青少年跆拳道运动员技战术训练特征分析

青少年跆拳道运动员技战术训练特征分析

1.青少年跆拳道运动员技术训练特征分析

跆拳道运动对于运动员的要求非常的严格，跆拳道技术更是对运动员有着严格的要求。特别是青少年跆拳道运动员的技术训练更是非常的严格。对于青少年跆拳道运动员的技术训练的特征有一定的分析。每个项目对运动员的身体形态特征要求都不同。跆拳道运动员的身体形态特征主要为:身高与体重的比例协调，身材较高，四肢较长，体脂含量低。身体形态对技术的影响较大，不同的身体形态选手，技术特点也不相同。身体形态是可以训练的，身体训练的各种方法对身体形态都有意义，任何一个专项训练手段对使身体形态向专项需要的方向发展都有显著作用，跆拳道也不例外，而且青少年正值生长发育的高峰期，身体形态可训练的空间显著，应加强这方面的训练。

2.青少年跆拳道运动员身体素质的技术训练特征分析

跆拳道每一种技术动作的使用都必须有足够的力量，这样才能有效地击打对手被护具所包裹部位，裁判刁‘能给予一记分，达到有效击打;而且专项技术动作的力量越大，在比赛中给对手的击打的程度也就越大，击打效果也就越好，甚至KO对手，取得比赛胜利。因此，在训练中应重视力量素质的发展，尤其是专项力量素质。

在竞技跆拳道比赛中，进攻、防守、反击的转换节奏很快，双方运动员在不断的移动变化中，只有具备极快的速度，在比赛中才能抓住稍纵即逝的战机，只有当自己的速度快到对手还来不及作出反应时，才能使用各种技术动作进行有效的击打，得分取胜。击打才能成功，这样才能取得比赛的胜利。在进行技术训练的同时要合理安排力量素质训练。

跆拳道技术动作复杂多变，尤其是实战比赛中更是变化莫测，必须在最短的时间内根据对手技术动作的改变而改变自己的技术动作，迅速作出反应和完成各种身体动作变化的难度很大，这就要求运动员有很好的灵敏素质。灵敏素质是运动员能在瞬息万变的比赛中运用技术动作、攻防转换迅速流畅的重要保障。因此，跆拳道训练中，在安排技战术训练的同时，同样要安排灵敏素质的训练。

在进行技术训练和身体素质训练的同时，应充分考虑到青少年的生理特征，合理安排运动训练。青少年的生理特征不同于成年人，有其特殊性。

这一时期正处于生长发育阶段，他们各器官系统的形态和机能都有明显的特征。骨骼:青少年骨中软骨成份较多，水分和有机物质(如骨胶原)多，无机盐(如磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而坚固不足，不易完全骨折但易于发生变形。因此，训练时应注意养成正确的身体姿势，注意身体的全面训练，注意力量训练的强度，还应选择合适的场地，加强营养。

关节:青少年关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范畴大于成人，牢固性差相对较差，在外力的作用下较易脱位。训练时应注意，此阶段也是发展柔韧素质的关键阶段。

肌肉:青少年的肌肉中水分较多，蛋白质、脂肪和无机盐类少，收缩机能较弱，耐力差，易疲劳。身体各部肌肉发展的顺序是躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌先于小肌肉。小肌肉群在15岁以后迅速发展，躯干力量在15岁增长速度最快。训练时应根据年龄特征安排运动负荷，练习方式应以动力性力量练习为主，负荷不宜过大，组数不宜过多，注意肌肉的放松。应注意全面的身体训练和发展小肌肉力量的训练。神经系统的训练也应加强，提高肌肉运动的感觉，培养对运动的节奏感。

心脏和血液循环:少年时期的心脏发育赶不上身体的增长。心脏的增长速度仍然落后于血管的增长速度。因为个子猛长，血液循环的线路延长，所以加重了心脏的负担，心跳加快，容易出现头晕、贫血、疲劳等现象。

这种现象称之为“青春期高血压”。此阶段训练的运动的强度和密度要适当降低，控制参加比赛的次数和密度，加强医务监督。不宜做过多和过长的“憋气”。神经系统:同身体其他系统相比，神经系统特别是大脑的发育是既早又快。神经活动的机能也进一步完善，特别是第二信号系统的作用有了显著提高。

少年时期神经系统与大脑尚属形成中，脑细胞比较脆弱，工作能力还不强，应该注意劳逸结合，必须保证足够的睡眠时间。所以在训练中应充分考虑到青少年的生理特征，考虑到他们承受负荷的能力，并不是在这个年龄阶段就是大负荷的安排身体素质训练，训练要全面，协调发展。

3.青少年跆拳道运动员战术训练特征分析

技术战术是利用自己技术上优势，直接使用各种技术动作进攻对手的一种战术。它要求运动员具备技战术全面的特点，并能娴熟灵活地运用自如，善于变化

使用各种技术动作。使用技术战术的时机、条件是:当自己的技术比对手好时；当自己的速度比对手快时、力量比对手强时；当对手的防反技术欠缺或熟练程度不够时；当对手体力明显不足时(特别是最后几轮的比赛)；当对手在防守上或动作转换中出现空隙破绽时；当比赛快要结束而且自己的比分比对手低时。通常在比赛中用到的战术有强攻战术、假动作战术、反击战术、克制对手长处战术、制短战术、边角战术、体力战术等多种战术的运用。

跆拳道的竞技能力是由跆拳道的战术、技术、体能、心理和运动智能能力组成的，是运动员训练水平的综合反映。战术能力的作用是在于把运动员已获得的技术、体能、心理和运动智能的训练水平，在比赛中根据临场的变化情况，合理、正确地运用和充分发挥，从而取得比赛的胜利。因此，战术与技术、体能、心理和运动智能有着密切的关系。技术是战术训练的基础，体能是提高技术、战术和实施战术前提条件，而心理和运动智能则是技术、战术得以充分发挥的保证。同时，战术的提高必然促进技术、体能和心理和运动智能水平的更快更发的发展。