舞蹈课教案部分

第一章：舞蹈基本理论（共一课时）

教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别

教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类

教学课时：一课时，总第一课时

第一节：舞蹈的定义和特性

一、舞蹈的定义

舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。

二、舞蹈的特性

（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。

（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。

（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。

第二节：舞蹈的分类

一、根据舞蹈不同的风格特点来划分

（一）古典舞

（二）民间舞

（三）现代舞

二、根据表现形式的特点来划分

（一）独舞

（二）双人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背

景3.外化主要人物内心的一种表现手段。

（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。

三、胯——开小胯、开大胯

（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底

相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两

眼平视。做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按

节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响

前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直向地面下压，尽量

使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽

量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。

（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打

开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向

地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法②：上身向

右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手

扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。

（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧，

双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法①：（内环动）：1-2

双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；

5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②：（外环

动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈

90°；7-8并腿慢落下到准备姿态。

四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力

向后下。

（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺

直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左

下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训

练。

（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，

双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双

分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。

（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。

向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划

向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚

脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。

（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按

掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手

带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中

腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮

腰动作相反。

※训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上

顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右

侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上

身要一致，尽量用到每个部位的腰。

教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法

教学重难点：舞蹈基训把杆训练

教学课时：一课时，总第三课时

教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容教学重难点：中国古典舞的基本动作

教学课时：一课时，总第四课时

第三节：中间舞姿训练

一、中国古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①兰花掌（女性基本掌形）动作做法：四指挺直，微

向上翘，拇指向中指靠拢，成兰花状。②虎口掌（男性基本掌形）动作做法：四指伸直略微分开，虎口张开。

※训练要求：在学习兰花掌手型时，要防止学生手心内屈，指根无力，手指不直。在练习虎口掌手型时，要求学生虎口有张力，同时掌的外侧用力。

2.指：①单指（也叫兰花指，属女性指形）动作做法：拇指

尖叠与中指甲上，食指挺直微向上翘。另三指自然弯曲，小指微抬。②剑指：动作做法：食指与中指并紧挺直，指根用力，无名指与小指自然弯曲紧贴，大拇指贴于无名指尖上。

※训练要求：指形无论男女要强调伸出的手指要挺直，力从指尖穿出。

3.拳：①空心拳：动作做法：五指微屈，拇指贴着食指和中

指的指尖，半握拳掌心留空。②实心拳：动作做法：四指并拢握拳，拇指贴于食指与中指的第二关节上，微扣腕。

（二）手位

1.预备位：①双背手（女性常见手位）动作做法：双手兰花

掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常见手位）动作做法：双手虎口掌形，叉在身体前胯与腰之间的位置上。

※训练要求：预备位要注意手型准确，同时注意身体的直立。

2.山膀位（单山膀）动作做法：一臂长弧形，体侧平抬起，与肩平。女单山膀手型保持兰花掌，腕微扣。手指微向上翘；男单山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※训练要求：在学习山膀位的过程中，要提醒学生防止出现一些易犯的毛病。如肘关节太直并下沉，大臂无力，手腕太松等。学生自学时，也要仔细对照图示和动作说明。

3.按掌位（单按掌）动作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸约15公分。女按掌位手型保持兰花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※训练要求：训练中注意按掌易犯的毛病是：手掌贴胸太近，肘部抬得过高。

4.托掌位（单托掌）动作做法：一臂长弧形托于头上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持兰花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。

※训练要求：做托掌位时，要避免耸肩或手臂太直，手腕过于下压。要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型，不能有棱角。

5.提襟位：动作做法：手握紧，提于胯旁，拳眼与胯相平，肘架起，手臂保持弧线，手腕略翘。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。

※训练要求：提襟要注意精、气、神。肘架起时应防止耸肩。（三）脚形：动作做法：参加脚——勾脚、绷脚、半勾脚。（四）脚位

1.正步：动作做法：双脚并拢，立直，脚尖对正前方，重心在双脚上。