大一新生适应期的心理调整

大一新生适应期的心理调整【摘要】处在适应期的大一新生，由于生活环境、人际关系、学习方法和方式等诸多方面的改变会出现一系列心理适应不良，以至于严重影响他们正常的生活与学习。

本文通过分析大一新生适应期存在的主要问题，探索心理调整的途径，以帮助大一新生顺利度过适应期，完成大学学业。

【关键词】大一新生适应期心理调整【中图分类号】g647 【文献标识码】a 【文章编号】1006-9682（2012）10-0081-02通过近年来对青岛农业大学海都学院大一新生心理普查的结果发现，许多刚刚从中学升入大学的大一新生，由于面临着生活环境、人际关系、学习方式和方法等诸多方面的改变，出现了一系列的心理适应不良现象，如果这些适应不良现象不能及时加以疏导和调试，势必影响到他们今后的学习、生活和工作。

因此，高校应高度关注大学新生适应期的心理调整，加强大学新生适应期的教育，帮助他们尽快适应大学生活，为培养学生全面发展奠定基础。

同时，也是学校心理健康教育工作的重要环节。

一、大一新生适应期主要存在的问题通过近年来对大一新生心理普查的结果发现，30%左右的新生存在着或多或少的心理问题。

其不适应具体表现在：1.理想与现实的落差据调查，当被问及“现实中的大学与理想中的大学有什么不同”时，近30%的新生认为现实中学校和理想中的差别很大，颇感失望。

很多大学生在入学之前，心里都有一幅美丽的“大学”蓝图，凭着自己的想象把大学生活描绘的美轮美奂、完美无瑕，但是进入大学后，却发现大学生活并非理想中的美好。

很多新生同学会抱怨，教学楼、宿舍楼太旧；住宿条件太差，八个人挤一个破旧的宿舍；食堂的饭菜难以入口；教学设备太陈旧；图书馆的资料太贫乏；太多的生活琐事不得不亲力亲为；现实中的大学不仅没有想象中的那么好，甚至有些觉得尚不如自己高中的生活，开始怀疑、后悔自己当初的选择。

这种反差使很多新生产生了失望心理，情绪低落、意志消沉，有的甚至厌倦大学生活，失去了进取心。

2.目标失落后的迷茫多数学生在高中时只有一个目标，就是考上大学，当考上大学后，许多同学失去了原来的目标，又没有及时确立新的目标，这是很多大一新生入学一段时间的思想行为特征。

离开了家人的约束、老师牵着走的生活，面对突然增多的课余时间，期盼已久的自由变得如此迷惑，该如何开始未来的路，成为压在新生们心头的一块大石头。

在新生面谈中有很多同学说，上大学之前，自己计划着在大学里要做好很多事情，但来了后，一两个月过去了，感觉自己什么也没做，都不知道自己天天都在忙什么，感到很迷茫。

有的同学还认为在中学玩的太少，学习太累，上了大学后，就应该好好玩，因此对学习提不起兴趣，整日窝在宿舍里打游戏、玩手机，经常上课迟到、旷课等。

3.“相对平庸化”现象带来的自卑感很多学生进入大学后，会突然失去自信，产生强烈的自卑感。

在中学，成绩好坏是衡量一个学生能力、素质高低的主要指标，而在大学里，竞争的内容不再仅仅是学习成绩，眼界学识、文体特长、社交组织能力也都成了比较的内容。

因此，很多成绩优异的学生在新的衡量标准下失去了原有的优异，不再是被关注的中心，尤其看到班上有些同学多才多艺、能力较强，就会觉得自己一无是处，事事不如人，常常会陷入失落和自卑的苦闷中，产生自我评价失调，出现“相对平庸化”现象，开始怀疑自己，产生了失落和自卑感。

有的同学在高中一直担任班级干部，进入大学后，由于彼此之间都还不太了解，竞选失败，或者老师安排的职位不中意，产生失落心理。

4.新的人际关系带来的不适应对于许多大一新生来说，远离家乡来到一个陌生的城市，离开了旧的人际圈，新的人际关系还没有建立起来，面对着一些口音不同、性格不同、生活习惯不同、兴趣爱好不同的新同学，难免会产生不适应。

在新生面谈中，也经常会听到有同学抱怨因为生活习惯不同，经常会与舍友产生矛盾。

比如说有的同学总喜欢把东西乱放，总是忘记值日，导致宿舍乱七八糟。

有些农村来的学生看到有的同学花钱大手大脚，着装比较时尚，谈论的话题自己又总是插不上话，不敢与同学交往总是担心同学瞧不起自己，无形之中产生强烈的自卑感。

由于在新的环境里一时又难以找到诉说的对象，更多的是向高中的同学抱怨，心理的孤独感、思乡感、恋旧感便油然而生。

5.学习方式的转变带来的适应不良在中学，学习以教师课堂讲授为主，作业、测试、考试多，老师的主导地位较突出，学生习惯于被老师牵着鼻子走，习惯于时间被老师安排的满满的。

而大学的学习方法与中学有很大的不同，不再是老师追着学生学，而是需要学生主动去学，强调以自学为主。

在大学里，面对自由支配的时间时，更多同学是不知所措，不知道该学什么、怎么学，更不知道应如何利用课余时间去充实和完善自己，表现出空虚、无聊的情绪。

二、适应期的心理调整为了有效的消除大一新生的种种不适应心理，尽快适应学校的新环境，使他们的学习和生活转入正常轨道，我认为我们可从以下几方面来努力：1.尽快熟悉学校环境，对大学生活少一点幻想。

首先要尽快熟悉学校的“地形”，到校园的各处熟悉情况，例如，要了解教学楼、宿舍楼、图书馆、商店、食堂在什么地方，食堂什么时候开饭，学校有几个门等，学校周边都有什么建筑，附近有几路公交站点，这些都需要在短时间内了解清楚。

同时，了解学校、尽快适应大学生活的最好途径是多向学长请教，多数高年级同学也都较愿意把自己的经验传授给新生，以帮助他们尽快适应大学生活。

另外，也可以向自己的老乡请教，会感觉到一种贴近感和归属感。

随着这几年大学的扩招，很多大学校舍和师资都比较紧张，虽然近年来高教改革取得了一定的成效，但远远赶不上发展的需求。

因此，我们要引导新生调整自己的期望值，使其承认和回归到现实中，减少心理的落差和失衡，能够面对不太尽人意的现实，放弃那些不切实际的期待。

在大学里更多需要发挥自己的主观能动性，充分利用现有的资源，相同的环境，人可以达到不同的发展水平，环境并不能决定一切。

2.新生要调整好自己的心态，规划好近期和远期目标。

美国心理学家拿破仑·希尔认为，只要有积极的心态，人人都能成功。

在他列出的17条成功原则中，积极的心态和明确的目标位居榜首。

科学制订学习计划和确立正确的人生目标，对每个大学生来说都是非常重要的。

所以大一新生需要结合现状规划好近期目标（可以是一年）和长远目标（可以是四年），确立新的目标体系，制定相对性的学习计划，明确奋斗方向，完成角色转变，走好大学求学之路。

3.正确认识自我、悦纳自我，客观看待自己的优势与劣势。

引导新生树立积极的自我概念，正确认识和评价自己，正确对待别人对自己的评价；认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，要认清在新的环境中自己的实力或潜力，树立自信心，接纳自我。

我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重，首先要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。

4.帮助新生学会与人相处，调整人际关系，提高人际交往能力。

通过主题班会、学术报告、讲座、讨论会等方式，让新生了解和掌握成功人际交往的原则。

学校要加强校园文化建设，通过开展丰富多彩的、积极向上的校园文化活动，营造集体主义及和谐的校园文化。

同时，辅导员和班主任要了解新生的爱好和特长，鼓励他们积极参与到学校组织的各种活动中，勇于表现自己，展示自己的才华。

通过参加各种社团活动、文娱活动、社会实践活动等，可以帮助新生更快地融入这个集体，建立自己新的人际圈。

而且老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高的也快，自信心也会逐渐地建立起来。

5.帮助新生掌握大学的学习方法，确立自主学习观。

培养新生的自学习惯和自学能力，帮助他们有选择的、有计划的学习。

同时，也要引导他们学会研究性学习，善于发现和提出问题。

让学生知道大学学习并非局限于上课和阅读教材，听学术讲座、参加社会实践活动等都是学习，关键要善于利用各种资源，将所学知识有效的消化、整合。

同时，还要帮助他们学会合理利用充足的业余时间，制定合理的学习计划，妥善安排学习时间。

我们也可以安排新老生交流会，帮助新生尽快了解自己的专业和职业前景。

向老同学取经，讨教学习方法，了解哪些课该重点学、哪些课该选修、考试时应如何复习等，可帮助大一新生尽快适应大学的学习生活。

6.重视新生心理健康教育新生入学后，及时对他们进行心理健康普查，大学生心理健康辅导中心需要根据心理普查的结果，建立新生心理档案，及时掌握他们的心理健康状况。

同时，针对新生出现的种种不适应现象，进行必要的心理咨询和心理辅导，做好新生的心理调适工作，充分发挥学校心理咨询中心的作用。

及时帮助新生摆脱心理障碍和压力，为他们提供倾诉烦恼的机会，培养他们健康的心理素质，帮助他们解决入学后所遇到的生活、人际、学习、自我发展等方面的问题。

另外，通过开展多种形式的活动，如有关心理健康和心理疏导的专题讲座、心理沙龙、团体咨询等活动，帮助大学新生学会自我调整，加强适应期训练，塑造健康人格。

针对新生中少数有严重心理障碍和心理疾病的同学，除了进行必要的心理咨询和治疗外，要及时和其家长联系。

通过学校、家长、专业机构三方面一起帮助学生，使其健康发展。

参考文献1 拿破仑·希尔.成功定律全集[m].北京：中国商业出版社，20052 王孝华.大一新生迷茫心理调查分析及应对策略[j].浙江青年专修学院学报，2011（3）3 周顺文.加强大学新生适应性教育的思考[j].渝州大学学报（社科报），2002（2）4 樊富珉等.大学生心理素质教程[m].北京：北京出版社，20025 曹春香等.大一新生常见心理困惑调查分析及对策研究[j].中国科教创新导刊，2011（23）。