行为心理因素与健康课件

行为生活方式
行为是心理的外在表现，而生活方式则是连续 性的行为。心理与行为可以指人的，也可以指 动物的，在本章研究的心理、行为主要是指人 的，而生活方式则只能是人的。可见，心理、 行为的研究更侧重于人的心理属性，而生活方 式则更侧重于人的社会属性。
二、心理健康状态
第三届国际心理卫生大 会（1946）认定的健
安于现状，不好与人竞争；主动性、进取心不强；悠 闲自在，对工作和生活的满足感强。
无时间紧迫感，做事不慌不忙，喜欢慢节奏的生活， 遇事从容不迫，
耐心沉着，有耐心，性情温和。 此种性格相对健康。
C型性格主要特征：
强烈的自我克制：情绪上持续处于压抑状态，即
不善于表达或发泄，诸如焦虑 、抑郁、绝望等情绪， 尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。
气质并无好坏之分，但每种气质都具有对健康的有利
一面和不利的一面。
多血质的机智、灵敏，容易用很巧妙的办法应付环
境的变化，但注意力不稳定，兴趣容易转移。
黏液质的人常用克己忍耐的方法应付环境的变化。 胆汁质的人脾气暴躁，在不顺心的时候容易产生攻
击行为造成不良后果。
抑郁质的人过于敏感，工作中耐受性较差，易感到
一、人格与健康
（一）人格的定义
人格包括人的气质和性格。
性格是人对客观事物的态度和与这种态度相适
应的行为方式上的人格特征。
气质则是表现在心理活动的强度、速度和灵活
性等动力方面的人格特征。
人格是各种心理特征的总和，是各种心理特征
相对稳定的组织结构，在不同的时空内，都影响 着人们的思维、情感、行为，使个体具有区别于 他人的心理品质。
行为出现退缩：由于负性情绪不能及时宣泄，而
导致一系列退缩表现，出现忍让、自我克制，依赖、 顺从、回避矛盾、怒而不发，迁就或怕得罪人而放弃 自己的爱好、需要，易出现无助、无望的心理状态。
疾病发病率高：
宫颈癌发病率比其他人高3倍，患胃癌、肝癌等消化系 统肿瘤的危险性更高。
D型性格的特征是孤僻、沉默、消极、固执、不合群， 并容易焦虑和冲动。D型性格与冠心病关系密切。
疲劳，容易受到伤害，感受到挫折。但感情比较细腻， 做事审慎。
相比较而言，
后两种类型的人适应环境的能力都不强。
容易出现健康问题。
从神经类型的角度看，对神经系统弱型的
人来说，承受外界刺激的能力较低，容易在不 良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如 神经衰弱、抑郁症或胃溃疡。
而对于神经系统强而不均衡的人来说，
（四）情绪与健康
1 . 情绪、情感的定义
情绪（emotion）和情感（affection） 统称为感情（feelings）。
情绪是指感情反映的过程，是人的需要与情境 相互作用的过程。
情感代表的是感情的内容，即感情的体验和感 受。而情绪情感的外在表现是表情。
2. 情绪和情感的功能
首先，情绪和情感的适应功能。 其次，情绪和情感具有动机功能。 再次，情绪和情感对其他心理活动具有组织功能。 还有，情感和情绪具有信号功能。
第一节 概述
心理现象与行为概念 内涵
心理健康状态
一、概念
心理（mind）
心理是心理现象的简称，心理现象包括心理过程和人格， 心理过程又可分为认知过程（cognition），情感过程 (feeling process)，意志过程（will process）， 简称知、情、意。人格（personality）包括个性倾向性 和个性心理特征，个性倾向是具有一定的稳定性和动力性 的成份，包括需要、动机、信念、兴趣、人生理想与价值 观等。
康标志是：
在职业工作中，能充 分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。
身体、智力、情绪十 分协调；
有幸福感；
适应环境，人际关系 彼此能谦让；
国家心理咨询师教材对心理健康的定义是指：
心理形式 协调
内容与现 实一致
人格相对 稳定
第二节 心理因素与健康
心理因素定义：
包括的范围很广，主要指心理现象，包括知、情、意 与人格。限于篇幅，我们在本节只讨论气质、性格以 及情绪与健康的关系。
经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心 血管疾病。属于这些气质的人应积极改善个 性，扬长避短，促进自我心身健康。
（三）性格与健康
1. 性格的概念 性格(character)是指人类在 生活过程中形成的稳定、一贯性的态和 行为方式。
2. A－B－C－D型性格
A型性格的特征：有雄心壮志，喜欢竞争，
求助者，男，30岁，大专文化水平，干部。 求助者原为工人，读夜大和函授大学，结业后，领导委以重任。1988
年自己提出申请承包200人的工厂。之后，工作十分紧张，有时几昼夜 不能睡。1990年上级单位调他出任劳资科长，欣然受命。求助者高标 准要求自己，处处要求周到。但终因能力有限，工作常出差错和失误， 为此常常自责。去年冬季患重感冒，高烧，神志不安。突然产生一个念 头：“得了精神病怎么办”？想到此，立刻心慌意乱。病愈后这种想法 自行缓解。半月后，又突然想到：“我不会自杀吧”？立刻又心慌。吃 饭时会突然想到“我不会把舌头咬下来吧”等等。这类念头不时出现， 求助者觉得奇怪而就诊。 1.求助者属于什么心理问题？ 2.求助者产生心理问题的原因是什么？
出人头地，性情急躁，缺乏耐心，容易激动， 有时间紧迫感，总想一心二用，行动匆忙，工 作投入，对人有敌意。 A型性格的人常处于紧张、急躁、忙乱的状态 ，情绪反应强烈。 易患失眠、头痛、心脑血管疾病，消化系统疾 病，A型性格被认为是与高胆固醇血症、吸烟 及高血压并列的四项冠心病危险因子之一。
B型性格主要特征：
行为心理因素与健康
学习目标
掌握健康相关生活方式及不良生活方式的特点及 分类。
熟悉心理健康的基本概念以及气质、性格、认知 、情绪的理论以及与健康的关系，心理压力的概 念和行为生活方式的概念及分类。
了解放松训练法、合理情绪疗法、阳性强化法和 厌恶疗法以及群体干预的方法。 。
章前案例：不堪重压的求助者
（二）人格对健康的影响
1.气质与健康
（1）气质的概念：
气质(temperament)是表现在心理活动的强
度、速度、灵活性和指向性等方面的一种稳 定的心理特征。气质相当于我们日常生活中 所说的脾气、秉性或性情。
(2)气质分类
气质可分为四类：
④黏液质
①胆汁质
③多血质
②抑郁质
（3）气质对健康的影响: