小学生体育健康知识课件

还有提醒同学们运动过后莫忘“冷却”
运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样 不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安 静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与 放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要 一环。
从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。 良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境 也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。
同学们有没有发现，如果在进行体 育运动同时一旦受伤了，是不是就 无法达到我们体育的目的了？
接下来我为同学们讲一下体育运பைடு நூலகம்前后需 要注意的一些问题。
有没有同学有运动完后就立即洗 澡的习惯？
如果有的话这习惯一定要改，老师在这里告诉 同学们了，运动后是不可以立即洗澡的，尤其 是洗热水澡。
因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率 加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有 所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这 时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉 内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应 其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心 脏病。
• 小学生于鑫体育课攀爬肋木，结果 从肋木上摔下导致左小腿骨折。
• 小学生张俏在体育课上跑步时 摔倒，三颗牙齿被磕坏 。
注意事项：
• 在着装上消除安全隐患 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚 硬、尖锐锋利的物品，不要佩带各种金属 饰品，女生头上不要戴各种发夹，尽量不 要戴眼镜，不要穿塑料底的鞋或皮鞋，从 上到下最好穿运动装。
体育运动安全知识
同学们知道什么是体
育吗？
• 体育是关 于身心发 展的教育， 最终目的 也就是为 了让同学 们能够健 康。
•那同学们认为怎么 样才算是一个健康 的人呢？
（身体和心灵都健康）
我知道学校每周都 有体育课，那么在 上体育课时同学们 做哪些体育运动？
•跳 •绳
▪同学们在做这些 运动的时候有受 过伤吗？分别是 怎样的伤？
从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及 时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼 吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到 运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常 态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层 相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到 强身健体、健脑益智的目的。
每次上体育课，老师总要我们先做准备 活动才开始上课。到底准备活动有什么 好处呢？
• 运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循 环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还 能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性 等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以 及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活 动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的 任务完成。 同学们拿起手中的笔记一下了：在运 动前做好准备活动是防止受伤的重要措施之一。
同学们知道在运动后要多吃什么 吗？
运动后应吃碱性食物
人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身 肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。同 学们拿笔起来记一下了，蛋白质、脂肪、糖类 食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食 物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、 镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在 体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性 方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物； 鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。