我运动我健康我快乐中小学增强体育锻炼主题班会PPT模板
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在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：
我运动我健康我最棒！
大家先来了解一些运动种类吧！
健康运动
肢体运动：跑步、 跳高、跨栏、仰 卧起坐、引体向 上、跳远、游泳
等
器具运动：踢毽 子、跳绳、跳皮
筋、击剑等
球类运动：足球、 篮球、羽毛球、 乒乓球、保龄球、 网球、高尔夫、 沙壶球、珍珠球
体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委 规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这 么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于 吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一 道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”
运动的好处
明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体 上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里 最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、 拼图等。 叮铃铃！ 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益 善。
运动小贴士（下）
4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库 珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个 人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根 据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同 情况来决定。 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动 后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧 张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运 动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消 除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴 位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不 足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和 头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心 脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状 态。
由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养 成经常运动的好习惯吧！
班会小游戏：看图猜国旗
经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？ 那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？
1
2
3
以上国旗所属的国家分
别是：1、墨西哥; 2、
波黑； 3、厄瓜多尔。
大家看过来！
现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！ 游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有奖品，猜错者还有1 次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请到的几率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： 3、双手赞成 谜底： 4、 跃进跃进再跃进 谜底： 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底： 以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马
同学们都说得很好！现在我来归纳几项运动的好处。 肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺 功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。3、 能预防疾病、加强免疫 力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育 运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。 智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积 极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。
运动小贴士（上）
学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动 小贴士。 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外， 饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和 氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血 液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收， 如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动 容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量 新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜 的公园、河滩、体育场等处最佳。
我运动我健康我快乐
中小学增强体育锻炼主题班会
目录
01
第一部分
班会的目的
02
第二部分
运动的重要性
03
第三部分
运动名言Βιβλιοθήκη 04第四部分轻松一刻
01
第一部分
班会的目的
班会目的
1、让我们明白运动的重要性； 2、学会如何健康运动； 3、养成坚持运动的好习惯； 4、知道运动的好处； 5、让我们爱上运动。
班会励志语
等
02
第二部分
运动的重要性
运动的重要性（上）
现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不 是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一 长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。 那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的 看法吧！
运动的重要性（下）
大家都说得很好，现在我来归纳性的说说运动的重要性
同学们都知道了吗？
03
第三部分
运动名言
告诉大家一些关于运动的名言
1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法 国医学家蒂素 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡
我运动我健康我最棒！
大家先来了解一些运动种类吧！
健康运动
肢体运动：跑步、 跳高、跨栏、仰 卧起坐、引体向 上、跳远、游泳
等
器具运动：踢毽 子、跳绳、跳皮
筋、击剑等
球类运动：足球、 篮球、羽毛球、 乒乓球、保龄球、 网球、高尔夫、 沙壶球、珍珠球
体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委 规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这 么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于 吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一 道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”
运动的好处
明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体 上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里 最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、 拼图等。 叮铃铃！ 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益 善。
运动小贴士（下）
4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库 珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个 人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根 据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同 情况来决定。 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动 后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧 张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运 动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消 除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴 位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不 足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和 头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心 脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状 态。
由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养 成经常运动的好习惯吧！
班会小游戏：看图猜国旗
经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？ 那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？
1
2
3
以上国旗所属的国家分
别是：1、墨西哥; 2、
波黑； 3、厄瓜多尔。
大家看过来！
现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！ 游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有奖品，猜错者还有1 次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请到的几率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： 3、双手赞成 谜底： 4、 跃进跃进再跃进 谜底： 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底： 以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马
同学们都说得很好！现在我来归纳几项运动的好处。 肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺 功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。3、 能预防疾病、加强免疫 力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育 运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。 智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积 极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。
运动小贴士（上）
学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动 小贴士。 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外， 饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和 氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血 液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收， 如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动 容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量 新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜 的公园、河滩、体育场等处最佳。
我运动我健康我快乐
中小学增强体育锻炼主题班会
目录
01
第一部分
班会的目的
02
第二部分
运动的重要性
03
第三部分
运动名言Βιβλιοθήκη 04第四部分轻松一刻
01
第一部分
班会的目的
班会目的
1、让我们明白运动的重要性； 2、学会如何健康运动； 3、养成坚持运动的好习惯； 4、知道运动的好处； 5、让我们爱上运动。
班会励志语
等
02
第二部分
运动的重要性
运动的重要性（上）
现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不 是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一 长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。 那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的 看法吧！
运动的重要性（下）
大家都说得很好，现在我来归纳性的说说运动的重要性
同学们都知道了吗？
03
第三部分
运动名言
告诉大家一些关于运动的名言
1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法 国医学家蒂素 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡