科普自然分娩
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会用力者的很好选择。
缩肛练习（Kegel训练）
孕期有益运动体位
孕期有益体位
分娩期应对疼痛有益体位
最不利于分娩的姿势
• 平卧位
三、心理准备
信念坚定，相信自己、相信宝宝、 相信医护人员
接触、拥抱、关怀
英国凯特王妃产下一名男婴
• 原本当月13日是官方 公布的凯特王妃预产 期，但凯特王妃直到 今天（22日）才最终 分娩，王室官员还曾 称，凯特没有选择剖 腹产，而是要以顺产 的方式自然分娩。男 婴约3.8公斤。
。
*孕前体重正常增加：10-15公斤 平均12.5公斤
孕前肥胖：8-10公斤 *胎儿的体重2500 g-3200 g为理想。 *体重过重有危险性：引发多种妊娠期 并发症及难产,巨大儿出生率增加
孕期体重增长规律
孕周 母亲 胎儿 0-12 周 1--1.5 kg 30g 13-27周 4--6 kg 1000g 28-40周 5 kg 3200g 合计：孕期体重增长值10-12.5公斤
补铁的食物
• * 血制品（鸭血、鸡血） * 动物性食品 * 黄豆制品 * 黑芝麻 * 菌、藻类（香菇、海带、紫菜） * 绿叶蔬菜 * 强化铁的食品。
*在医生指导下服用和选用铁补充剂
• 有条件者整个孕期建议服用含叶酸的复合 维生素
补钙的食物
*奶类（250-500ml/日） *黄豆制品 *虾皮 *鱼类 *黑芝麻 *绿叶蔬菜
*强化钙的食物及钙补充剂 （在医生指导下选用）
Байду номын сангаас
散步
• ·散步：对准妈妈来说，散 步是最好的增强心血管功 能的运动。散步可以让你 保持健康，同时，不容易 受伤。你几乎可以在任何 地方散步，除了一双合脚 的鞋外，你不需要借助任 何器械，而且在整个怀孕 期间，散步都是很安全的 。
正确的坐姿
• 盘腿对脚坐:保持后背 腰部挺直,两脚掌合上, 将足跟向内侧拉,同时 缓慢降低两膝。使背 部肌肉及颈椎获得休 息；使全身肌肉更松 弛，感觉更舒服.
。
孕期不宜选择的食物
1、 油煎、油炸、熏烤的食物（油条、烤羊肉） 2、 腌制的食物（香肠、火腿、咸肉、腌荤） 3、 含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力） 4、 霉变、腐败的食物（发霉的谷类花生、失鲜的食品）
5、 不适合孕妇的保健滋补品： 鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜、阿胶。
6、 刺激性的食物：火锅调料、酒。
加坐垫的坐姿
• 还可以锻炼大腿及胯部肌 肉，有利于顺产 。
• 使你的大腿及骨盆更为灵 活
• 改善身体下半部的血流 • 促使你的两腿在分娩时能
很好的分开
正确的蹲姿
有支撑的蹲和无支撑的蹲 姿
• 使骨盆关节更灵活 • 增强背部和大腿肌肉力量 • 蹲下的姿势可代替过分弯腰起
到保护背部的作用 • 该姿势也是第二产程截石位不
母亲营养与胎儿的关系
母体的 营养 物质
血液 胎盘、 物质 胎儿的
羊水脐带、 生长和
运输 胎膜
交换 发育
孕期营养保健的重要性
*平衡膳食,营养素摄取均衡和充 足是母亲健康，胎儿发育正常的
重要条件。 *营养不足和过剩都会影响到母亲
健 康和胎儿正常发育。
孕期须适当控制体重
*两个人的营养≠摄取“两份食物”。 （现代人营养过剩＞不足）肥胖主要问题
最后
• 其实分娩就如同芬芳 玫瑰花，不知在哪一 天就悄然绽放了，只 是需要我们细心地照 顾和耐心的等待而已 。
让我们一起努力 促进自然分娩
• 让母亲更安全 • 宝宝更健康 • 家庭更幸福
二、身体准备
均衡膳食 合理营养 适当运动
孕期营养
• 孕期营养与胎儿的生长和智力发育密切相 关，所需营养必须高于非孕期但又要注意 均衡、全面，不可过剩。
• 2006年联合国营养执行委员会提出，从妊 娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢 性病的机遇窗口期。将慢性病的预防提前 到生命的开始，这也意味着，围产期的营 养会关系到医生的健康。
自然分娩的好处
6、分娩过程中子宫的收缩能让胎儿肺部得到锻炼，让肺泡 表面物质增加，肺泡易于扩张，出生后发生呼吸系统疾病 少。
7、在子宫收缩及产道挤压作用下，使胎儿呼吸道内的羊水 和粘液排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎的发病率大大 减少。
8、胎儿头部通过产道时，受到挤压、头部充血可提高脑部 呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼 吸。
如何做到有备分娩
概念
• 分娩指妊娠满28周及以上，胎儿及附属物 从临产开始到全部从母体娩出的过程，称 为分娩。
分娩
经阴道分娩
剖宫产
正常分娩
自然分娩
自然分娩的好处
1、阴道自然分娩虽然经过数小时的产痛，孩子一旦生出立 刻感觉非常轻松，宝宝一声清脆的啼哭让您拥有强烈的成 功感和做母亲的自豪感。 2、阴道自然分娩出血少、损伤小，由于宫口扩张及产后既 可以自由活动两小时可下床大小便自如，利于产后恶露排 出而且饮食生活很快恢复正常。 3、阴道自然分娩由于恢复的快可以很好的进行母乳喂养， 从而进一步促进产后康复及体形恢复。 4、阴道自然分娩可以避免剖宫产手术所带来的许多近期和 远期并发症（麻醉的风险、手术出血、创伤、损伤及术后 的肠胀气、刀口感染远期避孕方法的选择等） 5、阴道自然分娩住院天数少，最多三天可以出院回家。
19、免疫球蛋白G（IgG）在自然分娩过程中可由母体传给胎 儿，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。
10、胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进 大脑及前庭功能的发育，对今后运动、性格及心理发育均 有好处。
如何保障自然分娩
一、医学准备 二、身体准备 三、精神心理准备
一、医学准备
定期产前检查 做好孕期保健
缩肛练习（Kegel训练）
孕期有益运动体位
孕期有益体位
分娩期应对疼痛有益体位
最不利于分娩的姿势
• 平卧位
三、心理准备
信念坚定，相信自己、相信宝宝、 相信医护人员
接触、拥抱、关怀
英国凯特王妃产下一名男婴
• 原本当月13日是官方 公布的凯特王妃预产 期，但凯特王妃直到 今天（22日）才最终 分娩，王室官员还曾 称，凯特没有选择剖 腹产，而是要以顺产 的方式自然分娩。男 婴约3.8公斤。
。
*孕前体重正常增加：10-15公斤 平均12.5公斤
孕前肥胖：8-10公斤 *胎儿的体重2500 g-3200 g为理想。 *体重过重有危险性：引发多种妊娠期 并发症及难产,巨大儿出生率增加
孕期体重增长规律
孕周 母亲 胎儿 0-12 周 1--1.5 kg 30g 13-27周 4--6 kg 1000g 28-40周 5 kg 3200g 合计：孕期体重增长值10-12.5公斤
补铁的食物
• * 血制品（鸭血、鸡血） * 动物性食品 * 黄豆制品 * 黑芝麻 * 菌、藻类（香菇、海带、紫菜） * 绿叶蔬菜 * 强化铁的食品。
*在医生指导下服用和选用铁补充剂
• 有条件者整个孕期建议服用含叶酸的复合 维生素
补钙的食物
*奶类（250-500ml/日） *黄豆制品 *虾皮 *鱼类 *黑芝麻 *绿叶蔬菜
*强化钙的食物及钙补充剂 （在医生指导下选用）
Байду номын сангаас
散步
• ·散步：对准妈妈来说，散 步是最好的增强心血管功 能的运动。散步可以让你 保持健康，同时，不容易 受伤。你几乎可以在任何 地方散步，除了一双合脚 的鞋外，你不需要借助任 何器械，而且在整个怀孕 期间，散步都是很安全的 。
正确的坐姿
• 盘腿对脚坐:保持后背 腰部挺直,两脚掌合上, 将足跟向内侧拉,同时 缓慢降低两膝。使背 部肌肉及颈椎获得休 息；使全身肌肉更松 弛，感觉更舒服.
。
孕期不宜选择的食物
1、 油煎、油炸、熏烤的食物（油条、烤羊肉） 2、 腌制的食物（香肠、火腿、咸肉、腌荤） 3、 含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力） 4、 霉变、腐败的食物（发霉的谷类花生、失鲜的食品）
5、 不适合孕妇的保健滋补品： 鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜、阿胶。
6、 刺激性的食物：火锅调料、酒。
加坐垫的坐姿
• 还可以锻炼大腿及胯部肌 肉，有利于顺产 。
• 使你的大腿及骨盆更为灵 活
• 改善身体下半部的血流 • 促使你的两腿在分娩时能
很好的分开
正确的蹲姿
有支撑的蹲和无支撑的蹲 姿
• 使骨盆关节更灵活 • 增强背部和大腿肌肉力量 • 蹲下的姿势可代替过分弯腰起
到保护背部的作用 • 该姿势也是第二产程截石位不
母亲营养与胎儿的关系
母体的 营养 物质
血液 胎盘、 物质 胎儿的
羊水脐带、 生长和
运输 胎膜
交换 发育
孕期营养保健的重要性
*平衡膳食,营养素摄取均衡和充 足是母亲健康，胎儿发育正常的
重要条件。 *营养不足和过剩都会影响到母亲
健 康和胎儿正常发育。
孕期须适当控制体重
*两个人的营养≠摄取“两份食物”。 （现代人营养过剩＞不足）肥胖主要问题
最后
• 其实分娩就如同芬芳 玫瑰花，不知在哪一 天就悄然绽放了，只 是需要我们细心地照 顾和耐心的等待而已 。
让我们一起努力 促进自然分娩
• 让母亲更安全 • 宝宝更健康 • 家庭更幸福
二、身体准备
均衡膳食 合理营养 适当运动
孕期营养
• 孕期营养与胎儿的生长和智力发育密切相 关，所需营养必须高于非孕期但又要注意 均衡、全面，不可过剩。
• 2006年联合国营养执行委员会提出，从妊 娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢 性病的机遇窗口期。将慢性病的预防提前 到生命的开始，这也意味着，围产期的营 养会关系到医生的健康。
自然分娩的好处
6、分娩过程中子宫的收缩能让胎儿肺部得到锻炼，让肺泡 表面物质增加，肺泡易于扩张，出生后发生呼吸系统疾病 少。
7、在子宫收缩及产道挤压作用下，使胎儿呼吸道内的羊水 和粘液排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎的发病率大大 减少。
8、胎儿头部通过产道时，受到挤压、头部充血可提高脑部 呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼 吸。
如何做到有备分娩
概念
• 分娩指妊娠满28周及以上，胎儿及附属物 从临产开始到全部从母体娩出的过程，称 为分娩。
分娩
经阴道分娩
剖宫产
正常分娩
自然分娩
自然分娩的好处
1、阴道自然分娩虽然经过数小时的产痛，孩子一旦生出立 刻感觉非常轻松，宝宝一声清脆的啼哭让您拥有强烈的成 功感和做母亲的自豪感。 2、阴道自然分娩出血少、损伤小，由于宫口扩张及产后既 可以自由活动两小时可下床大小便自如，利于产后恶露排 出而且饮食生活很快恢复正常。 3、阴道自然分娩由于恢复的快可以很好的进行母乳喂养， 从而进一步促进产后康复及体形恢复。 4、阴道自然分娩可以避免剖宫产手术所带来的许多近期和 远期并发症（麻醉的风险、手术出血、创伤、损伤及术后 的肠胀气、刀口感染远期避孕方法的选择等） 5、阴道自然分娩住院天数少，最多三天可以出院回家。
19、免疫球蛋白G（IgG）在自然分娩过程中可由母体传给胎 儿，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。
10、胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进 大脑及前庭功能的发育，对今后运动、性格及心理发育均 有好处。
如何保障自然分娩
一、医学准备 二、身体准备 三、精神心理准备
一、医学准备
定期产前检查 做好孕期保健