七年级道德与法治下册做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框情绪的管理学案新人教版

情绪的管理

新课导入

故事《勃然大怒误杀忠犬》:相传在某小镇,一位年轻人的太太因难产而死,遗下一个孩子。他要挣钱养家,因没有人看孩子,就训练了一只狗,那狗聪明听话,能照顾小孩,咬着奶瓶给孩子喂奶。有一天,主人出门去了,叫它照顾孩子。因遇大雪,他当日没有回来,第二天才赶回家,狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看,到处是血,抬头一望,床上也是血,孩子不见了,狗满口也是血。主人看到这种情形,以为狗性发作,把孩子吃掉了,勃然大怒,拿起刀,把狗杀死了。之后,却见孩子从床下爬了出来,虽然身上有血,但并未受伤。再看看狗尸,腿上的肉没有了,另一间房里有一只死狼,口里还咬着狗腿上的肉。忠犬救了小主人,却被主人误杀了,主人后悔不已,只能含泪将狗葬了。

这个故事告诫我们一定要管理我们的情绪。

学习目标

1.了解青春期情绪的表达方式,认识调节情绪的重要性。

2.学会用恰当的方式表达情绪,在情绪的自我调控中,增进尊重他人的意识。

自主学习

一、情绪表达

1.人与人之间的情绪会。即使没有语言的交流,一个人的、声调、姿态和

所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎。

2.在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以的方式表达出来。

二、情绪调节

1.人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种。保持的心态,享受和快乐,让我们的更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适

应,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的。

2.学会合理地调节情绪,使情绪在、主观体验、等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包

括:、转移注意、和放松训练等。这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。

3.愤怒管理:

(1)与信赖的交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人,敞开与之交谈,可以帮助我们理解自己为什么以及接下来可以做些什么。

(2)。提醒自己避免情绪失控。

(3)运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。在不对他人加以或造成的情况下,表达自己的愤怒,更有可能获得他人的积极反应。

(4)寻找一种适合自己的活动形式。参加体育活动、、写诗、画画、

等,有助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。

(5)写一封信。通过的方式把愤怒的感受写出来,可以帮助我们弄清楚事情的及影响,有助于、缓解紧张感。

4.运用情绪调节的方法,我们可以帮助同学、家人改善,使他们保持积极乐观的心境。

合作探究

探究一情绪表达

情景一今天的外语考试,张微微得了92分,她高兴极了,大声嚷起来。而微微的同桌先是默默地坐着,然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。

情景二凌晨1点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。

上述两个情景中的同学,他们的情绪表达合适吗?为什么?

探究二调控情绪

观察下面漫画《忧虑》,漫画体现了哪些道理?

探究三我会调控情绪

漫画给了我们哪些启示?

探究四掌控情绪

《心灵鸡汤》里有这样一句话:“你的行为和情绪的钥匙在哪里?在他人手中吗?如在他人手中,不妨快去把它找回来,以打开自己身心健康的锁!”

那么我们应如何把情绪的钥匙掌控在自己的手中呢?

随堂练习

一、单项选择题

1.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里,用积极的心态指挥我的思想,控制我的情绪,掌握自己的命运!这句话告诉我们( )

①要学会控制情绪,做情绪的主人②要用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事,与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A.①②③

B.①②④

C.②③④

D.①③④

2.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,你认为其中可取的是( )

A.①③

B.①③④

C.②③④

D.②④

3.刘树同学一考试就害怕,在老师的指导下,他进考场前就提醒自己:“我都复习好了,这次我一定能考

好!”几次练习下来,刘树彻底摆脱了考试恐惧心理。他这种调节情绪的方法是( )

A.放松训练

B.转移注意

C.合理宣泄

D.理性升华

4.随着“全面二孩”时代来临,小明妈妈对他说:“我给你生个妹妹吧!”小明听了妈妈的话之后,情绪过于激动离家出走。小明的做法( )

A.正确,情绪是能自己调控的,想怎样就怎样

B.错误,我们应该控制自己的情绪,学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪

C.正确,人的情绪是无法控制的

D.错误,情绪是一种外在体验,不需要有意调节

5.( )

二、非选择题

6.材料一数学考试的成绩下来了,小洁的成绩不好,她的心情很糟。回到家里,她便拿起平时最喜爱的集邮册,逐页欣赏,她的情绪逐渐愉悦起来。

材料二当家长、老师批评自己后,可以换位思考,就能明白这其实是家长、老师对我们的爱!

材料三每次考试前小丽都会非常紧张,老想去厕所!妈妈告诉她:可以全身放松,闭上眼睛,深呼吸;平静心情,看看远方的绿色。

(1)以上三则材料中的人各运用了什么方法来调节情绪?

(2)在表达情绪时我们要注意什么?

课后提升

一、单项选择题

1.心理学教授保罗·埃克曼,曾经做了一个实验。实验中,他与两位同事和几位志愿者故意装出6种面部表情,分别表示一种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。当表演者显出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不可控制地进入了恐惧状态:心跳加速,脸色苍白,体温下降。同样,在模拟愤怒时,其他几位血液流动速度也随之加快,并且体温上升,有种发泄愤怒的欲望;在表演嫌恶时,其他人也会心跳放慢,体温下降,犹如其本人恶心一样……这表明( )

A.人与人之间的情绪会相互感染

B.人的情绪是多变的

C.情绪的表达与自己的身心健康有关

D.情绪的表达关乎人际交往