眼保健操主题班会

第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外 眼角的中间向后约3cm凹陷处） 动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每 按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指 第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶， 刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶， 对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线 和鼻梁中间的横线交叉点上) 动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上 ，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲ 按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉 面不要太大。
对学生的要求： 1．做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认 真做眼操。 2．要求从音乐中“闭眼”的口令开始做到全体 学生闭眼，到音乐结束睁开双眼，中间不得睁眼。 3. 做眼保健操时，要闭眼，坐端正，找准穴位。 做时要身直头直，头不动。 4．做眼保健操时，应随节拍静心做眼操，桌面 上不摆放任何书本或学习用品。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大 筋外缘陷窝中，与耳垂齐平） 动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指 的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连 做四个八拍。 ▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛 感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中 线） 动作要领：用双手除大拇指以外的 其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚 部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发 髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一 拍，连做四个八拍。 ▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以 外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
Байду номын сангаас
评分标准（总分5分） 眼保健操的评分总分为5分，一天检查两次，共 10分。以下1-4情况，每发现1人扣0.5分。 1. 发现该班学生在教室说笑、打闹、走动及外出 教室、做其他事情或不做眼保健操。 2. 做眼操时，手按在穴位上不动，或睁开眼睛 做或乱做。 3. 眼操时间，班级桌面上摆放书本或学习用品。 4. 做眼操时手肘该支撑在课桌上的没有支撑， 不该支撑的时候，支撑在课桌上。 5. 任课教师没有在班级或占用学生做操时间上 课的，直接扣5分。
一6眼保健操主题班会 2018.11.6
2008年新版眼保健操文字说明及图解 第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位 于耳垂中心位置）
动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按 揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一 拍，连做四个八拍。 ▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力， 让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。