高三主题班会_主题班会_高三年级时间管理课件
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拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
•
如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！
原则六：管理好你的课桌
管理好书桌才
能管理好时间
建立有效的学习环境
• 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 • 学习中经常要用到的用品应容易取得 • 每一件物品应摆放在固定的位置 • 把各科的资料分好类 • 把不再需要的东西坚决扔掉
❖ 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决 问题；
❖ 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息， 你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种科 学种田的方法。改变工作内容就会产生 新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得 到有效的调剂和放松。
• 据说马克思研究经济学时，累了就演 算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因 此而在微积分领域有所成就。
要有定力，不要盲从那些没有方向的人
——克服“毛毛虫效应”
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著 名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在 一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈， 在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。 毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边 缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最 终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。
原则四：将外界干扰最小化
过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。
◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化 ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
•
如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！
原则六：管理好你的课桌
管理好书桌才
能管理好时间
建立有效的学习环境
• 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 • 学习中经常要用到的用品应容易取得 • 每一件物品应摆放在固定的位置 • 把各科的资料分好类 • 把不再需要的东西坚决扔掉
❖ 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决 问题；
❖ 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息， 你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种科 学种田的方法。改变工作内容就会产生 新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得 到有效的调剂和放松。
• 据说马克思研究经济学时，累了就演 算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因 此而在微积分领域有所成就。
要有定力，不要盲从那些没有方向的人
——克服“毛毛虫效应”
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著 名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在 一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈， 在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。 毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边 缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最 终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。
原则四：将外界干扰最小化
过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。
◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化 ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
高三主题班会-主题班会-高三年级时间管理课件
制定合理的学习计划
将学习任务划分为小块，每天按计划完成，避免拖延和压力积累。
学会集中注意力
创造一个安静、整洁、没有干扰的学习环境，将注意力集中在当前 任务上。
合理安排休息时间
学习过程中适当休息，如每隔一小时进行5-10分拖延症和提高自律能力
意识到拖延的危害
认识到拖延对学习和生活的影响，从而产生改变的动力。
高三主题班会-主题班会-高三 年级时间管理课件
汇报人:文小库
2023-12-22
目
CONTENCT
录
• 时间管理的重要性 • 时间管理的方法与技巧 • 高效学习的方法与技巧 • 时间管理与高效学习的实践应用 • 时间管理与高效学习的挑战与对策 • 总结与展望
01
时间管理的重要性
高效利用时间，提高学习效率
优先级排序
根据任务的重要性和紧急性，合理安排任务的优先级，先完成重 要且紧急的任务。
在考试中运用高效学习技巧
考前复习策略
制定考前复习计划，重点复习易错知识点和难点，提高复习效率 。
做题技巧
掌握正确的做题技巧，如先易后难、仔细审题、复查等，提高答题 准确性和速度。
模拟考试
通过模拟考试了解自己的考试水平和薄弱环节，针对性地进行复习 和提高。
与同学互相鼓励和帮助
在学习过程中，与同学互相鼓励和帮助可以提高学习效率和学习效 果，应该积极参与和组织与学习相关的活动。
03
高效学习的方法与技巧
制定科学的学习计划
确定学习目标
制定明确、具体的学习目 标，有助于保持学习动力 和方向。
分析学习任务
对学习任务进行合理分析 ，找出重点和难点，有助 于有针对性地制定学习计 划。
避免拖延
将学习任务划分为小块，每天按计划完成，避免拖延和压力积累。
学会集中注意力
创造一个安静、整洁、没有干扰的学习环境，将注意力集中在当前 任务上。
合理安排休息时间
学习过程中适当休息，如每隔一小时进行5-10分拖延症和提高自律能力
意识到拖延的危害
认识到拖延对学习和生活的影响，从而产生改变的动力。
高三主题班会-主题班会-高三 年级时间管理课件
汇报人:文小库
2023-12-22
目
CONTENCT
录
• 时间管理的重要性 • 时间管理的方法与技巧 • 高效学习的方法与技巧 • 时间管理与高效学习的实践应用 • 时间管理与高效学习的挑战与对策 • 总结与展望
01
时间管理的重要性
高效利用时间，提高学习效率
优先级排序
根据任务的重要性和紧急性，合理安排任务的优先级，先完成重 要且紧急的任务。
在考试中运用高效学习技巧
考前复习策略
制定考前复习计划，重点复习易错知识点和难点，提高复习效率 。
做题技巧
掌握正确的做题技巧，如先易后难、仔细审题、复查等，提高答题 准确性和速度。
模拟考试
通过模拟考试了解自己的考试水平和薄弱环节，针对性地进行复习 和提高。
与同学互相鼓励和帮助
在学习过程中，与同学互相鼓励和帮助可以提高学习效率和学习效 果，应该积极参与和组织与学习相关的活动。
03
高效学习的方法与技巧
制定科学的学习计划
确定学习目标
制定明确、具体的学习目 标，有助于保持学习动力 和方向。
分析学习任务
对学习任务进行合理分析 ，找出重点和难点，有助 于有针对性地制定学习计 划。
避免拖延
《时间管理》主题班会教案PPT
关注并处理最重要的20%任务，以带来80%的效益。
集中注意力与避免干扰
1 2
消除干扰因素
关闭手机通知、断开网络连接等，减少外界干扰 。
设定专注时间
采用番茄工作法等时间管理技巧，设定专注时间 段。
3
创造适宜环境
保持桌面整洁、调节室内光线等，营造有利于集 中注意力的环境。
合理休息与调整心态
定时休息
每完成一项任务或专注一段时间后，进行短暂的休息和放松。
06
教师总结与评价环节设计
对本次班会活动进行总结
活动效果总结
本次活动学生参与度高，通过互动讨论和实践环节，学生对时间管 理有了更深入的理解。
学生反馈汇总
收集并整理学生在班会活动中的反馈，以便进一步优化班会内容和 形式。
改进方向提出
根据活动效果和学生反馈，提出针对性的改进方向，如下次活动可增 加更多实例讲解或引入更多互动环节。
班会预期效果
学生认识到时间管理的重要性
01
通过本次班会，使学生深刻认识到时间管理对学习和生活的重
要性，树立时间观念。
学生掌握有效时间管理方法
02
教会学生一些时间管理的实用技巧和工具，使他们能够更高效
地安排和利用时间。
学生自我管理能力得到提升
03
通过实践和反馈，帮助学生逐步形成良好的时间管理习惯，提
良好的时间管理习惯有助于学生提高学习效率，培养自律性，促进全面发展。
班会目的
引导学生重视时间管理
通过本次班会，让学生认识到时间管理的重要性，树立珍惜时间 、合理利用时间的观念。
传授有效时间管理方法
教会学生一些时间管理的技巧和工具，帮助他们更好地安排学习、 休息和娱乐时间。
激发学生自我管理的动力
集中注意力与避免干扰
1 2
消除干扰因素
关闭手机通知、断开网络连接等，减少外界干扰 。
设定专注时间
采用番茄工作法等时间管理技巧，设定专注时间 段。
3
创造适宜环境
保持桌面整洁、调节室内光线等，营造有利于集 中注意力的环境。
合理休息与调整心态
定时休息
每完成一项任务或专注一段时间后，进行短暂的休息和放松。
06
教师总结与评价环节设计
对本次班会活动进行总结
活动效果总结
本次活动学生参与度高，通过互动讨论和实践环节，学生对时间管 理有了更深入的理解。
学生反馈汇总
收集并整理学生在班会活动中的反馈，以便进一步优化班会内容和 形式。
改进方向提出
根据活动效果和学生反馈，提出针对性的改进方向，如下次活动可增 加更多实例讲解或引入更多互动环节。
班会预期效果
学生认识到时间管理的重要性
01
通过本次班会，使学生深刻认识到时间管理对学习和生活的重
要性，树立时间观念。
学生掌握有效时间管理方法
02
教会学生一些时间管理的实用技巧和工具，使他们能够更高效
地安排和利用时间。
学生自我管理能力得到提升
03
通过实践和反馈，帮助学生逐步形成良好的时间管理习惯，提
良好的时间管理习惯有助于学生提高学习效率，培养自律性，促进全面发展。
班会目的
引导学生重视时间管理
通过本次班会，让学生认识到时间管理的重要性，树立珍惜时间 、合理利用时间的观念。
传授有效时间管理方法
教会学生一些时间管理的技巧和工具，帮助他们更好地安排学习、 休息和娱乐时间。
激发学生自我管理的动力
《时间管理》主题班会
自我约束
时间管理需要自我约束， 避免浪费时间，有助于培 养自律意识。
增强时间观念
珍惜时间
通过时间管理，可以更加 珍惜时间，意识到时间的 宝贵。
高效利用时间
合理安排时间，可以让时 间得到更加高效的利用。
避免时间浪费
通过减少拖延和避免无意 义的事情，可以减少时间 浪费，让时间更加有价值 。
02
CATALOGUE
避免时间浪费
减少不必要的干扰和浪费时间的 行为，如频繁查看社交媒体等。
学会拒绝与取舍
拒绝不重要或紧急的任务
学会区分任务的重要性和紧急性，优先处理重要任务。
学会取舍
在面对多个任务时，根据优先级和时间安排，选择最重要的任务先 完成。
学会说“不”
对于不重要或无法完成的任务，要学会拒绝并解释原因，避免浪费 时间和精力。
《时间管理》主题 班会
目 录
• 时间管理的重要性 • 时间管理的技巧与方法 • 时间管理在日常生活中的应用 • 时间管理在学业中的实践与探索 • 时间管理在个人成长中的意义与价值 • 时间管理在团队合作中的运用与效果
01
CATALOGUE
时间管理的重要性
提升学习效率
制定学习计划
通过制定明确的学习计划，合理 安排时间，有助于提高学习效率
合理分配任务与资源
01
评估任务与资源
对项目任务进行评估，确定所需资源和时间，确保任务分配合理且资源
利用充分。
02
分配任务
根据团队成员的专长和经验，将任务分配给合适的成员，确保项目顺利
进行。
03
协调资源
在项目执行过程中，及时协调资源，确保项目所需的人力、物力、财力
等得到保障。
珍惜时间-高三主题班会PPT课件
03
合理安排学习和休息
学习计划的制定与执行
制定明确的学习计划
根据课程安排和自身情况，制定合理的学习计划，明确每天的学 习任务和时间安排。
严格执行计划
在学习过程中，要严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间，提高 学习效率。
调整计划
根据学习进度和效果，适时调整学习计划，以适应变化，提高学习 效果。
休息和放松的重要性
珍惜时间-高三主题 班会ppt课件
目录
• 时间的重要性 • 管理时间的方法 • 合理安排学习和休息 • 时间管理的心态和习惯 • 高三阶段的时间管理建议 • 时间管理案例分享与启示
01
时间的重要性
时间对人生的影响
时间的稀缺性和不可逆性
时间是人类最宝贵的资源，每个人每 天都只有24小时，如何利用好时间是 影响人生成功和幸福的关键因素。
时间对个人成长的影响
时间对人际关系的影响
珍惜时间，合理安排与他人的交往， 能够建立良好的人际关系，提高社交 质量。
合理安排时间，能够提高学习、工作 效率，促进个人成长和职业发展。
高三阶段时间的特殊性
高三是人生中重要的转折点之 一，面临着高考的巨大压力和 挑战。
高三阶段的时间需要更加珍惜 和高效利用，为未来的大学和 职业发展打下坚实的基础。
THANKS
感谢观看
时间管理对个人成长的启示
总结词
时间管理对于个人成长具有重要意义，它不仅可以帮 助学生在学业上取得更好的成绩，还可以培养他们的 自律、计划和组织能力等。
详细描述
良好的时间管理能力是学生未来成功的关键因素之一 。通过合理地安排时间，学生可以更好地平衡学业、 社交和兴趣爱好等方面的需求，提高自己的学习效率 和生活质量。同时，时间管理也可以培养学生的自律 、计划和组织能力等重要素质，这些素质在未来的工 作和生活中都非常重要。因此，学生应该重视时间管 理，积极学习和实践时间管理的技巧和方法。
2024届高三倒计时主题班会 倒重振旗鼓 努力奋斗 课件(25张ppt)
从最简单的事开始做起，把书翻开，把做过的试卷拿出来。 写写字.... 自然而然就回归状态了。
困惑4：我很后悔没选择那条路，经常自我怀疑
• 不要美化没走过的路
• 如果另一条路更好走，那你当初为什么没有坚定地选择它呢？
• 因为那条路没有你想象中的那么好，你没选择它是因为你已经在做出选择之 前权衡过利弊，已经做出了当时的最优选择。所以不要怀疑自己，继续大胆 地往前走，慢慢进步。
具体问题具体分析
无动力学习的其中几个原因及对策： 1. 之前落下功课太多，现在开始努力可能达不到预期结果。
争取最大限度靠近你的预期目标，把自己的目标具体化，把每天的学习任务分配
好，看当下，别回头想，想到作业没写完马上去写，今天该完成的已经完成了，就是
取得胜利的最好开端。
2. 努力了看不到结果。 可能是学习方法不对，沟通！找老师、同学问，如果家里允许，请家庭教师。 3. 过度焦虑。 与他人交流 ；读自己喜欢的书；运动；忙起来 4. 你本质上不想走学习这条路。 有一件自己很热爱的事，并且可以为之努力，目标清晰。 或通过学历来增加选择。 学习这条路如果行不通，可以和家人商量换一条路。
..........
真正的友谊无需刻意讨好迎合，无需权衡利弊，无需威逼利诱，
就应该是坦率诚恳的。
不需要时时刻刻都保持联系，但总在某些时刻给予对方支持或 帮助。
友情或是任何感情的培养，都需要相互尊重互相包容，允许自 己和对方的不完美，不要把自己都做不到的事情强加给别人。 好朋友宁缺毋滥。
二、正确对待情感？
要求别人前先要求自己。
一、讨论：什么是真正的朋友？
发现我跟其他人一起玩闹说笑，就不再跟我玩了。 我努力进步后却被嘲讽：连你也能考这么好。
因为我说错一些话，做错一些事情，马上决裂不给解释的机会。 从来不会换位思考，只关注自己的需求，从不关心我的状况如何。
困惑4：我很后悔没选择那条路，经常自我怀疑
• 不要美化没走过的路
• 如果另一条路更好走，那你当初为什么没有坚定地选择它呢？
• 因为那条路没有你想象中的那么好，你没选择它是因为你已经在做出选择之 前权衡过利弊，已经做出了当时的最优选择。所以不要怀疑自己，继续大胆 地往前走，慢慢进步。
具体问题具体分析
无动力学习的其中几个原因及对策： 1. 之前落下功课太多，现在开始努力可能达不到预期结果。
争取最大限度靠近你的预期目标，把自己的目标具体化，把每天的学习任务分配
好，看当下，别回头想，想到作业没写完马上去写，今天该完成的已经完成了，就是
取得胜利的最好开端。
2. 努力了看不到结果。 可能是学习方法不对，沟通！找老师、同学问，如果家里允许，请家庭教师。 3. 过度焦虑。 与他人交流 ；读自己喜欢的书；运动；忙起来 4. 你本质上不想走学习这条路。 有一件自己很热爱的事，并且可以为之努力，目标清晰。 或通过学历来增加选择。 学习这条路如果行不通，可以和家人商量换一条路。
..........
真正的友谊无需刻意讨好迎合，无需权衡利弊，无需威逼利诱，
就应该是坦率诚恳的。
不需要时时刻刻都保持联系，但总在某些时刻给予对方支持或 帮助。
友情或是任何感情的培养，都需要相互尊重互相包容，允许自 己和对方的不完美，不要把自己都做不到的事情强加给别人。 好朋友宁缺毋滥。
二、正确对待情感？
要求别人前先要求自己。
一、讨论：什么是真正的朋友？
发现我跟其他人一起玩闹说笑，就不再跟我玩了。 我努力进步后却被嘲讽：连你也能考这么好。
因为我说错一些话，做错一些事情，马上决裂不给解释的机会。 从来不会换位思考，只关注自己的需求，从不关心我的状况如何。
高三主题班会-主题班会-高三年级时间管理课件
调整学习状态，应对高考压力
保持积极心态
积极面对高考压力，保持 乐观的心态和自信心。
进行适当的运动
适当的运动有助于缓解压 力和疲劳，提高学习效率。
合理安排休息时间
保证充足的睡眠和休息时 间，避免过度疲劳和紧张。
04
时间管理对未来发展的影响
时间管理对大学学习和生活的影响
提高学习效率
合理的时间管理有助于学生在大 学期间更高效地安排学习时间，
优先处理重要和紧急的任务
根据任务的紧急程度和重要性进行排序，优先完成重要且紧急的 任务。
分解复杂任务
将复杂或大型任务分解为若干个小任务，逐步完成，提高工作效率。
学会拒绝和委派
对于不重要或低优先级的任务，学会拒绝或委派给他人，集中精力 处理核心任务。
有效的时间管理工具和软件
时间管理工具
01
使用时间管理工具如番茄钟、时间追踪器等，帮助规划和管理
制定奖励机制
设定奖励机制，鼓励 自己按时完成任务， 提高自我激励能力。
避免分心和干扰
创造一个安静、专注 的学习环境，减少分 心和干扰因素，提高
学习效率。
03
时间管理在高三学习中的应
用
制定高三学习计划和目标
制定长期目标
根据高考时间，制定长期 学习计划和目标，明确每 个阶段需要完成的任务。
制定每日计划
• · 启示：优秀的时间管理需要结合自身实际情况，制定出科学、可行的计划，并且要有足够的 毅力和自律性。
优秀学生案例分享
案例二
小红的时间管理
描述
小红在高三时，通过合理安排学习和休息 时间，既保证了学习效果，又保持了身心 健康。
分析
启示
小红的成功在于她能够把学习和休息有机 地结合起来，既保证了学习效果，又保持 了身心健康。
高三主题班会课件
倒计时启动
在高考前一定时间开始倒计时， 提醒学生进入备考状态，增加紧 迫感。
学业规划的重要性
01
02
03
明确目标
通过制定学业规划，学生 可以明确自己的学习目标 ，有针对性地进行复习和 准备。
提高效率
合理的学业规划有助于学 生合理安排时间，提高学 习效率，避免盲目复习。
增强信心
明确的计划和目标可以让 学生更有信心面对高考， 减轻焦虑情绪。
复习与巩固
定期复习已学过的知识，巩固记忆， 加深理解。
创造良好的学习环境
保持安静、整洁、舒适的学习环境， 有助于提高学习效率。
如何克服拖延症
设于激 发学习动力。
将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻 压力，提高效率。
制定奖励机制
寻求帮助
设定奖励机制，完成任务后给予适当的奖 励，激励自己继续努力。
增强信心
集体力量能够增强团队成员的信 心，让大家更加有信心面对挑战
。
促进个人成长
集体力量能够促进个人成长，让 每个团队成员都能够不断提升自
己的能力和素质。
05
目标设定与实现梦想
目标设定的重要性
激发动力
明确的目标能够激发学生的学习动力，让他们更 加专注于学习。
导向作用
目标能够引导学生制定计划，明确努力方向，避 免盲目学习。
。
02
心理健康与应对压力
高三常见的心理问题
01
02
03
04
学业压力
高三学业繁重，学生面临高考 压力，容易产生焦虑、紧张等
情绪。
自我期望压力
部分学生因为自我期望过高， 常常感到沮丧和失落。
人际关系压力
同学间的竞争、师生间的关系 以及与家长之间的沟通等都可
在高考前一定时间开始倒计时， 提醒学生进入备考状态，增加紧 迫感。
学业规划的重要性
01
02
03
明确目标
通过制定学业规划，学生 可以明确自己的学习目标 ，有针对性地进行复习和 准备。
提高效率
合理的学业规划有助于学 生合理安排时间，提高学 习效率，避免盲目复习。
增强信心
明确的计划和目标可以让 学生更有信心面对高考， 减轻焦虑情绪。
复习与巩固
定期复习已学过的知识，巩固记忆， 加深理解。
创造良好的学习环境
保持安静、整洁、舒适的学习环境， 有助于提高学习效率。
如何克服拖延症
设于激 发学习动力。
将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻 压力，提高效率。
制定奖励机制
寻求帮助
设定奖励机制，完成任务后给予适当的奖 励，激励自己继续努力。
增强信心
集体力量能够增强团队成员的信 心，让大家更加有信心面对挑战
。
促进个人成长
集体力量能够促进个人成长，让 每个团队成员都能够不断提升自
己的能力和素质。
05
目标设定与实现梦想
目标设定的重要性
激发动力
明确的目标能够激发学生的学习动力，让他们更 加专注于学习。
导向作用
目标能够引导学生制定计划，明确努力方向，避 免盲目学习。
。
02
心理健康与应对压力
高三常见的心理问题
01
02
03
04
学业压力
高三学业繁重，学生面临高考 压力，容易产生焦虑、紧张等
情绪。
自我期望压力
部分学生因为自我期望过高， 常常感到沮丧和失落。
人际关系压力
同学间的竞争、师生间的关系 以及与家长之间的沟通等都可
时间管理主题班会PPT课件
倡导时间管理文化
希望班级和学校能够倡导时间管理文化，为同学们提供更多的时间管理培训和支持，帮 助大家更好地掌控自己的时间和未来。
THANKS
感谢观看
学会休息与放松身心
合理安排休息时间
每隔一段时间进行适当的休息，如闭眼深呼吸、短暂伸展等。
培养兴趣爱好
通过参与感兴趣的活动来放松身心，如听音乐、阅读、绘画等。
掌握放松技巧
学习并掌握一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等。
充分利用碎片时间进行自我提升
利用碎片时间学习
在等待、乘车等碎片时间里，可以阅读书籍、听音频课程 或背单词等。
休息与放松
合理安排休息时间，如番 茄工作法中的25分钟工作 +5分钟休息，以保持学习 效率和专注力。
提高学习效率与专注力
减少分心
在学习时关闭手机通知、社交媒 体等干扰源，保持专注。
创造适宜学习环境
选择安静、整洁、有良好光线的 学习环境，减少外界干扰。
使用学习工具
利用笔记、思维导图、学习软件 等工具提高学习效率。
意义
时间管理对于个人和组织来说都具有重要意义，它可以帮助我们更好地规划和 利用时间，提高工作效率和生活质量，实现个人和组织的长期发展目标。
时间管理的重要性
提高工作效率
通过合理规划时间，我们可以更 加高效地完成工作任务，减少拖
延和浪费时间的现象。
降低压力
有效的时间管理可以让我们更加有 条理地安排工作和生活，减少因时 间紧迫而产生的压力和焦虑。
优先级排序与四象限法则
重要性与紧急性评估
学会拒绝与委托
根据任务的重要性和紧急性进行评估 ，确定处理顺序。
对于不重要或超出自身能力的任务， 学会拒绝或委托给他人。
希望班级和学校能够倡导时间管理文化，为同学们提供更多的时间管理培训和支持，帮 助大家更好地掌控自己的时间和未来。
THANKS
感谢观看
学会休息与放松身心
合理安排休息时间
每隔一段时间进行适当的休息，如闭眼深呼吸、短暂伸展等。
培养兴趣爱好
通过参与感兴趣的活动来放松身心，如听音乐、阅读、绘画等。
掌握放松技巧
学习并掌握一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等。
充分利用碎片时间进行自我提升
利用碎片时间学习
在等待、乘车等碎片时间里，可以阅读书籍、听音频课程 或背单词等。
休息与放松
合理安排休息时间，如番 茄工作法中的25分钟工作 +5分钟休息，以保持学习 效率和专注力。
提高学习效率与专注力
减少分心
在学习时关闭手机通知、社交媒 体等干扰源，保持专注。
创造适宜学习环境
选择安静、整洁、有良好光线的 学习环境，减少外界干扰。
使用学习工具
利用笔记、思维导图、学习软件 等工具提高学习效率。
意义
时间管理对于个人和组织来说都具有重要意义，它可以帮助我们更好地规划和 利用时间，提高工作效率和生活质量，实现个人和组织的长期发展目标。
时间管理的重要性
提高工作效率
通过合理规划时间，我们可以更 加高效地完成工作任务，减少拖
延和浪费时间的现象。
降低压力
有效的时间管理可以让我们更加有 条理地安排工作和生活，减少因时 间紧迫而产生的压力和焦虑。
优先级排序与四象限法则
重要性与紧急性评估
学会拒绝与委托
根据任务的重要性和紧急性进行评估 ，确定处理顺序。
对于不重要或超出自身能力的任务， 学会拒绝或委托给他人。
《高三主题班会》课件ppt
高三主题班会
/单击此处添加副标题内容/汇报人：Fra bibliotek目 录
Part One.
高三备考策略
Part Two.
Part Three.
高考前的心理调适 高考前的复习方法
Part Four.
高考前的饮食和运 动
Part Five.
高考答题技巧
Part Six.
备战高考，家长篇
Part One
高三备考策略
制定备考计划
多吃蔬菜和水果：蔬 菜和水果富含营养， 可以提供人体所需的 多种维生素和矿物质。
控制饮食量：不要暴 饮暴食，控制饮食量 ，避免摄入过多的热 量和不健康的脂肪。
少吃油炸和高糖食品： 油炸和高糖食品含有大 量的热量和不健康的脂 肪，对人体健康不利。
适当的运动锻炼
有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能和代谢水平 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧度和关节灵活性 饮食与运动的搭配：合理安排饮食和运动，控制热量摄入，避免过度疲劳和受伤
积极面对挑战，迎接高考
保持积极心态，增 强信心
制定合理的学习计 划，科学安排时间
学会放松自己，缓 解压力
与同学互相鼓励， 共同进步
Part Three
高考前的复习方法
制定复习计划，有条不紊
制定复习计划， 合理安排时间
按照计划有条不 紊地进行复习
结合学科特点， 制定不同的复习 策略
及时调整计划， 适应复习进度
焦虑：对考试结果和自身能力的担忧 压力：来自学校、家庭和社会的期望和要求 抑郁：对学习、生活和未来的消极情绪 失眠：考试前因紧张而导致的睡眠质量下降
如何进行心理调适
/单击此处添加副标题内容/汇报人：Fra bibliotek目 录
Part One.
高三备考策略
Part Two.
Part Three.
高考前的心理调适 高考前的复习方法
Part Four.
高考前的饮食和运 动
Part Five.
高考答题技巧
Part Six.
备战高考，家长篇
Part One
高三备考策略
制定备考计划
多吃蔬菜和水果：蔬 菜和水果富含营养， 可以提供人体所需的 多种维生素和矿物质。
控制饮食量：不要暴 饮暴食，控制饮食量 ，避免摄入过多的热 量和不健康的脂肪。
少吃油炸和高糖食品： 油炸和高糖食品含有大 量的热量和不健康的脂 肪，对人体健康不利。
适当的运动锻炼
有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能和代谢水平 力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和耐力 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧度和关节灵活性 饮食与运动的搭配：合理安排饮食和运动，控制热量摄入，避免过度疲劳和受伤
积极面对挑战，迎接高考
保持积极心态，增 强信心
制定合理的学习计 划，科学安排时间
学会放松自己，缓 解压力
与同学互相鼓励， 共同进步
Part Three
高考前的复习方法
制定复习计划，有条不紊
制定复习计划， 合理安排时间
按照计划有条不 紊地进行复习
结合学科特点， 制定不同的复习 策略
及时调整计划， 适应复习进度
焦虑：对考试结果和自身能力的担忧 压力：来自学校、家庭和社会的期望和要求 抑郁：对学习、生活和未来的消极情绪 失眠：考试前因紧张而导致的睡眠质量下降
如何进行心理调适
高三主题班会-主题班会-高三年级时间管理课件
优先级排序
根据重要性和紧急程度，确定任务的优先次 序。
时间分配
合理分配时间，充分利用碎片时间提高效率。
番茄工作法
采用番茄工作法，集中精力、提高专注力。
高三年级时间管理挑战
1 多科目压力
同时面对多门科目的学习压力，需要良好的时间规划和管理。
2 备考压力
备战高考需要充足的时间投入和高效的学习策略。
3 生活平衡
2
制定计划
制定每日、每周和每月的学习计划，合理安排时间。
3
执行计划
按照计划进行学习，遵循规定时间和计划表。
总结与提醒
时间管理需要长期的实践和坚持，它能够帮助我们提升自身能力、提高学习效率、缓解压力。相信通过 合理的时间管理，我们能够在高三年级取得优异的成绩和全面的发展！
高三主题班会-主题班会高三年级时间管理课件
欢迎来到高三主题班会！今天我们将一起探讨时间管理的重要性，以及高三 年级学生面临的时间管理挑战和应对策略。
时间管理的重要性
良好的时间管理是高效学习和生活的关键。它可以帮助我们合理安排时间、 提高工作效率、减少压力。
时间管理的原则和技巧
目标设定
明确具体的学习和个人目标，并制定可行的 计划。
兼顾学业和个人生活，维持身心健康的平衡。
高三年级时间管理策略
时间块拆分
将时间划分为小块，针对不同 的任务进行集中处理。
优先级排序
根据学科难度与考试时间表， 合理安排优先级。
压力释放培养有效的压力Fra bibliotek解机制，释 放压力，保持积极心态。
时间管理的实践建议
1
设定目标
制定长期和短期目标，明确自己的学习和个人期望。
高三珍惜时间主题班会PPT
高三珍惜时间主题班会
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 引言 • 时间管理的重要性 • 时间管理的方法 • 时间管理的技巧 • 时间管理的挑战与应对 • 总结与展望
01 引言
CHAPTER
主题介绍
主题
珍惜时间，成就未来
背景
高三学生面临高考压力，时间管理成为重要课题
目的
引导学生认识到时间的重要性，学会合理安排时 间，提高学习效率
设定优先级
将学习任务按照重要性和紧急性 进行分类，优先完成重要且紧急
的任务，避免拖延。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成 ，减轻拖延的倾向，提高工作效率 。
设定目标和奖励
设定具体可行的目标，完成任务后 给自己一些小奖励，激励自己克服 拖延症，提高学习动力。
04 时间管理的技巧
CHAPTER
优先级排序
制定学习计划
制定长期和短期学习计划
根据高考的时间节点和自己的学习进度，制定长期和短期的复习 计划，明确每个阶段的目标和任务。
计划要具体可行
计划要详细列出每天的学习任务、每周的目标和每月的进度，确保 计划的可行性和可操作性。
及时调整计划
根据学习进度和效果，及时调整学习计划，适应变化，提高学习效 率。
3
激发学习动力和信心
班会中的互动和分享可以激励学生更加努力学习 ，树立信心，珍惜时间，迎接未来的挑战。
谢谢
THANKS
平衡学业与生活
时间管理有助于学生在紧张的学 习之余，留出时间进行适当的休
息和娱乐，保持身心健康。
未来发展的启示
培养自律意识
通过高三的时间管理，学生可以培养出良好的自律意识，这种意 识将伴随他们未来的学习和工作。
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 引言 • 时间管理的重要性 • 时间管理的方法 • 时间管理的技巧 • 时间管理的挑战与应对 • 总结与展望
01 引言
CHAPTER
主题介绍
主题
珍惜时间，成就未来
背景
高三学生面临高考压力，时间管理成为重要课题
目的
引导学生认识到时间的重要性，学会合理安排时 间，提高学习效率
设定优先级
将学习任务按照重要性和紧急性 进行分类，优先完成重要且紧急
的任务，避免拖延。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成 ，减轻拖延的倾向，提高工作效率 。
设定目标和奖励
设定具体可行的目标，完成任务后 给自己一些小奖励，激励自己克服 拖延症，提高学习动力。
04 时间管理的技巧
CHAPTER
优先级排序
制定学习计划
制定长期和短期学习计划
根据高考的时间节点和自己的学习进度，制定长期和短期的复习 计划，明确每个阶段的目标和任务。
计划要具体可行
计划要详细列出每天的学习任务、每周的目标和每月的进度，确保 计划的可行性和可操作性。
及时调整计划
根据学习进度和效果，及时调整学习计划，适应变化，提高学习效 率。
3
激发学习动力和信心
班会中的互动和分享可以激励学生更加努力学习 ，树立信心，珍惜时间，迎接未来的挑战。
谢谢
THANKS
平衡学业与生活
时间管理有助于学生在紧张的学 习之余，留出时间进行适当的休
息和娱乐，保持身心健康。
未来发展的启示
培养自律意识
通过高三的时间管理，学生可以培养出良好的自律意识，这种意 识将伴随他们未来的学习和工作。
珍惜时间,合理安排学习与休息主题班会PPT课件
压力过大。
03
学习策略
高效学习技巧
01
02
03
04
制定学习计划
制定具体、可行的学习计划， 将学习任务分解为小目标，逐
步完成。
集中注意力
在学习时，要尽量避免分散注 意力，专注于学习内容。
积极思考
在学习的过程中，要积极思考 ，加深对学习内容的理解和记
忆。
主动寻求帮助
遇到学习困难时，要主动向老 师、同学或家长寻求帮助，不
定期评估与调整
反思与总结
定期进行学习计划的反思和总结，发现问题并及时调整。
进度评估
评估学习计划的进度，确保学生按计划执行，及时调整学 习策略。
时间管理技巧培训
定期组织时间管理技巧培训，帮助学生掌握更高效的时间 管理方法。
07
总结与反思
收获成长
意识到时间管理的重要性
通过本次班会，学生们更加明白时间是一种宝贵的资源，需要学会合理分配和有效利用。
合理安排学习与休息，可 以让我们更好地发掘自己 的潜力，促进全面发展。
02
时间管理原则
制定目标与计划
明确目标
在开始管理时间之前，首 先明确自己想要达到的目 标和计划，以便更有针对 性地安排时间和精力。
制定计划
根据目标，制定详细的计 划，包括时间表、任务清 单等，以帮助跟踪和管理 时间。
灵活调整
计划不是一成不变的，要 根据实际情况进行灵活调 整，以适应变化和满足需 求。
设定优先级
区分重要和紧急的任务 ，合理安排时间，确保 重要任务得到优先处理 。
互相监督与激励
1 2
小组合作
学生按小组合作，互相监督学习进度和时间安排 ，鼓励小组成员坚持执行计划。
03
学习策略
高效学习技巧
01
02
03
04
制定学习计划
制定具体、可行的学习计划， 将学习任务分解为小目标，逐
步完成。
集中注意力
在学习时，要尽量避免分散注 意力，专注于学习内容。
积极思考
在学习的过程中，要积极思考 ，加深对学习内容的理解和记
忆。
主动寻求帮助
遇到学习困难时，要主动向老 师、同学或家长寻求帮助，不
定期评估与调整
反思与总结
定期进行学习计划的反思和总结，发现问题并及时调整。
进度评估
评估学习计划的进度，确保学生按计划执行，及时调整学 习策略。
时间管理技巧培训
定期组织时间管理技巧培训，帮助学生掌握更高效的时间 管理方法。
07
总结与反思
收获成长
意识到时间管理的重要性
通过本次班会，学生们更加明白时间是一种宝贵的资源，需要学会合理分配和有效利用。
合理安排学习与休息，可 以让我们更好地发掘自己 的潜力，促进全面发展。
02
时间管理原则
制定目标与计划
明确目标
在开始管理时间之前，首 先明确自己想要达到的目 标和计划，以便更有针对 性地安排时间和精力。
制定计划
根据目标，制定详细的计 划，包括时间表、任务清 单等，以帮助跟踪和管理 时间。
灵活调整
计划不是一成不变的，要 根据实际情况进行灵活调 整，以适应变化和满足需 求。
设定优先级
区分重要和紧急的任务 ，合理安排时间，确保 重要任务得到优先处理 。
互相监督与激励
1 2
小组合作
学生按小组合作，互相监督学习进度和时间安排 ，鼓励小组成员坚持执行计划。
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走路快一点； 吃饭快一点； 洗澡快一点。
联想电脑公司文化与培训部
9
3.确定学习目标
沒有目标的箭！永远射不到靶心！
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10
目标金字塔
人生目标 10年目标 3年目标
本学期目标
本周、本月目标
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11
4. 拟定每日计划
若 无 每日 计划 ，你的一天 活动将会 由別人 决 定。
们最重要的生长期！
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5
• 高质量的学习离不开有效的时间规划 • 时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算 • 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯
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6
如何管理好时间？
1. 正确对待时间：
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7
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8
2. 养成快节奏生活：
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28
原则四：将外界干扰最小化
过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。 ◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化 ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
7:31-7:40 7:41-8:20 8:21-8:30 12:0012:50
早读
课间 第一节课 课间 …… 午餐
可支配 固定时间 可支配 固定时间
12:5114:15
午睡
……
…… ……
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14
了解时间清单：
• 固定时间：上课，考试，生活作息时间 • 自由时间： --- 大段的时间（自习，晚修） --- 零碎时间
时间管理
提高效能
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3
时间管理
Time Management
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4
• 薰衣草一生共有的天数是 140至175天左右，而其吸 收养分最多的天数只有14至 21天。
• 这个生物现象对于我 们的人生有什么启示？
• 薰衣草吸收养分的天数仅为 其一生共有天数的1/7，把 握人生的有效生长期是自己 是否能够成功的一个主要因 素。一轮复习就是我
拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
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34
•
如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！
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35
原则六：管理好你的课桌
管理好书桌才 能管理好时间
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36
建立有效的学习环境
• • • • • 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉
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做好规划 谨慎完成（如补弱科弱 项）
仔细甄别 有空完成（如积累）
24
时间管理通则
把每天要做的事列一份清单 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做，养成习惯 ——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢 铁公司管理顾问李爱菲
确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也 就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
方法
在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习 要有 自主的内容，否则可能只是被动学 习
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12
大石头
小沙子
水
时间段 6:00-6:50 任务 起床、个人卫生、早餐 备注
6:50-7:30
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19
学习时间的马太效应
• 学习好的人，因为看书做题很轻松，时 间剩下很多，可以用来让自己取得更大 的进步；而为学习苦恼的人，因为看书 做题都很痛苦，效率低下，每天连老师 布置的作业都难以完成，根本挤不出时 间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩 的“贫富差距”越拉越大。
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37
Remember: 随时检视时间管理状况
随时检视自己的时间管理状况，如果觉得不 满意，可重新检查自身的时间管理方法，发现 问题点后再做调整。
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38
炼就时间管理的本领，让人生无憾！
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39
讨论：我的零碎时间可 以干什么？
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17
1. 时间管理就是压缩时间吗？ 2. 时间上的“贫富差距”？
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18
时间管理 = 压缩时间
• 老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多 的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己 学习？ • 还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几 乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时 间出来了，但进步仍然十分有限，怎么办？
你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
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27
学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种 科学种田的方法。改变工作内容就会产 生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以 得到有效的调剂和放松。 • 据说马克思研究经济学时，累了就 演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然 因此而在微积分领域有所成就。
• 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干 前5个yes的话，你要注意了， 不了实事？ 你把属于的时间都丢掉了！ • 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ solution : • 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ • 理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作 业？ • 做完作业了不知道自己该干啥？ • 书桌是不是in a mess? 后5个yes的话，你要注意了， • 需要某科学习资料时，总是找不到？ 你利用时间的效率太低了！ • 做作业时，总是被打断？ solution : • 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ • 我没有时间放松自己？！！！
讨论：大段的时间我可 以干些什么？
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15
5. 善用零碎时间
闲谈时间 走路时间 睡前时间 等候时间
不要随便打发 你的零星时间
•排队打饭 •等洗澡 •等上课 •等做操
16
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零碎时间看起来好像不太重要，但是这种 时间如果能够把它积少成多，化零为整， 把那些小块时间充分利用起来，以很少的 时间来做一些小事，坚持下来，也是非常 可观的。零碎时间称为时间的存储器。
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30
要勇于说“不”
有些人往往不能拒绝他人无聊的请 求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不 利于个人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节 省大量的时间，同时避免许多不必要的麻 烦。
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31
原则五：一气呵成
作业分次完成的缺点 养成一气呵成的习惯 （有时不必受下
课的干扰）
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32
拒绝拖延
• • • • • 拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自 己成为一个有行动力和有执行力的人。 结合日常生活，找一找你存在做事拖延 毛病的地方。
20
• 时间管理还要求改变自己，让自己更富 绩效，更富效能 –把事情很快地做完，叫做效率 –把事情很快又很对地做完，叫做效能
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21
终极目标：
高效利用时间
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22
原则一：学会舍弃
优先计划管理
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23
紧急
不紧急
立刻处理 重 要 用心完成（如明 天就讲的题和知 识） 马上处理 不 尽快完成（有些 重 同学间的琐事） 要
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29
要有定力，不要盲从那些没有方向的人
——克服“毛毛虫效应”
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个 著名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放 在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一 圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的 松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花 盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七 夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
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赶走你的拖延和耽误
作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事， 到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到 一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书 还没看完； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了 一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还 没做好……
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原则二：做自己力所能及的事
我们要保证自己的学 习效率，就要多做和 自己水平相适应的题 目，既有成就感又能 提高自己的解题能力。
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原则三：掌握自己的生理节奏法
注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时
段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解 决问题； 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，
管理时间 提高效率
许多作业要做
许多知识已忘 许多书本与笔记 开了又合合了又开,如此的慌张 我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂
忙忙忙 盲盲盲
盲得已经没有主张 盲得已经失去方向 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间
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3.确定学习目标
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人生目标 10年目标 3年目标
本学期目标
本周、本月目标
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4. 拟定每日计划
若 无 每日 计划 ，你的一天 活动将会 由別人 决 定。
们最重要的生长期！
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5
• 高质量的学习离不开有效的时间规划 • 时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算 • 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯
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如何管理好时间？
1. 正确对待时间：
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7
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2. 养成快节奏生活：
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28
原则四：将外界干扰最小化
过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。 ◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化 ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
7:31-7:40 7:41-8:20 8:21-8:30 12:0012:50
早读
课间 第一节课 课间 …… 午餐
可支配 固定时间 可支配 固定时间
12:5114:15
午睡
……
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了解时间清单：
• 固定时间：上课，考试，生活作息时间 • 自由时间： --- 大段的时间（自习，晚修） --- 零碎时间
时间管理
提高效能
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时间管理
Time Management
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• 薰衣草一生共有的天数是 140至175天左右，而其吸 收养分最多的天数只有14至 21天。
• 这个生物现象对于我 们的人生有什么启示？
• 薰衣草吸收养分的天数仅为 其一生共有天数的1/7，把 握人生的有效生长期是自己 是否能够成功的一个主要因 素。一轮复习就是我
拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
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•
如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！
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原则六：管理好你的课桌
管理好书桌才 能管理好时间
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建立有效的学习环境
• • • • • 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉
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做好规划 谨慎完成（如补弱科弱 项）
仔细甄别 有空完成（如积累）
24
时间管理通则
把每天要做的事列一份清单 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做，养成习惯 ——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢 铁公司管理顾问李爱菲
确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也 就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
方法
在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习 要有 自主的内容，否则可能只是被动学 习
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大石头
小沙子
水
时间段 6:00-6:50 任务 起床、个人卫生、早餐 备注
6:50-7:30
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学习时间的马太效应
• 学习好的人，因为看书做题很轻松，时 间剩下很多，可以用来让自己取得更大 的进步；而为学习苦恼的人，因为看书 做题都很痛苦，效率低下，每天连老师 布置的作业都难以完成，根本挤不出时 间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩 的“贫富差距”越拉越大。
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Remember: 随时检视时间管理状况
随时检视自己的时间管理状况，如果觉得不 满意，可重新检查自身的时间管理方法，发现 问题点后再做调整。
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38
炼就时间管理的本领，让人生无憾！
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讨论：我的零碎时间可 以干什么？
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17
1. 时间管理就是压缩时间吗？ 2. 时间上的“贫富差距”？
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18
时间管理 = 压缩时间
• 老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多 的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己 学习？ • 还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几 乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时 间出来了，但进步仍然十分有限，怎么办？
你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
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27
学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种 科学种田的方法。改变工作内容就会产 生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以 得到有效的调剂和放松。 • 据说马克思研究经济学时，累了就 演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然 因此而在微积分领域有所成就。
• 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干 前5个yes的话，你要注意了， 不了实事？ 你把属于的时间都丢掉了！ • 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ solution : • 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ • 理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作 业？ • 做完作业了不知道自己该干啥？ • 书桌是不是in a mess? 后5个yes的话，你要注意了， • 需要某科学习资料时，总是找不到？ 你利用时间的效率太低了！ • 做作业时，总是被打断？ solution : • 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ • 我没有时间放松自己？！！！
讨论：大段的时间我可 以干些什么？
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5. 善用零碎时间
闲谈时间 走路时间 睡前时间 等候时间
不要随便打发 你的零星时间
•排队打饭 •等洗澡 •等上课 •等做操
16
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零碎时间看起来好像不太重要，但是这种 时间如果能够把它积少成多，化零为整， 把那些小块时间充分利用起来，以很少的 时间来做一些小事，坚持下来，也是非常 可观的。零碎时间称为时间的存储器。
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30
要勇于说“不”
有些人往往不能拒绝他人无聊的请 求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不 利于个人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节 省大量的时间，同时避免许多不必要的麻 烦。
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原则五：一气呵成
作业分次完成的缺点 养成一气呵成的习惯 （有时不必受下
课的干扰）
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拒绝拖延
• • • • • 拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自 己成为一个有行动力和有执行力的人。 结合日常生活，找一找你存在做事拖延 毛病的地方。
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• 时间管理还要求改变自己，让自己更富 绩效，更富效能 –把事情很快地做完，叫做效率 –把事情很快又很对地做完，叫做效能
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终极目标：
高效利用时间
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优先计划管理
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紧急
不紧急
立刻处理 重 要 用心完成（如明 天就讲的题和知 识） 马上处理 不 尽快完成（有些 重 同学间的琐事） 要
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要有定力，不要盲从那些没有方向的人
——克服“毛毛虫效应”
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个 著名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放 在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一 圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的 松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花 盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七 夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
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赶走你的拖延和耽误
作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事， 到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到 一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书 还没看完； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了 一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还 没做好……
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原则二：做自己力所能及的事
我们要保证自己的学 习效率，就要多做和 自己水平相适应的题 目，既有成就感又能 提高自己的解题能力。
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原则三：掌握自己的生理节奏法
注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时
段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解 决问题； 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，
管理时间 提高效率
许多作业要做
许多知识已忘 许多书本与笔记 开了又合合了又开,如此的慌张 我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂
忙忙忙 盲盲盲
盲得已经没有主张 盲得已经失去方向 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间