高中生心理健康教育课程《挫折》

逆商——另一种人生视角

教学目标:

知识与技能：

了解挫折的概念、内涵；

辨别挫折的意义；

学会应对挫折的方法。

过程与方法：

在案例解读、分享感悟等多活动形式中，逐步引导学生独立思考和探索，达到预设教学目标。

情感、态度、价值观：

1、体验挫折带给自己的情绪变化；

2、改变“挫折——无助”的错误观点，建立“挫折只是带来改变的诱因”的观点；

3、培养学生的逆境商，增强学生应对挫折的能力。

学情分析：

1、高中阶段是学生迈向心理成熟的关键时期。但从学生现状来看，却普遍存在抗压能力不强、习得性无助普遍等方面的问题。

2、来自偏远地区的学生，由于经济条件不够发达等原因，比城市青少年面对更多的压力情境和事件，导致学生更需要培养抗压能力。

重点难点：

教学重点：让学生认识到挫折并不直接导致失败，只会带给学生情绪和认知的改变机会。

教学难点：学会应对挫折的方法。

教学方法：

讲授法、案例讨论法、榜样示范法。

教学准备：

PPT课件

教学时间：1课时

教学过程：

导入：习得性无助

我们首先来看到这只狗，看到他你会有什么样的感觉？

无助（hopelessness）

那么今天，我们就从这只无助的狗来说起。

美国心理学家赛利格曼（Seligman）在1967年用狗做过实验：

1，灯亮10s。2，然后，电击60s。

塞里格曼为了研究狗的恐惧反应曾设计过一个叫“穿梭箱”的实验仪器（如图）。实验人员将一只状态良好的狗放在“穿梭箱”的一侧，通常它会安静地待着，一动不动。然后有一盏灯亮并且在10秒后狗的脚会受到长达60秒的电击，电击让狗异常痛苦，除非他们跳过挡板逃到穿梭箱的另一侧去。

Q:发生什么？

在这一过程重复到30多次的时候，狗学会了当灯亮时，通过跳跃来避免遭受痛苦的电击。

Q：你能想象，心理学家会有办法让狗在看到光之后，不再跳跃回避电击而是趴在地上一动不动的哀嚎等待电击的到来并且直到电击结束么？

第一步：先让狗在“穿梭箱”中学会跳跃回避电击

第二步：再束缚狗将灯光+电击结合，重复80次

第三步：解开束缚将狗放入穿梭箱验证灯光是否引起它的跳跃。

结果：狗一动不动爬在箱中，看到灯亮后就开始哀嚎，放弃了任何的行动。活动一：认识挫折

其实，自然界中，有很多动物有这样的行为。例如：大象。

那么请你想一想，有没有什么人、事、物带给你这样的情绪反应？

学生分享。

初中毕业时我以很优异的成绩考取了市里当时最好的高中，得意洋洋仅仅维持了两个月的时间，开学不久后我便陷入一种着急、焦虑之中。原因是无论我如何努力都不能赶上大多数同学。在高一年级的每次考试中，都有课程不及格，排名在班级倒数十五名以内。当时我想永远都赶不上那些好学生了！高一寒假我的焦虑情绪演变为了抑郁甚至是无助。那么这种情绪反应究竟是什么呢？心理学中把它定义为：挫折。

挫折：指个体有目的的行为受到阻碍而产生的情绪反应。产生挫折感的原因在于对挫折的认识。

阻碍：挫折情境

情绪反应：

Q:为什么狗（大象）会有这样的行为呢？

对挫折的认识：狗似乎也在先前的束缚中学会了：电击是不可回避不能控制的，任何主动的行为都没有用。所以是电击“不可控的预期”导致了跳跃学习的失败。

老师分享：

写出你曾经或者现在面对的挫折，你对他的认知以及他给你带来的情绪反应，以及他对你的不良影响？

学生分享：1个

讨论二：挫折的意义（挫折还会带给你什么）

但是，挫折带给人类的一定都是压抑、愤怒、焦虑、抑郁这些消极的情绪反应么？

我们来认识一下这位女孩。

2000年10月，为了捡一只掉在路上的鞋，她失去了穿鞋的机会。

爷爷将旧篮球剪开一圈，套在她身体的下面，走路时她就用一双小手拄着特制的“木手垫”，“一步一步”地挪动身体，开始了借用篮球行走的生活，因此大家都叫她“篮球女孩”。

再也不能像正常人一样行走，对她产生了怎样的影响呢？我们看一下他怎么说？

2007年，因为高位截瘫，没有任何一个学校愿意接收她。钱红艳又遇到了人生的巨大挫折。

但是，高位截瘫和无法读书并没有将她打倒。

2007年8月，曾培养过多名残疾人游泳世界冠军的国家队著名教练张鸿鹄看中了她，鼓励她成为一名专业游泳运动员。钱红艳加入了游泳队，接受专业的残疾人游泳训练，开始了全新的人生。

2010年在浙江绍兴举办的全国残疾人游泳锦标赛中夺得3枚银牌。

在说到当年的挫折，钱红艳说：“如果没有童年的那场遭遇，我可能就会像我的小伙伴那样平平常常的成长。然而，当生活给我关上一扇门的同时，我就不得不打开另外一扇窗，去尝试另外一种可能。”

讨论：挫折对于你的人生有什么影响？

分享

讨论三：怎样面对挫折

就像这位同学分享的一样，对于有一些挫折，你已经能够能够从多角度、多方面去认识他给你带来的影响。而面对有一些挫折，你可能现在还没办法很好的去认识他。还有一些挫折，可能你一辈子都不能看到他积极的一面。那么请大家结合自己的事例，说说我们究竟应该怎样去面对挫折呢？

学生讨论：结合自己的挫折体验，谈谈怎样面对人生的挫折？

1，（把问题具体化，并且追问可以做什么）

有时候，压倒我们的并不是挫折，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是“我完蛋了”的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如“我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕”，这样，我们就可以问出下一句，“现在这个情况下，我还可以做些什么？”

2，换一个角度看问题

3，寻求他人帮助，学会与他人分享

4，先着眼于完成小的任务，那些微小的抵抗。在取得小的进步和成绩后，及时用它们来激励自己，及时庆祝自己每一个微小的胜利。切身体会到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一种鼓舞。研究者曾在监狱、收容所的实验证明了这一点。当收容所里的人连选择睡哪张床、吃什么样的食物的权利也没有的时候，他们找工作、找房子的愿望就会进一步降低。而当他们在一些事情（哪怕是极小的事）上也能有选择、担负责任的时候，就能够逐渐完成更大的任务。