体育活动基本动作

幼儿园体育基本动作动作要领及锻炼价值

基本动作---走：

（一）.走的基本要领

（1）动作自然放松——躯干正直，头正，脚尖正，自然挺胸，两眼平视，两臂放松，以肩为轴前后自然摆动，正前方抬腿，落地轻柔。

（2）节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。

（3）重心稳定——重心不上下或左右移动，占有最短的空间移动距离。

（二）走的要求

小班-上体正直自然走

中班-上体正直，上下肢协调地走。

大班-步伐均匀，有精神地走

（三）走的练习形式

1、协同走功能：发展集体走步能力，培养协同习惯和注意力集中水平。

2、拉物、推物走功能，除具有健身价值外，还能帮助幼儿掌握生活技能。

（六）：走的教学注意事项

1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

（七）走的游戏

小班：1）听信号向指定方向走。如找玩具2）一个跟着一个走。如开火车

（2）中班：1）听信号有节奏地走。如听鼓声走2）听信号变速走。如听哨声走

（3）大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人2）一对一对整齐地走。3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。

基本动作---跑

（一）跑的基本要领

（1）摆臂时，双手握空心拳，屈肘体侧，前后自然摆动，摆臂力量要比“走”大。（2）蹬地力量比“走”大，蹬腿后要放松，腾空后要伸腿，落地时前脚掌要先着地。（3）跑步时上身要前倾，跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。

（4）用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气。

（二）跑的要求

小班-两臂屈肘在体侧自然跑。

中班-上下肢协调轻松地跑。

大班-上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

（三）跑的形式

1.接力跑功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。

2、往返跑功能：发展奔跑能力，发展灵敏素质。

3、持物跑功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，帮助幼儿掌握持物移动的技能

（六）跑的教学注意事项

1．跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。可以定期检查动作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。

（七）跑的游戏

小班：（1）变换方向跑，如看谁能追上我（2）听信号向指定方向跑（3）走跑交替（4）要指定范围内四散跑

中班：（1）一路纵队跑（2）在跑动中听信号做规定的动作（3）快速跑10-20米（4）走跑交替，如老狼几点钟（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼

大班：（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。（2）快跑20-30米，如看谁放得对（3）四散追逐跑如套圈、三打白骨精（4）跑走交替，距离为200-300米。（5）接力跑，如快跑快拍跳跃跳跃动作的内容：

基本动作---跳

（一）跳的基本要领

（1）准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身，并同时自然屈膝。

（2）跳起时不但是腿、上肢，而且是全身都要在瞬间同时爆发向上。

（3）腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势。

（4）落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲，以分解疏散反作用力。

（5）双脚立定跳：预备（屈腿、体前屈、臂后摆）；起跳（腿蹬直、臂摆起）；腾空（保持平衡，可能伴有腾跃过程）；落地（屈腿缓冲，保持平衡）。

(6)助跑单腿跳：预备（助跑中速，短跑，自然放松）；起跳（起跳腿用力蹬，“摆动腿”摆起，且爆动幅度大）；腾空（保持平衡，可能伴有腾跃过程）；落地（向前跑几步缓冲，不停顿）。

（二）跳的教学要求

小班-自然跳起，轻轻落地。

中班-屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

大班-屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

（五）各种跳的方法、重点、要求、纠正要求

原地双脚向上跳（纵跳摸高）

1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。

落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法：教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿"膝盖蹬直""向上跳"，落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。

原地双脚向前跳（立定跳远）

1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。

4、常犯错误和纠正方法：

（1）起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳。

纠正方法：练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。

（2）落地缓冲差。