中医五行养生

中医五行养生（脏腑导引）（操作套路与功能、作用）

调阴平阳秘平衡健脏腑表里职能

理胃肠运转通畅康消化系统功能

仰卧位：（ 5 分

钟）

一、胸部：1、分推胸肋2、按压云门、中府穴3、分按两肋4、揉安肋间隙

5、推按胸骨

6、点按软肋缝

7、分推软肋

8、拿揉胸大肌

9、点按檀中穴10、推胸部11、顺推肋缝12、八字分推（抹）

13、小鱼际按推肋弓缘

功能与作用：开胸理气，增强心肺、肝胆的协调功能

、上肢部：（ 10 分钟）

1、按压上肢，

2、推按上肢，

3、拿揉上肢，

4、点按诸穴：内关

（腕内中上2寸是）、外关（腕背中上2寸是）、曲池（屈肘缝头处）

合谷（并指虎口最高点）、手三里（曲池下2寸）、手五里（曲池上3寸）劳宫

穴（屈握中指尖顶处，5、开郗门,

肺经一孔最（腕内外（太渊）上7寸），大肠一温溜（腕外前上5寸是）心经一阴

郗（腕内上0.5寸），小肠一养老（尺突挠侧凹陷中）心包－郗门（腕中上5挠

内缘），三焦－会宗穴（腕背上3寸尺内缘）6、拿揉上肢，7、搓掌心、点劳

宫、8、捋上肢，9、牵抖上肢

功能与作用：协调心肺，大、小肠及三焦关系，增强脏腑功能的统一性

三、腹部：（ 10 分钟）

1、直推腹部

2、平推腹部

3、斜推腹部

4、横推腹部

5、按揉腹部

6、按压腹中线（任

脉）7、点按任脉穴：中脘（脐上4寸）、下脘（脐上2寸）、气海（脐下1. 5

寸）、关元（脐下3寸）8、推按腹中线9、点按胃经穴：

天枢（脐外2寸）、梁门（天枢上4寸）、关门（天枢上3寸）、滑肉门

（天枢上1寸）、外陵（天枢下1寸）10、轮推胃经11、点按揉

脾经穴：大横（脐外4寸）腹哀（大横上3寸）、腹结（大横下1.3寸）

1 2 、轮推脾经15、合掌环揉温脐法18、运拉带脉1 3 、推摩脐周1 4 、轮掌回旋摩腹法

16、拿揉腹肌法17、对掌合挤法19、掌心扣脐颤腹法20、狮子滚绣球

21、腹部理顺法22、扣掌抖腰法

功能与作用：调顺消化系统，增强胃肠蠕动、肝胆与胰腺排泄功能，缓解腹部不适

四、下肢 ； （ 10 分钟 ）

1、推按下肢前侧足阳明胃经

2、按压腹股沟法

3、理顺下肢法

4、屈膝屈髋按压法

5、按揉股四头肌法

6、拿揉下肢法

7、拿揉内侧三经（脾、

肝、肾） 8、拿揉外侧（胆经法） 9、按揉髌骨法

10、环揉膑周法 11、分压小腿法

12、 点按胃经诸穴： 足三里 （髌下3寸外1寸） 、上巨墟 （足三里下3寸） 、 兰尾（足三里下2寸） 、条口（足三里下5寸） 、下巨墟（足三里下6寸） 、 解溪（踝前缝中）、 1 3 、 捋顺胃 经法

1 4 、 点按三阴交

15、 开郗穴： 胃经 、梁丘（膑外上2寸） 、 脾经 、地机（阴泉下3寸）

功能与作用： 调和脏腑关系，增强脏腑功能

俯卧位： （ 20 分钟 ）

1、分推颈肩

2、直推后背 3

5、拿揉颈肌

6、按揉膀胱经

直推膀胱经 4、重推膀胱经内侧线

7、点按 背俞穴 8 、环揉膀胱经

13、搓髎点强 14、斜直掌后背 15、直推下肢后侧 16、屈膝屈踝按压法 17、活动踝关节 18 、顺藤摸瓜 19、搓热脚心。

功能与作用： 调理植物神经、增强付交感神经功能， 促进胃肠蠕动，

强消化功能。

同式运动（配合呼吸吐纳法） 举阴什阳脏腑调 什降有序（顺通道）助消化

胃降肠通排泄畅

9 、拔揉膀胱经 10、直推膀胱经 11、搓腰壮肾法 12、温补命门 立位： 5 分钟 ）

注： 背俞穴 位置： 肺俞 （胸 3 下外 1.5 寸）、 厥阴俞（胸 4 下外 1.5 寸）、 心俞（ 胸 5 下外 1.5 寸）、 督俞（脾 6 下外 1.5

寸）、

隔俞（ 胸 7 下外 1.5 寸）、 肝俞（胸 9 下外 1.5 寸）、 胆俞（ 胸 10 下外 1.5 寸）、 脾俞（胸 11 下外 1.5 寸）、 胃俞（ 胸 12 下外 1.5 寸）、 三焦俞（腰 1下外 1.5 寸）、 肾俞（ 腰 2 下外 .5 寸）、 气海俞（腰 3下外 1.5 寸）、

大肠俞（腰 4 下外 1.5

寸）、 关元俞（腰 5下外 1.5 寸）、

肝经 、中部（内踝上7寸） 胆经 、外丘（外踝上7寸） 肾经、水泉 （太溪下1寸） 18、屈膝平按法 21、推抖下肢颤腹法

16、缓解穴位法 19、屈膝屈髋摇髋法 22、牵抖下肢

17、屈膝屈髋按压法 20、托跟合膝蹬伸法

教被术者予以示范，

1 、双手托天

、大鹏展翅 理三焦） 理心肺）

1.5 寸）小肠俞（骶1 下外1.5

寸）、膀胱俞（骶2下外