月经期间的饮食调养

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吃补血补气的东西，例如红枣，花生米，桂圆，动物的肝脏，鱼，多吃蔬菜，水果，但不能吃刚从冰箱里拿出来的东西，不能吃冷饮。

月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。

因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。

因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜有利于血运畅通。

在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～5
0毫克。

铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

生物活性高，容易被人体吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

是价廉物美的月经期保健食品。

可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

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安全、保密、隐私、效果好、口碑好，xing 生活频繁、流过产、生过宝宝的朋友最爱的好产品【伊香初蕊】，最好！妇科炎症是怎么来的？对于这个问题很多人并非很了解，虽然妇科炎症时常困扰着女性朋友。

那么妇科炎症究竟是怎么来呢？引起妇科炎症的原因一、宫内节育器——不注意个人卫生，给细菌入侵开了方便之门。

需要注意的是宫内节育器的放臵本身并不直接导致附件炎，这种妇科炎症只在放臵节育器时没有严格无菌操作或放臵后个人卫生情况较差的情况下才发生。

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引起妇科炎症的原因二、闯“红灯”——月经期性交，将细菌带入。

月经期性交不仅是附件炎的诱因，也是妇科炎症的常见诱因。

引起妇科炎症的原因三、分娩或流产——抵抗力下降，病原
体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，继而殃及整个盆腔，引起输卵管炎、盆腔炎等等妇科炎症
引起妇科炎症的原因四、性病感染——致病菌沿粘膜向上蔓延，引起输卵管、卵巢感染发炎。

引起妇科炎症的原因五、长时间坐着——缺少活动.血液循环特鄹是下陵血脉不畅，导致静脉回流受阻由于盆腔的更为不良.影响子宫附件的正常排毒功能，如果同日寸又有其它嚣因影响，则很容易发生妇科炎症。

引起妇科炎症的原因六、常穿紧身裤——会阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。

引起妇科炎症的原因七、清洗外阴不科学如先洗肛门再洗会阴，就会将肛门处的细菌带入阴道，或经期用盆浴等，病菌也会上行侵入内生殖器，从而引发妇科炎症。

引起妇科炎症的原因八、其它——体内其它部位潜藏感染病灶未经及时治疗.病原菌可经血行而流窜至而输卵管与卵巢作案，以结核类感染最为常见；盆腔或输卵管邻近器官发生炎症，如阑尾炎.可殃及腹腔盆腔，进而影晌附件。

这种原因导致的炎症一般两限于邻近的一侧输卵管及卵巢：性病的病原体通过非性
的途径潜入生殖道。

如出差住旅行社，在不知情的情况下甩性病患看曾用过的浴缸、浴衣等。

常见几种妇科炎症的症状
阴道炎的症状
外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。

阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。

较为常见的包括：霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。

宫颈炎的症状
白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。

宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。

主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒，腰骶部疼痛，下腹坠胀等临床症状。

长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。

另外，慢性宫颈炎可引发宫颈病。

盆腔炎的症状
白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心，全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。

盆腔炎是妇科常见病，急性的可导致败血症、感染性休克等严重后果，迁延不愈的话，可导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。

阴道上药是现在治疗妇科炎症的主要手段，药物的一般采用的是伊香初蕊。

纯天然草本成分经过真空16层过滤精制而成的伊香初蕊，双向调节菌群的生长，同时抑制白色念珠菌等有害菌的滋生，保持了阴道的弱酸环境，并且其弱酸环境得到高效平衡，免疫增强。

长期使用伊香初蕊能够增强阴道组织正常防御功能。

除了使用专业性妇科药物进行治疗以外，还可以用饮食加以调理，效果会更好。

特殊解剖结梅血液回流情况妇科炎症食疗之一：
黑木耳、红糖各适量。

将黑木耳焙干，研末，用糖水送服。

每日2次，每次2克。

妇科炎症食疗之二：
冬瓜子90克，冰糖90克。

将冬瓜子捣烂，加入冰糖，开水炖服，早晚各1次。

预防方法
1、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道，而引起阴道PH改变，导致阴道正常菌群失调，从而破坏阴道酸性抗菌屏障，不滥用强刺激的激素类外涂药物；
2、内衣应柔软松宽，以棉织品为好。

避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗；
3、平时注意保持外阴部位的清洁干爽，特别是在月经期间更要注意这一点，不穿化纤内裤及牛仔裤。

4、认准洗液的酸碱性。

霉菌性阴道炎应该选用碱性洗液。

滴虫性阴道炎则应该选用酸性洗液。

5、得了炎症以后，一定要坚持用药，大多数患者使用伊香初蕊治疗后，症状会很快改善或消失，伊香初蕊精选纯天然配方，现代生物技术获得精华成分，含有的野生杏弹力纤维生长肽
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不影响正常的性生活，令夫妻更加恩爱。

缩阴自我锻炼要诀：
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8
周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

运动缩阴+药物缩阴是目前产后女性选择缩阴最普遍的方法。

由于手术缩阴有一定风险，容易受到感染；器械缩阴容易磨损阴部。

因此，女性缩阴健康应该选择合适的缩阴方法，走错一步小事变成大事，那么您会得不偿失。

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推注完毕，继续休息十几分钟，这时您应该有缩紧的感觉了！
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一：试试阴道紧窄
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手把住床沿，以防滑下。

双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。

当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，
坐、站或是躺着都可以。

如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。

二：对症下药，使用缩阴产品
时下使用缩阴产品已经不是什么稀奇的事，很多女性的阴道老化、松弛也可以拿到台面上了讲，在这个如此开放的社会，女性朋友们可以不必尴尬或是羞涩，毕竟这些都是很正常的问题了。

除了可以通过紧窄操来预防或是治疗老龄化的情况，专家建议最直接最有效的方法还是使用专门的缩阴保养用
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