高三主题班会_主题班会_高三年级时间管理课件

时间管理
提高效能
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时间管理
Time Management
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• 薰衣草一生共有的天数是 140至175天左右，而其吸 收养分最多的天数只有14至 21天。
• 这个生物现象对于我 们的人生有什么启示？
• 薰衣草吸收养分的天数仅为 其一生共有天数的1/7，把 握人生的有效生长期是自己 是否能够成功的一个主要因 素。一轮复习就是我
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Remember: 随时检视时间管理状况
随时检视自己的时间管理状况，如果觉得不 满意，可重新检查自身的时间管理方法，发现 问题点后再做调整。
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炼就时间管理的本领，让人生无憾！
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走路快一点； 吃饭快一点； 洗澡快一点。
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3.确定学习目标
沒有目标的箭！永远射不到靶心！
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目标金字塔
人生目标 10年目标 3年目标
本学期目标
本周、本月目标
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4. 拟定每日计划
若 无 每日 计划 ，你的一天 活动将会 由別人 决 定。
拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
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•
如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！
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原则六：管理好你的课桌
管理好书桌才 能管理好时间
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建立有效的学习环境
• • • • • 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉
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学习时间的马太效应
• 学习好的人，因为看书做题很轻松，时 间剩下很多，可以用来让自己取得更大 的进步；而为学习苦恼的人，因为看书 做题都很痛苦，效率低下，每天连老师 布置的作业都难以完成，根本挤不出时 间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩 的“贫富差距”越拉越大。
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做好规划 谨慎完成（如补弱科弱 项）
仔细甄别 有空完成（如积累）
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时间管理通则
把每天要做的事列一份清单 用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做，养成习惯 ——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢 铁公司管理顾问李爱菲
确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也 就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
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学会间作套种
• “间作套种”是农业上常用的一种 科学种田的方法。改变工作内容就会产 生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以 得到有效的调剂和放松。 • 据说马克思研究经济学时，累了就 演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然 因此而在微积分领域有所成就。
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要有定力，不要盲从那些没有方向的人
——克服“毛毛虫效应”
法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个 著名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放 在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一 圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的 松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花 盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七 夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致失败 的现象称为“毛毛虫效应”。
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要勇于说“不”
有些人往往不能拒绝他人无聊的请 求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不 利于个人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节 省大量的时间，同时避免许多不必要的麻 烦。
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原则五：一气呵成
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原则四：将外界干扰最小化
过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我 们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可 能取得应有的效果。 ◆不要盲从那些空耗生命的人 ◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 ◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 ◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将 外界干扰最小化 ◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事
7:31-7:40 7:41-8:20 8:21-8:30 12:0012:50
早读
课间 第一节课 课间 …… 午餐
可支配 固定时间 可支配 固定时间
12:5114:15
午睡
……
…… ……
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了解时间清单：
• 固定时间：上课，考试，生活作息时间 • 自由时间： --- 大段的时间（自习，晚修） --- 零碎时间
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• 时间管理还要求改变自己，让自己更富 绩效，更富效能 –把事情很快地做完，叫做效率 –把事情很快又很对地做完，叫做效能
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终极目标：
高效利用时间
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原则一：学会舍弃
优先计划管理
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紧急
不紧急
立刻处理 重 要 用心完成（如明 天就讲的题和知 识） 马上处理 不 尽快完成（有些 重 同学间的琐事） 要
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原则二：做自己力所能及的事
我们要保证自己的学 习效率，就要多做和 自己水平相适应的题 目，既有成就感又能 提高自己的解题能力。
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原则三：掌握自己的生理节奏法
注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时
段做最有价值的事； 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解 决问题； 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，
们最重要的生长期！
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• 高质量的学习离不开有效的时间规划 • 时间是我们的财富之源，利用时间要做到 精打细算 • 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯
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如何管理好时间？
1. 正确对待时间：
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2. 养成快节奏生活：
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赶走你的拖延和耽误
作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事， 到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到 一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书 还没看完； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了 一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还 没做好……
讨论：我的零碎时间可 以干什么？
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1. 时间管理就是压缩时间吗？ 2. 时间上的“贫富差距”？
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时间管理 = 压缩时间
• 老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多 的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己 学习？ • 还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几 乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时 间出来了，但进步仍然十分有限，怎么办？
讨论：大段的时间我可 以干些什么？
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5. 善用零碎时间
闲谈时间 走路时间 睡前时间 等候时间
不要随便打发 你的零星时间
•排队打饭 •等洗澡 •等上课 •等做操
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零碎时间看起来好像不太重要，但是这种 时间如果能够把它积少成多，化零为整， 把那些小块时间充分利用起来，以很少的 时间来做一些小事，坚持下来，也是非常 可观的。零碎时间称为时间的存储器。
作业分次完成的缺点 养成一气呵成的习惯 （有时不必受下
课的干扰）
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拒绝拖延
• • • • • 拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自 己成为一个有行动力和有执行力的人。 结合日常生活，找一找你存在做事拖延 毛病的地方。
方法
在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习 要有 自主的内容，否则可能只是被动学 习
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大石头
小沙子
水
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给自己算算一天的时间清单
时间段 6:00-6:50 任务 起床、个人卫生、早餐 备注
6:50-7:30
• 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干 前5个yes的话，你要注意了， 不了实事？ 你把属于的时间都丢掉了！ • 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ solution : • 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ • 理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作 业？ • 做完作业了不知道自己该干啥？ • 书桌是不是in a mess? 后5个yes的话，你要注意了， • 需要某科学习资料时，总是找不到？ 你利用时间的效率太低了！ • 做作业时，总是被打断？ solution : • 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ • 我没有时间放松自己？！！！
管理时间 提高效率
许多作业要做
许多知识已忘 许多书本与笔记 开了又合合了又开,如此的慌张 我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂
忙忙忙 盲盲盲
盲得已经没有主张 盲得已经失去方向 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间
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只想痛哭一场
而成绩却还是老样
2Hale Waihona Puke Baidu
Yes or No?