不仅仅是你的美貌，而是感叹于你的美
貌与智p慧pt课并件存。”
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一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的 目标和效应。