人教版体育与健康七年级全一册教学课件-2.投掷实心球

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（二）投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调
原因：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
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（三）出手绵软无力
原因：有的孩子身体太瘦弱，力量不够。持球时手指手腕松，挥臂时身体晃动，重心下沉。 纠正方法：注意持球要稳；加强身体力量练习。
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（二）预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－Biblioteka Baidu0厘米，前后脚距离约一脚 掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌 肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
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（三）预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至 二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此 速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
七年级体育-下册-第二章
难点名称：掌握正面双手头上投掷实心球的动作技术
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目录
CONTENTS
导入
知识讲解
纠正常见 错误动作
小结
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导入 投掷实心球是田径运动中投掷的一个项目，也是中考体育项
目之一。我们有些同学身强力壮，可在投实心球的时候总感觉使 不上劲，成绩不够理想，这是为什么呢？这节课老师就带领大家 一起探讨正面双手头上投掷实心球的动作技术。
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（四）最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后 用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送 髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
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注意事项： 投掷完实心球要注意身体向前时不要踩线，投掷完如
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知识讲解
一、动作要领
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活动与探究 （一）握球的方法
（温馨提示：规范操作、注意安全）
两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食 指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球
的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
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四、力量训练的几点建议 ：
1.发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 2.发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 3.发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。 4.用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
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小结 同学们，这节课我们学习了正面双手头上
投掷实心球的动作技术，你们学会了吗？
无法及时稳住重心，可向左右两侧移动。如果还是无法及 时的留住重心，可以在投掷线后一步投掷实心球。
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难点巩固
二、影响投掷成绩的因素
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（一）出手的角度、高度和初速度 （二）技术不稳定动作容易扭曲变形
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三、常见错误动作及纠正方法
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（一）出手点过低
原因：手臂大小臂之间折叠，出手角度有问题。主动发力时蹬地送髋的向前性不够。腰腹预 摆发力的时候，没有达到拉反弓的效果。 纠正方法：多做完整徒手练习，大小臂之间投掷时不要折叠。正式投掷前多做投掷预摆，充 分体会小腿蹬伸髋关节向前送。