五官科的保健知识

下面给大家发一点五官科的保健知识，教大家如何变得聪明。

耳聪目明。

眼鼻耳自我养生康复法
孔窍四肢皆通于天。

——《淮南子》
人病重，往往“七窍流血”而亡。

五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！
要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！
要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！
不是门神，也要做金刚怒目状
《黄帝内经·灵枢》中说：
“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。

精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。

”
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。

其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。

所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。

保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理。

现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。

第一步是瞪目、眺目
两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。

如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。

有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。

此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。

经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。

另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。

练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。

第二步是熨目
中医《诸病源候论》中说：
“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。

左右有神光，令目明，不病痛。

”
这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。

片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。

这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。

这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。

如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。

第三步是运目
睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。

转动眼球时速度越慢越好。

左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。

运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。

有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。

对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。

简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗
我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。

她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈。

眼保健操强烈推荐
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。

我说你坚持做眼保健操吧。

她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。

只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎，这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。

很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。

听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。

无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。

坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。

首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。

第一个穴位叫“睛明穴”
中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。

在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。

按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就
可起到保护眼睛的作用。

需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。

按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。

第二个穴位就是“攒竹穴”
此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。

攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。

攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。

那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。

攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。

按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。

另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。

第三个穴位就是丝竹空
此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。

所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。

点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气
我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。

以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。

大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。

朋友担心地问我：
“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”
我告诉她说：
“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。

”
【迎香穴】
迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。

在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。

朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。

小家伙闻到了香味，胃口自然大增。

很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！
眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。

当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。

按揉10～20次，你就可以嗅到周围的气味。

有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。

建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。

无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。

《玉龙歌》中有这样的记载：
“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。

”
这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。

但为什么要说是二穴呢？原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。

上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。

我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。

让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
记得有次，因为一件重要的事情，我不得不急着赶往广州。

飞机上，坐在我旁边的是一位中年妇女。

飞机起飞时，我注意到她皱紧眉头，手还不时地按耳朵。

我关心地问：“你没什么事吧？”她竟然没有“搭理”我。

我想，飞机起飞时她的耳朵肯定是发闷的，鼓膜也会有一种被穿破的感觉，这时听力应该会有所下降，所以她听不到我的话也情有可原。

我没有介意她的“不搭理”，又大声地问了一遍，她的回答和我的猜测果然一样。

我对她说：“我对这方面稍有研究，你要是相信我的话，可以按照我的方法试试看，这些不舒服的症状或许会很快消失。

”听我这么一说，她像找到了救星，整个人都兴奋起来。

我说：
“我先教你找一个穴位吧，叫外关穴。

你现在要坐正，把胳膊伸出去，手心向下，在手脖横纹上面三指宽，按下去有酸痛感的位置，就是此穴。

一只手按完了，再按另外一只。

”
按照我的方法按了三四分钟，她惊喜地说：
“我的耳朵好像没那么痛了，听力完全恢复了。

”
我又告诉了他一个解决飞机上听力下降的办法
先深吸一口气，用手捏住鼻子，嘴紧闭，然后用力向两个耳朵的方向鼓气。

这个时候，你就会听到耳朵里“轰”地一声，一瞬间，听力就会恢复正常。

在飞机起飞的刹那，相信很多人都会出现耳朵又闷又痛、听力下降的症状。

这是因为大气对人体产生一种强大压力，使耳膜塌陷，导致耳闷、疼痛、听力下降。

◎打通淤阻的外关穴
第一种方法可以打通淤阻的外关穴，使三焦经能够给耳部输送阳气，从而让塌陷的耳膜有力地恢复到正常状态。

《黄帝内经》中说，外关穴是手少阳之络，是八脉交会穴之一。

按摩外关穴能够充实三焦经的阳气，对耳朵上的很多病症都有一定的治疗功效。

◎鼓气压力恢复鼓膜正常
第二种方法则是用鼓气产生的压力，让鼓膜恢复正常。

这个道理很简单，相信凡是学过物理的人都知道。

如果能把这两种方法结合使用，可更有效地解决飞机上“暂时性失聪”的问题。

不仅在飞机上，即使是在平时没事的时候，经常按一按外关穴，也可以使人体的三焦经疏通，给耳朵运输充足的阳气，从而预防衰老和听力下降。

三焦经是个什么玩意儿
我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。

我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。

”他认为我在跟他开玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”
中医认为，肾开窍于耳。

稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。

肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。

我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。

同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经。

再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。

华佗在《中藏经》中说：
“三焦者，总领五脏、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。

”
这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六腑的大病小灾都与它有所关联。

三焦经，即手少阳三焦经。

从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。

所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六腑中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。

中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。

少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。

体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。

假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，
而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。

我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。

”我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。

我发现他有按摩耳根的“习惯”。

我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。

三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。

平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度。

耳朵和人的情绪还有关联。

当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。

因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。

你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！
下面我给大家介绍三种最常用的揪耳法
第一种：揪耳尖
用双手的拇指和食指捏住耳尖，慢慢揉捏直至发热，然后向上提揪15～20次。

耳尖属于内外生殖器、盆腔、胯、膝、足、踝等反射区，揪这个部位，可以提高反应能力。

第二种：揪耳轮
用拇指和食指在耳轮上揉捏到发热，再向外15～20次。

耳廓属于颈椎、腰椎、肩部的反射区，经常揪耳轮可防治相关的疾病。

第三种：推耳根
把中指放在耳前，食指放在耳后，自下耳根向上耳根推，每次推40～50下。

你不但会觉得耳根发热，面部、头部也会有发热的感觉。

耳根是头面部的反射区，推耳根对头痛、头晕、耳鸣有很好的疗效。

耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以
耳朵上的穴位多，功能也多，但麻烦的是它太小了，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。

在这里，我给大家介绍5种简单的方法，你只要简单地对号入座就可以了。

第一种：揉耳垂
方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。

拇指放在耳垂后面。

三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。

在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。

先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。

揉完之后，再用力揉几下耳垂。

耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。

耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以
耳朵上的穴位多，功能也多，但麻烦的是它太小了，对不懂医学的人来说，很多穴位很难正确把握。

在这里，我给大家介绍5种简单的方法，你只要简单地对号入座就可以了。

第一种：揉耳垂
方法：并拢食指和中指，弯曲放入耳腔。

拇指放在耳垂后面。

三个手指尽量将整个耳垂捏住，然后开始揉捏。

在揉捏的时候，食指和中指在耳腔中不动，只使拇指用力就可以了。

先按照顺时针方向揉50次，再按照逆时针方向揉50次。

揉完之后，再用力揉几下耳垂。

耳垂是头面部的反射区，每天按揉耳垂，可以活跃你的大脑，让面部血液和经络动起来，从而达到提神健脑、美容养颜的功效。

第二种：掏耳窝
方法：把食指或中指放入耳窝，来回转动地掏，尽量使手指接触到耳窝的任何一个部位。

每天坚持掏100次，掏的时候要稍加用力。

（掏耳窝之前，要先把食指或中指的指甲剪掉，以免划伤耳朵。

）
耳窝是耳朵的中心区域，属人体五脏六腑的反射区，每天掏耳窝可以刺激其对应的穴位，具有调和五脏六腑的功效。

第三种：摩耳背
方法：食指和中指并拢塞入耳窝，从反面托住降压沟（耳背凹陷最深的区域），拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦。

每天一次，每次摩擦100下。

耳背是人体背部的反射区，控制着人体的运动系统，所以很多运动系统疾病，比如颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛等，都可通过摩耳背的方法治疗。

用手摩耳背，它的功效相当于捏脊，可以调节全身血液循环。

但捏脊需要别人帮助，而摩耳背自己动手即可。

第四种：擦外缘
方法：用整个拇指和大部分食指夹住耳朵的外缘，然后上下搓揉，每天100次。

耳外缘是人体四肢的反射区，每天坚持按揉耳外缘，可使你四肢矫健有力。

如果你是一个善于观察的细心人，就会发现一个秘密——那些耳外缘较大的人，四肢一般比较强健，动作也比较灵敏。

而那些耳外缘较小的人，四肢一般比较柔弱无力。

第五种：搓全耳
方法：用手掌搓整个耳朵，先前后50次，再上下50次。

这是在上面四个步骤做完之后做的一套“整理运动”，这样可以加强上面几个动作的效果，
使获益的身体气血更顺畅。

做完这些动作之后，你通常会觉得两耳发烫，身体有一股暖流在涌动，甚至微微出汗。

只要有了这些反应，说明你全身的气血、经络跟着你做了一次锻炼，健身的目的也就达到了。

在练习这套健耳操的时候，你可以根据自己的体质，确定一个或几个重点动作来练习。

身体哪个部位不舒服，就多做几次与它反射区相对应的动作。

长期下来，你的身体将发生日新月
异的改善。