健康的自我意识

自尊是其中最主要的一个方面。 自尊指个体对自己的评价及伴随 产生的一种情绪体验，对个体的 思维、情绪和行为都会产生强烈 的影响。
自我调控属于自我意识的 意志成分，是个体对自己行 为和心理活动的自觉的、有 目的的调节和控制，主要包 括自制、自立、自我监督、 自我控制等方面。
二、如何提高自我认识
1.独处 2.不为自己设限（跑步的故事） 3.不为自己贴标签（内向的自我标签） 4.了解自己的感受 5.无条件的爱与全然的被爱 6.找到自己人生时间轴上的关键节点和沉淀领域
健康的自我意识
早起的鸟儿有虫吃？
早起的虫儿被鸟吃？
早起否？Fra Baidu bibliotek
我 是 谁
你喜欢自己么？
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斯芬克斯之谜
什么动物早晨四条腿 中午两条腿走路 晚上三条腿走路 答案：人
俄狄浦斯与斯芬克斯之谜
一、自我意识的内涵
人对自身及其与客观世界的关系的反映。
包括对自我的认知、判断、评价、态度等
自我意识测试
10个“我是谁”，测试了解一下自己的自我概念系统 1、连续在纸上写下10个以“我是”开头的句子。应尽 量选择一些能反映自己风格与特性的语句。
我是 。 我是 。 我是 。 例：我是 一个积极向上的人 。 不要：我是 一个女生 。
内容
生理自我 心理自我
快乐 喜欢写文章 胖嘟嘟 努力 害羞 活泼 有名气的 好儿子 大家都喜欢
社会自我
学习委员
长头发 圆脸
漂亮 愁眉苦脸
对自己性格、兴趣、爱好、价值观等的认识。 对自己生理特征、外貌等的认识。 对自己的身份、与他人的关系等的认识。
从多个角度全面认识自己
知人者智也，自知者明也。 ——老子
人啊，认识你自己！ ——苏格拉底
自我意识的构成
自我认识 • 自我认识是认 知的一种形式， 主要包括个体 的自我感觉、 自我观察、自 我分析和自我 评价等方面的 内容。 自我体验 • 自我体验属于 情绪、情感的 范畴，主要包 括自尊、自信、 自卑、自负、 自豪感等方面。 自我调控 • 自我调控是指 个体对自己的 心理、行为和 态度等方面的 调节，主要包 括自主、自理、 自律、自我教 育、自我控制 等方面。
生 活 的 仪 式 感
爱因斯坦的故事
爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。１６ 岁那年，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦 拦住，给他讲了一个故事：“昨天，我和咱 们邻居杰克大叔去清扫一个大烟囱，需要踩 着里边的钢筋踏梯才能上去，你杰克大叔在 前面，我在后面。下来时，你杰克大叔依旧 走在前面，我还是跟在后面。钻出烟囱，我 们发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后 背、脸上全都被烟灰蹭黑了，而我身上一点 烟灰也没有。”爱因斯坦的父亲继续笑着说，
洗礼后命中率会大幅下降。通过这个实验可以看出心理暗示对一个
的表现能力有多大的影响，而积极的肯定之所以会提升人的表现能
力是因为它增强了人的信心。
4招让你巨幅提升个人自信
第二招：改变外在行为提升自信：改变形象，改变肢体动 作（当人把身体姿势表现得很霸气很自信的时候，外在的
行为反而会影响内心的感受让人觉得自已有信心）
4招让你巨幅提升个人自信
第四招、建立个人能力，巩固自信
2.自尊
自我肯定
充满信心和毅力 行为表现一向自然而诚恳 了解自己的能力，也知道自己的 目标 对自己的个性及人生观引以自豪
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己的感情 同时从事多种活动，但没有一件 完成 内心不安时外表仍若无其事或惊 慌失措 常敷衍了事，无法专注
爱因斯坦的故事
爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。 父亲笑完了，郑重地对他说：“其实别人谁也 不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。 拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。” 爱因斯坦听了，顿感羞愧。他从此离开了那些 顽皮的孩子们，时时用自己做镜子来映照和审 视自己，终于铸就了自己的辉煌人生。
接充 纳分 不肯 完定 美自 的我 自 己
4招让你巨幅提升个人自信
第一招：自我肯定激发自信：肯定自已的决定，肯定自已 的行为，肯定自已的想法。
让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群 众给予普通人欢呼声，而给篮球高手遗憾声。然后再让两位分别睁 眼投篮，统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们 平常的高很多，反之本来命中率很高的篮球高手，在接受遗憾声的
三、健康的自我意识的获得
安全感 价值感 归属感 觉得自己有自信，能控制自己与环境
知道自己有价值，被别人所需要
知道自己被爱，感到被接受 感到有能力，有信心
重要感
一、自信
学会比较——从我与人的关系 中认识自我；他人是反映自我的镜 子，与他人交往，是个人获得自我 认识的重要来源。 学会肯定——从我与事的关系认识自我 从做事的经验、选择与判断中认识自我，肯定自我
4招让你巨幅提升个人自信
第三招：体验成功经历积累自信——建立自信清单
1、试着回忆自已的过去，找找看在过去的人生中是否有所成就， 无论事情的大小自已是否成功的完成过一些任务，尤其是那些你 认为对你而言有难度的事情，但你做到了。 2、找一些不会超过个人能力范围太多的事情，也可以把一个长期 大目标细分成很多个短期小目标。 3、及时认可自己的成就，并给予自已一些小奖励。
自我认识属于自我
意识的认知成分，是 主观我对客观我的认 知与评价。
主体我
客体我
胆汁质
我很胖
沮丧、自卑
自我体验
决心减肥
自我调控
自我认识
自我体验属于自我意识的情感成 分，是个体对自己产生的一种态 度和情感体验，是在自我认识的 基础上产生的，主要包括自尊、 自信、自豪感、成功感、自卑感 、愧疚感等方面。
3.自控 自主：有自己的理性判断与目标选择 自立：自我依赖 自强：责任感、勤奋、自我完善