篮球运动损伤的原因及预防

篮球运动损伤的原因及预防

摘要：运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现以人体解剖结构作为基础。因为篮球运动具有强度大、对抗性强的特点，在训练和比赛中极易发生运动损伤。为了减少篮球运动过程中运动损伤的出现，本文对运动损伤的原因进行归纳和分析，并提出有效的预防措施，以避免运动损伤的发生，对于学生和教师的正常教学和训练造成不良影响。

关键词：篮球运动损伤方法

篮球运动是高校开展最为广泛的体育项目之一，深受大学生的喜爱，成为大学生健身锻炼的主要途径之一。篮球一直以来都是高校体育教学的主要组成部分，对提高大学生体质，促进大学生心理健康发展的作用不容忽视。随着篮球教学的开展，损伤成为困扰学生篮球锻炼的重大问题，严重影响了篮球教学的进行，引起高校管理者和教师的高度重视。基于此，文章对高校大学生篮球损伤进行研究，分析学生篮球损伤的主要原因，并提出相应的对策，以促进高校篮球教学安全顺利的开展。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

抽取曲阜师范大学、山东师范大学、滨州学院、济宁学院、枣庄

学院等5 所高校大学生篮球损伤作为研究对象。

1.2 研究方法

(1)文献资料法：通过文献资料法查阅了有关本研究的文献资料。（2）问卷调查法：编制《高校大学生篮球损伤原因与对策》问卷，了解有关本研究的相关内容。（3）访谈法：访谈了部分教师、学生，获得真实宝贵的资

料。

2 研究结果与分析

2.1 高校大学生篮球损伤原因分析

2.1.1 高校大学生篮球损伤的内部因素分析

(1)篮球技、战术水平是大学生篮球损伤的基础因素。篮球运动技战术是柔韧、灵敏、力量、素质、耐力、爆发的融合体，要求大学生具有较好的身体素质和心理素质，并具有极强的团队精神，才能够很好的掌握篮球的技战术水平，而大学生一系列篮球专业素质的缺乏使得他们的篮球技战术水平较低，从而给篮球教学带来不安全因素。

(2)兴趣低下是大学生篮球损伤的心理因素。

表一：大学生篮球兴趣调查

很高较高较低没有兴趣20%29%21%30%从上图表中可以看

出，20% 的大学生对篮球的兴趣很高，29% 大学生对篮球的兴趣较高，21% 的大学生对篮球的兴趣较低，30% 的学生对篮球没有兴趣，总体来讲有51% 的学生对篮球的兴趣不高，所以对篮球兴趣的高低已经成为影响大学生篮球损伤的重要愿意之一。

2.1.2 高校大学生篮球损伤的外部因素分析

(2)场地器材简陋是大学生篮球损伤的物质因素。

场地器材数量场地器材质量非常充足比较充足比较缺乏严重缺乏非常好比较好比较差非常差23%37%29%11%26%24%38%12%从上图表中可以看出在篮球场地器材的数量上，23% 的高校场地器材非常充足，37% 的比较充足，29% 的比较缺乏，11% 的严重缺乏；在篮球场地器材质量上26% 的高校非常好，24% 的高校比较好，38% 的高校比较差，12% 的高校非常差，通过数据可以看出，高校篮球场地器材在数量和质量上还存在较为严重的不足，而这种不足给篮球教学和锻炼带来安全隐患。

(2)教师的水平一般是大学生篮球损伤的外部因素。教师的教学水平是一个综合的范畴，主要包括技术水平、、控制能力、表达能力、教授能力、组织能力、评价能力等。教师对教学的正常进行具有决定性的作用，长期以来对教师的高度重视和培养是提高教育质量的重要措施。在调查学生时发现，51% 的学生认为教师教学水平一般是影响损伤的重要因素，49% 的学生认为教师教学水平对损伤具有很大

程度的影响，由此可见，教师的教学水平的高低对避免损伤，促进教学开展具有重大的意义。

3 预防篮球运动损伤的措施

3.1 提高思想认识

加强组织性、纪律性的教育，要有预防观念，思想上不能马虎，有计划地进行体育锻炼和训练，不可以急于求成，要遵守循序渐进的基本原则一步一步进行实施。通过不同的方法开展安全教育，让学生、运动员了解运动损伤危害性和严重性，充分认识预防运动损伤的重要性和必要性。

3.2 做好充分的准备活动

准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。

3.3 在组织教学和训练中要严谨，示范要准确

在篮球教学和训练中要合理有序地组织教学、训练内容，强调纪律，认真做到保护防范工作，有条不紊地完成教学和训练内容。准确、细致的示范动作在篮球教学和训练中必不可少，这就要求教师有较高

的专业素质，能够熟练、准确地示范并讲解动作要领，这样学生在模仿、学习过程中更好地掌握正确的技术动作，从而减少运动损伤的发生。

4 结语

总之，人们在参加各种运动项目时都会造成一些运动损伤，这些运动损伤给参加体育运动的人带来了一定的负面影响，但是随着科学技术的发展和进步，人们通过自身的经验和研究，总结出了大量的预防和治疗运动损伤的方法。就篮球运动来说，要求学生具备较高的心理素质和身体素质，这样才能更好地发挥出篮球运动的专项技术和战术特点，才能更好地体会到篮球运动的快乐。对于从事篮球教学和训练的教师和教练而言，首先要在思想上高度重视篮球运动，在教学和训练时要严格要求、一丝不苟。