女星钟丽淇独爱泰式按摩瑜伽
泰国spa异性按摩
泰国spa异性按摩泰国spa异性按摩一搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。
放松身体的同时将两手掌对搓生热。
手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。
在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的成效。
稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。
在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。
夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比拟紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。
动作比拟简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出局部在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四握两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。
左右拳各叩36次。
五抓两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。
用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。
两手同时进行，各抓擦36次。
六旋直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。
SPA按摩的种类与不同的成效深度组织按摩对抗：过度劳累的肌肉、紧张感同身受：有力的全身按压、十指交叠的技法连同敏锐的手指触觉能够穿刺到你的每一个问题点上。
囊括了热石按摩的元素(热度放松肌肉，让技师的手更深入组织)，这种技巧利用了敏感点和肌肉筋膜(软组织)疗法以彻底打破那些深藏于你问题部位的不畅点，包括背部和颈肩。
热石按摩对抗：长期肌肉紧张感同身受：你的背上会有一堆石头，当然这些可不是路边捡来的石头。
按摩石通常都是玄武石，经过河水或者浪花的洗礼之后变得圆润光滑。
泰式、日式、港式、韩式推拿方法
（一）时间 韩式按摩用时90分钟，其中包括美容洗面时间。一般桑 韩式按摩用时90分钟，其中包括美容洗面时间。一般桑 拿中常把洗头、洗足去掉。 （二）设备 1．中草药药浴。 2．热敷用粗麦饭石子袋（4—5个）用干蒸成消毒柜加 ．热敷用粗麦饭石子袋（4 热至80℃以上备用。 热至80℃以上备用。 3．美容洁面用洗面乳，洗面用海棉，多种增白祛斑面 膜，温净水两盆，美容推车一辆，美容用器皿一套，毛巾 5-6条。毛巾亦用消毒柜加热备用。 4．指甲刀具一套。花椒水一瓶备用，棉棒1盒备用，按 ．指甲刀具一套。花椒水一瓶备用，棉棒1 摩油一瓶备用。 5．韩式按摩专用美容按摩床一个，美容椅一个，一次 性塑料布1 性塑料布1张备用，专用可移动照明灯一个。
第五章
常见保健推拿方法
第一节
泰式推拿
一、简 介
泰式按摩发源地----古印度的西部 泰式按摩发源地----古印度的西部 创始人----印度王的御医吉瓦科库玛 创始人----印度王的御医吉瓦科库玛 泰国人民医学之父 传统医药及按摩知识技法 ----由传教的僧人带入泰国 ----由传教的僧人带入泰国 泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节 分为-----保健按摩 分为-----保健按摩 -----娱乐按摩 -----娱乐按摩
洁。
4．喜欢乌龟和鹤类，象征长寿和吉祥。 5．日本人忌讳“4”字，送礼特别忌讳“9”字。 ．日本人忌讳“ 字，送礼特别忌讳“ 6．日本人多喜欢房间内放 一床垫即可。 8．按压力量应介于使人感到快感和微痛之问。
韩 式 推 拿 简 介
韩式按摩 ----热敷、美容 ----热敷、美容 洗头、洗足 跪背、按摩 修甲、采耳多位一体 ----桑拿洗浴时配合长白山独特中草药浴 ----桑拿洗浴时配合长白山独特中草药浴 主要手法----指压手法、捏拿、 主要手法----指压手法、捏拿、 ----拨点手法、推拉抖颤手法 ----拨点手法、推拉抖颤手法 ----捋理顶搂、叩击拍打 ----捋理顶搂、叩击拍打 ----以及美容手法 ----以及美容手法
养生按摩广告语
养生按摩广告语
嘿，朋友们！咱今儿来聊聊养生按摩这档子事儿。
你说咱每天忙忙碌碌，为了生活奔波，身体有时候是不是就像那紧绷的琴弦呀，得松松弦才行嘞！养生按摩，那可就好比给咱身体这台大机器来个全方位的保养呀！
你想想看，当一双温暖有力的手在你身上这儿揉揉，那儿按按，是不是感觉就像疲惫被一点点挤出去了呢？那叫一个舒坦呀！这可比啥都管用。
就像咱每天要吃饭喝水一样，给身体来个按摩，那也是必不可少的嘞！
去按摩店，躺在那舒适的按摩床上，闻着淡淡的香气，听着舒缓的音乐，哎呀呀，那感觉，简直妙不可言呐！师傅的手在你背上、肩上、腿上，各种游走，把那些结节呀、硬块呀，都给揉开了。
这就好比是在打通身体的任督二脉呀，让气血顺畅地流动起来。
你说咱上班累了一天，脖子酸得不行，肩膀硬得像石头，这时候来一场养生按摩，不比啥都强？那感觉就像是给身体放了个假，让它好好地休息了一下。
而且啊，这养生按摩可不是一时的享受，它是长期的呵护呀！你经常去按按，身体就会越来越健康，精神头也会越来越好。
你再想想，咱平时对车子还经常保养呢，给它换机油、做美容啥的，那咱自己这身体，可比车子金贵多了吧！怎么能不好好保养呢？养生按摩就是保养身体的绝佳方式呀！它能让咱的身体更轻松，心情更愉快。
咱中国人不就讲究个养生嘛，这养生按摩那可是老祖宗留下来的宝贝呀！咱可不能丢了。
而且你看那些身体好的人，哪个不是注重保养的呀？咱也不能落后呀，对不对？
别再犹豫啦，赶紧找个时间去享受一场养生按摩吧！让自己的身体在那温柔的抚摸下，焕发出新的活力。
你会发现，生活原来可以这么美好，这么惬意嘞！这养生按摩呀，真的是太棒啦！咱可得好好享受，让自己的身体棒棒哒，心情美美的！。
不问年龄的爱情 逆龄保养女星有高招
不问年龄的爱情逆龄保养女星有高招都说真正的爱情，不在乎贫富，不在乎地域，不在乎年龄。
而在星光闪耀的娱乐圈里，也有很多不问年龄的爱情，其中就包括“姐弟恋”，年龄不是问题，保养才胜于一切！最火辣姐弟恋：Jennifer Lopez Casper SmartJennifer Lopez：42岁Casper Smart：24岁年龄差距：18岁自从与Marc Anthony离婚之后，J-Lo一直与伴舞演员Casper Smart高调示爱。
在J-Lo《Dance Again》的MV中最大的亮点莫过于与小她18岁的男友Casper Smart的贴身热舞，从MV中大尺度的激情舞蹈来看，这对小情侣正爱得痴狂。
J-Lo 的好身材和无皱纹的肌肤是她这段恋情的最佳筹码。
Jennifer Lopez保养心机JLO对面部轮廓的紧致度非常重视。
含有高科技提拉、紧致效果的抗老产品是她的最爱，最近瘦了很多的她面部肌肤越发显得紧致、立体。
另外，身体肌肤的紧实度她也毫不松懈。
最年龄悬殊姐弟恋：Madonna Brahim ZaibatMadonna：54岁Brahim Zaibat：24岁年龄差距：30岁24岁的法国舞者Brahim Zaibat，2012年曾在纽约正式向Madonna提出结婚，但女方还在犹豫，没有给出确定性的回复。
最近两人频频曝光，前不久更在麦姐的演唱会上公开舌吻秀恩爱，看来好事也将近。
麦姐在自身的保养上可以称得上是最敬业的明星，从不放弃任何一个完美自己的机会。
Madonna保养心机虽然年近半百，麦当娜的肌肤却仍然光滑细腻有弹性，拥有这样的好皮肤，她可是做足了功夫。
从日常护理到有氧运动，从瑜伽健身到针灸美容，所有对肌肤有益的功课绝对一个也不能少。
Madonna保养心机虽然年近半百，麦当娜的肌肤却仍然光滑细腻有弹性，拥有这样的好皮肤，她可是做足了功夫。
从日常护理到有氧运动，从瑜伽健身到针灸美容，所有对肌肤有益的功课绝对一个也不能少。
十大美女明星的独门减压秘方
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生活常识分享十大美女明星的独门减压秘方
导语：强大工作的压力、过长的工作时间，会让人感觉身心像紧绷的弦。
要想做一个美丽的女人，就要懂得给自己留点时间减减压，好好放松放松。
让我们
强大工作的压力、过长的工作时间，会让人感觉身心像紧绷的弦。
要想做一个美丽的女人，就要懂得给自己留点时间减减压，好好放松放松。
让我们来学学美女明星们的各种减压方法吧。
林心如聪慧漂亮的心如认为，繁忙的工作不光对女性的身体有损害，同时更对女性的心理是种挑战，所以女人适当给自己减压是非常必要的。
林心如减压的方法除了唱歌外，她最常见的减压方式，便是倾吐心事，她的电话线甚至可以褒到烫手。
陈慧琳已身为辣妈的陈慧琳曾向媒体透露过自己的减压绝招。
她觉得家是让她感觉最放松的地方，回到家里后她最喜欢浸一个香熏浴，然后就是做家务。
她说她还有个怪习惯，就是喜欢给家具移位，过一段时间就把家具转一转位，就好像搬了家一样有新鲜感，心情又开心一点。
孙俪在拍戏最辛苦的时候，孙俪坦言那时的压力真的相当大，为了减压，一度靠猛吃来放松自己，不过，她在拍完戏后却也整个人足足胖了十斤。
靠吃东西来减压，确实是个好方法，既可以享受到美食，又可以好好放松。
梁咏琪通过购物减压简直就是为女人量身打造的。
“玉女掌门人”梁咏琪就曾说过，她一般会透过购物来纾解压力，买珠宝是奖励自己的最好方法，不过她不敢太奢侈，她觉得还是把钱存下来比较好的办法。
梅婷明星的生活不光没规律，而且压力也非常大。
梅婷的减压方式很多，她说自己以前工作压力过大时，会暴饮暴食，也会突然当起购。
母其弥雅：以静制动,浮世清风之美
母其弥雅：以静制动，浮世清风之美作者：来源：《小资CHIC！ELEGANCE》2016年第13期导语：17岁就开始潜心研习瑜伽的弥雅，经过生活的催化沉淀，除坐拥“亚洲最美瑜伽女神”“中印瑜伽大使”等诸多令人称羡的头衔之外，如今又成为“龙女郎”，在跨国巨作《功夫瑜伽》中本色出演，给观众带来别样的视觉享受。
此刻端坐在我们面前的她，依旧是这般目光澄澈、笑靥如花。
灵性“瑜”美人拍摄当天，本就气质脱俗的弥雅在阳光的映照下，显得格外灵动。
她体态修长，明眸皓齿，纯净的笑容里隐约夹带着腼腆，一头乌黑的秀发更是令人难忘，举手投足间尽显大气、典雅。
当大部分女孩们仍处于懵懂的年纪时，弥雅早已满载热爱地踏上了这条坚定的瑜伽之路。
据弥雅说，虽然如今自己是以活力健康的形象呈现在大众眼前，小时候的她体质却不是很好，甚至还患有先天性地中海贫血症，性格也不够开朗外向。
然而正是读书时期一次瑜伽课的体验，改变了弥雅一生的轨迹，瑜伽所传递的精神让她瞬间感悟到这也许会是自己毕生研习的方向。
也正是带着这份执着与无悔的坚持，一个柔弱的少女在多年瑜伽修习后，羽翼逐渐丰满。
“在不断的瑜伽修习中，我的体质也逐渐改善，心性也得到很大提升。
因此我也常常对人说，一次命运的转身让我成为了瑜伽的孩子。
”对瑜伽独有的韧性与热爱为弥雅带来的还有更多。
从举世众多的瑜伽大师中脱颖而出，被中印政府共同授予瑜伽大使身份，三度担任中印瑜伽峰会亲善大使，并成为英国皇室安德鲁亲王访华期间的指定瑜伽教练……弥雅说，当这些殊荣纷纷涌向她的时候，自己的内心其实很平和。
无数光环的笼罩催生着弥雅巨大的使命感，她认为自己有责任将瑜伽文化和健康生活方式传递给每个人，让他们感受到原来人的内心世界可以这么放松，同时告别一切浮躁，就用简单几分钟的全体舒展，去呼吸、感受身体心灵的变化，人和事物可以如此美妙。
这就是自己的使命感所在。
为深入瑜伽精髓，弥雅还特意学习过梵语。
她说，“瑜伽的感知自我，感恩万物，其实和佛家的理念是相通的”。
她穿内衣弹琴被批“裸露卖肉”，却1秒吸粉10万，瘦到90斤还有胸有臀：这是什么极品身材！
她穿内⾐弹琴被批“裸露卖⾁”，却1秒吸粉10万，瘦到90⽄还有胸有臀：这是什么极品⾝材！在娱乐号的通稿⾥杨幂经常被夸成⼥明星中的⾝材标杆不仅腰细腿长还前凸后翘仿佛⼀颗“⼈间⽔蜜桃”▼然⽽，眼尖的⽹友发现这颗“⽔蜜桃”后⾯的曲线好像有点不太⾃然▼⽹上也⼀直有⼈质疑她的“翘臀”是臀垫垫出来的穿礼服的⼤⽚长这样▼⽽街拍⽣图长这样▼“⼤幂幂”臀部扁平其实⼀点也不奇怪167的⾝⾼，体重只有90⽄这么瘦还想真的“前凸后翘”实在有点太难为她了...但我们今天要聊的这位⼩姐姐却成功克服了“瘦与曲线不可兼得”的难题90⽄，照样有胸有臀、性感撩⼈▼她叫李元玲，31岁马来西亚最⽕的宅男⼥神▼英国伯明翰⾳乐学院⾼材⽣曾师从钢琴⼤师李云迪还跟影帝张家辉演过对⼿戏要脸蛋有脸蛋，要⾝材有⾝材简直就是马来西亚的“国宝”1⽶7的⾝⾼，体重90⽄按常理说，必定是⼲瘪的平板⾝材⽆疑但你看看⼈家的⾝材饱满挺拔的胸▼零赘⾁的马甲线⼩蛮腰▼漂亮紧致的后背⾃带微笑的蜜桃臀▼匀称笔直的⼤长腿▼传说中的漫画⾝材也不过如此吧▼最近，她在ins上分享了⼀段穿内⾐弹琴的视频胸前美景和悦⽿旋律瞬间吸引40多万⽹友围观惹得⽆数直男沉迷于这活⾊⽣⾹⽽不可⾃拔▼同时也招致了⼀些⿊粉的谩骂喷她整天靠“裸露卖⾁”博眼球▼对此，李元玲忍⽆可忍，直接回怼“骂别⼈之前先看看⾃⼰有什么我健⾝7年练出的好⾝材为什么不能光明正⼤地晒出来”▼能够坚持健⾝7年光是这份毅⼒和⾃律就值得钦佩吧▼健⾝之前的李元玲有着和很多⼥⽣⼀样的⾝材问题就是明明看起来很瘦，体重也不⾼但肚⼦上就是堆着⼀圈囔囔⾁（上图左）经常久坐练琴，缺乏运动加上肚⼦本⾝就容易堆积脂肪李元玲体脂率最⾼的时候有26%仅仅104⽄，却显得膀⼤腰圆▼想要减掉肚⼦上赘⾁的她从2007年开始就坚持跑步▼加上跳芭蕾有氧运动确实帮她减掉了⼀些体重但⼲瘦的⾝材并不能让她满意于是，在2013年开启了健⾝房撸铁之路▼很多妹纸⼀听到撸铁两个字就害怕担⼼练出健美级别的⼤肌⾁块这咋说呢，⽹上有句话叫做'不要以林黛⽟的运动量，操着施⽡⾟格的⼼'▼放⼼，⼩重量的器械训练只会让你⾝材更加紧致胸更挺拔、腰更窈窕、臀更翘▼李元玲练了7年每周4次去健⾝房，每次练90分钟也没变成施⽡⾟格玲不是▼三分练，七分吃除了锻炼，在饮⾷上也要有所克制尽量避免摄⼊淀粉类膳⾷以蔬菜和低脂⾁类为主▼特别要注意糖分的摄⼊饮料除了⽔之外只喝⽆糖咖啡或者⽆糖茶李元玲最⾼纪录是持续了11个⽉的⽆糖⽇常▼做不到完全戒糖的话，可以尝试⼀周5天不碰糖另外2天允许⾃⼰吃⼀点点▼另外，也不要把⾃⼰逼得太紧适时学会放松⼀下⼀个⽉给⾃⼰⼀次“欺骗餐”▼但是⼤吃⼤喝之后也要记得多撸铁多流汗啊▼坚持七年下来她的体脂率从26%减到12%最明显的变化就是不浮肿了▼整个⼈的精神状态变得更加积极阳光▼170，体重90多⽄有胸有腰有翘臀这样的极品⾝材多少亚洲⼥孩的终极梦想啊▼别⼈惊叹于她的变化她回应说：“只要有恒⼼，不在乎训练的苦和累。
泰式按摩,舒展一夏
泰式按摩，舒展一夏作者：叶子来源：《医学美学美容·蜜ME》2015年第06期气温逐渐攀升，人们更需要舒筋活骨来迎接长夏的到来。
此时，一场以按摩为主的SPA 护理最合适不过。
按摩，简言之就是运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作。
各国都从很久之前开始利用这种方法来辅助治疗疾病，统称按摩疗法。
以亚洲为例，中医记载在先秦时名医扁鹊就曾用按摩疗法治疗虢太子的尸厥症。
秦代到今已两千多年，可见按摩在中国已有悠久的历史。
而作为东南亚SPA圣地的泰国，从按摩手法的力度到穴位的精要，都认真至极，再加上运用新鲜材料做磨砂和洗护，所形成的一系列按摩SPA疗法颇具人气，深受养生人士的喜爱。
Anantara 清迈初体验此地前身为英国领事馆，现在餐厅的建筑就是原英国领事馆的主建筑，根据设计师的巧思设计，它已经和酒店的其他建筑完美地结合在了一起，其流露出的浓浓殖民地风格和氛围，会让人不禁回想起往昔曾经发生过的一切。
而这里更因电影《门徒》中刘德华入住，并在酒店吃鱼子酱的镜头而名声斐然。
柔和的色调，全柚木地板加上长条形无边际泳池，简洁而优雅。
旁边还有莲花竹林，优美恬静，安静清雅的氛围可让人们重新找回悠缓的生活步调。
水疗中心则坐落在整个度假村中央位置，毗邻风景如画的湄平河，整体建筑风格在凸显着现代精品风格的同时，更可见每个角落和细节都散发出融合了传统泰式与殖民时期风格的独特风韵。
水疗中心强调融入自然的整体设计风格，使得每个进入其中的人，都可以透过落地窗看到静谧流淌着的湄平河景色。
装潢则以中性的色调为主的，在如宝石般璀璨的泰丝和当地手工艺品的点缀下显得个性十足。
“每个慕名而来的客人都喜欢尝试这里地道的SPA按摩后，坐在落地窗前饮一杯这里的洛神红茶，欣赏河景。
”经理Bueto一语道出人们为什么对这个水疗流连忘返。
所享受的一切皆由自己做主相比国内的SPA，泰国SPA的服务更注重人性化的体现。
比如在疗程开始前，分别让客人嗅过三种精油，选择自己最爱的作为按摩油。
韩国女星演示减肥瑜伽操(图)
韩国女星演示减肥瑜伽操(图)
现在真是减肥大行其道的天下，这位韩国明星金世雅公开了她的专业瑜伽健身操。
现在让我们一起来看看吧。
金世雅变身性感瑜伽教练
以美丽身材出名的韩国艺人金世雅，除了在纽约上大学时期跳爵士舞到现在，最近又变身性感瑜伽教练，来看看她的标准瑜伽动作吧。
1
她是韩国知性美女之一，身材完美的她，在荧屏上也显示着她完美的演技
金世雅：每天花2个小时练瑜伽，从而完美自己的身材
2
这个的动作可以塑造美丽的臀部
这个动作会拉紧大腿的曲线
以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。
在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。
每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。
除此之外，她每周去2-3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。
3
这样的动作需要很好的平衡能力，要调整自己的呼吸
这样可以舒展自己的背部肌肉，同时拉伸颈部
4
这个是瑜伽里柔韧度要求比较高的动作，要整个身体充分放松，调整好自己的呼吸
这样的动作可以让自己的身体舒展，重塑线条。
绝色女星缓解压力绝招
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生活常识分享绝色女星缓解压力绝招
导语：如何进行轻松减压呢？娱乐明星身处演艺圈，都练就了金刚不坏之身，各自有着独门减压大法。
现在，就带大家一起去领教一下。
舒淇性格乐观的
如何进行轻松减压呢？娱乐明星身处演艺圈，都练就了“金刚不坏之身”，各自有着独门减压大法。
现在，就带大家一起去领教一下。
舒淇
性格乐观的舒淇喜欢热闹，属于搞气氛的那种人，闲时喜欢与朋友聚会谈天说地甚至下厨。
遇上工作压力大不开心的时候，舒淇的减压方法也非常多元化，有时她选择看书看影碟分散注意力，有时会天南地北去旅行，等等。
郑秀文
郑秀文的减压方法就是给自己写信。
在写的过程中，最浓烈、真实的感情先是宣泄于纸上，再经过等待邮局中转时的“发酵”，最后在重新拆信阅读时，那种感情重新迸发出来，无论哭也好，笑也罢，郁结于心的压力总算随着感情的宣泄而得到舒缓。
赵薇
崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。
她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。
”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
周迅
向来保持低调的周迅喜欢把自己躲在媒体之外，除了拍戏以及出席必要的宣传活动，周迅最好的减压办法就是出国散心，全身心放松享受难得的假期。
周迅是一个很随性的人，公司也不希望她有太多压力，。
泰国咖喱按摩书
泰国咖喱按摩书1. 引言泰国咖喱按摩是一种传统的泰式按摩技术，结合了咖喱粉和按摩手法，为身体提供放松和舒缓的效果。
这种独特的按摩技术在泰国历史悠久，并被广泛应用于健康保健和治疗领域。
本书将详细介绍泰国咖喱按摩的原理、手法和效果，帮助读者更好地了解和体验这一独特的按摩方式。
2. 泰国咖喱按摩的原理泰国咖喱按摩的原理基于泰式按摩的基本理念，即通过按摩和拉伸来平衡身体的能量流动，促进身体的自愈能力。
咖喱粉被添加到按摩油中，为按摩提供了额外的功效。
咖喱粉富含抗氧化剂和抗炎成分，可以舒缓疼痛、减轻炎症，并促进身体的血液循环。
3. 泰国咖喱按摩的手法泰国咖喱按摩使用一系列特殊的手法和动作，以刺激身体的不同部位和穴位。
下面是一些常用的手法：•按压：使用手掌、拇指或手指施加适度的压力在身体上进行按压，以促进血液循环和淋巴排毒。
•揉捏：使用手指和手掌在肌肉上进行揉捏运动，以舒缓紧张的肌肉，并改善肌肉的灵活性。
•推拿：使用手掌和手指在身体上进行推拿运动，以放松肌肉和舒缓疼痛。
•拉伸：通过拉伸身体的各个部位，促进关节的灵活性和肌肉的舒展。
这些手法的结合运用，可以有效地缓解疼痛、改善血液循环、减轻炎症，并提供全身放松的效果。
4. 泰国咖喱按摩的效果泰国咖喱按摩具有多种效果，包括：•放松身心：通过按摩和舒缓动作，泰国咖喱按摩可以帮助身体和心灵放松，减轻压力和焦虑。
•缓解疼痛：咖喱粉的抗炎和止痛作用，可以减轻关节和肌肉疼痛，改善运动损伤的康复。
•促进血液循环：按摩手法可以刺激血液循环，增加氧气和营养物质的供应，促进身体的自愈能力。
•改善睡眠质量：泰国咖喱按摩可以帮助改善睡眠质量，减轻失眠问题。
•提升免疫力：咖喱粉中的抗氧化剂可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
5. 如何进行泰国咖喱按摩泰国咖喱按摩通常在专业按摩师的指导下进行，但也可以在家中进行简单的自我按摩。
下面是一些进行泰国咖喱按摩的基本步骤：1.准备按摩油和咖喱粉。
李丽珍一共有两段婚姻(李丽珍的复杂情史)
李丽珍一共有两段婚姻（李丽珍的复杂情史）1981年，香港街头上，星探对一个短发女孩移不开视线。
假小子似的她没想到自己会被关注，被星探的赞美砸昏了头，不善打扮的她还是第一次被人夸"甜美可人"。
本来立志当空姐的她，又对明星产生了憧憬。
她一时间慌了神，害怕失去机会，于是在5个姐妹的陪伴下去试镜。
15岁的李丽珍就这样稀里糊涂的签约；稀里糊涂的拍摄；稀里糊涂的走红......正如她的9段感情一样稀里糊涂，乱麻似的斩不断、理不清。
01留起了长发的李丽珍还稍显青涩，尚不成熟的她绝算不上风情万种，却已然让人眼前一亮。
才15岁就亭亭玉立，再加上肤若凝脂的特性。
许多广告商都视她为"香饽饽"。
慢慢地，她在荧幕上出现的频率变高，俏皮可爱的形象被许多人熟知。
导演麦当杰看在眼中，记在心里......《停不了的爱》筹拍，温碧霞的妹妹却一直找不到合适人选。
麦当杰想到了电视广告里清纯可爱的姑娘，由她来扮演妹妹岂不是形似神色兼备。
经过一年的广告拍摄，李丽珍丝毫不怯场，姿态和气质与大明星比起来也不逊色。
在这部剧中，她的搭档是刘德华、温碧霞这样的当红级别，可天生丽质的她并没有因为是配角而被埋没，许多观众都记住了这个漂亮女孩。
李丽珍15岁在荧幕亮相，成了无数少男的"初恋"；16岁和巨星一起拍电影；而在17岁那年，一部电影成就了她"学生情人"的名号。
1983年，黄百鸣的《开心鬼》需要一个"校花"，李丽珍成了第一人选。
这是部"青春校园恐怖喜剧"，新颖的题材不仅成就了票房，也让电影中娇憨任性的李丽珍成为全民追捧的偶像，"学生恋人"就此打响名号。
从前一直以清爽短发形象自居的假小子，李丽珍此时才知道自己美艳的不可方物。
情窦初开的她从不缺少追求者，纸醉金迷的娱乐圈里怎么可能容得下"清纯"二字。
46岁钟丽缇牵手“嫩模”:真爱演绎现实版“人鱼童话”
46岁钟丽缇牵手“嫩模”：真爱演绎现实版“人鱼童话”王玉琴
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2017(000)001
【总页数】3页(P49-51)
【作者】王玉琴
【作者单位】
【正文语种】中文
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看众多女星各自瘦身观
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享看众多女星各自瘦身观导语：女星林心如、李艾、秦岚、江映蓉、滑雪世界冠军李妮娜、芭蕾舞首席演员王启敏和瑜伽名师林敏等曲线美女，她们大方秀出自己最诱人的曲线，分女星林心如、李艾、秦岚、江映蓉、滑雪世界冠军李妮娜、芭蕾舞首席演员王启敏和瑜伽名师林敏等曲线美女，她们大方秀出自己最诱人的曲线，分享她们的曲线修炼术，坦承她们在瘦身之路上绕过的弯子，修正大家对“瘦是瘦身的惟一目标”这一偏见，率领我们一起，向美丽曲线进发。
林心如：管理你的身体不过分苛责也不过度放任在家的时候，我几乎每天都会站在体重仪上测一下。
但我关注的不是那个数字又多了几公斤，少了几公斤。
对我来说，体重仪上显示的那个“体脂肪”的比例，才是最重要的。
尽管对女艺人来说，“减肥”几乎是一种天职，但你最后总会发现，即使是在严苛的镜头上，真正决定你看起来怎么样的，其实并非体重，而是你身体每个部分的线条是否紧致，你的身段是否轻盈而挺拔。
所以我运动，并且喜欢让自己拥有一身带着阳光味道的健康肤色。
今天的我跟十几年前刚出道时相比，体重其实相差不到 3 公斤而已。
但你们都觉得我越来越瘦了吗？那其实是因为，代表我的“体脂肪”的那个比例越来越低了。
我很享受现在这个健康快乐的自己。
秦岚：找到你自己的最美尺寸很多女孩都在拿演员的身材当标准，觉得自己拍出来的照片、视频有点胖。
我只想说，镜头不仅是捕捉镜、放大镜，也是“哈哈镜”。
出于职业，我们不得不为了屏幕里的自己一瘦再瘦。
但在生活里，健康的肤色、匀称的体型甚至是带点肉的婴儿肥，是身边随处可见的美丽。
你可以想一想，平日里我们往往会对很多女人的面孔、身材给予赞美，尽管她们的脸型、五官、高矮胖瘦各不相。
玉珠炫减肥瑜伽中文版
玉珠炫减肥瑜伽中文版
玉珠炫减肥瑜伽是一种结合了瑜伽和减肥效果的健身方法，它通过瑜伽的动作
和呼吸练习，帮助人们塑造身材，减轻体重，同时也能够提高身体的柔韧性和平衡感。
这种瑜伽减肥方法适合各种年龄和体型的人群，不仅能够帮助人们减肥塑形，还能够改善身体的健康状况，提升心理素质。
玉珠炫减肥瑜伽的动作主要包括扭腰、摆臀、拉伸等，这些动作可以有效地刺
激身体的各个部位，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
同时，这些动作还能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，改善消化系统功能，让身体更加健康。
在进行玉珠炫减肥瑜伽的练习时，需要注意呼吸和姿势的配合。
正确的呼吸可
以帮助身体更好地吸氧，加速燃烧脂肪，而正确的姿势可以保护身体各个部位，避免受伤。
因此，在练习时，要注意呼吸要深而均匀，姿势要端正，动作要流畅。
除了动作和呼吸的配合，玉珠炫减肥瑜伽还注重心态的调整。
练习瑜伽可以让
人们放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，这对于减肥和身体健康都是非常有益的。
因此，在练习时，要保持愉悦的心情，专注于动作和呼吸，不要让外界的事物打扰自己的情绪。
总的来说，玉珠炫减肥瑜伽是一种非常适合现代人的健身方法，它不仅能够帮
助人们减肥塑形，还能够改善身体健康，提高生活质量。
如果你想要减肥，又不喜欢剧烈运动，不妨尝试一下玉珠炫减肥瑜伽，相信它会给你带来意想不到的效果。
麦嘉昕肩颈操作方法
麦嘉昕肩颈操作方法
麦嘉昕肩颈操作方法是一种常用的肩颈按摩方法，可以有效缓解肩颈部的疼痛和疲劳。
以下是麦嘉昕肩颈操作的步骤：
1. 坐在椅子上，保持身体放松，将双手放在膝盖上。
2. 用右手的食指和中指，轻轻按压左侧颈部的穴位，并以顺时针方向进行旋转按摩，每个穴位按摩20秒钟。
3. 按照同样的方式，按摩右侧颈部的穴位。
4. 使用双手的掌根，分别按压左侧和右侧的肩部，以顺时针方向进行旋转按摩，每个肩部按摩20秒钟。
5. 坐直身体，将双手的掌根放在颈部的两侧，用力往下按压，以拉伸颈部的肌肉，保持这个姿势10秒钟。
6. 再次使用掌根按摩颈部的两侧，每侧按摩20秒钟。
7. 最后，用双手的掌根按压头部的后部，以放松头部的肌肉，保持这个姿势10秒钟。
注意事项：
- 操作时要确保身体放松，避免用力过猛，以免引起伤害。
- 如果感到疼痛或不适，应立即停止按摩，并寻求专业医生的建议。
- 如果有严重的肩颈问题，建议在专业人士的指导下进行按摩。
泰国皇帝浴
泰国皇帝浴出轨求子皇帝浴？看看明星们都在泰国做了啥！前两天的“白百何出轨”事件依然在发酵，微博又有人放出了她和小鲜肉在泰国街头的视频,看得出来她非常“享受”这一趟泰国度假旅。
COCO对她的出轨事件并不感兴趣，只是发现许多明星都对泰国“情有独钟”。
作为东南亚的旅游胜地，泰国一直是很多中国游客的首选，就连明星也不免落俗。
那么到底有怎么样的魅力能获得这些明星大腕的喜爱呢？余文乐在泰国洗“皇帝浴”就在前不久，有不少网友就在泰国曼谷遇到了余文乐，同行的还有一个短发美女。
更有当地华侨爆料，余文乐去享受了一次当地的“皇帝浴”。
前几日，直爽的杨千嬅就直接在金像奖颁奖典礼上调侃余文乐去泰国按摩认识“按摩妹”，引得现场哈哈大笑。
其实泰国浴是泰国的一大特色，举世闻名。
这里可以说是“男人的天堂”，因为在洗浴时，客人可以像“皇帝”一样享受着各种服务，因此泰国浴又被称作"皇帝浴"。
所以余文乐洗的是怎么样的“皇帝浴”，大家应该都懂了吧......大S 在泰国拜佛求子众所周知，泰国是一个佛教国家，佛教历史非常悠久，整个国家有95％的人都信奉佛教。
因此泰国吸引了许多信徒前往朝圣。
而大s就曾被曝光在泰国四面佛前烧香祷告，双膝跪拜，还购买了神祭品，疑似是得子后的还愿，可以看出大s和汪小菲的求子心切和虔诚。
泰国的佛寺历来以灵验闻名，就如大s跪拜的四面佛。
四面佛，人称“有求必应”佛，该佛有四尊佛面，分别代表爱情、事业、健康与财运，掌管人间的一切事务，是泰国香火最旺的佛像之一。
据说四面佛的非常灵验，如果愿望成真了一定要回来还愿。
天后王菲在泰国参加禅修班信徒不只大s一个，天后王菲也是一个虔诚的藏传佛教徒。
有网友就曾在一个禅修班偶遇王菲。
其实在泰国有不少这样的禅修中心。
现代人生活节奏快，压力大，失眠、抑郁等负面情绪常常困扰着许多人。
而禅修冥想这种古老的精神疗法可以治愈我们的心灵，梳理我们的精神。
在山清水秀的清迈，古寺云集，高僧众多，就有许多口碑不错的禅修中心，不妨学学王菲去净化一下心灵。
情爱养心，中医养身
72养 性夫妻之间2017.01为爱减肥，自信的女人最健康1967年，那英出生在沈阳一个满族家庭，父亲那红生是中医名家，后荣获香港科学院医学博士，母亲是普通家庭主妇。
上世纪80年代，那英进军歌坛后拜谷建芬为师，歌唱之路越走越宽。
她演唱的《好大一棵树》《白天不懂夜的黑》《雾里看花》等，至今堪称“怀旧金曲”。
那英不但歌唱的好，人缘也好。
射手座的人本来就热情，再加上东北人的爽朗气质，使她渐渐成为圈内响当当的人物。
一次在香港开演唱会，服装师为那英设计了十几套漂亮的演出服，可是一试，哪套她也穿不上。
结果，在她身着宽松服装登台表演后的第二天，所有的香港媒体不约而同地称呼她为“肥英”。
那英心底的自卑蔓延开来。
真正让她开始介意自己的外表，是从认识孟桐开始的。
他是海归精英，北京著名高档酒吧VICS的老板。
孟桐对大方开朗、率性善良的那英一见倾心，给了她从未体会过的爱和呵护。
情到深处，就会害怕失去。
那英立志要让自己变得更好，无论是外在还是内在，她要当得起孟桐给自己的爱，要让他带自己出去的时候有面子。
她首先想到减肥，并找到著名的香港营养师。
然而，一看到营养师为自己准备的食谱，那英就怕了：水煮青菜、原味燕麦片、脱脂牛奶……但为了变美丽，她咬牙坚持着吃。
几乎每天半夜，她都被饿醒，然后情爱养心，中医养身张东亮在心里做着“偷吃还是不偷吃”的激烈斗争，最终她都忍住了。
除了控制饮食，那英还加大了运动量，买来跑步机和甩脂机，疯狂甩肉。
如此“魔鬼式折腾”了半年后，效果立竿见影：原本穿着很紧的衣服，显得宽松了。
朋友们一见那英，不约而同地说：“真精神！是不是去整容了？”瘦身成功后，那英也变得自信了。
“以前走在外面，如果有人看我，我会觉得很别扭，后来就不一样了，被人盯着看时我变得大大方方，反正姐姐我瘦了！我美了！看吧看吧！”减肥30斤后的那英，不单告别了高血脂、高血糖的困扰，身体也变得更健康了，而且人一有自信，心态也变得宽容平和了许多。
变得自信后，那英把别人对自己的评头论足看得轻了，她知道日子是自己的，和爱人开心过好每一天最重要。
香港明星热练高温瑜伽
香港明星热练高温瑜伽
瑜珈虽然历史悠久,但正式传来中国却只有40年左右。
最近港台开始流行在摄氏35度至38度下练习"高温瑜珈"(BikramYoga)。
"高温瑜珈"由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔・乔丹都是高温瑜珈的拥趸。
去年初"高温瑜珈"引入香港，立刻受到明星与名人的热爱。
电影明星及名模黄佩霞在香港开设了"PureYoga"高温瑜珈练习室，演艺圈的不少名人都来这里跟随黄佩霞练习。
黄佩霞高兴地说："演艺圈压力非常大,我好开心可以帮助他们改善生活及拥有健康的身体。
"瑜珈到底有什么好处,可以吸引众多明星、名人及白领的热爱?为此有记者对黄佩霞进行了独家专访。
记者：练瑜珈有什么好处﹖与练健身舞有什么不同﹖
黄佩霞：健身舞主要是练习心肺功能，类似跑步及踏单车，瑜珈Ｙｏｇａ其实是Ｕｎｉｏｎ合一的意思。
主要是讲求心、身及灵魂上的平衡合一，瑜珈可以练到一个人的耐性及ＥＱ情绪，也可以练到肌肉的柔软度及平衡。
记者：怎样才可以练出好的情绪﹖
黄佩霞：其实人的情绪不好，都是因为体内有病痛。
人健康有精神了情绪也会自然好起来。
有些人练瑜珈注重体型多于体质，其实只要体质锻炼好了，体型也会得到改善。
练瑜珈的时候，最重要的是要放松心情，渐渐的你会发现瑜珈会把人的心境及身型，甚至面容都改变过来。
我们需要有一个柔软的身体，也要有一颗柔软包容的心，不能把自己的。
女神养廋课
六、女神养瘦
1、刷带脉（5分钟） 2、松膈肌（2分钟） 3、松小肠、大肠（3分钟） 4、驻颜呼吸（左右各30次）或五脏排毒功 5、经络升阳功 6、四足式 7、灵蛇式 8、侧板式 9、游泳 10、桥式＋内脏上提手法 11、悬空激活核心+增压呼吸或文火呼吸 12、冥想
小工具
1、花生球 2、筋络刷 3、姜艾精油 4、阴道哑铃 5、艾灸贴 6、筋膜棒 7、小筋膜球
驻颜呼吸
• 重点：肩膀放松，骨盆保持中立位，“盆膈对位”，膝放松。 • 作用：常练习有助提升内脏筋膜“前深链”。
增压呼吸
三、排毒内劲功
五、紧致暖宫
1、松解脚底、大腿、臀、会阴（10分钟） 2、提肾气、通胃经、理三焦（10分钟） 3、内收：增压呼吸、文火呼吸（10分钟） 4、蚌式、划圈（10分钟） 5、螃蟹走 6、扶墙站姿髋外展 7、俯卧蛙 8、游泳 9、仰卧蛙 10、仰卧盆底练习（100楼） 11、束角桥式（5分钟） 12、冥想（5--10分钟）
一、经络升阳功
1、提升阳气 2、提肾气 3、开肺脉（缠丝劲） 4、通胃经 5、肝脾同调 6、理三焦
二、呼吸
• 武火呼吸 • “十六锭金” • 一吸便提逆腹式呼吸 • 气气归脐 • 一呼便咽 • 水火相见 • ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ用：常用于内脏下垂的复位
文火呼吸
• 重点：守住盆底，“含住珍珠” • 作用：常用于填凹坑
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生活常识分享女星钟丽淇独爱泰式按摩瑜伽
导语：已经半脱离演艺圈的钟丽淇对瑜伽一直很痴迷，她认为瑜伽可以让人心情愉悦，教你学会做人的道理，和小编一起去看看钟丽淇的泰式按摩瑜伽吧！
目录
第一章：钟丽淇教你泰式按摩瑜伽
第二章：瑜伽三招式健身静心更助防治痛经
第三章：女人练瑜伽越练越性感
已经半脱离演艺圈的钟丽淇对瑜伽一直很痴迷，她认为瑜伽可以让人心情愉悦，教你学会做人的道理，和小编一起去看看钟丽淇的泰式按摩瑜伽吧！
钟丽淇教你泰式按摩瑜伽
钟丽淇已是半脱离了娱乐圈，对于早前的梁荣忠“车厢偷情事件”及被指“搬家弃男友”，她一律不想作太多回应，只潜心修学瑜伽！
钟丽淇已是半脱离了娱乐圈，对于早前的梁荣忠“车厢偷情事件”及被指“搬家弃男友”，她一律不想作太多回应，只潜心修学瑜伽！的确，瑜伽可令人心境平和，令她将从前任性的性格改变过来，有时候在冥想过程中会得到启发！遇到感情受重创，会否也有帮助？钟丽淇就如练成不坏之身，关于梁荣忠的一切，完全绝口不提。
目前钟丽淇已是教导瑜伽的执牌教练，她荣升导师的资格已经有1年多，之前苦学5年，作为旁观者，都会觉得她很辛苦。
为何她手脚关节可以像公仔般扭曲？看得人心胆俱裂，不是在学习过程中捱过苦，哪会有这种境界！
拍戏不再排首位
“我一开始就不觉得辛苦，当学会控制的时候，即使做得久，也会觉。