敞开心扉,巧解压力
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是失望。 8、坚定信心，多做实事，享受生活的乐趣。
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。 20.11 .172 0.11. 17Tuesday, November 17, 2020
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。 15:58 :031 5:58:0315:5811 /17/ 2020 3:58:03 PM
第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书 包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头 脑中一片空白……
把危险不断强化，泛化为灾难！ 一门心思想着潜在的危机，而不 关注问题的解决... 陷入惊恐不安之中，老爱钻牛角尖， 不能自拔。
2、导致学习压力过大的因素
内在因素： 对自己期望值过高、准备不充分、过于计较 成绩与名次、害怕失败、得失心太重等
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20 .11.1 715:58:03 15:5 8Nov-2017 -Nov-20
重于泰山，轻于鸿毛。15:58:031 5:58:0315:58Tu esday, November 17, 2020
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11 .172 0.11. 1715:58:0 315:5 8:03 November 17, 2020
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑 里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神 经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再 告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大 脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结 果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。 这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。
3、把学习压力转换为学习动力
务实，奋斗，成就，成功。2020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒Tu esday, November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。 20.11 .172 020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒2 0.11. 17
谢谢大家！
大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的 人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的 影响不同！面对即将到来的升学考试:
人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了， 在也不要担心考试压力了！”
人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧 张，复习是效率很差。
人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
重复做20遍，每天两次。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；
送给你们的八句话
1、要经得起考试的考验。 2、题海无边，总结是岸。 3、最淡的墨水也胜过最强的记忆。 4、多学一点，多做一点，能力会更强一点。 5、请不要随意说放弃。 6、有信心未必会赢，没有信心一定会输。 7、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还
压力管理小贴士：“10个缓解压力法”
一、说出压力：就是通过找一位知心好友或 心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。
二、写出压力：就是通过写作，如日记、散 文、诗歌等来调整心态，积极生活。
三、动出压力：就是通过某项体育运动、如 跑步、打球、打太极等来调整心态。
四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等， 来排解内心的烦恼，以调整心态。
加强自身建设，增强个人的休养。20 20年 11月1 7日下 午3时5 8分2 0.11. 1720. 11.1 7
追求卓越，让自己更好，向上而生。 2020 年11月 17日 星期二 下午3 时58分 3秒15 :58:0 320. 11.17
严格把控质量关，让生产更加有保障 。202 0年11 月下午 3时5 8分20 .11.1 715:58November 17, 2020
看了图后有什么感觉和想法？
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
如何看待学习压
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面）
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的 一面）
学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得 学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。
五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊 天等来解内心的烦恼，以调整心态。
压力管理小贴士：“10个缓解压力法”
六、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或 洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。
七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来 排解烦恼，调整心态。
八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事 某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担
心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压
力给我们带来了哪些影响呢？
1
2
3
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
你说 。。。我听。。。
敞敞开开心心扉扉 说出自己心中的苦闷和烦恼。 说出心中的苦闷和烦恼! 我们的学习压力源自何处？
外在因素
寻找压力源
放松训练——深呼吸放松法
深呼吸有助于使人全身放松，恢复镇定和 平静，并且增加勇气与自信。
步骤
鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢 慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸 到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的 气缓缓地呼出。
配合呼吸节奏给予暗示和指导语： “吸……呼……吸……呼……”；“深深 地吸进来，慢慢地呼出去”；“我现在很 放松、很舒服”
但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
两次考试
俗话说：期望越高，失望越大。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了 自己的实际能力，就应该进行适当调整， 以减轻心理负担，使自己的水平得以正常 发挥。
考试不仅检验我们的知识、能力水
平，也考验着我们的心理素质、身体素 质。而增强自身实力，是获得成功的重 要途径。
案 例 “我努力了，却没有好成绩”
案例 “我总是担心成绩差了对不起全家人”
学生李某在心理咨询中说到，家庭经济十 分拮据，父母挣钱很艰难，但他们极力支持 我读书，并说愿意倾家荡产、贷款地支持我 读书，因为我是家里的希望。回到家中，不 管有多忙，也不让我做点家务，因为我的任 务是学习。在别人眼里，我是一个多么幸福 的孩子，可哪里知道，在这“幸福”背后， 我背负着多么沉重的心理压力，我害怕考试， 怕自己成绩差了对不起全家人。
ax2 +bx+c=?
什么是压力？
压力不是一种想象出来的疾病而是 身体“战备状态”的反应，这是当意 识到某种情形，或者某个人，或者某 件事情具有潜在的威胁性和紧张状态 的时候做出的反应。
压力也可以视为一种由挫折、失败 所造成的反映。压力是个体在察觉 “需求”与“满足需求”的能力的不 平衡感。
玩一玩：我的压力气球
九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、 冥想活动来排解烦恼，调整心态。
十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼， 调整心态，积极生活。
放松训练——视觉放松法
用画面创造松弛的心境
具体步骤
闭上双眼，在脑海中想像一个使自己 真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。
描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的 丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿， 溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风 轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融 于大自然之中，让自己体会那些情景、 声音、气味、感觉······
感受自己进入初三以来的压力状况，把自 己的压力吹进气球里，把你的压力具体化、形 象化，让你的压力被看到。
注意：气球可以吹到任意大小，只要你认为它 的大小刚好表示你目前感受到的压力即可。
2010年1月25日星期一
启示
压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪 的，不够饱满，状态不佳。
适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们 可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的 好，你压它不会破，你放开气孔它依然能回复 到原来的状态。
外在因素： 父母期望值过高、考试竞争过于激烈、 课业负担过重等
瓦伦达效应（圣人思因，凡人思果）
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的 表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足 身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定 要出事，因为他上场前总是不停地说，这次 太重要了，不能失败；而以前每次成功的表 演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管 这件事可能带来的一切。后来，人们就把专 注于事情本身、不患得患失的心态，叫做 “瓦伦达心态。”
结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴 趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力，学会将压力转化 为动力。
学习
压力自我管理
你现在感觉怎么样？
振奋（ ） 自信（ ）疲乏（ ） 担心（ ） 厌倦（ ）麻木（ ）
结合三人的表现，说说：不同的态度会 对自己的学习带来什么不同的影响？
1 、 辨证地看待学习压力
适度的学习压力：有助于保持积 极向上的状态；激பைடு நூலகம்学习潜能；提高 学习效率；培养坚强的意志。
学习压力过大，超出了心理承受 能力，则会导致过度紧张、焦虑的身 心反应，从而降低学习效率，影响身 心健康。
已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有 复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭 出来了，想到即将到来的考试，想到与其他 同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加 慌乱。
压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了 气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔， 我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来 的状态。
压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极 限不断地吹啊，吹啊，最终气球被撑破。
“千里之行，始于足下。”理想的实现要
靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在，这是正常的。
其他（ ）
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
v
图片静动程度与受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你 没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓 慢转动的，那就证明你存在着一定的学习 压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 有犯罪的倾向。
如何正确面对学习压力？
来自家庭的压力 来自老师的压力 来自考试的压力 来自竞争的压力
个人追求成就目标要求过高。 自我感念差，自我评价低。 自尊心过强，敏感、脆弱，拒绝挫折。
个人因素
有压力就一定 有动力吗？
瞧一瞧他（她）！
案 例 “我的每一天都暗无天日”
学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名 列前茅，但是她却十分担心别的同学超过她， 整天争分夺秒地学习。由于长期处于紧张状态， 且时时害怕别人超过自己，焦虑过度，觉得自 己的生活是暗无天日。渐渐地，她思想不能集 中，不能正常思维。久而久之，该优秀的学生 发展到不能坚持正常学习。
重规矩，严要求，少危险。2020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒15 :58:0 317 November 2020
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。下 午3时5 8分3 秒下午 3时58 分15:58:03 20.1 1.17
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20. 11.17 20.1 1.171 5:58 15:58 :031 5:58:03Nov-20
制定学习计划，增强学习的主动性 明确学习的意义，培养学习的兴趣 调整自我期望值，增强自信心 有条不紊地搞好复习 看到自己的成绩和进步 积极和他人交流
如何缓解学习压力？
•接受压力（焦虑） •正确对待考试 •合理的自我期望 •合理归因 •注重过程 •纵向比较 •考试技巧训练
考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查 我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨 学生的较公平的标准。
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。 20.11 .172 0.11. 17Tuesday, November 17, 2020
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。 15:58 :031 5:58:0315:5811 /17/ 2020 3:58:03 PM
第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书 包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头 脑中一片空白……
把危险不断强化，泛化为灾难！ 一门心思想着潜在的危机，而不 关注问题的解决... 陷入惊恐不安之中，老爱钻牛角尖， 不能自拔。
2、导致学习压力过大的因素
内在因素： 对自己期望值过高、准备不充分、过于计较 成绩与名次、害怕失败、得失心太重等
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20 .11.1 715:58:03 15:5 8Nov-2017 -Nov-20
重于泰山，轻于鸿毛。15:58:031 5:58:0315:58Tu esday, November 17, 2020
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11 .172 0.11. 1715:58:0 315:5 8:03 November 17, 2020
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑 里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神 经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再 告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大 脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结 果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。 这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。
3、把学习压力转换为学习动力
务实，奋斗，成就，成功。2020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒Tu esday, November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。 20.11 .172 020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒2 0.11. 17
谢谢大家！
大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的 人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的 影响不同！面对即将到来的升学考试:
人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了， 在也不要担心考试压力了！”
人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧 张，复习是效率很差。
人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习， 对自己充满信心。
重复做20遍，每天两次。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；
送给你们的八句话
1、要经得起考试的考验。 2、题海无边，总结是岸。 3、最淡的墨水也胜过最强的记忆。 4、多学一点，多做一点，能力会更强一点。 5、请不要随意说放弃。 6、有信心未必会赢，没有信心一定会输。 7、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还
压力管理小贴士：“10个缓解压力法”
一、说出压力：就是通过找一位知心好友或 心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。
二、写出压力：就是通过写作，如日记、散 文、诗歌等来调整心态，积极生活。
三、动出压力：就是通过某项体育运动、如 跑步、打球、打太极等来调整心态。
四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等， 来排解内心的烦恼，以调整心态。
加强自身建设，增强个人的休养。20 20年 11月1 7日下 午3时5 8分2 0.11. 1720. 11.1 7
追求卓越，让自己更好，向上而生。 2020 年11月 17日 星期二 下午3 时58分 3秒15 :58:0 320. 11.17
严格把控质量关，让生产更加有保障 。202 0年11 月下午 3时5 8分20 .11.1 715:58November 17, 2020
看了图后有什么感觉和想法？
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
如何看待学习压
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面）
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的 一面）
学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得 学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。
五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊 天等来解内心的烦恼，以调整心态。
压力管理小贴士：“10个缓解压力法”
六、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或 洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。
七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来 排解烦恼，调整心态。
八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事 某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担
心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压
力给我们带来了哪些影响呢？
1
2
3
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
你说 。。。我听。。。
敞敞开开心心扉扉 说出自己心中的苦闷和烦恼。 说出心中的苦闷和烦恼! 我们的学习压力源自何处？
外在因素
寻找压力源
放松训练——深呼吸放松法
深呼吸有助于使人全身放松，恢复镇定和 平静，并且增加勇气与自信。
步骤
鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢 慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸 到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的 气缓缓地呼出。
配合呼吸节奏给予暗示和指导语： “吸……呼……吸……呼……”；“深深 地吸进来，慢慢地呼出去”；“我现在很 放松、很舒服”
但是考试具有偶然性、局限性、一次 考试并不能得出对学业的完整评价，更不 应决定一个人的命运。
两次考试
俗话说：期望越高，失望越大。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了 自己的实际能力，就应该进行适当调整， 以减轻心理负担，使自己的水平得以正常 发挥。
考试不仅检验我们的知识、能力水
平，也考验着我们的心理素质、身体素 质。而增强自身实力，是获得成功的重 要途径。
案 例 “我努力了，却没有好成绩”
案例 “我总是担心成绩差了对不起全家人”
学生李某在心理咨询中说到，家庭经济十 分拮据，父母挣钱很艰难，但他们极力支持 我读书，并说愿意倾家荡产、贷款地支持我 读书，因为我是家里的希望。回到家中，不 管有多忙，也不让我做点家务，因为我的任 务是学习。在别人眼里，我是一个多么幸福 的孩子，可哪里知道，在这“幸福”背后， 我背负着多么沉重的心理压力，我害怕考试， 怕自己成绩差了对不起全家人。
ax2 +bx+c=?
什么是压力？
压力不是一种想象出来的疾病而是 身体“战备状态”的反应，这是当意 识到某种情形，或者某个人，或者某 件事情具有潜在的威胁性和紧张状态 的时候做出的反应。
压力也可以视为一种由挫折、失败 所造成的反映。压力是个体在察觉 “需求”与“满足需求”的能力的不 平衡感。
玩一玩：我的压力气球
九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、 冥想活动来排解烦恼，调整心态。
十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼， 调整心态，积极生活。
放松训练——视觉放松法
用画面创造松弛的心境
具体步骤
闭上双眼，在脑海中想像一个使自己 真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。
描绘一幅舒适的图画：漫步在茂密的 丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿， 溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风 轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融 于大自然之中，让自己体会那些情景、 声音、气味、感觉······
感受自己进入初三以来的压力状况，把自 己的压力吹进气球里，把你的压力具体化、形 象化，让你的压力被看到。
注意：气球可以吹到任意大小，只要你认为它 的大小刚好表示你目前感受到的压力即可。
2010年1月25日星期一
启示
压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪 的，不够饱满，状态不佳。
适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们 可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的 好，你压它不会破，你放开气孔它依然能回复 到原来的状态。
外在因素： 父母期望值过高、考试竞争过于激烈、 课业负担过重等
瓦伦达效应（圣人思因，凡人思果）
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的 表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足 身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定 要出事，因为他上场前总是不停地说，这次 太重要了，不能失败；而以前每次成功的表 演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管 这件事可能带来的一切。后来，人们就把专 注于事情本身、不患得患失的心态，叫做 “瓦伦达心态。”
结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴 趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力，学会将压力转化 为动力。
学习
压力自我管理
你现在感觉怎么样？
振奋（ ） 自信（ ）疲乏（ ） 担心（ ） 厌倦（ ）麻木（ ）
结合三人的表现，说说：不同的态度会 对自己的学习带来什么不同的影响？
1 、 辨证地看待学习压力
适度的学习压力：有助于保持积 极向上的状态；激பைடு நூலகம்学习潜能；提高 学习效率；培养坚强的意志。
学习压力过大，超出了心理承受 能力，则会导致过度紧张、焦虑的身 心反应，从而降低学习效率，影响身 心健康。
已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有 复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭 出来了，想到即将到来的考试，想到与其他 同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加 慌乱。
压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了 气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔， 我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来 的状态。
压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极 限不断地吹啊，吹啊，最终气球被撑破。
“千里之行，始于足下。”理想的实现要
靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在，这是正常的。
其他（ ）
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
v
图片静动程度与受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你 没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓 慢转动的，那就证明你存在着一定的学习 压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你 有犯罪的倾向。
如何正确面对学习压力？
来自家庭的压力 来自老师的压力 来自考试的压力 来自竞争的压力
个人追求成就目标要求过高。 自我感念差，自我评价低。 自尊心过强，敏感、脆弱，拒绝挫折。
个人因素
有压力就一定 有动力吗？
瞧一瞧他（她）！
案 例 “我的每一天都暗无天日”
学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名 列前茅，但是她却十分担心别的同学超过她， 整天争分夺秒地学习。由于长期处于紧张状态， 且时时害怕别人超过自己，焦虑过度，觉得自 己的生活是暗无天日。渐渐地，她思想不能集 中，不能正常思维。久而久之，该优秀的学生 发展到不能坚持正常学习。
重规矩，严要求，少危险。2020年 11月1 7日星 期二3 时58分 3秒15 :58:0 317 November 2020
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。下 午3时5 8分3 秒下午 3时58 分15:58:03 20.1 1.17
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20. 11.17 20.1 1.171 5:58 15:58 :031 5:58:03Nov-20
制定学习计划，增强学习的主动性 明确学习的意义，培养学习的兴趣 调整自我期望值，增强自信心 有条不紊地搞好复习 看到自己的成绩和进步 积极和他人交流
如何缓解学习压力？
•接受压力（焦虑） •正确对待考试 •合理的自我期望 •合理归因 •注重过程 •纵向比较 •考试技巧训练
考试是学习过程中的一个重要环节， 是督促我们总结学习收获的手段，是检查 我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨 学生的较公平的标准。