工作减压与情绪管理培训.pptx

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Lenovo Confiden去。 2、 小事我也感到非常着急。 3、 遇到一点小事我就感到烦恼。 4、 我感到在生活中自己是个弱者。 5、 我感到人活着没有什么意思。 6、 我感到心慌。 7、 我对异性毫无兴趣 8、 我觉得太笨，样样不如别人。 9、 我变得做什么事都拿不定主意。 10、 我想自己去死。
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一.认识情绪
说一说以下表情所表达的情绪意义
愤怒
悲伤
幸福
恐惧
厌恶
惊讶
蔑视
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一.认识情绪
EQ高手的特质
良好的内在修养 均衡的处世态度 真诚待人 幽默 热忱
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一.认识情绪
1、什么是情绪
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和 生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生 理反应，如：喜、怒、哀、乐等。
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一.认识情绪
3、情绪的产生
引发因素：工作、生活、家庭、社会、个人等因素 转变过程
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目录
一．认识情绪 二．面对压力控制情绪 三．生活态度 四．什么是压力 五．性格与压力 六．压力管理
• 19、我不想吃东西。 20、我觉得比平时瘦多了。
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事情 想法 心理反应 + 生理反应 行为反应
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一.认识情绪
4、情绪的种类
正面情绪（快乐、幸福、期待、羡慕。） 负面情绪（忧愁、焦虑、愤怒、哀伤、害怕。）
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一.认识情绪
5、情绪评估与表达测验
你能体察到自己的情绪和适当表达自己的情绪吗？
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一.认识情绪
2、情绪的构成
认知层面上的主观体验； 生理层面上的生理唤醒； 表达层面上的外部行为。
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• 11、我全身没有一点力气。 12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多。 13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。 14、我什么事情都不想干。 15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 16、我感到心里难受或者心里不舒服。 17、我对周围的一切都感到没意思。 18、我感到紧张不安。
工作减压与情绪管理
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2011年6月
© 2008 Lenovo
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课程目的
一．建立积极的心态去对待世界。 二．提高妥善处理及控制过激情绪的能力； 三．学会有效管理及缓解压力方法。
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一.认识情绪
测试结果分析：
21~34分：你的情绪表达与评估能力有待加强。 35~49分：你有还不错的情绪表达与评估能力，只是有时
或有些情绪不是那么肯定了解。 50~63分：你有很好的情绪表达与评估能力，了解自我，
能有效地察觉及区辨自己的情感。
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目录
一．认识情绪 二．面对压力控制情绪 三．生活态度 四．什么是压力 五．性格与压力 六．压力管理