军事拓展训练培训教材

军事拓展训练培训

培训目标：通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力，达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。

培训时间：3天

培训容：单个军人队列动作

动作要领：

一、整齐，报数

整齐：

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

二、立正、稍息、跨立

立正：要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直．微向前倾：两肩要平，稍向后，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。

稍息：要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

跨立：要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间．两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三、停止间转法

向右，左转：要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

向后转：要领：按照向右转的要领转180度。

四、蹲下，起立

蹲下：要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。起立：要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

五、敬礼：要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者

六、行进与停止

1、齐步行进与立定

齐步：要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对准衣扣线，并高于最下方衣扣5厘米，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116－122步。

立定：要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、跑步行进与立定

跑步：要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣约5厘米，向后摆臂时拳贴于腰际．行进速度度每分钟170－180步。

立定：要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势．七、正步：要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚

照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110—116步。立定同齐步。

八、踏步

踏步：要领：两脚在原地上下起，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。立定：要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势．

青少年素质拓展十项具体目标：

一、学习及考试能力明显提高

二、磨蹭、拖沓等不良习惯明显改善

三、自理自立能力提高

四、竞争表现能力提高

五、承受挫折、压力能力提高

六、自信心理明显提高

七、沟通理解能力提高

八、处理人际关系能力提高

九、快乐程度明显改善

十、学习积极性和效率明显改善

一直以来，家长们关注了孩子的语言能力、智力和体质发展，却

忽略了孩子情绪与社会能力的成长，孩子常常不懂得理解与表达自己

一、破冰(简短型)

1、项目表述：这是一个热身活动，旨在增强彼此间了解，组建新的团队，确定新的目标。破冰仪式是由古老的出航仪式演变而来“破冰”之意，是打破人际交往间的怀疑、猜忌、疏远，营造一种和谐的组织氛围，就像打破严冬厚厚的冰层，让各部门员工有更多交流与沟通的空间。

2、项目目标:增强了解,团队融冰;明确培训目的,产生意识;初步形成团队氛围,为接下来的培训作好准备;

3、操作流程：

(1)培训师致欢迎词、分组

(2)培训师及助理自我介绍----公司简介(博思德诠释，突出个人及团队体验)

(3)互动演练：(解扣、换位介绍、拷贝不走样、互相依撑、找朋友、生日排序)

(4)例：解扣

操作方法：让所有人员手拉手围成一个大圈，手松开，每人前进跨两步，调整成圆形

规则：a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整个过程手不得松开c、要求再最短的时间还完成一个或两个大圈。

(5)完成项目后表述拓展训练的特点：

趣味审美改变体验

(6)介绍每个项目的操作流程：

规则---实施----体验----发表、分享

(7)培训师布置组队任务：(队名、队长、队训、队徽、队歌)

要求：集体签名、设计有创意、特点

(8)组队仪式：队长介绍设计创意，带领大家齐唱队歌，齐呼对训，连续二遍!培训师及助理应融入小组，共同参与。

第六感：道具眼罩，每名队员选一个搭档，每队搭档面对面站立，相距约1米左右，相互伸胳膊摸到对方的手后，把手收回。随后的游戏中所有人始终保持沉默。所有人带好眼罩旋转三圈，然后面对自认为搭档的位置伸手摸搭档的手。看哪组能够找到。

亲子拓展：凝聚亲情

活动简介：