浅谈社区老年人的健康保健指导

老年保健是指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的
２．１ 预防跌倒
人力、物力，以维护和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业， ①老年人所居住的环境采光应充足，夜间应有照明，特别在卧
是老年人得到医疗、护理、康复、保健等服务［１］。在我国，６０ 岁以上的 室与卫生间之间要有良好的夜间照明设施，室温以不低于 ２４℃为
老年人的健康保健指导综述如下：
站稳再在起步；对行动不便者，应有人搀扶或使用拐杖。老年人外
１ 日常生活保健指导
出，应避开上下班高峰，并鼓励老年人穿戴色彩鲜艳的衣帽，以便引
１．１ 娱乐与运动
起路人和驾驶员的注意，减少意外伤害的危险。
根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等
２．２ 预防坠床
１．３ 休息与睡眠
成的意外。
老年人在一天中要安排合适的休息时间，从事某种活动时间不
综上所述，老年人要建立健康的生活方式，养成良好的生活，饮
能太长，休息时注意经常变换体位。起床时应先在床上休息片刻，活 食卫生习惯，增强生活自理能力，坚持适度运动，调整自己的心态，
动肢体后再准备起床。并要顺应四时季节的变化，来安排老年人睡 并保持到最佳的状态。
因素综合考虑选择事宜的项目进行活动［３］。适合老年人健身的项目
睡眠中翻身幅度较大或身材高大的老年人，尽量选用宽大舒适
有唱戏、跳舞、散步、慢跑、太等。不能下床活动的老年人，可在床上 的床具，床面不要太高，有条件的家庭地面上可以铺上地毯，必要时
做肢体屈伸运动。空腹及饱餐后不宜立即运动；体弱、患有慢性病的 睡眠前在床边安放椅子或防护栏加以防护。
老人，需要根据医嘱实施运动。急性疾病、胸痛或精神受刺激情况
２．３ 预防呛噎
下，老年人应暂停锻炼。老年人运动量要适宜并且要循序渐进。活动
老年人进食时体位要合适，尽量采取坐位或半卧位。避免一次
动作要轻柔，不宜过猛，避免导致跌倒。运动时间最好选择在早晨。 进食过多，不要食用容易发生噎呛的食物，如骨头、年糕等。进食速
制热量的摄入，避免高糖、高脂肪食物的摄入，应多食蔬菜、水果及 药片能够顺利咽下。老人服药后要观察药物的不良反应，如有不良
含纤维丰富的食物，如燕麦、高粱、玉米等，预防便秘。③饮食要定时 反应发生，要及时就医。指导老人老年人如果能以其他方式缓解症
定量、少量多餐、不偏食、细嚼慢咽，不暴饮暴食、不食过冷过热和辛 状的，暂时不要用药。考虑用药的必要性，避免用药超过五种［７］。
最好，每周五次以上有副作用［４］。
［６］。我们要以老人能够接受的方式，向老人解释药的种类、名称、用药
１．２ 营养与饮食
方式、不良反应和期限等。必要时，在药袋上用醒目的颜色标明用药
①老年人早餐多食含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、 的注意事项。老人服药时尽量不要取卧位，而应取站立位、坐位或半
瘦肉等；午餐食物要多样；晚餐则以清淡食物为佳。②每天应适当控 卧位，避免发生呛咳。指导老年人用温水服药后，再多饮几口水，使
人群称为老年人。老年人随着年龄的增长，健康状况逐渐衰退，身体 宜。②老年人生活环境的布局要结合老年人的生活习惯和生活需
各个器官的生理功能下降，出现了一系列与衰退和衰老有关的生理 要，家具边缘保持钝性。③各居室间尽量不设置门槛，地面应防湿、
改变，因此，作好老年人的保健与指导工作，加深老年人健康的认 防滑。盥洗室应安装坐便器和扶手。及时清除住户楼道内的障碍物，
辣刺激的食物，不吃烟熏、烧焦或发霉的食物。④鼓励家人要多和老
一般健康老年人要少服滋补保健药物，注意调节好日常饮食，

年人共同进餐，进餐有困难的老年人可用一些特殊餐具，尽量维持 合理安排生活，保持心态平衡。对家属进行有关安全用药知识的教
老年人进餐的能力，自己不能进餐着，应喂食，喂食速度不可过快。 育，使他们学会正确协助和督促老年人用药，防止发生用药不当造
安静，黑暗，干净并且通风良好保持室内温度在 １８～２２℃，夏天在 2011.19.(7):351.
２５℃［５］。
[3]李春玉.社区护理学[M].北京：人民卫生出版社，2015.
１．４ 心理指导
[4]郭凤玲,孙雪婷，张勤.老年人健身运动的指导[J].实用全科医学,
培养老年人广泛的兴趣爱好，开阔视野，扩大知识面，丰富生 2007.5(2):136.
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管理科学
浅谈社区老年人的健康保健指导
陈可可 １ 李丽红 ２ 林 梅 ２ （1、湖州师范学院医学院，浙江 湖州 313000 2、湖州师范学院医学院护理教研室，浙江 湖州 313000）
摘 要：本文通过查阅相关文献资料，就社区老年人如何做好健康保健及指导作一综述。 关键词：社区老年人；健康保健；指导
活，陶冶情操，可以根据个人的情况，培养几项兴趣爱好，如书法、旅 [5]张小丽，崔颖，陈长香.社区老年人睡眠质量与睡眠习惯状况调查
游、下棋等。养成良好的生活习惯，作息、饮食要规律，多参加一些集 分析[J].华北煤炭医学院报,2008,10（4）:459-460.
识，使之对自己的健康负责，积极引导老年人追求健康的生活，自觉 并在社区活动场所和楼道内张贴防跌倒的宣传资料或海报等。④老
建立维护健康的行为［２］，延长生活自理的时间，提高生活质量，促进 年人的衣裤不宜过长、避免过于紧身或过于宽松的服饰；鞋不宜过
健康具有重要的意义。为此，本文在查阅文献资料的基础上，就社区 大，鞋底不宜过于柔软，鞋袜合脚，尽量不穿拖鞋。⑤在行走前应先
眠的时间。老年人要合理安排日常生活，劳逸结合，减少浅睡眠时
参考文献
间，提高睡眠质量，改善老年人的健康状态。为此需要创造一个良好 [1]化前珍.老年护理学[M].北京：人民卫生出版社，2016.
的睡眠环境，环境对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证房间里 [2]胡永萍.社区老年人健康服务需求与护理对策[J].中外妇儿健康,
选择空气清新、环境优美的运动场地，例如公园、森林、操场、疗养院 度宜慢，宜小口进食。进食时应集中注意力，不要说笑或看电视。
等。运动时间适宜，可每天活动 １￣２ 次，每次半，小时左右，一天运动
３ 用药安全的指导
时间最好不要超过 ２ 小时。每周 １ 次锻炼多无效，每周 ３～４ 次效果
积极的疾病认知，有助于患者保持自身条件下的较好身心状态